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Alimentos que ayudan a combatir la anemia

La anemia es un desequilibrio orgánico que es causado por el déficit de hierro en la sangre. Su característica principal es el agotamiento y la palidez en la piel; aunque existen más síntomas.

Algo que debemos de tener claro es que la anemia no es una enfermedad; sino es más bien un desorden orgánico que es ocasionado por una baja ingesta de hierro. Este es el caso de la megaloblastica y la ferropenia.

Alimentos que ayudan a combatir la anemia

La anemia

Para tener una recuperación, de la anemia, más rápida y más efectiva; debes de corregir tu dieta y seguir las recomendaciones que tu médico te indique. Si el problema no es por la alimentación; como es la anemia genética; una dieta adecuada complementara el tratamiento a seguir.

Las sustancias esenciales para cumplir esta misión son: El hierro y Vitaminas C, B2, B12; B5 y B9. También, el cobre y magnesio son minerales requeridos para tener una buena recuperación.  

Recetas de jugos para la anemia

La alimentación es vital para reponerte de un cuadro anímico. Especialmente si esta es del tipo ferropénico; el cual es el más frecuente y; generalmente, se origina por una alimentación baja en hierro.

Además, los  zumos son complementos perfectos para cualquier dieta; especialmente si es para la anemia.

 Jugo de remolacha y zanahoria

El jugo de remolacha o betabel; zanahoria y naranja; es un clásico para combatir la anemia. Este jugo contiene los nutrientes necesarios para reestablecer el organismo. Sus nutrientes son: el potasio, hierro, antioxidantes, magnesio, ácido fólico; vitamina C, betacaroteno, fibra, vitamina A y muchos más.

Ingredientes:

  • Una zanahoria.
  • 1 remolacha.
  • 5 naranjas.

Modo de preparación:

Primero, lava la zanahoria y la remolacha. Luego pélalas y cortarlas en trozos.

Segundo, exprime el jugo de las naranjas.

Tercero, añade todos los ingredientes en la licuadora.  Licua hasta formar una mezcla homogénea. Si lo deseas, la puedes colar.

Jugo de remolacha y fresas

Este es el perfecto dueto anti anímico. Tiene nutrientes como: hierro, sodio, ácido fólico, potasio y vitaminas C y del grupo B.

Ingredientes

  • 1 remolacha cocida.
  • 15 fresas.
  • ½ cucharadita de jengibre.
  • Agua.

Modo de preparación:

Primero, lava las fresas; quítales el tallo y córtalas en trozos.

Segundo, añade todos los ingredientes a la batidora y peocesalos hasta conseguir una mezcla homogénea.

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Jugos para limpiar tus pulmones

Si acabas de dejar de fumar o has decidido mudarte de una gran ciudad y deseas limpiar tus pulmones de toda la contaminación que han podido acumular a lo largo del tiempo. Para esto puedes hacer una limpieza profunda de estos órganos tan importantes.

Pulmones

Las bebidas que a continuación te mostrare; te ayudaran a digerir mejor los alimentos alcalinizantes que optimizan la salud de los pulmones y ayudan en la regeneración.

Jugo de limón

Ingredientes

  • Una taza de agua.
  • El jugo de dos limones.

Modo de preparación

Primero, exprime el jugo de los limones.

Segundo, mezcla en jugo con el agua; es mejor si el agua esta tibia; y tómalo.

Licuado de zanahorias

Con este licuado podrás alcalinizar tu sangre durante la limpieza .

Ingredientes

  • ½ taza de agua.
  • 2 zanahorias.

Modo de preparación

Primero, pela y corta en rodajas las zanahorias.

Segundo, añade las zanahorias en la licuadora junto al agua.

Tercero, bébelo enseguida.  

Jugo de espinacas; perejil y zanahoria

Ingredientes

  • ½ taza de espinacas.
  • Un puñado de perejil.
  • 2 zanahorias.
  • Un tallo pequeño de apio.

Modo de preparación

Primero, lava bien todos los ingredientes; y pela las zanahorias.

Segundo, añade todos los ingredientes en la licuadora. Si lo deseas; puedes añadirle un poco de agua; de este modo facilitaras el proceso.

Tercero, bébelo enseguida.

Jugo de toronja

El jugo de toronja o pomelo es excelente para desintoxicar el cuerpo y los pulmones.

Si el sabor te resulta muy amargo; puedes mezclarlo con un poco de agua; pero no debes endulzarlo.

Ingredientes

  • Dos toronjas.

Modo de preparación

Primero, exprime el jugo de las toronjas; es mejor si se encuentran frías.

Segundo,  bébelo enseguida.

Jugo de arándanos

Este jugo es bueno para eliminar las  bacterias que se han acumulado en los pulmones.

Ingredientes

  • ½ taza de agua.
  • ½ taza de arándanos.

Modo de preparación

Primero, lava bien los arándanos.

Segundo,  añádelos en la licuadora junto al agua; y mézclalos.

Tercero; tómalo antes de acostarte.

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Sabias que el ácido de las frutas podría dañar tus dientes y encías?

Siempre hemos considerado que los únicos alimentos que dañan nuestra salud bucodental y los causantes de las caries son los dulces. Sin, embargo, el ácido de algunas frutas y bebidas gaseosas, incluso los jugos gástricos de nuestro propio organismo, son perjudiciales y dañan nuestros dientes y encías.

La consecuencia más destacable de los ácidos es la desmineralización o erosión dental, potenciando el desgaste acelerado y la sensibilidad de las encías. De esta forma, los dientes son más vulnerables ante la placa y las bacterias, provocando un dolor agudo ante estímulos como bebidas muy calientes o muy frías. Además, debemos de añadir otros factores que son igual de perjudiciales como el reflujo gástrico o los vómitos, común en mujeres embarazadas.

¿QUÉ ALIMENTOS ÁCIDOS AFECTAN NEGATIVAMENTE A NUESTRA SALUD?

  • Alimentos cítricos: Son los más conocidos y comunes en nuestra dieta. Frutas como la naranja o el limón desgastan los dientes y erosionan el esmalte.
  • Vino: Da igual si es blanco, tinto o rosado. El vino tiene un efecto similar a los ácidos y erosiona el esmalte, siendo una de las bebidas que más provocan la decoloración de los dientes y las manchas superficiales.
  • Bebidas gaseosas: Su alto contenido en azúcares y el nivel de ácidos las convierten en un alimento perjudicial para el esmalte.
  • Ácido estomacal: Mediante la acidez los alimentos perjudican y erosionan gravemente los dientes y encías, por ejemplo, durante el vómito.

¿CÓMO PREVENIRLO?

A parte de restringir el uso de los alimentos que contienen ácidos, es recomendable tener una correcta higiene bucodental. Hay que destacar que no es aconsejable lavarnos los dientes inmediatamente después de la toma del alimento ácido para no añadir fricción sobre el diente. El siguiente paso previo será el enjuague con agua o con leche para neutralizar y dejar pasar algún tiempo antes del cepillado.

En cuanto a la pasta de dientes, los dentífricos y enjuagues con fluoruro o cloruro de estaño ralentizan la progresión del desgaste del esmalte. Por ello es recomendable su uso como prevención bucodental.

Aunque no podemos eliminar estrictamente de nuestra dieta los alimentos ácidos, podemos prevenir el desgaste de nuestro esmalte con una correcta higiene y acudiendo regularmente al dentista.

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Adelgazar nunca fue tan fácil, haz esto antes de ir a Dormir

Perder peso es un proceso que hay que cuidar a lo largo de todo el día, pero introducir unos pequeños hábitos saludables antes de meternos en la cama puede ayudarnos a conseguirlo.

El sobrepeso es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Quien más y quien menos desearía perder algunos kilos lo antes posible, pero las dietas para adelgazar no siempre funcionan. Muchos se embarcan en dietas milagro que (casi) siempre acaban mal, mientras hay quien no resiste el hecho de no comer determinados alimentos en su día a día.

Sin embargo, casi todos los especialistas coinciden en asegurar que el mejor truco para adelgazar a largo plazo consiste en la combinación de una alimentación equilibrada y la práctica deportiva. Una mezcla que nos hará quemar más calorías de las que consumimos y, por tanto, la posibilidad de lograr perder peso de forma sana y saludable.

Dormir bien para adelgazar

Perder peso es un fin que debe perseguirse a lo largo de todo el día. De nada nos sirve alimentarnos de forma equilibrada en el desayuno y la comida y hacer una hora de deporte por la tarde si, cuando llega la hora de cenar, nos comemos cada día una pizza o algún tipo de alimento calórico que haga saltar por los aires toda nuestra dieta.

Uno de esos factores que hay que tener en cuenta es lo que hacemos antes de meternos en la cama. Por eso, los especialistas de Yahoo han preparado una lista de cinco tareas que hay que cumplir en los minutos previos a acostarse y que, pese a ser muy sencillos de cumplir, pueden marcar la diferencia entre quienes consiguen adelgazar a largo plazo y los que no.

La primera es preparar el desayuno la noche antes. Se trata de no ir a carreras por la mañana y terminar comiendo algún alimento de forma atropellada que no sea tan saludable como debería. Un desayuno que es muy útil para acelerar el metabolismo es un pudding de semillas de chía, que se puede dejar preparado la noche antes y al que, por la mañana, solo habrá que añadir los frutos secos que más nos gusten para aportar un extra de proteínas.

El segundo truco es aclarar la mente. Puede ser que, a lo largo del día, hayamos acumulado estrés y ansiedad en el trabajo, con los niños, los problemas en casa, etc. Pero dedicar cinco minutos a inspirar y exhalar puede ser muy beneficioso para perder peso, al menos según varios estudios que se han realizado al respecto. La mente tiene mucho que decir a la hora de adelgazar.

Siempre es una buena opción darse un baño o una ducha antes de dormir, pero es mejor aún si se hace con esencias. Diversas investigaciones han revelado que algunos aromas como la lavanda o la vainilla ayudan a relajarnos y a eliminar el estrés, lo que también puede significar que ayude a perder peso. Hacerlo poco antes de dormir ayudará, además, a conciliar el sueño.

Si eres de los que toman un café antes de dormir, aunque sea descafeinado, sustitúyelo por un té verde al menos un par de veces a la semana. Además de sus propiedades beneficiosas para el organismo, el té verde no tiene calorías y está recomendado por multitud de especialistas como una de las bebidas que no pueden faltar en nuestra dieta para adelgazar.

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Beneficios y propiedades de la ruda: una planta medicinal maravillosa.

La ruda es una planta que ha sido usada desde los primeros tiempo, antes las personas no sabían las propiedades que tenían están plantas, solo las utilizaban porque veian que ayudaban a sanar enfermedades y padecimientos.

Con el avance de la tecnología hemos podido identificar cuales son las propiedades que hacen a la ruda una de las plantas medicinales más completas y capaces para eliminar enfermedades y a prevenir muchas de ellas.

Hoy te vamos a enseñar todas las propiedades de esta maravillosa planta, la cual nos ayuda mucho a preservar nuestra salud.

https://youtu.be/7UeXgb1Yhqw

No olvides compartir esta información con tus amigos y familiares, para que también ellos puedan beneficiarse de nuestras recetas y recomendaciones.

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Remedios populares para tratar el colesterol

El colesterol es una grasa de color amarillenta; esta grasa es esencial para la vida. Sin embargo, cuando aumenta la cantidad de colesterol en la sangre; esto se convierte en una anomalía. Aunque el colesterol se produce en el hígado; cerca de un 20 o 30% viene de lo que comemos. Por este motivo es que es importante vigilar nuestros alimentos. En esta ocasión, te diré como preparar unos remedios populares para tratar el colesterol.

A parte de ser provocado por una dieta rica en grasas saturadas; el colesterol puede ser provocada por cirrosis hepática; diabetes mellitus no controlada; desorden en la glándula tiroidea; falla renal o por una condición hereditaria.

Populares

Para poder conocer mejor el concepto y el mecanismo del colesterol; es necesario saber que existen dos grasas mayores en la sangre:

  • El colesterol.
  • Triglicéridos.

Estas grasas se rompen y se un a algunas proteína; y de esta manera; viajan juntas a través del torrente sanguíneo en forma de lipoproteínas; estas se clasifican en:

VLDL= lipoproteínas de muy baja densidad.

 LDL= lipoproteínas de baja densidad.

HDL= lipoproteínas de alta densidad.

El colesterol HDL; es el denominado colesterol bueno; este tiene la capacidad de depurar las arterias. Cuanto más colesterol de este tipo se encuentra en la sangre; es mejor.

En cambio; el colesterol LDL; es el denominado colesterol malo. Este se acumula en las paredes de las arterias; provocando el taponamiento de éstas y la restricción de la circulación sanguínea. Por este motivo; debemos procurara tener menos de este tipo de colesterol.

Un alto colesterol LDL puede ocasionar enfermedades como:

  • Angina de pecho.
  • Infarto de miocardio.
  • Accidente cerebro vascular.
  • Dolor abdominal agudo.

Remedios populares

Remedio N°1:  este es un remedio tradicional proporcionado por una curandera; para controlar el colesterol debes de tragarte un ajo partido por la mitad.

Remedio N°2: comer una manzana en ayunas.

Remedio N°3: ingerir alimentos como el brócoli; la cebolla, las zanahorias crudas, la avena, las espinacas; el pomelo, la alfalfa, las almendras, las nueces; entre otros.

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Libera tu estrés y elimina el cansancio de esta increíble forma natural.

El estrés hoy en día es una realidad de todos, dadas las situaciones mundiales, las personas cada vez más están sufriendo de estrés y aunque parezca mentira o una exageración, el estrés puede desencadenar enfermedades que pueden ser mortales para muchos.

El cansancio va junto con el estrés, ya que esta último puede cansar no solo nuestro cuerpo sino también nuestra mente, provocando así un cansancio profundo.

Hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar el estrés y el cansancio de tu cuerpo, logrando asi tener mucha energía y ánimos para realizar tus tareas diarias. Notaras una gran diferencia cuando logres eliminar todo el estrés acumulado.

Te vamos a dejar un video en el cual podras aprender a realizar una receta que te ayudara a eliminar el estrés, tambien te vamos a enseñar que debes comer para no acumular el estrés y eliminar el cansancio.

https://youtu.be/tb9jbs-qIXo
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5 consejos para salir de casa más seguro en tiempos de Covid

COVID-19 es una enfermedad respiratoria que se transmite por pequeñas gotas emitidas cuando una persona infectada estornuda, tose, habla o exhala. Cuando otras personas inhalan estas gotas o tocan la superficie en la que están depositadas y luego se ponen las manos en los ojos, la nariz o la boca, pueden enfermarse. 

Para evitar esta situación, es necesario tomar ciertas precauciones. Los siguientes 10 consejos pueden ayudarlo a reducir sus posibilidades de viajar por la calle: 

1. Mantenga una distancia segura.

Cuando alguien tose, estornuda, habla o exhala, las gotas de agua son “relativamente pesadas, no vayas demasiado lejos y caigan al suelo rápidamente.

Una persona puede contraer la COVID-19 si inhala las pequeñas gotas procedentes de otra que esté infectada por el virus. Por eso es importante mantenerse por lo menos a un metro de distancia de los demás”, subraya la Organización Mundial de la Salud (OMS).

2. Utilice las escaleras en lugar del ascensor.

Aquellos que viven en edificios de apartamentos deben evitar los ascensores y usar escaleras en su lugar. Si debe usar un elevador, debe esperar hasta que no haya nadie allí, porque es difícil mantener una distancia segura en un espacio tan pequeño.

Además, tenga cuidado de no tocar botones o puertas, ya que son superficies que entran en contacto con muchas otras personas. Puede usar teclas u otros objetos para presionar botones en lugar de usar sus manos.

3. Lleva gel antibacteriano.

Las gotas de agua de la boca o la nariz de alguien pueden penetrar objetos y superficies. Si alguien los toca, corre el riesgo de ser atrapado. Por eso, lo mejor es traer un recipiente pequeño con gel antibacteriano que contenga al menos un 60% de alcohol, para que si tocas algo que pueda estar contaminado por el virus, puedas desinfectarte las manos. 

4. Ponte una mascarilla.

Se recomienda encarecidamente cubrirse la boca y la nariz con una mascarilla o mascarilla en lugares públicos, ya que esto puede reducir en gran medida el riesgo de infección. Si no tiene una mascarilla aprobada, puede usar una mascarilla hecha de tela de algodón en casa.

La OMS recuerda que hay que lavarse las manos antes de ponerse el cubrebocas. El siguiente paso es cubrirse con ella la boca y la nariz sin que queden espacios entre la cara y el cubrebocas. “Evite tocar el cubrebocas mientras la usa. Si lo hace, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

5. No tocarse la cara.

Si tocamos una superficie contaminada con el virus y luego nos llevamos las manos a los ojos, la nariz o la boca, estamos introduciendo el virus en nuestro organismo. Por eso, es muy importante no tocarse la cara. Si llevamos guantes desechables cuando salimos a la calle, evitamos que la piel de nuestras manos entre en contacto con superficies o con objetos potencialmente contaminados.

Sin embargo, es fundamental recordar que si, tras tocar algo impregnado con el virus, nos tocamos la cara con los guantes, nos podemos contagiar del mismo modo que si no los lleváramos.

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7 señales de advertencia de que tu cuerpo está lleno de parásitos

En los últimos años; han ocurrido muchos reportes de personas que contraído plagas estomacales por comer sushi. Después de saber esto, muchos nos preguntamos si nos pasara lo mismo. No obstante, existen muchos tipos de parásitos estomacales; así que no siempre es el mismo tipo que ataca a las personas. A continuación, te hablaré más sobre cómo podemos saber si tenemos estos parásitos.

Parásitos

El hambre

Como estas criaturas se alimentan de lo que comes; siembre sientes la necesidad de comer, nunca te llenas. Sin embargo, algunas personas también pueden tener falta de apetito.

No puedes dormir

Los parásitos pueden vivir en el estómago o en los intestinos; en el caso de los últimos, cuando están en los intestinos estos suelen mantenerse en funcionamiento por las noches, ya que es en ese momento que los parásitos están despiertos.

Problemas intestinales

Este es un síntoma muy común. Si tienes problemas con el tránsito intestinal; hinchazón, flatulencia o una sensación de ardor, es probable que tengas parásitos en tu interior.

Agotamiento

Si tu estado de ánimo no es el mejor; y parece que no puedes sentirte descansado; sin importar cuanto tiempo pases acostado; puede que se deba a que tienes parásitos. Lo que sucede es que estos roban nuestros nutrientes y no dejan agotados ya que no tenemos las suficientes

Irritaciones de la piel

La presencia de un parásito, en ocasiones, se puede manifestar en la piel mediante erupciones, parches de piel seca, urticaria, llagas o heridas.

Problemas articulares

Los dolores musculares y los dolores y sensaciones extrañas en las articulaciones; pueden indicar que has contraído algún parasito por medio de carne poco cocida o cruda; o por tomar agua contaminada.

Anemia

Esta es una de las enfermedades más comunes de la sangre. Puede ser producida por un parásito, anquilostoma, el cual vive en el suelo y normalmente invade nuestro cuerpo por los pies. A estos les gusta alimentarse de nuestra sangre.

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Despìdete del nervio ciàtico en menos de diez minutos con este maravilloso mètodo natural.

El dolor de la ciática es una condición muy común en los deportistas; en las personas adultas y en las personas que cumplen con una función que requiere levantar cargas pesadas. También, es muy común en las personas que mantienen una mala postura; ya sea sentados, de pie o acostado.

La ciática es un dolor muy fuerte; por ellos, en esta ocasión te diré un técnica que pueda ayudarle a aliviar la tensión y controlar el dolor. Los resultados de esta técnica son iguales o mejores que los que brindan los calmantes farmacéuticos.

El remedio que te mostrare es muy sencillo y económico. A continuación, te explicaré todos los detalles de este.

Remedio casero para aliviar el dolor del nervio ciático

Ingredientes:

  • 10 gramos de amapola.
  • 20 gramos de flor de tila.
  • 10 gramos de hojas de melisa.
  • 10 gramos de flor de saúco.
  • 1 taza de agua hirviendo.

Preparación y modo de uso:

Primero, tritura o machaca todas las hojas y agrega una cucharadita por cada taza de agua que hiervas. El resto de las hojas trituradas la puedes guardar en un lugar fresco para que la utilices después.

Segundo, toma una taza de esta bebida en el momento que sientas dolor o molestia en el nervio ciático. Debes de evitar tomar más de dos tazas al día.

Recuerda: antes de intentar probar este remedio, debes de consultar con tu médico cabecera.

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