Si sufres de colon irritable es probable que padezcas de dolor abdominal fuerte, hinchazón, diarrea; estreñimiento y flatulencia. Una muy buena forma para controlar estos síntomas es consumir alimentos que refuercen y le devuelvan la salud al sistema digestivo.
El colon irritable vuelve a todo el sistema digestivo sensible; por lo que es conveniente que lo cuides. Para ayudar al colon puedes consumir alimentos ricos en fibra soluble. También, es importante que ingieras la cantidad adecuada de agua.
Otras alternativas es consumir frutas ya que estas tienen grandes cantidades de agua, vitaminas y; lo más importante, fibra. Las verduras son otra excelente opción, estas aportan nutrientes y fibra soluble que ayudan a mantener un buen tránsito intestinal.
Alimentos que debes de evitar
Las bebidas alcohólicas: estas tienen un efecto irritante que pueden causarte hinchazón y gases.
Bebidas con gas; gaseosas y los alimentos flatulentos: estos son los garbanzos, las lentejas; las cebollas, la col, los refrescos, los guisantes, frutos secos y en conserva; coles de Bruselas, coliflor, haba y puerros.
Alimentos ricos en grasa: estos alimentos son las papas fritas, las hamburguesas y las comidas chatarra. Debes de evitar este tipo de alimentos ya que contienen grandes cantidades de grasas saturadas y trans.
Lácteos: estos son la leche, la mantequilla, el yogurt; el helado y otros. Debes de dejar de consumirlos ya que generan que el intestino se irrite por su contenido de lactosa.
Azúcares refinados: estos azúcares se encuentran en las galletas; las golosinas, los chocolates, las tortas, los cereales, y otros.