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Belleza

Quema grasa y pierde peso de forma rápido y fácil.

Para perder peso de forma saludable es preciso lograr un déficit calórico a través de una alimentación balanceada y la actividad física, que debe combinar el entrenamiento de fuerza y el de cardio.


Es una realidad. Si a la hora de perder peso no logramos los resultados esperados puede deberse perfectamente a que en muchas ocasiones tendemos a infravalorar lo que comemos y a sobrevalorar lo que entrenamos por lo que al final es probable que no alcancemos ese déficit calórico necesario para quemar grasa y adelgazar.


Por ello es necesario tener en cuenta cuál es el punto de partida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja una ingesta de 2.000 a 2.500 Kcal/día para hombres y de 1.500 a 2.000 kcal/día para las mujeres por el primer paso debe ser buscar ese déficit y gastar más calorías de las que se consumen en el caso de que queramos perder peso.


En este sentido, para hacerlo de manera saludable es necesaria la combinación de una dieta equilibrada y ejercicio físico. No hay píldoras mágicas ni remedios milagrosos. "Si solo se hace dieta y no ejercicio es posible adelgazar, pero no solo se pierde grasa sino también masa muscular, algo que no conviene porque mantener el tono muscular es sinónimo de salud y además es básico en el proceso de perder peso", asegura Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador personal.


Por ello, es importante que combinemos el entrenamiento de fuerza con el de cardio. De este modo, si reducimos la ingesta de calorías mediante una dieta adecuada, cuando hagamos ejercicio físico serán las reservas de grasa, es decir, las que disminuyan. Las circunstancias personales de cada uno determinan la cantidad de tiempo que podemos dedicar a entrenar, pero el mínimo exigible debe estar al alcance de la mayoría: 150 minutos semanales.


Obviamente cuanto más tiempo dediquemos a la actividad física, mayores beneficios obtendremos en términos de salud y probablemente más rápido será el proceso de adelgazamiento, pero no debemos obsesionarnos. Lo importante es la adherencia, tanto a la dieta como al ejercicio. Si somos capaces de que se convierta en la norma y no en la excepción puede pasar tiempo hasta alcanzar el estado deseado, pero tarde o temprano sucederá.


Quema grasa y pierde peso en poco tiempo
Así pues, compartimos una rutina intensa de entrenamiento que puedes completar sin necesidad de salir de casa y sin utilizar equipamiento específico. Eso sí, los ejercicios propuestos están especialmente indicados para quemar muchas calorías, aunque sin perder de vista el trabajo específico de diferentes grupos musculares.

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Hogar

Deja tus ollas y sartenes como nuevas con este truco.

Nuestras ollas y sartenes suelen adquirir un aspecto un tanto desagradable y sucio, esto es porque cuando cocinamos los aceites se adhieren a ellos y tienden a pegarse una capa tras otra.

Los productos destinados a eliminar la suciedad de nuestras ollas y sartenes suelen ser muy tóxicos y tienden a ser incluso fatales para el ser humano.

Hoy te vamos a enseñar una forma en la cual puedes eliminar la suciedad de tus ollas y sartenes y dejarlos como nuevos sin que tengas que usar productos químicos.

Así podras eliminar toda la grasa de tus ollas y quedarán como nuevas, no tendrás que estar siempre comprando porque este truco actúa de forma super rápida y los resultados son instantáneos.

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Virales

¡No puede ser! México se calienta a una velocidad más acelerada que el resto del planeta. 😱

Según el Servicio Meteorológico Nacional, México se está calentando más rápido que el resto del planeta. Actualmente, México registra un aumento de temperatura de 1.4°C en promedio, en contraste a los 0.98 grados que reporta el resto del planeta. Puede que te parezca poca la diferencia entre temperaturas, pero realmente es una diferencia que puede afectar en gran medida a este país.

En la conferencia de prensa virtual “Reporte del Clima en México 2020”, Jorge Zavala Hidalgo, quién es coordinador general del SMN, informó que, por ejemplo, las inundaciones históricas del año pasado en Tabasco y Chiapas, y el nuevo récord que se impuso en el número de ciclones en el Océano Atlántico, son una clara muestra del calentamiento global.

“La temperatura en México ha aumentado 1.4 grados con respecto al período de referencia 1981 – 2010, mientras que en ese mismo período el planeta aumentó 0.98 grados, es decir, la temperatura del territorio nacional ha venido aumentando más rápido que en el resto del planeta, esto es parte del calentamiento diferencial y así cada una de las variables climáticas”, explicó.

Jorge Zavala detalló que del 26 de octubre al 6 de noviembre cayeron en El Escalón, Chiapas, mil 98 mililitros de agua, que es más de lo que llueve en todo un año en la Ciudad de México.

Además, en la temporada de huracanes de 2020, ocurrieron 30 ciclones tropicales en el Atlántico, lo que rompió el récord de 28, que se había registrado en 2005.

Por su parte, María Amparo Martínez, directora general del Instituto Nacional de Ecología y Cambio Climático, reconoció que, a un nivel local, los elementos que provocan un calentamiento más acelerado son el carbono negro, el cual se produce por la quema de diésel y combustóleo.

“Son elementos como el carbono negro, al que le llamamos el hollín, todos estos automóviles, camiones, industrias, quema de basura, todo esto hace que haya un mayor calentamiento y más posibilidades de daños a la salud”, indico.

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Virales

Lo Último! Explota bomba de la Segunda Guerra Mundial en Reino Unido.

Una bomba de la Segunda Guerra Mundial fue detonado en la ciudad de Exeter, a unos doscientos cincuenta (250) kilómetros al sur de Londres. La explosión provocó que se formará un cráter del tamaño de un autobús de dos pisos y dejó daños estructurales en varias propiedades.

Miembros de la Royal Navidad inglesa, quienes fueron los encargados de la detonación controlada, informaron que se trataba de un explosivo alemán tipo Hermann, de unos mil kilos de peso, el cual habría sido lanzado por la fuerza aérea nazi sobre los objetivos civiles del Reino Unido en 1942.

La bomba fue descubierta el viernes pasado durante las excavaciones de una obra de construcción en una zona privada, al oeste del campus de la universidad de Exeter.

El equipo de desactivación de bombas de la Royal Navy estableció un cordón de 100 metros alrededor de la bomba pero luego, después de determinar el calibre del explosivo, establecieron un perímetro de 400 metros.

Los residentes fueron todos evacuados de la zona. La detonación controlado ocurrió a las 18:10 del sábado, y la explosión se escucho a varios kilómetros de distancia. Los expertos construyeron muros alrededor de la excavación y transportaron cerca de 400 toneladas de arena para poder mitigar el impacto de la explosión.

Sin embargo, a pesar de todos los esfuerzos, muchas estructuras se vieron comprometidas. Por lo que, la policía está trabajando en conjunto con el consejo del condado de Devon, el ayuntamiento de Exeter y algunas empresas de servicio público para que los residentes puedan volver pronto a sus hogares.

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Virales

| #Viral| Gallo mata a dueño durante pelea de gallos ilegal.

Un gallo, el cual tenía una navaja atada en su para, asesino a su dueño durante una pelea se gallos ilegal en el sur de India, según informó la policía.

La semana pasada, un gallo, con una navaja de 7,3 centímetros atada en su pata, aleteó en pánico y le cortó la ingle a su dueño, Thangulla Satish de 45 años. Este incidente tuvo lugar  la aldea de Lothunur, en el estado de Telangana.

Según Jeevan, un oficial de policía, Satish fue lesionado mientras preparaba a su gallo para la pelea. Ante esto, la policía abrió una investigación y están buscando a más de una decena de personas que están involucradas en la organización de la pelea. De resultar ser culpables, los organizadores podrían pasar hasta dos años en prisión.

Las peleas de gallos son muy comunes en Telangana, Andhra Pradesh, Tamil Nadu y Karnataka, los cuales son unos estados en el sur de India, y todo esto a pesar de que en 1960 se prohibieron a nivel nacional. Defensores de los derechos de los animales han exigido controlar la práctica ilegal, las cuales se organizan principalmente como parte de los festivales locales hindúes a los que suelen asistir cientos e incluso miles de personas. Las peleas de gallos suelen llevarse a cabo bajo la observación de poderosos políticos locales  y mucho dinero se ve involucrado en sus apuestas.

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Virales

¡Saca A Tu Vieja Madre De La Boda! Le Dijo La Novia. ¡No Creerás Lo Que Hizo El Novio!¡Saca A Tu Vieja Madre De La Boda! Le Dijo La Novia. ¡No Creerás Lo Que Hizo El Novio!

Para muchos, nuestra madre es intocable, y al casarnos, nuestra pareja debe de aprender a respetarla al igual que nosotros debemos de respetar a su madre, incluso aunque no nos llevemos bien con ella.

En esta ocasión, te estaré hablando de la reacción del novio cuando su novia le pidió que sacara a su madre de la celebración de su boda. La celebración de la boda iba perfecta, hasta que el novio sentó a su madre cerca de su novia y está le pidió que la cambiará de puesto o que la sacara de la celebración; por lo no deseaba que estuviera presente.

El novio le respondió que ella es su madre y que deseaba que ella compartiera ese momento con él, ¡porque era su boda! Claro que iba a desear que su madre estuviera con él. No obstante, a esta no le importo y continuó insistiendo en que ella se marche. Ante esto, el se levantó, llamando la atención de los invitados, y les dijo que estaba vendiendo a su madre, que si a alguien le interesaba porque su pareja no la quiere entre ellos.

Los invitados solo se le quedaron mirando y en silencio. Después de unos minutos, el hombre le dijo que como nadie tenía el dinero para poder comprar a su madre, el se la llevaba, y luego procedió a tomarla de la mano y marcharse de la celebración. Su matrimonio solo duró una horas.

El respeto entre las parejas es primordial, y él hizo lo correcto en defender a su madre. A pesar de que ella no quería a su suegra, ella no le podía estar pidieron que se marchara, si ese era un momento especial para su hijo.

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¿Qué es lo que la tiroides te intenta decir?

Como les he comentado anteriormente; nuestro cuerpo nos habla mediante síntomas; si este se encuentra mal o está enfermando. Muchas personas esperan estar mal antes de acudir al médico y esto ocurre porque no entienden lo que su cuerpo le intenta decir hasta que ya es tarde.

En esta ocasión te estaré hablando lo que la tiroides nos intenta decir.

Depresión: Cuando los niveles de las hormonas se encuentran bajos; la serotonina disminuye y por este motivo nos sentimos tristes y sin ánimos de nada.

Estreñimiento: Cuando las hormonas tiroideas se encuentran muy bajas; es normal que sufras constantemente de problemas digestivos. Si esto ocurre, debes de prestarle mucha atención.

Somnolencia: Las mañanas son lo más difícil; estar despierta por la mañana resulta ser una tarea muy difícil. El hipotiroidismo causa lentitud.

Piel y cabello seco: Tu piel se reseca y tu cabello se encontrará muy débil y se caerá. Incluso tus uñas pueden verse afectadas.

Cambios bruscos en el peso: Tener un aumento repentino de peso no es normal.  Debes de prestarle mucha atención a estos cambios. El hipotiroidismo causa que el metabolismo se detenga.

Dolor muscular y debilidad: Cuando has sufrido un accidente es muy normal que el cuello te duela. Pero si no has sufrido algún accidente y te duele; debes de ponerle mucha atención a esta situación.

Latidos fuertes en el corazón: Si sientes latidos extraños en tu corazón; esto debe a que el hipotiroidismo provoca que el ritmo cardíaco se acelere.

Olvido: Muchas veces, olvidamos cosas básicas. Por ejemplo: ¿Dónde estás las llaves? En ese caso, debes estar atenta porque no es nada normal. Incluso, puedes llegar a no concentrarte.

Período menstrual irregular: El hipotiroidismo también puede provocar que tengas períodos largos y más dolorosos.

 Cambios en el apetito: Los altos niveles en las hormonas tiroideas pueden causar que una persona sienta más hambre de lo normal. No importa cuanto coman, siempre van a querer más; no se sienten satisfechos.

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Madre dice sentirse “orgullosa” de su hijo por golpear al matón de su clase.

Todos tenemos nuestras propias formas para resolver problemas. Algunos de nosotros preferimos el diálogo y otros optan por soluciones más rudas para “enviar mensajes”, pero en lo que sí todos estamos de acuerdo es en que siempre tendremos esas diferencias de raíz a la hora de encarar la vida y sus obstáculos.

En el caso de Luca, un niño de seis años y el hijo mayor de Laura Mazza, de Melbourne, Australia, él optó por una vía física de resolver los problemas, teniendo muy clara su postura. Pues resulta que uno de los compañeros de clase del pequeño lo estaba molestando más de la cuenta, y según la cuenta su madre, Luca reaccionó correctamente.

“Mi hijo golpeó a otro chico hoy. Me dijo que el otro chico lo estaba molestando y, cuando le pidió que parara, este lo empujó hacia afuera del área de juegos y después escapó. Le pregunté: ‘OK, ¿qué hiciste después?’ y él me dijo: ‘Lo perseguí y lo golpeé en la cara para que sepa que no debe molestarme nunca más. Ya sabía que el profesor no haría nada, así que tenía que evitar que me siguiera haciendo bullying”.

Hasta aquí todo bien, pero resulta que Laura comento que se sentía orgullosa por la reacción de su hijo, y esto hizo que muchas personas se sintieran enojadas.

La mujer publicó en sus redes la historia de su hijo y pidió opiniones a sus seguidores, ya que es una buena instancia para debatir la moralidad del asunto. Las respuestas que recibió fueron bastante variadas: algunos apoyaron las acciones de Luca, mientras que otros cuestionaron los métodos violentos.

“Me alegro de que tu hijo tenga la fuerza y el apoyo para poder distinguir lo bueno de lo malo, y que defienda lo que es correcto y verdadero”, comentó una usuaria, mientras que otra señaló: “Siempre les decía a mis hijos que no tenían permitido comenzar la pelea, pero sí terminarla y defenderse”.

Pero también hubo muchas opiniones contrarias, como por ejemplo la de este hombre: “Como profesor, te pido por favor que le digas a tu hijo que le dé una oportunidad a sus profesores. Muchas veces nos enteramos de estos problemas después de que los chicos ya han tomado cartas en el asunto y alguien termina dañado”. Otra usuaria también comentó: “Perdón, pero soy la única que cree que aceptaste la violencia como una solución. Si alguien no escucha, ¿debes golpearlo? Entonces, si alguien te hizo daño y no sabes cómo lidiaron con eso, ¿debes golpearlo?”.

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Familia que mantuvo como esclava a mujer en Brasil deberá pagar 14 años de sueldo. Se hace justicia

Madalena Gordiano es una mujer que fue tomada como esclava cuando tenia tan solo 8 años de edad, y hace unas semanas, después de 38 años, logro ser libre de su encierro.

Ella trabajaba de sol a sol, jamás tuvo vacaciones y tampoco sabía lo que era dar un paseo por el parque. Su única realidad era la casa en la que estaba encerrada, la cual se encuentra ubicada en un acomodado sector de Brasil. Tras conocerse los hechos, la familia Rigueira fue demandada, y se llegó a un acuerdo extrajudicial con la afectada.

Magdalena acordó con su captor, Dalton César Milagres Rigueira, el pago de 14 años de salario, más vacaciones como indemnización por el trato de esclavitud que le causaron desde que ella era pequeña.

Según lo acordado, la suma por trabajo mensual se estipuló en $1.045 reales brasileños, lo cual equivale a $192 dólares. Y esto multiplicado por 14 años de trabajo, desde el 2016 hasta el 2020, el tiempo que estuvo a cargo el hijo de los Rigueira.

El cálculo también incluye el pago de un mes extra al año por las vacaciones que no tuvo, indemnización por los fines de semana trabajado y pago al Fondo de Garantía por lo años de servicio. En caso de que alguno de estos pagos no se cumpla, la familia será multada con $5.000 reales, que equivalen a $920 dólares, aproximadamente.

En Brasil la esclavitud aun es un problema. A pesar de que fue abolida, su práctica se da bajo la lógica de la explotación laboral, el trabajo infantil, servidumbre a causa de deudas e incluso la trata de personas.

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Mujer gana juicio para que le aprueben su derecho a eutanasia. Un fallo histórico para el país

Decidir acabar con tu vida no debería de ser un motivo de celebración. Las personas que atraviesan por este tipo de dilemas sufren un dolor interno que muchas veces no puede ser entendido por terceros y aunque cueste creerlo, existen casos en los que estas personas no tienen mas esperanza y su vida se transforma en un eterno sufrimiento.

Ana Estrada Ugarte, es una mujer que desearía no tener que tomar esta decisión, mas su caso fue tan entendible  que las autoridades de su país le concedieron su derecho a eutanasia.

Antes que todo, la eutanasia es una práctica que no se permite en Perú, país en el que reside Estrada, por lo que las autoridades la sometieron a un largo juicio, después de que ella exigiera que la dejaran ir en paz. La mujer de 44 años padece de una enfermedad llamada polimiositis, esta es una enfermedad degenerativa que, ya a estas alturas, la mantiene postrada en una cama con cuidados las 24 horas del día.

No existe ningún tratamiento para esta enfermedad. En el 2015 Estrada abandono las salas del hospital cuando se enteró de que ya no había nada más por hacer, y desde entonces su vida perdió todo el sentido.

Ella sabia que el Estado de Perú jamás ha permitido la eutanasia, pero aun así ella quiso poner sus últimas fuerzas en que se le reconociera su derecho. Según ella, no se trata de querer morir sino de su derecho a elegir.

El hecho de que ella ganara de convirtió en todo un hoto histórico para Perú, aunque esto solo es aplicable para ella, ya que se hizo una excepción en las leyes. Según sus últimas palabras, su búsqueda por la muerte se convirtió, paradójicamente, en su motivación para vivir.