Autor: Elizabeth Martinez

Las manchas son una de las principales causas de consulta dermatologica, estas pueden aparecer en nuestra piel por múltiples causas.

Muchas personas tienen pecas de forma natural y estas son las únicas manchas que se consideran hermosas estéticamente, es por eso que se ha vuelto famoso el hacerse pecas falsas.

Sin embargo las manchas muy grandes, oscuras o muy claras suelen considerarse feo estéticamente y muchas personas suelen someterse a tratamientos costosos para eliminarlas, sin embargo estos no siempre son efectivos.

Hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar las manchas de forma natural de tu rostro sin tener que realizarte tratamientos costosos o dolorosos en tu cuerpo.

Nuestros glúteos son unos músculos que tienen varias funciones, una de ellas es servir de ser amortiguador para los huesos de la pelvis.

Como todo músculo este tiende a atrofiarse con el paso de los años, también con el aumento excesivo de peso y esto puede ser anroestetico para muchas personas.

También hay muchas personas que no tienen tanta masa muscular en los glúteos y tienden a sentirse mal, porque nos han enseñado que tener mucho trasero es lo ideal.

Hoy te vamos a enseñar como puedas hacer crecer tus glúteos de forma natural sin que tengas que hacer dietas estrictas.

Para perder peso de forma saludable es preciso lograr un déficit calórico a través de una alimentación balanceada y la actividad física, que debe combinar el entrenamiento de fuerza y el de cardio.

Es una realidad. Si a la hora de perder peso no logramos los resultados esperados puede deberse perfectamente a que en muchas ocasiones tendemos a infravalorar lo que comemos y a sobrevalorar lo que entrenamos por lo que al final es probable que no alcancemos ese déficit calórico necesario para quemar grasa y adelgazar.

Por ello es necesario tener en cuenta cuál es el punto de partida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja una ingesta de 2.000 a 2.500 Kcal/día para hombres y de 1.500 a 2.000 kcal/día para las mujeres por el primer paso debe ser buscar ese déficit y gastar más calorías de las que se consumen en el caso de que queramos perder peso.

En este sentido, para hacerlo de manera saludable es necesaria la combinación de una dieta equilibrada y ejercicio físico. No hay píldoras mágicas ni remedios milagrosos. "Si solo se hace dieta y no ejercicio es posible adelgazar, pero no solo se pierde grasa sino también masa muscular, algo que no conviene porque mantener el tono muscular es sinónimo de salud y además es básico en el proceso de perder peso", asegura Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador personal.

Por ello, es importante que combinemos el entrenamiento de fuerza con el de cardio. De este modo, si reducimos la ingesta de calorías mediante una dieta adecuada, cuando hagamos ejercicio físico serán las reservas de grasa, es decir, las que disminuyan. Las circunstancias personales de cada uno determinan la cantidad de tiempo que podemos dedicar a entrenar, pero el mínimo exigible debe estar al alcance de la mayoría: 150 minutos semanales.

Obviamente cuanto más tiempo dediquemos a la actividad física, mayores beneficios obtendremos en términos de salud y probablemente más rápido será el proceso de adelgazamiento, pero no debemos obsesionarnos. Lo importante es la adherencia, tanto a la dieta como al ejercicio. Si somos capaces de que se convierta en la norma y no en la excepción puede pasar tiempo hasta alcanzar el estado deseado, pero tarde o temprano sucederá.

Quema grasa y pierde peso en poco tiempo
Así pues, compartimos una rutina intensa de entrenamiento que puedes completar sin necesidad de salir de casa y sin utilizar equipamiento específico. Eso sí, los ejercicios propuestos están especialmente indicados para quemar muchas calorías, aunque sin perder de vista el trabajo específico de diferentes grupos musculares.

El cuello es una de las zonas donde más arrugas pueden aparecer con la edad, en esta zona, a excepción de las demás, no es recomendada realizar cirugías para eliminar las arrugas.

Los procedimientos estéticos están contraindicados en la zona del cuello, porque por el pasan grandes vasos arteriales y venosos que se encargan de llevarle sangre y oxígeno al cerebro.

Lo que puedes hacer son recetas caseras que te ayudarán a eliminar y prevenir las arrugas en el cuello, hoy te vamos a enseñar la mejor.

Receta para eliminar las arrugas del cuello

Ingredientes:

• Dos cucharadas de yogurt.
• 1 cucharada de levadura de cerveza.
• Una cucharada de aceite de germen de trigo.

Modo de preparación y uso:

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea, luego solo debes limpiar bien la zona donde la vas a colocar y luego coloca la mascarilla y dejala actuar por 15 minutos. Pasado ese tiempo solo debes enjuagar con suficiente agua.

Muchas personas tenemos arrugas y manchas en nuestras manos, a medida que pasan los años estas manchas son más evidentes y tienden a oscurecerse.

Estas manchas pueden ser un problema estético para muchas personas, porque le dan un aspecto diferente a nuestras manos y en muchas culturas son consideradas aspectos de vejez.

Hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar las arrugas y las manchas de tus manos de una forma natural, sin tener que utilizar cosméticos costosos.

Receta para eliminar las manchas y arrugas de tus manos.

Ingredientes:

• 5 cucharadas de cristal de aloe vera.
• Dos cucharadas de aceite de coco.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es colocar ambos ingredientes en la licuadora y licuar hasta que se integren bien. Luego envasa en un frasco de cristal y esto lo puedes almacenar en un lugar fresco.

Para colocarla solo debes utilizar tus dedos y distribuir la mascarilla por todo el dorso de tus manos, dejalo actuar por 10 minutos y luego retira con abundante agua.