Después de tener un bebé; la mayor preocupación que tienen la mayoría de las mujeres es reducir la flacidez; ya que desean recuperar la figura que antes tenían. En caso de que no haya aumentado mucho de peso durante el embarazo; puede rebajar más fácilmente.
Si eres de esas mujeres que quieren tener de vuelta su figura; entonces continúa leyendo; ya que te diré que debes de hacer para recuperarla y estar en forma.
Realiza estos ejercicios para eliminar la flacidez post-parto:
Primer ejercicio: apóyate en la mesa sosteniendo tu cuerpo con las manos separadas. Entonces debes de estirar tus brazos y piernas; manteniéndote sobre las puntas de tus pies. Luego lleva la rodilla derecha hacia tu pecho mientras giras la cadera. Repite 20 veces con cada pierna.
Segundo ejercicio: siéntate sobre el borde de la silla con tus rodillas y coloca al frente una pelota. Levanta las rodillas despegando tus pies del suelo. Para esto debes de hacer uso de tus abdominales para poder elevar tus piernas. Y mueve tus pies de un lado al otro por encima de la pelota. Realiza 10 repeticiones por cada lado.
Tercer ejercicio: acuéstate boca abajo con una pesrn cada mano; luego levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza y al mismo tiempo la rodilla. Mantén la posición por 5 segundos y luego bájala. Realiza 10 repeticiones de cada lado.
Otros consejos:
- Mantén una dieta equilibrada; así podrás eliminar la flacidez y le podrás brindar a tu bebé los nutrientes que necesita.
- Camina por 40 minutos diariamente.
- Tómate dos litros de agua al día.
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