Autor: Elizabeth Martinez

El eucalipto es un árbol nativo de Australia y, el aceite esencial de eucalipto cuenta con muchas propiedades medicinales y curativas.

Durante siglos los indígenas australianos utilizaban las propiedades curativas de las hojas del eucalipto. Los ingleses lo adoptaron cuando establecieron las colonias a finales del siglo XVIII y se utilizaba para el cuidado de heridas. Pero el aceite esencial de eucalipto tiene muchos otros usos que brindan bienestar. 

Descongestiona y alivia la tos

El aceite de eucalipto ayuda a combatir la congestión y la tos; de hecho se utiliza como ingrediente activo en medicamentos para la tos y en el Vick VapoRub.

Los vapores de larga duración del eucalipto y el mentol que entran por la boca y nariz ayudan a descongestionar y permiten respirar mejor. Incluso puedes utilizarlo en un vaporizador para que te ayude a respirar mejor cuando estés resfriado. 

Cura las heridas 

Los australianos indígenas utilizaban las hojas para tratar heridas y prevenir infecciones y, hoy en día sigue siendo un remedio infalible.

Un estudio de 2018 evaluó las propiedades curativas del aceite esencial y mostró que las nanoemulsiones de aceite de eucalipto eran comparables a la gentamicina, antibiótico comúnmente utilizado para tratar infecciones y quemaduras menores en la piel. Incluso puede usarse para combatir infecciones por hongos. 

Ayuda a aliviar el dolor articular 

Comúnmente se utiliza para tratar dolores articulares en personas que se recuperan de alguna lesión articular o muscular, artritis o después de un fuerte entrenamiento.

De hecho existen muchas cremas o pomadas a base de hierbas como la Aptiva. Un estudio demostró que el eucalipto cuenta con beneficios antiinflamatorios que ayudan a reducir el dolor.

Refresca el aliento

Aunque la mayoría de las personas relacionan la menta con el aliento fresco, el eucalipto también es utilizado en las pastas de dientes y los enjuagues bucales. El aceite de eucalipto es un ingrediente activo en muchos productos orgánicos de grandes marcas como Colgate y Oral-B.

Repelente natural de insectos

Otro beneficio del aceite de eucalipto es que es un repelente natural, mantiene alejados a mosquitos y otros insectos que pican.

Aunque muchas personas confían en los productos con agentes químicos muy fuertes, algunas compañías cuentan con versiones botánicas hechas de aceite de eucalipto, mucho más seguras de usar.

Para perder peso de forma saludable es preciso lograr un déficit calórico a través de una alimentación balanceada y la actividad física, que debe combinar el entrenamiento de fuerza y el de cardio.

Es una realidad. Si a la hora de perder peso no logramos los resultados esperados puede deberse perfectamente a que en muchas ocasiones tendemos a infravalorar lo que comemos y a sobrevalorar lo que entrenamos por lo que al final es probable que no alcancemos ese déficit calórico necesario para quemar grasa y adelgazar.

Por ello es necesario tener en cuenta cuál es el punto de partida. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja una ingesta de 2.000 a 2.500 Kcal/día para hombres y de 1.500 a 2.000 kcal/día para las mujeres por el primer paso debe ser buscar ese déficit y gastar más calorías de las que se consumen en el caso de que queramos perder peso.

En este sentido, para hacerlo de manera saludable es necesaria la combinación de una dieta equilibrada y ejercicio físico. No hay píldoras mágicas ni remedios milagrosos.

"Si solo se hace dieta y no ejercicio es posible adelgazar"

Pero no solo se pierde grasa sino también masa muscular, algo que no conviene porque mantener el tono muscular es sinónimo de salud y además es básico en el proceso de perder peso", asegura Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador personal.

Por ello, es importante que combinemos el entrenamiento de fuerza con el de cardio. De este modo, si reducimos la ingesta de calorías mediante una dieta adecuada, cuando hagamos ejercicio físico serán las reservas de grasa, es decir, las que disminuyan. Las circunstancias personales de cada uno determinan la cantidad de tiempo que podemos dedicar a entrenar, pero el mínimo exigible debe estar al alcance de la mayoría: 150 minutos semanales.

Obviamente cuanto más tiempo dediquemos a la actividad física, mayores beneficios obtendremos en términos de salud y probablemente más rápido será el proceso de adelgazamiento, pero no debemos obsesionarnos. Lo importante es la adherencia, tanto a la dieta como al ejercicio. Si somos capaces de que se convierta en la norma y no en la excepción puede pasar tiempo hasta alcanzar el estado deseado, pero tarde o temprano sucederá.

Quema grasa y pierde peso en poco tiempo

Así pues, compartimos una rutina intensa de entrenamiento que puedes completar sin necesidad de salir de casa y sin utilizar equipamiento específico. Eso sí, los ejercicios propuestos están especialmente indicados para quemar muchas calorías, aunque sin perder de vista el trabajo específico de diferentes grupos musculares.

COVID-19 es una enfermedad respiratoria que se transmite por pequeñas gotas emitidas cuando una persona infectada estornuda, tose, habla o exhala. Cuando otras personas inhalan estas gotas o tocan la superficie en la que están depositadas y luego se ponen las manos en los ojos, la nariz o la boca, pueden enfermarse. 

Para evitar esta situación, es necesario tomar ciertas precauciones. Los siguientes 10 consejos pueden ayudarlo a reducir sus posibilidades de viajar por la calle: 

1. Mantenga una distancia segura.

Cuando alguien tose, estornuda, habla o exhala, las gotas de agua son “relativamente pesadas, no vayas demasiado lejos y caigan al suelo rápidamente.

Una persona puede contraer la COVID-19 si inhala las pequeñas gotas procedentes de otra que esté infectada por el virus. Por eso es importante mantenerse por lo menos a un metro de distancia de los demás”, subraya la Organización Mundial de la Salud (OMS).

2. Utilice las escaleras en lugar del ascensor.

Aquellos que viven en edificios de apartamentos deben evitar los ascensores y usar escaleras en su lugar. Si debe usar un elevador, debe esperar hasta que no haya nadie allí, porque es difícil mantener una distancia segura en un espacio tan pequeño.

Además, tenga cuidado de no tocar botones o puertas, ya que son superficies que entran en contacto con muchas otras personas. Puede usar teclas u otros objetos para presionar botones en lugar de usar sus manos.

3. Lleva gel antibacteriano.

Las gotas de agua de la boca o la nariz de alguien pueden penetrar objetos y superficies. Si alguien los toca, corre el riesgo de ser atrapado.

Por eso, lo mejor es traer un recipiente pequeño con gel antibacteriano que contenga al menos un 60% de alcohol, para que si tocas algo que pueda estar contaminado por el virus, puedas desinfectarte las manos. 

4. Ponte una mascarilla.

Se recomienda encarecidamente cubrirse la boca y la nariz con una mascarilla o mascarilla en lugares públicos, ya que esto puede reducir en gran medida el riesgo de infección. Si no tiene una mascarilla aprobada, puede usar una mascarilla hecha de tela de algodón en casa.

La OMS recuerda que hay que lavarse las manos antes de ponerse el cubrebocas. El siguiente paso es cubrirse con ella la boca y la nariz sin que queden espacios entre la cara y el cubrebocas. “Evite tocar el cubrebocas mientras la usa. Si lo hace, lávese las manos con un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.

5. No tocarse la cara.

Si tocamos una superficie contaminada con el virus y luego nos llevamos las manos a los ojos, la nariz o la boca, estamos introduciendo el virus en nuestro organismo. Por eso, es muy importante no tocarse la cara.

Si llevamos guantes desechables cuando salimos a la calle, evitamos que la piel de nuestras manos entre en contacto con superficies o con objetos potencialmente contaminados.

Sin embargo, es fundamental recordar que si, tras tocar algo impregnado con el virus, nos tocamos la cara con los guantes, nos podemos contagiar del mismo modo que si no los lleváramos.