Categoría: Salud

Muchas personas cuando bajan de peso quedan con mucha flacidez, siendo esto un problema estético ya que las personas se acomplejan mucho cuando les pasa.

La flacidez no es algo que se resuelva de forma instantánea, sin embargo hay formas de eliminarla rápido y de una forma super sencilla.

Las áreas donde más se tiende a formar flacidez en en los brazos, el abdomen, y en las piernas, pero en general puede aparecer en cualquier parte de nuestro cuerpo. Esto ocurre porque al perder mucho peso la piel no suele volver a su estado normal.

El dolor de espalda es algo que puede presentarse a cualquier edad, pero es más frecuente durante la adolescencia y en edades avanzadas.

El dolor de espalda puede deberse a muchas causas, sin embargo la causa principal es por debilitamiento de la columna vertebral. Este dolor puede ser bastante fuerte e incapacitante.

Hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar el dolor de espalda de una vez por todas con unos sencillos ejercicios que puedes hacer sobre tu cama.

Sí, es cierto el dicho que dice que somos lo que comemos. Puede que para muchos esta expresión que se atribuye al filósofo y antropólogo alemán Ludwig Feuerbach esté demasiado trillada, pero la realidad es que las decisiones que tomamos con relación a nuestra alimentación son un factor determinante para nuestro bienestar general y, lo más importante, a la hora de prevenir o tratar cualquier enfermedad.

No es el único factor que puede poner en jaque nuestra salud, –la susceptibilidad genética, los agentes contaminantes y los microorganismos también son responsables–, pero sí es el único sobre el que podemos ejercer cierto control.
Y esa es la lucha del sistema sanitario, reducir los índices de malnutrición entre los pacientes porque esto boicotea su curación.

Lo vemos en los enfermos de cáncer. En el 40% de los casos que se diagnostican, el paciente sufre algún tipo de desnutrición y la cifra crece hasta el 80% en los casos más avanzados. Esto no solo implica un empeoramiento en su calidad de vida, también dificulta el éxito del tratamiento e incide muy negativamente en su curación.

Es por ello que la Xarxa Audiovisual Local –junto ha varias instituciones de referencia en oncología, nutrición e investigación como la Fundació Alícia, l’Institut Català d’Oncologia, l’Institut d’Investigació Biomèdica de Bellvitge, l’Institut d’Investigació Sanitària Pere Virgili y la Universitat de Barcelona– ha elaborado una guía que recoge consejos y pautas de alimentación para enfermos de cáncer.

Un documento que incluye desde contenidos que ayudan a romper mitos sobre alimentación y cáncer hasta recetas pensadas para atenuar la pérdida del hambre, las náuseas o la distorsión del gusto y otros efectos secundarios que aparecen con la enfermedad o como consecuencia del tratamiento oncológico.

Más allá de prestar atención a los alimentos que ingerimos, evitar el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol o el tabaco y, en definitiva, reducir todo aquello que no nos nutre, la guía también pone el foco en el propio hábito de comer.

Recomienda hacerlo varias veces al día, de forma sosegada y, a poder ser, en compañía. Y es que los médicos insisten, cuanto mejor alimentado y acompañado esté el paciente más probabilidades tendrá para superar la enfermedad satisfactoriamente.

El sobrepeso y la obesidad son actualmente uno de los problemas principales de salud de muchas personas, esto es porque estas enfermedades dan lugar a la aparición de otras mucho más graves.

Muchas personas utilizan métodos como las dietas estrictas y el ejercicio para bajar de peso, y aunque esta es una de las formas más ideales de hacerlo, no siempre es la forma más rápida.

Hoy te enseñaremos como puedes bajar de peso de una forma super fácil y sencilla sin tener que hacer dietas estrictas para lograrlo, solo debes realizar la receta que te dejaremos a continuación.

Ingredientes:

• Un vaso de agua.
• Dos cucharadas de vinagre de manzana.
• Una pizca de bicarbonato de sodio.

Modo de preparación y uso:

Esto es super sencillo, solo debes mezclar todos los ingredientes hasta que el bicarbonato se disuelva bien y listo, debes tomar un vaso de esto al menos 30 minutos antes de cada comida o bien 30 minutos antes de irte a dormir y en poco tiempo notaras los resultados.

Siempre hemos considerado que los únicos alimentos que dañan nuestra salud bucodental y los causantes de las caries son los dulces. Sin, embargo, el ácido de algunas frutas y bebidas gaseosas, incluso los jugos gástricos de nuestro propio organismo, son perjudiciales y dañan nuestros dientes y encías.

La consecuencia más destacable de los ácidos es la desmineralización o erosión dental, potenciando el desgaste acelerado y la sensibilidad de las encías. De esta forma, los dientes son más vulnerables ante la placa y las bacterias, provocando un dolor agudo ante estímulos como bebidas muy calientes o muy frías. Además, debemos de añadir otros factores que son igual de perjudiciales como el reflujo gástrico o los vómitos, común en mujeres embarazadas.

¿QUÉ ALIMENTOS ÁCIDOS AFECTAN NEGATIVAMENTE A NUESTRA SALUD?
 Alimentos cítricos: Son los más conocidos y comunes en nuestra dieta. Frutas como la naranja o el limón desgastan los dientes y erosionan el esmalte.

 Vino: Da igual si es blanco, tinto o rosado. El vino tiene un efecto similar a los ácidos y erosiona el esmalte, siendo una de las bebidas que más provocan la decoloración de los dientes y las manchas superficiales.

 Bebidas gaseosas: Su alto contenido en azúcares y el nivel de ácidos las convierten en un alimento perjudicial para el esmalte.

 Ácido estomacal: Mediante la acidez los alimentos perjudican y erosionan gravemente los dientes y encías, por ejemplo, durante el vómito.

¿CÓMO PREVENIRLO?
A parte de restringir el uso de los alimentos que contienen ácidos, es recomendable tener una correcta higiene bucodental. Hay que destacar que no es aconsejable lavarnos los dientes inmediatamente después de la toma del alimento ácido para no añadir fricción sobre el diente. El siguiente paso previo será el enjuague con agua o con leche para neutralizar y dejar pasar algún tiempo antes del cepillado.

En cuanto a la pasta de dientes, los dentífricos y enjuagues con fluoruro o cloruro de estaño ralentizan la progresión del desgaste del esmalte. Por ello es recomendable su uso como prevención bucodental.

Aunque no podemos eliminar estrictamente de nuestra dieta los alimentos ácidos, podemos prevenir el desgaste de nuestro esmalte con una correcta higiene y acudiendo regularmente al dentista.

Perder peso es un proceso que hay que cuidar a lo largo de todo el día, pero introducir unos pequeños hábitos saludables antes de meternos en la cama puede ayudarnos a conseguirlo.

El sobrepeso es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Quien más y quien menos desearía perder algunos kilos lo antes posible, pero las dietas para adelgazar no siempre funcionan.

Muchos se embarcan en dietas milagro que (casi) siempre acaban mal, mientras hay quien no resiste el hecho de no comer determinados alimentos en su día a día.

Sin embargo, casi todos los especialistas coinciden en asegurar que el mejor truco para adelgazar a largo plazo consiste en la combinación de una alimentación equilibrada y la práctica deportiva. Una mezcla que nos hará quemar más calorías de las que consumimos y, por tanto, la posibilidad de lograr perder peso de forma sana y saludable.

Dormir bien para adelgazar
Perder peso es un fin que debe perseguirse a lo largo de todo el día. De nada nos sirve alimentarnos de forma equilibrada en el desayuno y la comida y hacer una hora de deporte por la tarde si, cuando llega la hora de cenar, nos comemos cada día una pizza o algún tipo de alimento calórico que haga saltar por los aires toda nuestra dieta.

Uno de esos factores que hay que tener en cuenta es lo que hacemos antes de meternos en la cama. Por eso, los especialistas de Yahoo han preparado una lista de cinco tareas que hay que cumplir en los minutos previos a acostarse y que, pese a ser muy sencillos de cumplir, pueden marcar la diferencia entre quienes consiguen adelgazar a largo plazo y los que no.

La primera es preparar el desayuno la noche antes. Se trata de no ir a carreras por la mañana y terminar comiendo algún alimento de forma atropellada que no sea tan saludable como debería. Un desayuno que es muy útil para acelerar el metabolismo es un pudding de semillas de chía, que se puede dejar preparado la noche antes y al que, por la mañana, solo habrá que añadir los frutos secos que más nos gusten para aportar un extra de proteínas.

El segundo truco es aclarar la mente. Puede ser que, a lo largo del día, hayamos acumulado estrés y ansiedad en el trabajo, con los niños, los problemas en casa, etc. Pero dedicar cinco minutos a inspirar y exhalar puede ser muy beneficioso para perder peso, al menos según varios estudios que se han realizado al respecto. La mente tiene mucho que decir a la hora de adelgazar.

Siempre es una buena opción darse un baño o una ducha antes de dormir, pero es mejor aún si se hace con esencias. Diversas investigaciones han revelado que algunos aromas como la lavanda o la vainilla ayudan a relajarnos y a eliminar el estrés, lo que también puede significar que ayude a perder peso. Hacerlo poco antes de dormir ayudará, además, a conciliar el sueño.

Si eres de los que toman un café antes de dormir, aunque sea descafeinado, sustitúyelo por un té verde al menos un par de veces a la semana. Además de sus propiedades beneficiosas para el organismo, el té verde no tiene calorías y está recomendado por multitud de especialistas como una de las bebidas que no pueden faltar en nuestra dieta para adelgazar.

El tracoma es una inflamación de la conjuntiva; la cual es una membrana mucosa que tapiza el globo ocular. Esta inflamación es causada por la bacteria Chlamydia trachomatis. Además, esta es una patología contagiosa que se propaga a través de las secreciones o por miscas que se alimentan de los líquidos oculares de las personas infectadas.

Los estudios médicos indican que el tracoma es la principal causa de ceguera infecciosa a nivel mundial. Por lo que, detectar sus síntomas de forma rápida y eficaz es importante para poder brindarle el tratamiento adecuado al paciente.

¿Qué es el tracoma?

Como mencioné anteriormente, esta es una patología causada por una bacteria parásita intracelular que afecta a los seres humanos. Incluso, esta bacteria no solo causa esta enfermedad; sino que también es responsable de episodios de neumonía y de enfermedades pélvicas inflamatorias.

Según la OPS, Organización Panamericana de la Salud; la infección repetida por la Chlamydia trachomatis produce cicatrices internas en el párpado superior; lo que trae como consecuencia que este se retraída y las pestañas rocen la superficie ocular, lo que produce daños permanentes en la  córnea. Es por esto que se produce la pérdida de visión.

Síntomas

En sus primeras etapas el tracoma causa un cuadro clínico de conjuntivitis aguda. Se pueden observar los primeros síntomas a partir de 5 a 12 días después del contagio. Algunos de los síntomas más frecuentes son:

• Secreción ocular.
• Picor leve e irritación de los ojos.
• Opacidad de la córnea, es decir, pérdida de transparencia ocular.
• Inflamación de los ganglios linfáticos, justo delante de las orejas.

A medida que la infección se va complicando, se produce el retraimiento del párpado y; por consecuente, la aparición de úlceras en la córnea. Según diversos estudios, un solo episodio de tracoma no genera más complicaciones que los síntomas anteriormente mencionados; pero la ceguera se puede producir tras la exposición prolongada al patógeno.

Esta infección puede atravesar 5 etapas:

Inflamación folicular: primer grado infeccioso. En este se pueden observar cinco o más folículos debajo de párpado superior, que son acumulaciones de glóbulos blancos. 

Inflamación intensa: esta es una etapa muy infecciosa. El ojo se irrita y se puede observar una hinchazón y engrosamiento en el párpado superior.

Cicatrización del párpado: la infección reiterada provoca la aparición de líneas blancas; las cuales son cicatrices,  en el párpado superior, que se pueden observar con  la lupa. Esto lleva a una deformación y retracción del párpado conocida como entropión.

Triquiasis: aquí  la deformación del párpado provoca que las pestañas lesionen y raspen la superficie ocular.

Enturbiamiento de la córnea: este es producto de las continuas lesiones mecánicas de las pestañas sobre el ojo.

Las personas con diabetes, ya sea de tipo 1 o 2; suelen presentar xerostomía. Este es un término utilizado para hacer referencia a la boca reseca. El problema con la xerostomía es que no es simplemente una sensación; sino que esta puede traer graves consecuencias a nivel bucodental.

La xerostomía puede provocar un mayor riesgo de sufrir de caries; infecciones y enfermedad periodontal. Según diversas investigaciones el 70% de los pacientes con diabetes experimentan este síndrome.

¿Qué síntomas presentan las personas con diabetes?

 La diabetes mellitus es una enfermedad que afecta al metabolismo de la glucosa. Existen dos tipo: la 1 y la 2. En la primera, lo que sucede es que el páncreas es incapaz de secretar insulina; esta es la menos común.

En la tipo 2 existe una resistencia a la insulina en los diferentes tejidos del cuerpo; aunque también puede ocurrir una disminución de la secreción de la misma. Esta es una patología que, por desgracia, se vuelve más frecuente con el pasar de los años.

La xerostomía es uno de los síntomas principales de esta enfermedad. Otros síntomas orales que pueden aparecer son las úlceras, la sensación de ardor y la candidiasis faríngea. Sin embargo, estos no son los únicos signos. También hay poliuria, aumento de la micción; polidipsia, aumento de la sed y alteraciones de peso.

¿Por qué se produce la boca reseca en los diabetes?

La xerostomía, como he mencionado anteriormente, es el término que se utiliza para referirse a la sequedad bucal. En las personas con diabetes, su aparición se encuentra influida por distintos factores; los cuales, en su mayoría, se encuentran relacionados con un mal control de los niveles de azúcar sanguíneos.

En primer lugar, una de las causas de este síntoma es el aumento de la micción. Al orinar más, se produce una deshidratación. La saliva se encuentra compuesta en su mayor parte por agua, por lo que su producción se altera cuando los líquidos corporales se desajustan.

Otro factor  que determina la boca reseca en la diabetes es el cambio en la composición de la saliva. La misma se conforma de agua,  glucosa y proteínas.

Los motivos que nos impiden perder peso pueden ser variados, aunque según el matrimonio Heller, uno de ellos puede ser la adicción a los hidratos de carbono. Para conseguir superarla, diseñaron un plan alimentario pensado para perder peso sin pasar hambre.

Aseguran que cuando el metabolismo funciona correctamente, nos sentimos saciadas después de comer, pero quien padece una adicción a los carbohidratos no consigue alcanzar esa sensación y le resulta más complicado dejar de comerlos.

Esto provocaría un exceso de insulina y por consiguiente bajadas repentinas de la glucosa en sangre. Los niveles de serotonina no serían suficientes para informar a nuestro cuerpo de que estamos saciados y, por tanto, continuaríamos comiendo estos hidratos de carbono sin llegar nunca a sentirnos satisfechas.

Por eso, lo que los Heller proponen es una dieta con un bajo contenido en hidratos de carbono pero que permite, una vez al día, darnos un capricho con ellos. Un consumo diario y controlado que ayudaría a aliviar la sensación de estrés y ansiedad, al saber que cada día tendremos la opción de consumir una ración.

Este antojo que podemos colmar de forma diaria tiene que cumplir con determinadas condiciones. Por ejemplo, la comida con ‘premio’ debe ser siempre la misma, por lo que si hemos decidido que sea la comida, siempre tendrá que ser en esa franja horaria. Deben pasar 24 horas entre una ingesta de hidratos y la siguiente.

Debe ser en cantidades razonables, no se trata de comer todo lo que podamos, sino de quitarnos el gusanillo y dejar que los hidratos no se conviertan en un problema. Además se espera que puedas tomarla en menos de una hora.

Será una comida equilibrada y nutritiva en la que mande el sentido común y en la que podemos incluir arroz, pasta, patatas, fruta, pan o dulces, pero en la que no pueden faltar tampoco verduras y proteínas.

Con la dieta Heller disminuyes la mayor parte de los carbohidratos para recuperar la sensación de saciedad, mientras tanto aumentas el consumo de proteínas, grasas y fibra. Aseguran que al haber menos insulina en la sangre, el cuerpo metaboliza antes la grasa y eso ayuda a adelgazar.

La alimentación en la dieta Heller
Propone tres comidas importantes al día, pero puedes tomar algún tentempié a media mañana y a media tarde, es importante beber unos dos litros de agua diarios y cumplir con las pautas que nos señala el matrimonio responsable de este plan alimenticio.

Por ejemplo, en el desayuno, lo indicado es tomar un café solo, con edulcorantes si se prefiere, y una tostada de pan integral. Tanto la comida como la cena suelen comenzar con una abundante ensalada de hoja verde, aliñada con aceite de oliva, limón o vinagre, y una ración de proteína, ya sea carne de vacuno, huevos o pescado.

Al ser baja en calorías y restrictiva en los alimentos podría ayudarnos a perder peso, pero también acarrear falta de nutrientes o problemas. Por ello, antes de intentar seguir la dieta Heller es recomendable consultar con nuestro médico o con un especialista para asegurarnos que nuestra salud no se pondrá en riesgo si decidimos llevarla a cabo.