Cuando nos proponemos a bajar de peso, es fácil acabar cometiendo errores, que les traerán pérdidas en el futuro. Diferentes expertos aclaran cuáles son los más habituales.
Si algo está claro es que tendremos que hacer grandes sacrificios en la dieta. La alimentación autorrestringida es el primer paso en ciertos alimentos.
En el futuro, es necesario desarrollar un estilo de vida saludable paralelo, porque es bueno acostumbrarse a una rutina de ejercicio regular. Pero no cabe duda de que lo más difícil siempre es ganar la fuerza de voluntad para afrontar esta serie de cambios.
¿Lo has intentado una y otra vez con el mismo resultado?
Hay que reconocer que cuando varios intentos han fracasado, las cosas se vuelven más difíciles. Pero, como dijo una vez el famoso guía espiritual de películas de fantasía, "Hazlo o no, pero no lo intentes".
Por lo tanto, lo primero que debe hacer es comprender detenidamente las razones por las que no ha tenido éxito muchas veces. "Business insiders" han hablado con varios expertos para liberarnos de dudas.
La dieta no es la adecuada para tu cuerpo
Si has perdido un poco de peso con la dieta, es posible que ya hayas alcanzado lo que se conoce como "meseta", debido a la adaptación metabólica a este nuevo régimen de alimentación.
Esto implica que tu cuerpo, ahora un poco más pequeño, requiere una nueva cantidad de calorías diferente a cuando comenzaste con el plan. "Si tienes sobrepeso, puedes perder de 10 a 13 kilos en unos pocos meses comiendo la cantidad correcta de calorías, pero esto no va a durar para siempre", aseera Fatimah Fakhoury, dietista.
Comer muy poco
"Cuando no comes lo suficiente, tu cuerpo siente hambre", asegura Fakhoury. Algo a simple vista evidente, pero que puede derivar en un atracón espontáneo o bien en enfermedades más preocupantes aún que el sobrepeso.
Sin ir más lejos, puedes desarrollar un trastorno obsesivo con la comida que puede derivar en enfermedades mentales muy peligrosas. Pero al margen de esto, tampoco obtendrás las calorías necesarias para reponer tus reservas de energía, por lo que te sentirás demasiado cansado y también bajará tu estado de ánimo.
Recuerda: no ingieras menos de 1.000 calorías al día. No por mucho madrugar, amanece más temprano, por lo que sé inteligente y no decidas privarte de la comida a lo bestia.
Tu dieta no es sostenible a largo plazo
Hay muchos régimenes de alimentación que son demasiado exigentes. Recuerda que si estás empezando lo mejor es ir poco a poco y no apresurarse.
También hay otros que no son menos populares en los que se reduce muchísimo la ingesta de comida durante cuatro días para después dejar los otros tres libres.
En todo caso, lo mejor será que encuentres tu modelo de alimentación ideal según tus circunstancias y las necesidades corporales. Si no sabes exactamente a qué dieta recurrir o tienes dudas, lo mejor será que acudas a un profesional médico para que te ayude a elegir la que mejor se ajusta a ti.