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Estos son los alimentos que te ayudarán mejorar tu salud bucal

Si eres de esas personas que se preocupa mucho por su salud bucal; entonces debes de tener claro que la nutrición cuanta con un papel muy importante.

Alimentos para mejorar tu salud bucal

Quizás las recomendaciones que has recibido para mantener una buena salud bucal son cepillarte constantemente; utilizar hilo dental, al igual que enjuague bucal. Sin embargo, puede que nadie te haya informado del papel que tiene la dieta para poder lograr este objetivo.

Antes que todo, es necesario aclarar que existen alimentos que favorecen la aparición de caries; esto se debe a que estos alimentos contienen grandes cantidades de azúcar. Como es el caso de las golosinas, los dulces y las bebidas azucaradas.

Por el contrario, hay alimentos que aportan vitaminas y minerales que contribuyen a la formación de las piezas dentarias y, también, previenen los daños que provocan las bacterias; de modo que disminuyen el riesgo de padecer alteraciones bucales.

Los nutrientes que benefician la salud bucal son:

  • El flúor.
  • Vitamina D.
  • El calcio.
  • El fósforo.
  • El magnesio.

Alimentos que benefician la salud bucal

Chicles sin azúcar

Los chicles sin azúcar contienen edulcorantes no calóricos que ayudan a prevenir la caries dental.  De hecho, su sabor dulce y la masticación estimulan el flujo de la saliva; lo cual ayuda  evitar su aparición. Así mismo, estos chicles pueden contener minerales que mejoran el proceso de re mineralización de los dientes; minerales como el calcio, el flúor y el fosfato.

Agua

Consumir agua no solo te ayuda a mantenerte hidratado, sino que también estimula la producción de saliva.

Cereales integrales

Todos los alimentos que exigen más esfuerzo para masticar son aconsejables para la prevención de afecciones bucales.

Productos lácteos

Tanto la leche como sus derivados son alimentos que contienen grandes cantidades de calcio. De modo que, su consumo ayuda a fortalecer el esmalte de los dientes, protegerlos del desgaste y remineralizarlos. Eso sí, lo recomendable es que ingieras aquellos que no contengan azúcares añadidos.

Frutos secos y semillas

Las almendras, las avellanas, los pistachos y las semillas como las de amapolas o el sésamo blanco  son alimentos que contienen mucho calcio. En este sentido, incorporarlos  a tu dieta ayudará a proteger tu esmalte dental.