Beber agua
Esto es esencial para evitar la retención de líquidos; aunque parezca un poco extraño. Tomar agua ayuda a tener una buena digestión; ayuda a evitar el estreñimiento; tiene un efecto de saciedad; lo que no te permitirá comer de más y de esta manera bajar de peso.
Así que, toma dos litros de agua diariamente; ya que se encuentra comprobado que es beneficioso para la salud en general.
Para que se te haga más sencillo incluir este hábito en tu vida; puedes cargar una botella con agua a donde quiera que vayas; esta botella debe estar marcada con la cantidad de liquido que puede contener, para así poder saber que cantidad se ha consumido.
Otro tip es poner alarmas cada cierto tiempo; de este modo podrás recordar que debes hidratar el cuerpo o simplemente descargar una aplicación en el celular; existen un montón de aplicaciones para esto.
Consume alimentos diuréticos
Puede que en ocasiones notemos que nuestra zona abdominal se encuentra muy hinchada y con sensación de pesadez; esto puede ser causado por retención de líquidos. Lo que puedes hacer en este caso es ingerir alimentos como:
- Limón.
- Piña.
- Sandía.
- Lechuga.
- Pera.
- Apio.
- Melón.
- Pepino.
- Tomate.
- Alcachofas.
- Berenjena.
- Espárragos.
Puedes comer estos alimentos crudos; al vapor o los puedes incluir en recetas no muy elaboradas; ni que contengan muchos aditivos. Puedes preparar un té, una batida o una ensalada; por ejemplo.
Moderar el consumo de azúcar y de sal
Es importante que reduzcas los niveles de azúcar y sal; en la alimentación. De este modo mantendrás los niveles de insulina bajos y el glucagón alto. En cierto modo; esto te ayudara a tener un abdomen plano.
También debes de comer despacio y hacer ejercicio. Si eres una de esas personas que no le gusta hacer ejercicio; no te preocupes, no tienes que durar una hora en el gimnasio; puede incluso hacer ejercicio mientras nadas; das un paso o practicas ciclismo.