En la televisión; e incluso en las redes sociales; podemos ver dietas y consejos para perder peso que resultan ser un fraude. Generalmente, estos hacen que las personas deben de gastar una gran cantidad de dinero y tiempo. De hecho, algunos de estos pueden llegar a enfermar a quien lo practique. Por tanto, te diré algunas mentiras para perder peso que muchos creen.
10 mentiras sobre la pérdida de peso
- Dietas bajas en carbohidratos. Nunca hagas esa dieta, ya que solo estarás perdiendo energía. Para perder peso debes de mantener una dieta equilibrada.
- Algunas personas recomiendan desayunar como rey, comer como príncipe y cenar como mendigo. Osea, a medida que pasa el tiempo vas comiendo menos. Pero esto solo te hará daño; debido a que en la noche es cuando más tiempo duras sin comer.
- Comer tres o seis veces al día es prácticamente lo mismo. Sin embargo, en el primer caso aceleraras el metabolismo y en el segundo estarás comiendo en exceso.
- Muchas personas aseguran que envejecer te hace aumentar de peso; lo cual es totalmente falso. Esto solo ocurre si la persona es descuidada y no mantiene una buena alimentación.
- La grasa contiene 9 calorías por gramo; mientras que la proteína contiene 4 por gramo. Sin embargo, no por esto debes dejar de consumir grasa, ya que la grasa es una fuente de energía para el cuerpo.
- Ir al gym no significa entrenar por 5 o 10 horas; no importa la cantidad sino la calidad. Puedes ir por 1 hora al gym y conseguirás buenos resultados.
- Después de los entrenamientos; se recomienda consumir productos anabólicos, como la creatina o los aminoácidos. Sin embargo, no hay ningún estudio científico que lo abale.
- Las personas que realizan ejercicio piensan que si no duele no está funcionando; pero esto no es cierto. El dolor al hacer ejercicio es causado por la falta de elasticidad del músculo.
- Estirarse antes de realizar ejercicios es algo normal; pero no es lo mejor que puedes hacer cuando levantarás peso.
- Puedes comer lo que desees en el desayuno, pero debe de ser en pequeñas cantidades.
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