Categoría: Salud

Porque la salud es la inversión que conlleva mayor beneficio, te ofrecemos las claves para tratar de disfrutar de una vida plena.

Cuida tu cuerpo

La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención.

Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periódicos es clave: estudios urológicos para el cáncer de próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC, etc.

¡Esa postura!

El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

Menos plato y más zapato.

Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional.

Duerme lo suficiente (y un poquito más)
No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

Dale al play
Está confirmado: las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia.

El tamarindo es una fruta tropical que es muy usada hoy en día para jugos y dulces, esta fruta tiene propiedades que ayudan a normalizar nuestro organismo.

El temarindo es una fruta que se ha usado desde hace miles de años para tratar enfermedades, incluso es mencionada en la biblia como una fruta capaz de curar enfermos.

Hoy te vamos a mostrar como puedes utilizar el temarindo para curar enfermedades, lo mejor de todo es que se encuentra en cualquier sitio y las recetas son muy fáciles de hacer.

La menstruación es un ciclo por el cual el gran porcentaje de las mujeres pasan a lo largo de su vida. Este ciclo menstrual puede durar de 28 a 31 días y puede ser regular o no.

El ciclo menstrual es diferente en cada mujer, los síntomas que lo acompañan son diferentes diferentes cada persona y pueden variar de intensidad.

Hoy te vamos a hablar del sangrado menstrual, un sangrado que se origina por la destrucción del endometrio al no haber ocurrido la fecundación de un óvulo y por ende un embarazo.

Hoy te vamos a enseñar que significa el color de tu sangre y porque es importante que aprendas a diferenciar cuando algo no está bien.

Siempre hemos considerado que los únicos alimentos que dañan nuestra salud bucodental y los causantes de las caries son los dulces. Sin, embargo, el ácido de algunas frutas y bebidas gaseosas, incluso los jugos gástricos de nuestro propio organismo, son perjudiciales y dañan nuestros dientes y encías.

La consecuencia más destacable de los ácidos es la desmineralización o erosión dental, potenciando el desgaste acelerado y la sensibilidad de las encías. De esta forma, los dientes son más vulnerables ante la placa y las bacterias, provocando un dolor agudo ante estímulos como bebidas muy calientes o muy frías. Además, debemos de añadir otros factores que son igual de perjudiciales como el reflujo gástrico o los vómitos, común en mujeres embarazadas.

¿QUÉ ALIMENTOS ÁCIDOS AFECTAN NEGATIVAMENTE A NUESTRA SALUD?

 Alimentos cítricos: Son los más conocidos y comunes en nuestra dieta. Frutas como la naranja o el limón desgastan los dientes y erosionan el esmalte.

 Vino: Da igual si es blanco, tinto o rosado. El vino tiene un efecto similar a los ácidos y erosiona el esmalte, siendo una de las bebidas que más provocan la decoloración de los dientes y las manchas superficiales.

 Bebidas gaseosas: Su alto contenido en azúcares y el nivel de ácidos las convierten en un alimento perjudicial para el esmalte.

 Ácido estomacal: Mediante la acidez los alimentos perjudican y erosionan gravemente los dientes y encías, por ejemplo, durante el vómito.

¿CÓMO PREVENIRLO?

A parte de restringir el uso de los alimentos que contienen ácidos, es recomendable tener una correcta higiene bucodental. Hay que destacar que no es aconsejable lavarnos los dientes inmediatamente después de la toma del alimento ácido para no añadir fricción sobre el diente. El siguiente paso previo será el enjuague con agua o con leche para neutralizar y dejar pasar algún tiempo antes del cepillado.

En cuanto a la pasta de dientes, los dentífricos y enjuagues con fluoruro o cloruro de estaño ralentizan la progresión del desgaste del esmalte. Por ello es recomendable su uso como prevención bucodental.

Aunque no podemos eliminar estrictamente de nuestra dieta los alimentos ácidos, podemos prevenir el desgaste de nuestro esmalte con una correcta higiene y acudiendo regularmente al dentista.

En los últimos días hemos hablado de las muchas y magníficas propiedades que tiene el limón. Una fruta ácida la cual utilizamos en jugos, postres y en la cocina culinaria.

El limón es una fruta rica wn vitaminas y minerales, las cuales ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse sano y a siempre estar con energía.

Hoy te vamos a hablar de un uso diferente a esta fruta, la cual puede usarse de múltiples maneras para obtener así recetas caseras que sirven para distintas cosas.

Hoy te hablaremos de las grandes propiedades que presenta la cascara de limón, la cual es ideal para lograr mantenernos en salud.

La medicina natural se ha vuelto un gran aliado al momento de tratar enfermedades que son frecuentes en la población en general, como lo es la diabetes.

La diabetes es una enfermedad que puede presentarse muy en la niñez o en el adulto, esta enfermedad puede traer grandes repercusiones a nuestra salud cuando no es controlada como es debido.

Muchas personas utilizan tratamientos médicos que ayudan a controlar la enfermedad, sin embargo no saben que usando esta receta pueden controlar aún más su enfermedad, ya que al continuarla con el tratamiento farmacológico potencializa todos los componentes.

Te vamos a dejar un video en el cual aprenderás como puedes realizar esta receta además de como perder peso al mismo tiempo.

https://youtu.be/OsVDC9aB3Hc

Perder peso se ha convertido en algo realmente importante en la vida de muchas personas, las cuales por razones de salud necesitan bajar de peso.

La obesidad y el sobrepeso se han convertido en algo muy común hoy en día, uno de los factores principales es por pensar que obesidad no es sinónimo de enfermedad, a pesar de que si lo es.

Hoy te vamos a enseñar como puedes bajar de peso en muy poco tiempo y de igual forma mejorar tu salud. Sin tener que hacer dietas extremas o intensos ejercicios para lograrlo.

Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una dieta o un plan de alimentación adecuado. Entonces, ¿cómo se elije un plan de alimentación saludable? Comencemos por definir qué es un plan de alimentación saludable.

Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente:

• Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

• Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.

• Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales.

• Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias.

¡Aliméntese en forma saludable y disfrute de sus comidas!

Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una variedad de alimentos que quizás usted no haya considerado. Si la “alimentación saludable” le hace pensar en los alimentos que no puede comer, trate de concentrar su atención en todas las comidas nuevas que puede comer:

• Frutas frescas: no piense solo en manzanas y bananas. Esas son excelentes opciones, pero pruebe también algunas frutas “exóticas”. ¿Qué le parece un mango? ¡O una piña jugosa o un kiwi! Cuando no sea la temporada de su fruta fresca preferida, puede probar las versiones congeladas, enlatadas o secas de las frutas frescas que le gustan. Una advertencia acerca de las frutas enlatadas es que pueden contener azúcares o jarabes adicionales. Asegúrese de elegir las variedades de frutas que sean envasadas en agua o en su propio jugo.

• Verduras frescas: pruebe algo nuevo. Es posible que descubra que le gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no ha probado, como el romero. Puede sofreír las verduras en una sartén antiadherente con un poco de aceite en aerosol. O pruebe con verduras congeladas o enlatadas para preparar un acompañamiento rápido, solo necesita calentar en el microondas y servirse. Cuando pruebe verduras enlatadas, busque las que vienen sin sal adicional, sin mantequilla ni salsas de crema. Comprométase a ir a la sección de verduras y probar una nueva verdura por semana.

• Alimentos ricos en calcio: puede ser que piense automáticamente en un vaso de leche baja en grasa o sin grasa cuando alguien dice que debe “comer más productos lácteos”. Pero, ¿qué pasa con los yogures bajos en grasa y sin grasa que no contienen azúcares adicionales? Estos vienen en una amplia variedad de sabores y pueden ser un excelente sustituto de los postres para los que les gusta el dulce.

• La nueva versión de un viejo conocido: si su receta favorita lleva pescado frito o pollo empanizado, trate de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr variaciones más saludables. Tal vez incluso pueda probar una receta que lleva frijoles secos en lugar de carne con alto contenido de grasa.

Las semillas de la auyama concentran múltiples elementos que protegenen nuestra salud de la diabetes, las enfermedades del corazón y el cáncer.

Destacan sus ácidos grasos omega 3, el magnesio y zinc, tocoferoles y otros antioxidantes.

Además, por su alta concentración en nutrientes y fitocompuestos han sido usadas en la medicina tradicional.

¿Cuáles son los beneficios que aporta a la salud? Las pepitas de calabaza, como las de girasol y otras semillas, son una buena fuente de proteínas, grasas insaturadas, vitaminas, minerales y compuestos bioactivos, que en conjunto brindan diversos beneficios a la salud.

Las pepitas de calabaza son ricas en. Magnesio. Ácidos grasos comúnmente conocidos como omega 3. Fibra, que benefician la salud cardiovascular, disminuyendo la presión alta, entre otras funciones.

El Zinc siempre y cuando los suelos donde se cultive la calabaza conserven este mineral, que dentro de sus múltiples funciones están fortalecer el sistema inmunológico y el control de la glucosa en sangre.

Otras propiedades que se asocian a las pepitas de calabaza son: Antioxidante. Por la presencia de tocoferoles, compuestos fenólicos, entre otros compuestos fitoquímicos. Esta acción antioxidante permite contrarrestar la oxidación generada por radicales libres, protegiendo la integridad de nuestras células y con ello previniendo enfermedades como el cáncer, los padecimientos cardiovasculares e incluso la diabetes.

Protector del hígado. Algunos compuestos han mostrado mejorar la salud del hígado. Esto es muy relevante ante una silenciosa epidemia de hígado graso que se vive en nuestro país por el alto consumo de bebidas azucaradas.
Anticancerígenos. Por la capacidad de algunos de sus compuestos para modificar los genes, entre otras funciones relacionadas con los mecanismos de apoptosis o muerte de las células cancerígenas.

Protector del hígado. Algunos compuestos han mostrado mejorar la salud del hígado. Esto es muy relevante ante una silenciosa epidemia de hígado graso que se vive en nuestro país por el alto consumo de bebidas azucaradas.

Anticancerígenos. Por la capacidad de algunos de sus compuestos para modificar los genes, entre otras funciones relacionadas con los mecanismos de apoptosis o muerte de las células cancerígenas.

Un estudio estadounidense demuestra que determinados antisépticos inactivan el virus de la Covid-19 en la boca de los enfermos.
La Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen) recomienda el uso regular de enjuagues bucales con antisépticospara ayudar a disminuir la carga viral en enfermos de coronavirus, así como el riesgo de transmisión de la Covid-19, tal y como se ha puesto de manifiesto durante el 42º Congreso Nacional de la organización.

Los expertos afirman que las evidencias científicas disponibles, tales como un reciente estudio del Colegio de Medicina de Penn State (Estados Unidos), cuyos resultados han sido publicados en la revista 'Journal of Medical Virology', avalan el papel que tienen determinados antisépticos, sobre todo el cloruro de cetilpiridinio, en la inactivación del virus SARS-CoV-2, por su biología e interacción en la boca.

En este sentido, durante el encuentro, los especialistas han insistido en la necesidad de priorizar la salud bucal desde la Atención Primaria (AP) como herramienta de prevención frente a enfermedades sistémicas y, especialmente, en el contexto actual de pandemia por la Covid-19, ya que "mantener una buena higiene bucal es clave para cuidar la salud general".

Asimismo, la higiene bucal deficiente es un factor de riesgo que puede afectar de forma directa o indirecta al organismo, en tanto que puede agravar el desarrollo de enfermedades sistémicas, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, según han subrayado el médico de Medicina Familiar y Comunitaria y vicepresidente de Semergen Andalucía, Juan Sergio Fernández Ruiz, y el Medical Training Manager de Dentaid, Ernesto de la Puente Ruiz.

En este sentido, de la Puente ha resaltado el papel crucial de los médicos de AP en la mejora de la salud bucal de la población, ayudando, así, en la prevención de enfermedades del resto del cuerpo y, en el contexto actual, a la disminución del riesgo de transmisión de la Covid-19.