El momento ideal para hacer ejercicios siempre será cualquier hora del día que funcione mejor para ti.
Pero comenzar tu día sudando la gota gorda tiene ciertas ventajas que tal vez te harán cambiar tu agenda y pasarte a la rutina matutina:
Serás más activa durante el resto del día
Ejercitarte en la mañana también te inspira a seguirte moviendo durante el resto del día. El estudio de la Universidad de Brigham descubrió en la misma investigación que las personas que se ejercitaban temprano terminaban siendo más activas en general
Quemas más grasa al ejercitarte en la mañana
¿Desayunar o no desayunar antes del ejercicio? La respuesta ha sido discutida miles de veces. Y aunque sí hay beneficios de comer antes de ir al gimnasio (te da más fuerza por más tiempo). Un estudio del Diario de Nutrición Británico indicó que ejercitarse con el estómago vacío puede quemar hasta 20% más de grasas que cuando te alimentas previo al deporte.
Bajas tu presión sanguínea
En una investigación de la Universidad Appalachian State, los científicos les pidieron a los participantes que se subieran a la escaladora por 30 minutos a 3 horas distintas del día: 7 a.m., 1 p.m. y 7 p.m. Aquellos que entrenaron en la mañana redujeron su presión sanguínea un 10%. Un número que continuaba bajando hasta 25% al llegar la noche.
Duermes mejor tras ejercitarte
¿Alguna vez tuviste una clase a las 8 de la noche y sentiste que tu cuerpo estaba demasiado acelerado para irse a la cama después? No es solo tu imaginación. Un mejor sueño es uno de los tantos beneficios de la actividad física en la mañana.
Aunque los entrenamientos de la tarde pueden aumentar la temperatura corporal y estimular el cuerpo. Que hace que dormir sea más difícil, ejercitarse en la mañana genera un sueño más profundo; Más largo y de mejor calidad cuando te acuestas a dormir 15 horas después.
Desarrollas músculos de manera más eficiente
Al despertar, tus niveles de testosterona están en su máximo pico, de acuerdo con el Instituto nacional de Fitness y deportes. Eso hace que la mañana sea el momento ideal para tus ejercicios de fuerza; Ya que tu cuerpo está en modo construir músculos.
Lo mejor de ejercitarte en la mañana, es que si lo conviertes en un hábito. Eso te hará ser consistente y es más probable que no quieras perderte ni un día de entrenamiento. Mejorando tu calidad de vida con más inmunidad, longevidad, y un mejor humor en general.