El mundo hace que el ser humano; al realizar tantas actividades y en poco tiempo; se deba de alimentar más por el alto consumo de energía. A consecuencia de esto, terminamos aumentando de peso, disminuyendo nuestra salud. En esta ocasión, te diré cuáles movimientos te sservirán para quemar grasa si no puedes ir a un gimnasio.
Movimientos que transformaran tu cuerpo en poco tiempo
Estos son algunos de ellos:
N°1: escalador de montaña. Este consiste en inclinarse al suelo; colocando las manos a la altura de los hombros. Luego extiende una rodilla y la otra mantenla flexionad. Y empieza a dar pasos como si estuvieras escalando.
N°2: Jack knife. Recuéstate en el suelo elevando una pierna y con la mano contraria eleva tu cuerpo y toca la punta de tus pies.
N°3: abdominal invertido. Acuéstate en el suelo; juntando tus piernas, dóblalas y llévalas a tu pecho, debes de elevar un poco lo s glúteos.
N°4: Tijeras. Sujeta tu nuca con tus manos y eleva tu espina dorsal luego, con tus piernas, sube y baja, estas deben de ir en el sentido contrario, una de la otra.
N°5: plancha cambiante. Colócate como si fueras a hacer una plancha normal; luego eleva un brazo recto y cambia con el otro.
N°6: piernas arriba. Acuéstate boca arriba y sube tus piernas juntas.
N°7: piernas arriba alternadas. Es similar al anterior; solo que en esta subes una pierna y luego la otra.
N°8: el puente. Acuéstate en el suelo; flexiona tus rodillas y coloca tus piernas juntas; luego eleva tu pelvis y baja al suelo de nuevo.
N°8: bicicleta. Recuéstate en el suelo y eleva tus piernas y muévelas como si estuvieras en una bicicleta.
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