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La avena es un cereal que posee muchos nutrientes. ¡Estos son los beneficios que nos aporta!

La avena es un cereal que posee una gran cantidad de nutrientes. Este cereal le trae muchos beneficios a nuestra salud, como: la regulación del transito intestinal.

Beneficios de la avena

Contiene vitaminas del complejo B

Para el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, las vitaminas como la B1 y la B2 son esenciales. Si consumes unos 100 granos de avena; estarás cubriendo el 40% de las necesidades diarias de vitamina B1.

Evita la desmineralización de los huesos

La avena ayuda a evitar la desmineralización de los huesos ya que posee una gran cantidad de calcio; entre otros minerales esenciales.

Regula el sistema digestivo

La vena puede ayudar a digerir los alimentos y regular el transito intestinal; esto es gracias a que posee una buena cantidad de fibra soluble. Por este motivo, consumir avena evita el estreñimiento. Además, un vaso de agua con una cucharada de hojuelas puede ayudar a aliviar el reflujo y la acidez.

 Ayuda a reducir el colesterol

La avena ayuda a reducir el colesterol;  ya que impide que este quede depositado en el intestino. Esto se debe a dos sustancias: la fibra y el acido linoleico. Así mismo, la fibra “barre” los depósitos de grasa que se acumulan en las paredes de las arterias.

Regenera los tejidos

El consumo de avena favorece la producción y el desarrollo de tejidos nuevos en el cuerpo, debido a que es muy rica en proteínas.

Satisface el apetito

Consumir avena es perfecto para evitar y controlar la pica entre horas; ya  que contiene un tipo de fibra de absorción lenta; lo que ayuda a que la sensación de saciedad dure mas tiempo.

Puede ayudar a bajar de peso

Como mencione anteriormente, la avena ayuda a mantenerse saciado por mas tiempo; por lo que, al combinarlo con otros alimentos sanos, ayuda a bajar de peso.