Categoría: Salud

A la vitamina E también se le atribuye el nombre de tocoferol, perteneciente al grupo de las vitaminas liposolubles. ¿qué significa esto de liposolubles? Que estas se disuelven en las grasas y los lípidos de nuestro cuerpo.

Lo más destacable de esta vitamina es su acción antioxidante a la que se le atribuye una de las cosas más valoradas por una mujer, el retraso del envejecimiento. También hay quien destaca que este nutriente es importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel.

Beneficios de la Vitamina E

Como ya hemos mencionado, la vitamina E es un buen antioxidante y su principal función en el organismo es neutralizar el daño que causan los radicales libres a las células y evita la oxidación de las grasas. Estas propiedades podrían causar en el organismo los siguientes beneficios:

• Mejora el sistema inmune. Sobre todo en personas mayores, incluso si se toman suplementos se puede aumentar la resistencia a determinadas infecciones.
• Mejora la salud de la piel y el cabello: Esto ocurre gracias a su propiedad antioxidante. Además, mejora la cicatrización y algunas condiciones de la piel, como la dermatitis atópica.
• Previene enfermedades neurológicas. En muchas ocasiones cuando hay un déficit de vitamina E, este está vinculado a alteraciones del sistema nervioso. Por este motivo, tomar suplementos de esta vitamina podría prevenir o tratar enfermedades como el Parkinson, Alzheimer o Síndrome de Down.
• Previene enfermedades cardiovasculares. La vitamina E disminuye el estrés oxidativo y la inflamación, dos de los factores que causan enfermedades cardiovasculares.
• Combate la infertilidad: Esta vitamina también mejora la calidad del esperma, aumentando la motilidad en los hombres.
• Mejora la resistencia y la fuerza muscular. Su efecto antioxidante proporciona una mejora en el daño del tejido oxidativo inducido por el ejercicio. Lo que podría aumentar la resistencia y fuerza muscular.

Alimentos con Vitamina E

Como hemos mencionado, la vitamina E se puede adquirir directamente a través de muchos alimentos comunes. Aquí os dejamos una lista con los más comunes que podréis encontrar en cualquier supermercado.

• Aceites vegetales como el de girasol, el de oliva, o el que contienen alimentos como el trigo, el maíz o la soja.
• Frutos secos como las almendras, las avellanas, los cacahuetes, pistachos, o las semillas de girasol.
• Frutas como el aguacate o la papaya.
• Hortalizas de hoja verde como el brócoli o la espinaca.
• Cereales o margarinas.

Si bien estas vitaminas benefician sobre todo a los adultos. Es importante que sepas que los niños o los adolescentes también deberían consumir esta vitamina desde bien pequeños. Siempre ingerida a través de los alimentos y en la dosis adecuada recomendada por un especialista.

Muchas personas tienen enfermedades sanguíneas o vasculares, las cuales los hacen más propensos a padecer de un derrame cerebral que los puede llevar incluso a la muerte.

Los anticoagulantes son fármacos que nos ayudan a tener una sangre "más diluida", así evitamos las formaciones de coágulos que puedan predisponer la aparición de trombos que entaponen venas y arterias, logrando así provocar un infarto en cualquier área del cuerpo que deje consecuencias graves o provoque la muerte.

Muchas personas conocen esto como sangre gruesa o espesa.

El peligro de este padecimiento es la posibilidad de padecer de un ataque cardíaco o de una ACV o popularmente conocido como derrame cerebral.

Hoy te vamos a enseñar cuáles alimentos te ayudan a tener una sangre menos espesa, sin embargo esto NO es un sustituto del tratamiento médico, ya que no en todas las personas tiene el mismo efecto y de dejar el tratamiento médico puede tener graves consecuencias.

Estas enfermedades pueden darse por predisposición genética así como de causas más comunes y que son muy vistas hoy en dia. Como la mala alimentación, trabajos donde estés mucho tiempo de pie o sentado, una mala alimentación, etc.

Cómo aligerar la sangre y evitar los coágulos.

Nuestra recomendación es observar aquellas causas que están en tu vida y que son evitables, además de mantener una dieta balanceada y saludable donde incluyas alimentos alcalinos.

Nuestra sangre es alcalina, es por eso que mantenerla lo más cerca posible de su Ph alcalino nos ayuda a no padecer de sangre gruesa.

Muchas personas tienen sus propios trucos para limpiar sus hogares, compartir esos trucos y tips para siempre tener limpio nuestros hogares es parte de nuestros trabajos.

Hoy te vamos a enseñar como puedes limpiar tu inodoro dejándolo limpio y reluciente sin tener que utilizar productos químicos que puedan dañar tu salud.

Receta para limpiar tu inodoro de forma natural

Ingredientes:

• 250 ml de vinagre blanco.

Modo de uso:

Lo que debes hacer es colocar el vinagre por toda la superficie y dejarlo actuar por al menos 20 minutos. Luego haga una mezcla de bicarbonato se sodio con vinagre blanco y coloque lo en los lugares donde hay manchas más profundas.

Muchas personas sufren de sobrepeso hoy en día y esto es un gran problema para su salud ya que la obesidad es considerada una enfermedad y es bastante peligrosa.

Hacer dietas, ejercicios, llevar una alimentación saludable son muchas de las opciones que las personas están tomando para bajar de peso, sin embargo estas opciones no son para todo el mundo una buena forma de bajar de peso, aunque son las más saludables.

Hoy te vamos a enseñar una receta que te ayudará a bajar de peso en poco tiempo, logrando asi perder tallas en poco tiempo y mejorar tu salud.

Receta para bajar de peso

ingredientes:

• El zumo de una lima
• Media taza de frambuesas.
• Una taza de agua.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que tienes que hacer es colocar los ingredientes en la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogenea, luego solo debes servir y tomar inmediatamente la bebida. Esto te ayudará a acelerar tu metabolismo, a ir más seguido al baño y asi bajar de peso en poco tiempo.

Las proteínas constituyen uno de los componentes esenciales de la dieta. Están formadas por aminoácidos, que funcionan como "ladrillos" que nuestro cuerpo emplea para producir nuevas proteínas y otras moléculas que necesitamos para subsistir. Es decir que su principal función no es energética sino estructural.

La ingesta diaria recomendada de proteínas ronda 0,8 g por kilo de peso al día en adultos. En niños aumenta a 1,2 gramos por kilo de peso cada 14 horas, y en deportistas puede llegar hasta 2 kilogramos.

Entre los alimentos que contiene más proteínas encontramos los siguientes:

• Queso parmesano: De los productos lácteos derivados de la leche tenemos el queso parmesano, este queso es el que más proteínas contiene.
• La clara del huevo: Las proteínas del huevo se encuentran fundamentalmente en la clara en una cantidad que ronda los 6 gramos por unidad.
• Cacahuetes y pistachos: En cuanto a los frutos secos, el cacahuete es el más rico en proteínas, con 24 g por cada 100. Le sigue el pistacho, con 19 gramos.
• De los pescados, el bacalao: En general, el pescado tiene un contenido proteico del 18 al 20%. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 gramos por cada 100.
• Soja rica en proteínas: La soja es una legumbre particularmente nutritiva ya que contiene un elevado porcentaje de proteínas: casi 37 g de proteínas por cada 100 g de soja. Es decir, contiene el doble de proteínas que la carne y 4 veces las proteínas de la leche.
• Los langostinos: Si nos centramos en los mariscos, se llevan la palma los langostinos, con 23 gramos de proteína por cada 100 cuando se cocinan al vapor.
• Gelatina: La cantidad de proteínas que aporta la gelatina es de 84 gramos por cada 100.

Las sentadillas son unos de los mejores ejercicios por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria.

Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda.

No muchos ejercicios mueven tantos músculos en un solo movimiento, por lo que hacerlas todos los días, te brinda grandes beneficios:

• Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento.

• Los músculos que utilizas al hacer sentadillas, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendrás más resistencia.

• Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras haces sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, y esto por la intensidad del ejercicio.

• Al trabajar los músculos más largos del cuerpo, se incrementa la densidad ósea de la espina dorsal, caderas y piernas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis, principalmente en mujeres.

• Si le agregas determinado peso de manera gradual, es un excelente anaeróbico, por lo que tu masa muscular aumentará.

• Mejoran la postura, debido a que al hacer una sentadilla, también se ejercitan los abdominales y espinales, que trabajan como sostén para mantener la posición de la espalda.

• Las sentadillas demandan mucho esfuerzo, por lo que es necesario hacerlas de manera correcta para evitar lesiones, pero realizar este ejercicio reditúa mucho más que cualquier otro. Por lo cual, son recomendables al inicio de una rutina de musculación, una vez finalizado el calentamiento previo y siempre bajo la supervisión de un especialista o entrenador.

Muchas personas hoy en dia están pareciendo de enfermedades respiratorias, estas enfermedades pueden llegar a ser muy graves si se descuidan, además sus síntomas son muy molestos e incapacitantes.

La tos, la flema, la fiebre son de los síntomas más comunes, estos ponen en alerta a la persona que lo padece ya que piensan que es COVID-19, y es por eso que muchas personas empiezan a tomar farmacos que pueden ser dañinos para nuestra salud.

Hoy te vamos a enseñar que puedes hacer para preparar un buen remedio casero que nos ayudara a eliminar de una vez por todas la tos, flema y todos lo sintomas de una gripe común.

Receta de jarabe casero

Ingredientes:

• 3 tazas de agua.
• 11cucharada de pimienta negra.
• 2 cuchaeasas de jengibre rallado.
• Una cucharada de miel de aveja.

Modo de preparacion y uso:

Debes poner a hervir el agua en una olla, cuando este en punto de ebullicion agrega los granos de pimienta y el jengibre rallado, luego deja cocinar a fuego bajo por lo menos durante 3 minutos. Pasado este tiempo solo debes dejar reposar y luego agregar la miel para endulzar.