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Esta es la mejor dieta que puedes hacer para bajar de peso sin dejar de comer lo que te gusta.

Los motivos que nos impiden perder peso pueden ser variados, aunque según el matrimonio Heller, uno de ellos puede ser la adicción a los hidratos de carbono. Para conseguir superarla, diseñaron un plan alimentario pensado para perder peso sin pasar hambre.


Aseguran que cuando el metabolismo funciona correctamente, nos sentimos saciadas después de comer, pero quien padece una adicción a los carbohidratos no consigue alcanzar esa sensación y le resulta más complicado dejar de comerlos.


Esto provocaría un exceso de insulina y por consiguiente bajadas repentinas de la glucosa en sangre. Los niveles de serotonina no serían suficientes para informar a nuestro cuerpo de que estamos saciados y, por tanto, continuaríamos comiendo estos hidratos de carbono sin llegar nunca a sentirnos satisfechas.


Por eso, lo que los Heller proponen es una dieta con un bajo contenido en hidratos de carbono pero que permite, una vez al día, darnos un capricho con ellos. Un consumo diario y controlado que ayudaría a aliviar la sensación de estrés y ansiedad, al saber que cada día tendremos la opción de consumir una ración.


Este antojo que podemos colmar de forma diaria tiene que cumplir con determinadas condiciones. Por ejemplo, la comida con ‘premio’ debe ser siempre la misma, por lo que si hemos decidido que sea la comida, siempre tendrá que ser en esa franja horaria. Deben pasar 24 horas entre una ingesta de hidratos y la siguiente.


Debe ser en cantidades razonables, no se trata de comer todo lo que podamos, sino de quitarnos el gusanillo y dejar que los hidratos no se conviertan en un problema. Además se espera que puedas tomarla en menos de una hora.


Será una comida equilibrada y nutritiva en la que mande el sentido común y en la que podemos incluir arroz, pasta, patatas, fruta, pan o dulces, pero en la que no pueden faltar tampoco verduras y proteínas.


Con la dieta Heller disminuyes la mayor parte de los carbohidratos para recuperar la sensación de saciedad, mientras tanto aumentas el consumo de proteínas, grasas y fibra. Aseguran que al haber menos insulina en la sangre, el cuerpo metaboliza antes la grasa y eso ayuda a adelgazar.


La alimentación en la dieta Heller
Propone tres comidas importantes al día, pero puedes tomar algún tentempié a media mañana y a media tarde, es importante beber unos dos litros de agua diarios y cumplir con las pautas que nos señala el matrimonio responsable de este plan alimenticio.


Por ejemplo, en el desayuno, lo indicado es tomar un café solo, con edulcorantes si se prefiere, y una tostada de pan integral. Tanto la comida como la cena suelen comenzar con una abundante ensalada de hoja verde, aliñada con aceite de oliva, limón o vinagre, y una ración de proteína, ya sea carne de vacuno, huevos o pescado.


Al ser baja en calorías y restrictiva en los alimentos podría ayudarnos a perder peso, pero también acarrear falta de nutrientes o problemas. Por ello, antes de intentar seguir la dieta Heller es recomendable consultar con nuestro médico o con un especialista para asegurarnos que nuestra salud no se pondrá en riesgo si decidimos llevarla a cabo.

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Esto es todo lo que debes saber sobre las suculentas.

Una de las características principales de estas queridas plantas es su gran capacidad para reproducirse y propagarse.


Lo primero es el corte de la planta, el cual va a depender del tipo de suculenta, en el caso de los Sedums o Echeverias usualmente a partir de las hojas, en el caso de los Aeoniums por ejemplo el corte es a través del tallo.

Revisemos paso a paso la propagación según el tipo de corte:


1.Corte por hoja
Elije una hoja sana tómala y tuércela cuidadosamente, muchas veces estás se desprenden solas o están levemente separadas del tallo. Lo importante es sacar la hoja completa, no cortar parte de ella.

Una vez que tomaste las hojas necesarias deja que se sequen, al menos espera 3 días, ya que si las mojamos antes estás se podrían pudrir. También debes tener el mismo cuidado con la planta recién cortada. Deja que seque la herida de las hojas que sacaste.

Con las hojas ya secas ponlas sobre la tierra, no las entierres, solo ponlas sobre la tierra con algo de distancia entre cada hoja, las raíces encontrarán su camino a la tierra.

Corte por tallo o por esqueje.


El corte por tallo es preferible en algunas especies, pero si quieres propagar una parte más grande de una suculenta es recomendable hacerlo de esta manera también. Toma una rama de suculenta y corta desde el tallo, trata de hacer el corte lo más limpio posible con una tijera de podar o un cuchillo para jardinería, un corte limpio ayuda a que la planta sane más fácil y tengamos más posibilidades de una propagación exitosa.


Una vez que cortamos el tallo, eliminar las hojas más cercanas al corte, lo que nos permite tener un tallo perfecto para enterrar.


Dejar secar por 3-5 días y enterrar en un macetero con tierra.

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Bienestar

Estos son los beneficios de ejercitarte todos los días.

El momento ideal para hacer ejercicios siempre será cualquier hora del día que funcione mejor para ti.


Pero comenzar tu día sudando la gota gorda tiene ciertas ventajas que tal vez te harán cambiar tu agenda y pasarte a la rutina matutina:


Serás más activa durante el resto del día
Entrenar en la mañana también te inspira a seguirte moviendo durante el resto del día.

El estudio de la Universidad de Brigham descubrió en la misma investigación que las personas que se ejercitaban temprano terminaban siendo más activas en general
Quemas más grasa.


¿Desayunar o no desayunar antes del ejercicio? La respuesta ha sido discutida miles de veces. Y aunque sí hay beneficios de comer antes de ir al gimnasio (te da más fuerza por más tiempo) un estudio del Diario de Nutrición Británico indicó que ejercitarse con el estómago vacío puede quemar hasta 20% más de grasas que cuando te alimentas previo al deporte.


Bajas tu presión sanguínea


En una investigación de la Universidad Appalachian State, los científicos le pidieron a los participantes que se subieran a la escaladora por 30 minutos a 3 horas distintas del día: 7 a.m, 1 p.m y 7 p.m.

Aquellos que entrenaron en la mañana redujeron su presión sanguínea un 10%, un número que continuaba bajando hasta 25% al llegar la noche.


Duermes mejor


¿Alguna vez tuviste una clase a las 8 de lanoche y sentiste que tu cuerpo estaba demasiado acelerado para irse a la cama después? No es solo tu imaginación. Un mejor sueño es uno de los tantos beneficios de la actividad física en la mañana.


Aunque los entrenamientos de la tarde pueden aumentar la temperatura corporal y estimular el cuerpo, que hace que dormir sea más difícil, ejercitarse en la mañana genera un sueño más profundo, más largo y de mejor calidad cuando te acuestas a dormir 15 horas después.


Desarrollas músculos de manera más eficiente.


Al despertar, tus niveles de testosterona están en su máximo pico, de acuerdo con el Instituto nacional de Fitness y deportes. Eso hace que la mañana sea el momento ideal para tus ejercicios de fuerza ya que tu cuerpo está en modo construir músculos.


Lo mejor de ejercitarte en la mañana, es que si lo conviertes en un hábito, eso te hará ser consistente y es más probable que no quieras perderte ni un día de entrenamiento, mejorando tu calidad de vida con más inmunidad, longevidad, y un mejor humor en general.

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Virales

Así Trabajan los Médicos en China para Atacar al Coronavirus ¡Son Héroes!

Mientras todo el mundo huye del covid-19, los profesionales de la salud combaten día a día esta enfermedad. Ellos son héroes silenciosos.

China fue el primer país en tener casos confirmados con coronavirus. Cuando la OMS declaró emergencia global ante el virus, ya China estaba pasando por un momento muy complicado. Mientras esto ocurría, los médicos chinos daban todo de si para combatir la enfermedad

Una serie de imágenes se hizo viral en las redes, en estas se puede observar lo exhaustos que están los doctores, quienes se duermen en el primer espacio libre que ven  ya sea una silla o el piso. Ellos saben que cada segundo cuenta, así que trabajan hasta que ya no pueden más.

Los doctores se dedican a combatir el avance del coronavirus, mientras que se están creando y distribuyendo las vacunas  las cuales representan un signo de esperanza para la humanidad.

Pero no solo en China se puede ver esta situación, sino que en todos los países que se  encuentran afectados con el virus. Se esta luchando por erradicarlo, pero aun hay mucho que hacer. Solo podemos rezar y esperar a que nuestras vidas vuelvan a ser las mismas.

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Virales

Esta Mujer Logró Que Su Esposo Bajara de Peso Con Estas Trampas

Ser esposos es quererse en las buenas y en las malas, pero querer no siempre es besos y cariños. También se necesita poner carácter, pues si no se cuidan uno con otro, no podrán durar mucho tiempo juntos.

Tammy Johnson lleva mucho tiempo con su esposo, ella es una persona muy cariñosa pero solo tiene un problema con su esposo, él como más de lo que debe.

Lo que sucede es que él empezó a realizar muchas visitas al refrigerador cuando duerme, hora en la que el cuerpo quema menos grasa. Es por esto que él ha estado engordando, y ella quiere que el esté saludable.

Fue por esto que la decidió envolver los dulces y sus comidas favoritas en cinta adhesiva negra, desde las papas fritas hasta el queso.

Esta es una broma común en la familia, pero para ayudarlo a que reduzca su ingesta de calorías. Ella incluso ha logrado capturarlo muestras él intenta quitarle la cinta, pero como es muy difícil, el prefiere regresar a la cama sin comer nada.

A la hija de la pareja le parece chistoso lo que sus padres hacen; ella disfruta de las bromas que ellos se hacen, pero esta le gusta más, ya que su madre esta intentado que su padre coma saludable.

Tammy ha tomado todas las medidas posibles para que su esposo no coma tanto, inclusive pegó una nota al refrigerador que decía “no te metas, gordo". Aunque Thomas le hizo caso omiso.

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Virales

Graba a su novia siendo infiel con su cuñado y pone el vídeo el día de su boda

Una pareja china se ha hecho viral después de que el novio mostrará en su boda, un video en el que su pareja le era infiel.

Que una pareja se vaya a casar no significa que todo es perfecto en su relación. Sin embargo, es extraño que uno de ellos sea infiel y, pese a esto, decida continuar con el matrimonio. Pero lo más extraño es que después de dar el si quiero, el otro decida hacer pública la infidelidad.

Bueno, esto fue lo que ocurrió en China. Allí, un novio hizo pública la infidelidad de su mujer. Pero lo más asombroso de todo fue que lo hizo después de contraer matrimonio, y lo mostró proyectando un video en una pantalla gigante, así todos sus invitados lo pudieron ver.

Después de la ceremonia, los novios entraron al restaurante en donde se iba a celebrar el banquete. Ellos se dirigieron a un escenario en el que una presentadora anunció que iba a poner un video de los mejores momentos de la pareja.

No obstante, lo que realmente apareció fue una grabación en el que la novia estaba manteniendo relaciones s3xuales con su cuñado, el esposo de su hermana. Lo peor de todo es que su hermana esta embarazada, pero eso parece que no le importo a ninguno.

Los invitados no podían salir de su asombro y los murmullos estallaron. El novio había instalado cámaras de seguridad en si nueva casa durante los trabajos de reforma, pero terminó encontrando algo que no esperaba.

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Virales

Murió su padre, pero le dejó un último y conmovedor regalo

Logan Kavaluskis es un niño de 13 años que amaba pasar tiempo con su papá. Este hombre quería mucho a su hijo, pero a pesar de esto, jamás le pudo regalar un perrito; ya que él les tenía alergia.

Joe, padre de Logan, estaba muy débil de salud, ya que tenía cáncer. A pesar de esto, Joe nunca se desanimó, él continuó pasando tiempo con su hijo.

Fue así como Logan vio a su papá luchar por nueve años contra el cáncer de mieloma múltiple; hasta que este no pudo más, y terminó falleciendo el 8 de enero del 2020, a los 47 años. Pero Joe no se sin antes dejarle un obsequio a su hijo, él pensaba sacarle una sonrisa a pesar de su muerte.

El pequeño no pudo contener las lágrimas ante su obsequio. En ese perrito estaba el cariño de su padre, él lo amo apenas lo conoció.

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Virales

Enojarse entre 30 a 40 minutos al día puede ser muy benéfico, según un estudio científico

En un solo día podemos sentir numerosas emociones, casa una acorde a lo que estamos viviendo en el momento. Podemos sentir alegría, desolación, enojo, ansiedad, entre otros. Aunque, cuando sentimos enojo, generalmente después nos sentimos culpables. No obstante, no tienes por qué sentirte culpable, q continuación te diré el porqué.

Excelente para la salud cerebral

Según el doctor Eduardo Calixto González, sentirse enojado hace que se libere la noradrelina, una hormona responsable de aumentar la presión arterial y el ritmo cardíaco; además de la dopamina y el glutamato. Simultáneamente, estas se encargan de disminuir los niveles de serotonina y vasopresina. En pocas palabras, cuando te enojas, la parte lógica de tu cerebro se desactiva y la actividad respiratoria y cardíaca aumenta.

Intensifica nuestra capacidad de atención

Como se activa la actividad cardiovascular y respiratoria, apagándose la parte lógica, el individuo se siente preparado para huir, lo que acentúa se capacidad de atención memorística. Según Calixto, esto hace que las personas se fijen en detalles que no le prestarían atención de otro modo.

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Bienestar

Aceite de coco y bicarbonato la fórmula perfecta.

El aceite de coco tiene grandes propiedades que ayudan a mejorar no solo nuestra salud interna, sino también la salud de nuestra piel.

El aceite de coco es usado hoy en día para múltiples productos, ya que esta planta es muy económica de mantener y dura años dando el fruto del coco.

Hoy te vamos a enseñar una forma natural y super económica de mejorar notablemente la salud de tu rostro utilizando coco.

Ingredientes:

  • Dos cucharadas de aceite de coco extravirgen.
  • Una cucharada de bicarbonato de sodio.

Modo de preparación y uso:

Mezcla ambos ingredientes en un tazon hasta tener una pasta homogenea, luego con ayuda de tus dedos coloca la mezcla suavemente sobre tu rostro y dejala actuar por 5 minutos. Pasado el tiempo solo retira con abundante agua tibia.

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Belleza

¿Como puedes utilizar el aceite de coco para eliminar la caspa?

La caspa, también conocida como pitiriasis; es la descamación de dermis del cuero cabelludo. Esta afecta a muchas personas alrededor del mundo. Su causa se encuentra ligada al un hongo; el Malassezia. Es muy fácil de reconocer; ya que sientes una picazón en la zona de la cabeza y las raíces de tu cabello se encuentran cubiertas por pintas blancas.

Si bien la caspa no es ni contagiosa ni peligrosa; termina generando mucha vergüenza y descontento en las personas que la padecen. Para combatirla, existe un producto natural que te ayuda a eliminarla; el cual también le hace maravillas a tu cabello. Este producto es el aceite de coco.

Efectos del aceite de coco

Anti fúngico: combate los hongos de manera natural; es por esto que se recomienda aplicarlo en las cabelleras que tienen caspa.

Fácil penetración en el cuero cabelludo: gracias a los ácidos caprílico; láurico y cáprico, el aceite de coco puede penetrar fácilmente y de manera profunda el cuero cabelludo.

Reparador del cuero cabelludo:  tiene propiedades que restauran y suavizan la piel del cuero cabelludo. Además, este calma la picazón y disminuye la irritación causada por la caspa.

Poderosa acción hidratante: es excelente para el cabello reseco. También, funciona como un acondicionador; ya que este suaviza el cuero cabelludo y evita la aparición de la caspa.

¿Cómo utilizarlo?

Como acondicionador: aplica un poco por todo tu cabello en la noche y retíralo en la mañana. Realiza este proceso 4 veces a la semana para tener un cabello brillante, suave y saludable.

Para evitar la caspa: mezcla un poco de aceite de coco con agua tibia y aceite de ricino; luego aplícalo sobre tu cuero cabelludo con suaves masajes. Deja que actúe por 15 minutos y luego retíralo.

Para evitar la caída del cabello: calienta un poco de aceite de coco y salvia. Luego, aplica la mezcla con suaves masajes y deja que actúe por 25 minutos; y pasado el tiempo, retíralo con abundante agua.