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Olvídate de la anemia con estos jugos naturales

¿Qué es la anemia?

La anemia es un desequilibrio orgánico que es causado por el déficit de hierro en la sangre. Su característica principal es el agotamiento y la palidez en la piel; aunque existen más síntomas.

Algo que debemos de tener claro es que la anemia no es una enfermedad; sino es más bien un desorden orgánico que es ocasionado por una baja ingesta de hierro. Este es el caso de la megaloblastica y la ferropenia.

Alimentos que ayudan a combatir la anemia

Para tener una recuperación, de la anemia, más rápida y más efectiva; debes de corregir tu dieta y seguir las recomendaciones que tu médico te indique. Si el problema no es por la alimentación; como es la anemia genética; una dieta adecuada complementara el tratamiento a seguir.

Las sustancias esenciales para cumplir esta misión son: El hierro y Vitaminas C, B2, B12; B5 y B9. También, el cobre y magnesio son minerales requeridos para tener una buena recuperación.  

Recetas de jugos para la anemia

La alimentación es vital para reponerte de un cuadro anímico. Especialmente si esta es del tipo ferropénico; el cual es el más frecuente y; generalmente, se origina por una alimentación baja en hierro.

Además, los  zumos son complementos perfectos para cualquier dieta; especialmente si es para la anemia.

 Jugo de remolacha y zanahoria

El jugo de remolacha o betabel; zanahoria y naranja; es un clásico para combatir la anemia. Este jugo contiene los nutrientes necesarios para reestablecer el organismo. Sus nutrientes son: el potasio, hierro, antioxidantes, magnesio, ácido fólico; vitamina C, betacaroteno, fibra, vitamina A y muchos más.

Ingredientes:

  • Una zanahoria.
  • 1 remolacha.
  • 5 naranjas.

Modo de preparación:

Primero, lava la zanahoria y la remolacha. Luego pélalas y cortarlas en trozos.

Segundo, exprime el jugo de las naranjas.

Tercero, añade todos los ingredientes en la licuadora.  Licua hasta formar una mezcla homogénea. Si lo deseas, la puedes colar.

Jugo de remolacha y fresas

Este es el perfecto dueto anti anímico. Tiene nutrientes como: hierro, sodio, ácido fólico, potasio y vitaminas C y del grupo B.

Ingredientes

  • 1 remolacha cocida.
  • 15 fresas.
  • ½ cucharadita de jengibre.
  • Agua.

Modo de preparación:

Primero, lava las fresas; quítales el tallo y córtalas en trozos.

Segundo, añade todos los ingredientes a la batidora y peocesalos hasta conseguir una mezcla homogénea.

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Bienestar Ejercicios

¿Qué es la escoliosis? Descubre que es y cuáles posturas de yoga te pueden ayudar a reducir el dolor

La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral que puede tener una forma de C o S. Este generalmente ocurre durante el proceso de crecimiento antes de la pubertad. 

Realmente aún se desconoce a ciencia cierta la causa de esta enfermedad, sin embargo; puede ocurrir por enfermedades neuromusculares, lesiones en la columna, defectos de nacimiento; infecciones, entre otros.

Aparte de la curvatura en la columna, puede presentar síntomas como:

  • Hombros desalineados.
  • Cintura dispareja.
  • Costillas sobresalientes de un lado del cuerpo.
  • Tener un omoplato más prominente que otro.

En algunos casos la escoliosis pasa desapercibida y asintomática. Sin embargo, en muchos pacientes esta evoluciona con el tiempo hasta hacerse notoria. Ante esta situación, y después de tener un diagnóstico, el doctor procede a sugerir tratamientos como:

  • Cirugía.
  • Fisioterapia.
  • Dispositivos de inmovilización.
  • Manipulación quiropráctica.

Ejercicios de yoga para la escoliosis

Los ejercicios de yoga sirven como un coadyuvante de los tratamientos recetados por el doctor, para reducir el dolor y mejorar la calidad de vida.

Incluso, algunas investigaciones afirman que los ejercicios de yoga pueden corregir la curvatura y reducir el debilitamiento de los músculos. Claro está, estos beneficios solo ocurren cuando los realizas correctamente, por lo que, si se te complica realizarlos sería bueno que busques la ayuda de un profesional.

Importante: a pesar de ya haberlo mencionado, es bueno que busques ayuda profesional porque a pesar de que estas posturas no le hacen peso a tu columna, si lo realizas mal puede empeorar tu estado.

Postura de montaña

Para realizar esta postura debes de:

Primero, párate sobre la colchoneta, con tus dedos pulgares tocándose y la parte externa de los pies en paralelo.

Segundo, relaja los brazos y la mano a los lados de tu cuerpo, las palmas deben de estar mirando hacia arriba.

Tercero, mantén tu cuello estirado y el mentón elevado.

Cuarto, mantén la posición y realiza 10  respiraciones lentas y profundas.

Postura del árbol

Primero, manteniendo la postura de la montaña, lleva la mira a un punto fijo para poder buscar equilibrio.

Segundo, eleva el pie izquierdo en dirección a la parte interna del muslo derecho, de manera que nos dedos del pie queden apuntado al suelo.

Sostén esta postura por 20 o 30 segundos. Luego cambia de pie realizando el mismo proceso.

Postura de tablón lateral

Primero, colócate en posición de plancha.

Segundo, transfiere el peso a tu mano izquierda y el pie izquierdo, de modo que el pie derecho quede encima del izquierdo.

Tercero, levanta el brazo derecho en dirección al techo y eleva las caderas del piso. Mantén la posición por 15 o 20 segundos, respira profundo y cambia de posición.

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Bienestar

¿Tienes el abdomen flácido? En esta ocasión te compartiré unos consejos que te podrán ayudar

Uno de los problemas que más afecta a las mujeres es tener un abdomen flácido y prominente. Esto puede ser causado por diversos factores, como los cambios hormonales, el embarazo, tener malos hábitos alimenticios, mantener una vida sedentaria, entre otros.

Tener el abdomen flácido es una de las mayores inseguridades de la mujer. Por lo que, te compartiré algunos consejos que te pueden ayudar. Pero recuerda, solo tu puedes cuidar tu cuerpo y eres quien decide el como lo harás.

Beber agua

Aunque parezca extraño, beber agua ayuda a evitar la retención de líquidos. Tomar agua te ayudará a tener una buena digestión, te ayudara a evitar el estreñimiento y; además, te dará una sensación de saciedad, lo que evitará que comas de más.

De modo que, debes de tomar, por lo menos, dos litros de agua al día.

Consume alimentos diuréticos

Puede que en ocasiones sientas que tu zona abdominal se encuentra muy pesada o con una sensación de pesadez; esto puede ser causado por retención de líquidos. En estos casos, lo que puedes hacer es ingerir alimentos como:

  • Lechuga.
  • Sandía.
  • Piña.
  • Limón.
  • Melón.
  • Apio.
  • Pepino.
  • Tomate.
  • Pera.
  • Alcachofas.
  • Berenjena.
  • Espárragos.

Puedes consumir estos alimentos crudos, al vapor o en comidas no muy elaboradas, con pocos aditivos. Por ejemplo, puedes preparar una batida, un té o una ensalada.

Moderar el consumo de azúcar y sal

Es importante que reduzcas los niveles de azúcar y sal en tu alimentación. De este modo mantendrás los niveles de insulina bajos y el glucagón alto. En cierto modo; esto te ayudara a tener un abdomen plano.

También debes de comer despacio y realizar ejercicio. Si eres una de esas personas que no le gusta hacer ejercicio; no te preocupes, no tienes que durar una hora en el gimnasio; puedes incluso hacer ejercicio mientras nadas; das un paso o practicas ciclismo.

Tener el abdomen flácido y prominente es uno de los problemas que mas afecta a la mujer; esto puede ser causado por distintos factores; como son: los cambio hormonales, el embarazo, mantener una vida sedentaria, tener malos hábitos alimenticios; no incluir verduras, proteínas y frutas en la dieta pero si incluir productos que contienen harina, grasa; y azúcar.

Tener el abdomen flácido es una de las mayores inseguridades de la mujer.  Es por esto que compartiré contigo unos consejo. Recuerda, solo tu puede cuidar tu cuerpo y eres quien decide como lo harás.

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Virales

¿Cómo saber si tu amor es correspondido? Aquí te daré algunos consejos

Muchas personas caen en una trampa del amor; en la que no saben si deben de huir o quedarse con la esperanza de que el dolor pasará y el amor curará la herida.

  • Analiza lo que tu corazón te dice, no lo que tu mente piensa

Ya para estas alturas tu cabeza tiene tantas ideas que estas se interponen una enfrente de la otra; incluso puede que llegues a pensar que perdiste la razón. Cuando esto ocurre, la voz de tu mente es tan alta que no puedes escuchar la de tu corazón.

Por lo que, debes de encontrar un lugar tranquilo y silencioso; lejos de tus amigas, sin nadie, sin tu teléfono y sin redes sociales. Así, en ese momento de soledad, puedes reflexionar y escuchar que es lo que tu corazón te dice.

Puede que lo que te diga te suene loco, ya que el corazón no habla; pero es que este logra decir más que la mente. Si cuando piensas en él, en ustedes, en las cosas buenas y malas que viviste con él; en lo que más te molesta y amas de él; y mientras lo haces tu corazón no se acelera, no se emociona; entonces debes de detenerte porque es probable que él no sea a quien necesitas.

  • Prueba las aguas

Por lo general, cuando alguien tiene dudas de que su amor sea correspondido o no; es porque la persona por la que está interesada no hace lo que una persona enamorada haría.

Por tanto, si no quieres sufrir por tomar una decisión drástica, de la cuál te puedes arrepentir; entonces has pequeñas cosas como; por ejemplo, dejar de mandar mensajes, no verlo, no buscarlo, no ser quien lo llama siempre o que lo invita a hacer cosas. Y luego, simplemente espera su reacción. Él solo terminará respondiendo tus dudas.

  • No te asustes

Si decidiste realizar el paso anterior, pero pasaron horas, días, y al final toda una semana, pero aún no has escuchado de él; y piensas que eres tonta y que lo vas a perder. No te preocupes. Recuerda que los seres humanos somos animales de costumbres. Si alguien nos da de comer todos los días y no nos pide dinero a cambio; nosotros no ofreceremos ningún pago. Lo que intento decir es que si él sabe que desapareces cuando te entran las dudas; pero que al final tú lo buscaras otra vez; entonces él no va a hacer nada para buscarte.

Por tanto, es importante que no lo busques y sigas con tu vida; ya que, si él te ama, te buscará.

  • No crees odio ni resentimiento

No lo odies ni resientas porque el te hace rogarle por su cariño; ya que esto te terminará cegando y aunque él te ame; te será imposible verlo o sentirlo con claridad.

  • No tomes una decisión permanente basada en una emoción temporal

No tomes una decisión llevándote de tus emociones negativas; no simplemente en el amor, sino que en todos los aspectos de tu vida. Porque puedes terminar arrepintiéndote al final.

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¿Conoces la respiración yórica? Descubre en qué está te puede ayudar

¿Sabías que una de las técnicas que más se recomienda para eliminar el cansancio es la respiración yórica o yóguica? ¿La conoces?

Es muy común que a veces experimentemos una serie de malestares a nivel físico; los cuales nos impiden llevar a cabo nuestras actividades diarias. Realmente es algo que le sucede a todas las personas; solo debes de aprender a lidiar con ello.

Por este motivo; es normal escuchar a muchas personas quejarse diariamente por alguna dolencia o malestar físico que no les deja desenvolverse físicamente de la manera en que ellas quisieran; y es que en muchas ocasiones, estas dolencias nos afectan de gran forma.

Por lo que ¿Quién pensaría que con solo respirar de una manera; lograríamos solucionar muchos de nuestro problema de salud? Raro ¿no?  Puede que incluso te suene absurda esta idea; pero, sorpresivamente si funciona y aquí aprenderás como realizarla.

Algo que considero que debes de conocer es que esta es una técnica ancestral. La cual busca facilitar la expulsión de todo el aire de nuestros pulmones; liberando de esta manera nuestro cuerpo. Esta técnica se basan en la teoría de que muchas personas respiran incorrectamente; es decir, que solo utilizan la mitad de la capacidad pulmonar.

¿En qué consiste esta técnica?

Esta funciona de acuerdo a tus dolencias.

En caso de dolor de cabeza:  debes de cerrar la fosa nasal derecha y respirar por la fosa nasal izquierda. Al cabo de unos 5 minutos te sentirás aliviado.

Si se trata de estrés o cansancio: debes de hacer todo lo contrario, es decir, cerrar tu fosa nasal izquierda y respirar por la fosa nasal derecha. Después de unos minutos te sentirás mejor.

Nota: cuando estés realizando esta respiración no te atrevas a abrir la boca. Solo debes de respirar por la nariz. No te preocupes, no te vas a quedar sin aire. Este es un punto importante, es bueno que evites respirar por la boca, ya que el aire entrará a tu cuerpo sin filtración.

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Salud

Estos son los consejos de la OMS para no contagiarte de covid en vehículos.

El gran incremento de casos de coronavirus en España durante las últimas semanas ha obligado a diversas comunidades autónomas, como Catalunya o Madrid, a tomar nuevas medidas para revertir la cadena de contagios. La situación también se está volviendo más crítica en otros países europeos. De ahí que la comunidad médica y científica sigan investigando y debatiendo sobre la transmisión de la Covid-19.


Existen evidencias de que el virus, a parte de contagiarse por las gotículas que emitimos las personas durante la exhalación (al respirar, hablar, cantar, toser, estornudar), puede transmitirse por el aire a través de los aerosoles, unas micropartículas líquidas o sólidas (de un tamaño inferior a las 100 micras, invisible para el ojo humano) que no caen sino que se encuentran suspendidas en el aire durante más tiempo y pueden llegar a distancias más lejanas.


De momento, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Ministerio de Sanidad no consideran que esta teoría esté totalmente contrastada pero los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC) ya la han incluido como una de las vías de contagio del SARS-CoV-2 en su guía de recomendaciones. Y la principal de las advertencias es evitar los espacios cerrados. En ese caso, ¿qué pasa si circulamos en coche con varias personas? ¿Aumenta el riesgo de contagio? ¿Cómo podemos evitarlo? Vamos por pasos.


El problema, según expone la publicación de una carta en la revista Science firmada por virólogos, médicos, físicos de partículas, y especialistas en salud pública, está en que “las personas con Covid-19, muchas de las cuales no presentan síntomas, liberan miles de aerosoles cargados de virus y muchas menos gotitas al respirar y hablar. Por lo tanto, es más probable que uno inhale aerosoles que una gota, por lo que el equilibrio de la atención debe centrarse en la protección contra la transmisión aérea”.


En ese sentido, los autores de la publicación instan a las autoridades sanitarias a tomar las medidas necesarias para frenar este tipo de contagio, como por ejemplo trasladar el máximo de actividades posibles a exteriores y mejorar el aire interior mediante ventilación y filtración.


Para evitar posibles transmisiones del virus en el coche, se aconseja circular con las ventanas abiertas para que circule el aire y los aerosoles no se estanquen. Una vez estacionado, conviene ventilarlo.

Después de su uso, es recomendable limpiar el tirador de la puerta, el volante, la palanca del cambio, el retrovisor interior, el cinturón y los pulsadores ubicados en el interior de la puerta, pues son los elementos de mayor contacto. Para hacerlo, es necesario utilizar guantes de látex y mascarilla.


Una de las recomendaciones generales para evitar contagios es trasladar el máximo de actividades posibles a exteriores. Así, realizar recorridos con todas las plazas del habitáculo ocupadas no es favorable, y menos si el trayecto es largo y no hay una correcta ventilación. Cuantos menos viajeros haya, menor será la posible concentración viral flotando y el riesgo de contagio.

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Salud

Bebida casera que te ayudara a quemar toda la grasa de tu abdomen.

Una de las áreas del cuerpo en donde más se acumula la grasa; es el abdomen. Esto ocurre, principalmente, como consecuencia de una mala alimentación; un estilo de vida sedentario y de una mala postura.


Una vez que la grasa se acumula en esta zona; se hace muy evidente y hace que nuestro cuerpo se vea poco estilizado. Por lo que, debemos de cambiar nuestro hábito de vida; debemos de tener en cuenta que es lo que nuestro cuerpo necesita, ya que, cada cuerpo es distinto y lo que necesita uno no debe ser lo que otro necesite.


Porque el objetivo es tener un cuerpo lindo pero; sobre todo, un cuerpo sano; nuestro cuerpo es un templo y es nuestro deber cuidarlo.


Remedio casero para eliminar la grasa del abdomen con espinacas


Este remedio es una de las tantas alternativas que tienes para perder peso; también puedes hacer ejercicio. Las bebidas verdes son excelentes para desintoxicar el organismo y; también, para perder grasa corporal. Es por este motivo que te explicare como hacer esta receta casera; con la que perderás peso rápido.


Ingredientes:
• Un vaso de agua.
• Zumo de un limón.
• Un trozo de jengibre.
• Un puñado de hojas de espinacas.


Modo de preparación:


Primero, lava el jengibre y las espinacas con mucha agua; para eliminar cualquier bacterias o residuo que podrían tener.
Segundo, colócalos en la licuadora junto al zumo de limón y el agua. Procesa hasta conseguir una mezcla homogénea.


Modo de consumo:


Consume esta bebida apenas y termines de prepararla. Para obtener mayor resultado, tómala en ayunas.


De igual forma; te recomiendo seguir estos tres pasos; de esta forma obtendrás mejores resultados.


• Inicia el día haciendo ejercicio y con una buena alimentación.
• Cuida el último alimento del día; por la noche el metabolismo es mas lento, por lo que; debes de cenar algo ligero.
• Haz ejercicios abdominales.

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Salud

Esto es lo que no deberías comer cuando estás con tu periodo.

Cuando tenemos la menstruación; muchas sentimos estrés; el cuales provocado por los cambios hormonales. Por lo que, para poder reducir los niveles de estrés; debemos de comer alimentos adecuados y debemos de evitar ingerir aquellos alimentos que nos perjudican y afectan nuestro ánimo.

Así que en esta ocasión; te diré cuáles son los alimentos que se recomiendan ingerir durante la menstruación.

Los frijoles.
Los frijoles y los guisantes contienen una gran cantidad de fibra; la cual ayuda reducir los síntomas congestivos de calambres; produciendo heces con un mayor contenido de agua. Esto hace que el cuerpo libere el exceso de líquido y que normalice la digestión; reduce el estreñimiento y la diarrea.

También, las legumbres son una buena fuente de vitaminas del complejo B; la cual prevenir la fatiga menstrual. Aunque; los frijoles pueden generar un exceso de gas; puedes minimizar esta reacción cuando consumes pequeñas cantidades.

Las verduras.
Los vegetales verdes son ricos en calcio; magnesio y potasio; los cuales alivian y previenen los espasmos que conducen al dolor cólico. Estos minerales pueden relajar y calmar las emociones; por lo que reducen la irritabilidad.

La piña.
La piña es una de las fuentes más ricas en manganeso. Además, contiene altos niveles de bromelina; la cual es una enzima que se cree ayuda a relajar los músculos y por tanto; reduce los cólicos de la menstruación.

El té
El té es otra fuente de manganeso; aunque debes de evitar el té que contiene cafeína; ya que la cafeína puede provocar más malestares.

Por ejemplo; el té de jengibre puede ser muy útil para aliviar las náuseas y la distensión abdominal.

A

El té de manzanilla; puede ayudarte a aliviar los espasmos musculares y a reducir la tensión que puede conducir a la ansiedad y a la irritabilidad.

El agua.
Una de las principales causas de los síntomas congestivos; como el calambre; se producen por la retención excesiva de líquidos. Esto se encuentra caracterizado por un dolor agudo.

Aunque parezca raro; una de las mejores formas de ayudar a reducir la retención de agua es tomando más agua. Esto se debe a que si no tomas la cantidad suficiente de agua; tu cuerpo se encargará de compensar esta deficiencia reteniendo agua adicional.

El yogurt
El yogurt es una fuente de calcio y consumir mucho calcio ayuda a aliviar el malestar menstrual. 

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Virales

¿Quieres saber cual es el estado de tu salud? Con este sencillo truco lo podrás saber en minutos

¿Sabias que puedes hacerte un chequeo de 1 minuto para saber como se encuentra el funcionamiento de tus órganos? Bueno, esto es real. Con este método puedes detectar varios problemas; como problemas de tiroides, del riñón, digestivos o del sistema respiratorio.

Truco de la cuchara para saber el estado de salud

Necesitaras:

  • Una bolsa plástica.
  • Una cuchara.

Modo de preparación:

Primero, utiliza la cuchara para raspar tu lengua. Lo debes de hacer desde el fondo hacia delante.

Segundo, cuando la cuchara se encuentre llena de saliva; colócala en la bolsa plástica sin derramar una gota.

Tercero, espera un minuto para ver los resultados.

Cuarto, observa el resultado poniendo la cuchara en la luz; dependiendo del color que tu saliva tomó en ese tiempo podrás saber que significa.

¿Qué significa el color de la saliva?

Transparente: esto significa que tu salud; de manera general, esta bien.

Morada: puede indicar varios problemas como colesterol alto; mala circulación e incluso puede indicar bronquitis.

Naranja: significa que tienes problemas renales.

Amarilla: tus tiroides no están funcionando bien.

Blanca: tienes problemas respiratorios.

Ojo: si la saliva sale incolora pero tiene mal olor; entonces necesitas tener una mejor higiene bucal.

Por el contrario, si huele dulce, significa que tienes elevadas concentraciones de azúcar en la sangre. Y, si huele a amoniaco; tus riñones no están funcionando bien.

En todo caso, si tu saliva no salió transparente, debes de acudir con tu médico para hacerte los estudios necesarios. Lo mejor que puedes hacer es prevenir.

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Recetas

Remedios naturales para evitar la flatulencia

Woman farting with blank balloon out from his bottom vector, Concept with Healthcare And Medicine.

  La flatulencia es el gas que sale por el recto. Cuando existe un exceso de este gas; en ocasiones, se puede encontrar acompañado de hinchazón abdominal y de dolores causados por los gases que se han quedado atrapados en los dobleces del colon.  

Un adulto puede producir; diariamente, dos galones de flatulencia. Una parte de este gas es expelido por el recto y la otra es absorbida por el cuerpo.  

¿Por qué se causan las flatulencias?

  Comúnmente se pueden causar por:

  •   El estreñimiento.
  • Intolerancia a la lactosa.
  • La ansiedad y el estrés.
  • Alergias.
  • El consumo de algunos alimentos como los frijoles; el brócoli, el repollo, los refrescos carbonatados; el coliflor, la las cebollas, las coles de Bruselas y otros más.
  • Comer en exceso.
  • Masticar de forma incorrecta los alimentos.
  • Comer con la boca abierta ya que entra mucho aire al interior del cuerpo.
  • Fumar y mascar chicle.
  • Algunos medicamentos como los laxantes; los reductores de colesterol y los tranquilizantes.      

  Remedios populares para la flatulencia

Remedio #1: consume papaya o piña fresca; puede ser en ensaladas o en jugos. Estas frutas contienen enzimas que contribuyen a completar la digestión y; de esta manera, evitar la formación de gases.  

  Remedio #2: diluye jugo de limón diluido en agua o puedes hacer una mezcla de dos cucharaditas de vinagre de manzana y dos de miel en un vaso de agua. Tómate la mezcla que prefieras preparar en cada comida; mediante sorbos.    

Remedio #3: quítale el gas a los frijoles. Para esto debes de añadir una cucharadita de jengibre en polvo al agua fría que cubre los frijoles secos. Después lo pones a hervir y luego deja que descanse por una hora. Cuélalos y enjágualos; cuando termines de realizar este proceso, podrás cocinarlos como acostumbras.  

Remedio #4: prepara un té de hierbas y tómatelo. El té puede ser de manzanilla, canela, cardamomo o clavos de olor; estos té te ayudaran a estimular la digestión, reducir las bacterias que causan la putrefacción y mejorar la movilidad intestinal.  

Remedio #5: para aliviar el dolor de abdomen que causan los gases; puedes realizar una mezcla de agua caliente con brandy y una pizca de sal; luego remoja una toalla en la mezcla y aplícala sobre el abdomen.