La avena es un cereal que posee una gran cantidad de nutrientes. Este cereal le trae muchos beneficios a nuestra salud, como: la regulación del transito intestinal.
Beneficios de la avena
Contiene vitaminas del complejo B
Para el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, las vitaminas como la B1 y la B2 son esenciales. Si consumes unos 100 granos de avena; estarás cubriendo el 40% de las necesidades diarias de vitamina B1.
Evita la desmineralización de los huesos
La avena ayuda a evitar la desmineralización de los huesos ya que posee una gran cantidad de calcio; entre otros minerales esenciales.
Regula el sistema digestivo
La vena puede ayudar a digerir los alimentos y regular el transito intestinal; esto es gracias a que posee una buena cantidad de fibra soluble. Por este motivo, consumir avena evita el estreñimiento. Además, un vaso de agua con una cucharada de hojuelas puede ayudar a aliviar el reflujo y la acidez.
Ayuda a reducir el colesterol
La avena ayuda a reducir el colesterol; ya que impide que este quede depositado en el intestino. Esto se debe a dos sustancias: la fibra y el acido linoleico. Así mismo, la fibra “barre” los depósitos de grasa que se acumulan en las paredes de las arterias.
Regenera los tejidos
El consumo de avena favorece la producción y el desarrollo de tejidos nuevos en el cuerpo, debido a que es muy rica en proteínas.
Satisface el apetito
Consumir avena es perfecto para evitar y controlar la pica entre horas; ya que contiene un tipo de fibra de absorción lenta; lo que ayuda a que la sensación de saciedad dure mas tiempo.
Puede ayudar a bajar de peso
Como mencione anteriormente, la avena ayuda a mantenerse saciado por mas tiempo; por lo que, al combinarlo con otros alimentos sanos, ayuda a bajar de peso.