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Cuando acumulamos agua en los tejidos del cuerpo se produce lo que conocemos como retención de líquidos. En ocasiones resulta muy complicado, por lo que luego de investigar quiero compartir contigo estas formas de evitar la retención.

Por lo general la retención de líquidos no es grave, por lo que; al ingerir agua, tés diuréticos, realizar drenajes linfáticos y/o practicar actividad física puede ser suficiente para eliminarla. Sin embargo, algunas enfermedades renales, cardíacas o hepáticas pueden causar un edema. Y en estas situaciones el médico podría indicar el uso de medicamentos diuréticos para ayudar a eliminar el exceso de líquido del organismo. La acumulación de líquidos causa hinchazón, que puede notarse fácilmente por un aumento del volumen abdominal y del rostro, sin embargo, suele ocurrir principalmente en las piernas, tobillos y pies.

Una técnica para saber si tiene retención de líquidos es presionar con el pulgar durante 30 segundos la región cercana a los tobillos y luego observar si la región quedó marcada. Además de esto, la marca de los calcetines en el tobillo o la marca de la ropa apretada en la cintura. También son indicadores de que la persona esta reteniendo líquidos.

Qué hacer para eliminar la retención de líquidos

La retención hídrica se puede eliminar de diferentes formas. Aumentando la ingesta de líquidos, realizando ejercicio, a través de dieta y con el uso de medicamentos. Por lo que se recomienda:

1. Tomar tés diuréticos

Para combatir la acumulación de líquidos en el cuerpo se recomienda tomar tés con efectos diuréticos como:

• Cola de caballo
• Hibisco/ flor de jamaica
• Canela con jengibre
• Té verde
• Perejil
• Ginkgo biloba
• Centella asiática
• Castaño de Indias

2. Realizar actividad física

Practicar ejercicios también es una excelente forma natural de deshinchar el organismo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace con que el exceso de líquidos sea eliminado a través de la orina. Por esto, es común sentir ganas de orinar después de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio.

Algunos ejercicios que pueden ser indicados son caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados no son tan benéficos como estos, pero pueden realizarse después de haber hecho por lo menos 20 minutos de actividad aeróbica.

3. Usar medicamentos diuréticos

Para tratar el edema también pueden utilizarse algunos medicamentos diuréticos recetados por el médico, algunos de ellos son la Furosemida, Hidroclorotiazida o el Aldactone, por ejemplo.

Sin embargo, existen diferentes tipos de diuréticos con diferentes composiciones y finalidades, siendo indicados por el médico dependiendo de cuál sea el origen de la retención de líquidos. Algunos son indicados para el corazón y sólo pueden ser utilizados por personas con problemas cardíacos, por ejemplo, por este motivo no deben ser utilizados sin orientación e indicación médica.

Ha habido mucha cobertura en las noticias sobre cómo reconocer los síntomas de un derrame cerebral, porque la intervención temprana es clave para las posibilidades de supervivencia. Se publica muy poco sobre los factores de riesgo de accidente cerebrovascular, por eso hoy traemos este contenido para ti.

La dieta juega un papel importante en el riesgo de un accidente cerebrovascular, como lo hace para muchas otras afecciones. De hecho, seguir una dieta saludable para el corazón también ofrecerá una protección significativa contra un derrame cerebral. ¿Porqué es eso? Bueno, un derrame cerebral ocurre cuando el flujo sanguíneo se bloquea en una parte del cerebro.

1. Aumente su fibra

Comer una dieta alta en fibra ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular debido a su papel en la reducción del colesterol y el mantenimiento de un peso saludable. La mayoría de nosotros no tenemos suficiente fibra. Las recomendaciones actuales sugieren 25-30 gramos de fibra por día de los alimentos, pero la ingesta diaria promedio entre los estadounidenses ronda los 15 gramos.

La mejor manera de obtener más fibra de los alimentos es comer granos enteros, frutas, verduras, nueces, frijoles, arroz integral y semillas. Las palomitas de maíz son una excelente delicia rica en fibra (menos la mantequilla del cine).

2. No olvides las verduras

Comer más verduras también puede reducir su riesgo de derrame cerebral: alrededor del 11% por cada 7 onzas (200 gramos) consumidas diariamente. La investigación indica que los verdaderos jugadores de poder son las hojas verdes, que ofrecen una reducción del 20% en la incidencia de derrames cerebrales y enfermedades del corazón.

Los tomates, aunque técnicamente son una fruta, también son fantásticos para prevenir accidentes cerebrovasculares. La razón es que estos sabrosos orbes rojos son ricos en licopeno . Un estudio en hombres finlandeses entre las edades de 46 y 55 años encontró que aquellos que consumieron la mayor cantidad de licopeno tenían un sorprendente 55% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

3. Como regalo: chocolate

Ciertos estudios de población han encontrado que las personas que comen chocolate de manera regular parecen reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Sin embargo, no cualquier chocolate servirá. Es solo chocolate de alta calidad, libre de aditivos comunes utilizados por muchos fabricantes, que recomendamos comer regularmente.

Saltar la cuerda era un juego muy divertido durante nuestra niñez; pero no importa que hayamos crecido; aún podemos realizar este divertido juego ya que nos aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo.

Beneficios de saltar la cuerda:

Te ayudará a ser más veloz

Durante este ejercicio estarás trabajando tus piernas lo que mejorará tu cadencia y tu zancada.

Quemarás calorías

Por cada sección de 30 minutos puedes perder hasta 300 calorías, aproximadamente. Claro esta, debes realizar este ejercicio de manera continua.

Tonifica tu cuerpo.

Es un ejercicio bastante efectivo, debido a que, a parte de trabajar todo tu cuerpo, puedes fortalecerlo. No por nada los boxeadores lo hacen todo el tiempo.

Mejora tu condicionamiento aeróbico

Al principio será complicado soportar el salto, pero poco a poco mejoras tu respiración y soportarás más tiempo, e incluso llegarás a hacerlo más rápido.

Aumenta tu potencia

Al trabajar tus piernas, mejorarás tu zancada, y junto a ello, tu potencia y velocidad.

Es un ejercicio súper práctico

Una cuerda súper fácil de llevar contigo. Puedes guardarla en tu bolso para ir a trabajar, y dar algunos saltos cuando tengas un espacio libre.

Te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio

Puedes ejercitar las piernas, los brazos, el torso, los hombros y el abdomen.

Es divertido

Recordarás momentos de tu niñez mientras estés practicando.

Aumenta la concentración

Este es un ejercicio de coordinación, el cual se les complica incluso a los atletas más experimentados; ya que, se tienen que intercalar movimientos en diferentes partes del cuerpo y ejecutarlos requiere de estar concentrado en todo momento; por lo que, no sólo es un ejercicio para el cuerpo, sino también para la mente.

Reduces el tiempo de cansancio

Debido al esfuerzo que implica el salto; poco a poco empezaras a notar que tu cuerpo resiste mucho más tiempo saltando la cuerda. Lo mejor es que el cansancio al otro día será mínimo.

Es un ejercicio cardiovascular

Este ejercicio te permite proteger tu corazón y te ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que fortalece tus huesos. De igual modo, el impacto que tiene en tus articulaciones es mucho menor al que se recibe cuando corres.

Ojo: la efectividad de un ejercicio cardiovascular está en la repetición y aceleración del corazón, no es la intensidad del salto.

Reglas para saltar la cuerda adecuadamente

Debes de asegurarte de cumplir estas reglas cuando saltes la cuerda porque estas te ayudarán a que sea un ejercicio efectivo y a que no sales tu cuerpo.

1. calienta antes de iniciar, realizando estiramientos y movimientos. Todo tu cuerpo debe estar caliente antes de empezar a saltar. Practica diversos movimientos con cada una de tus articulaciones y especialmente, pon a trabajar los talones. Con 10 minutos de estiramientos será suficiente.
2. Inicia lento. Empieza con saltos largos y de poca intensidad. Conforme aumente tu capacidad podrás saltar más y aumentar el peso de tu cuerda, para dar este modo, también los brazos aumenten su trabajo. Cuando saltar ya no implique ningún esfuerzo, aumenta tu ritmo.
3. Salta bajo. Que apenas y la cuerda pase por debajo de tus pies. De este modo evitarás que el impacto en las rodillas y tobillos sea tan fuerte.
4. Salta con los pies juntos.
5. Salta en puntillas y no pares. No puedes permitir que los talones toquen el piso.
6. Mantén la cabeza recta y la mirada al frente. No dobles tu cuerpo hacia adelante, mantenlo recto.
7. Tus codos deben permanecer cerca de tu cuerpo.
8. Gira sólo las muñecas y no los brazos. Los hombros deben permanecer relajados.
9. Mantén flexionadas las piernas y estira las piernas al saltar.
10. Evita dar dos saltos en un solo giro de la cuerda.
11. Contrae el abdomen para que puedas proteger la espalda y las rodillas.
12. Realiza el ejercicio en un lugar bien ventilado y toma mucha agua.

El agua fría y el agua caliente poseen diferentes propiedades para la salud si la usamos de manera adecuada. El problema se encuentra en que preferimos utilizar el agua caliente, prácticamente quemando nuestra piel. Esto se debe a que a nuestro cuerpo le es más agradable el calor; porque una ducha caliente dilata los vasos sanguíneos y favorece la relajación.

Pero lo que desconocemos es que si lo utilizamos en exceso; solo obtendremos el efecto contario. Nos debilita y nos quita la energía; empeorando la circulación. Por esto es que lo mas beneficioso es probar ambas temperaturas. Debes de conocer cual de los tipos de temperatura te conviene.

Incluso, si así lo deseas; puedes ir bañándote con agua fría e ir, de manera gradual, cambiando la en intervalos hasta que el agua se encuentre caliente.

Beneficios del agua fría

• Regula el sistema nervioso.
• Acelera el metabolismo.
• Previene la celulitis.
• Reduce las inflamaciones.
• Mejora la apariencia de la piel y la tonifica.
• Fortalece el sistema inmunitario de manera gradual.
• Combate la flacidez de los tejidos.
• Aporta vitalidad y energía.
• Mejora la circulación sanguínea; ya que contrae los vasos y evitar las varices.

¿Cómo son las duchas frías?

No deben de durar mucho tiempo; con 5 minutos es suficiente.

Siempre debemos de evitar la zona de la cabeza. Como mucho, debemos de llegar por unos instantes, hasta la nuca.

Ojo: si sufres de trastornos cardíacos debes de tener precaución especial. Pueden utilizar el agua tibia.

Beneficios de una ducha de agua caliente

• Levantará tu animo.
• Purificara tu piel.
• Regula la digestión.
• Te mantendrá joven.
• Es bueno para la salud del corazón.
• Te ayudara a conciliar el sueño.
• Te ayuda a quemar calorías.
• Elimina el dolor muscular.
• Reduce el nivel de azúcar en la sangre.

Recuerda que en la ducha, los dos tipos de temperaturas poseen grandes beneficios; así que elige el que mejor te convenga.

El agotamiento físico y mental es algo que se está viendo cada día más en las personas, esto es porque hoy en día las exigencias que están experimentando las personas es cada vez más grande.

Actualmente la situación mundial está afectando a todo el mundo, esto llena de preocupación a las personas y les suma estrés, esto hace incluso que muchas personas se enfermen ya que el agotamiento mental es una situación en la cual el cuerpo está alerta haciendo padecer a la persona de insomnio y esto si dura un largo tiempo puede predisponer a que la persona sufran incluso enfermedades mentales.

El estrés, aunque no lo crea, puede predisponer a la aparición de enfermedades que pueden llegar a ser mortales, esto es porque el cuerpo se encuentra liberando una serie de sustancias que a largo plazo pueden hacer que nuestros órganos empiecen a fallar y eventualmente empiecen a dejar de funcionar.

Debido a esto, hoy queremos mostrarte algunos puntos especiales que te ayudarán a reducir o incluso eliminar el agotamiento mental en estos momentos de crísis.

La alimentación:

Lo ideal es ingerir alimentos ricos en vitaminas como el complejo B, pues estas favorecen a nuestro sistema inmunológico y aumentan la energía de nuestro organismo. De esta manera nos ayudan a defender nuestro cuerpo de males como el estrés y el agotamiento en general. Además disminuye la irritabilidad, el cual es el principal síntoma que se desarrolla tras mucho nivel de estrés acumulado.

Te recomendamos ingerir los siguientes alimentos de origen animal, pues estos son ricos en complejo B:

• Carne roja.
• Hígado.
• Leche.
• Queso.
• Huevo.

Por otro lado, también es posible conseguir esta vitamina en alimentos de origen vegetal, tales como:

• Germen de trigo.
• Levadura de cerveza.
• Banana.
• Vegetales de hoja oscura.

Jugo de Maracuyá con Naranja

Un remedio casero perfecto para combatir el estrés es el jugo de maracuyá y naranja; Esto gracias a que la naranja es una excelente fuente de vitamina C, capaz de disminuir la cantidad de cortisol. (Una de las hormonas liberadas por el estrés). Mientras que la maracuyá posee propiedades de calmante natural.

Ingredientes

• 2-4 Naranjas.
• Pulpa de 2 Maracuyás.

Modo de preparación

Deberás exprimir las naranjas, mezclar el jugo creado con la pulpa de la maracuyá y endulzar a tu gusto. Es preferible tomarlo al momento de estar recién preparado para que no se pierdan las propiedades de cada fruta para aliviar tu cuerpo y mente.

Tomar esta mezcla 2 vasos al día durante un mes, de esta manera podrás evaluar por tí misma los resultados. El mejor horario es tomar uno durante el desayuno y el otro a la media tarde, un par de horas después del almuerzo.

Aromaterapia contra el agotamiento

Para culminar con este increíble tratamiento casero contra el agotamiento también aconsejamos la aromaterapia. Aromas como el sándalo y la lavanda son perfectos para combatir los efectos del estrés, esto gracias a que ambos poseen propiedades calmantes y relajantes.

Puedes añadir un par de gotas del aceite esencial de tu elección en un recipiente con agua hirviendo o colocarlo en un difusor para que mantenga un buen ambiente en tu cuarto o sala.

Otra forma de aprovechar estas esencias de los aceites es preparando un jabón de hierbas que podrás preparar de la siguiente manera:

Ingredientes

• 25 gotas de aceite esencial de sándalo
• 10 gotas de aceite de lavanda
• 5 gotas de aceite de salvia.
• 125 ml de jabón líquido de glicerina.

Modo de preparación

Para prepararlo debes mezclar todos estos aceites con el jabón de líquido de glicerina y agitar bien la mezcla hasta que tenga una consistencia uniforme.

En esta oportunidad quiero compartir un remedio casero para ayudar a mejorar el hígado graso. ¿Te animas a conocerlo? Entonces, continúa leyendo este articulo hasta el final y presta mucha atención a todos los detalles que te estaremos compartiendo a lo largo el artículo.

El hígado graso es considerado como una de las enfermedades hepáticas más comunes y una de la más peligrosas. Por ello, si usted tiene hígado graso le recomendamos que busque una solución pronta y efectiva para que pueda ponerle fin al problema de una vez y por todas.

Nuestro equipo ha encontrado la receta de una de las bebidas más antiguas que según afirman muchos puede ayudarnos a ponerle fin a este problema de forma efectiva. Si te interesa conocerla, a continuación, te explicamos paso por paso todo lo que debes hacer para prepararla.

Bebida natural para mejorar el hígado graso

Ingredientes a necesitar:

Ingredientes a necesitar:

– Ocho hojas de boldo.

– Una cucharadita de raíz de diente de león, 5 g.

– Una taza de agua, 250 ml.

Preparación y modo de consumo:

Una vez tengas todo lo mencionado a tu alcance, pon a calentar el agua y cuando llegue al punto de ebullición, apaga el fuego y añade las hierbas. Deja reposar con el recipiente tapado durante cinco minutos. Finalmente, fíltralo y toma de inmediato.

Lo ideal es que tomes una taza después de cada una de las comidas principales. Si lo haces bien, en poco tiempo vas a obtener resultados efectivos.

Puede ser incomodo y fastidioso cuando lavamos nuestras toallas y al sacarlas de la secadora están duras y asperas a pesar de que cuando las entramos a lavar estaban súper suaves.

Hoy te vamos a enseñar como evitar que las toallas se tornen duras y asperas, además te enseñaremos como evitar que esto suceda desde antes de lavarlas.

Minerales

Además de las escamas de la piel y el jabón, los minerales en el agua que usas para lavar las toallas también pueden hacer que pierdan esponjosidad. Es una pena, porque después de una relajante ducha o baño, ¡solo quieres una toalla suave y agradable! Afortunadamente, no tienes que tirar tus ásperas toallas de inmediato, porque hay un truco muy fácil para asegurarte de que ya no se sientan como papel de lija.

Temperatura

En primer lugar, siempre es una buena idea lavar las toallas a alta temperatura. Al hacer esto, eliminarás el jabón, las escamas de la piel y el detergente para ropa que hacen que la toalla se sienta áspera y rugosa.

Suavizante de ropa

Quizás pienses que agregar suavizante a tu ropa logrará que tus toallas se sientan suaves nuevamente (está en el nombre después de todo), pero esa no es una muy buena idea. Si lees el paquete correctamente, encontrarás que el suavizante de telas contiene una tonelada de sustancias que no son tan frescas en absoluto. Está lleno de productos químicos con los que no deseas ensuciar tu ropa limpia. ¡Algunos de estos químicos pueden incluso causar problemas de salud!

Vinagre y amoníaco

Te recomendamos que aparte de la alta temperatura, debes agregar una taza de vinagre con un poco de amoníaco a tu ropa. Viértelo en el compartimento del suavizante de telas de tu lavadora y simplemente vierte tu cantidad regular de detergente en el compartimento adecuado. El amoníaco se asegurará de que el detergente no se adhiera a la tela de las toallas, mientras que el vinagre hace lo mismo excepto los minerales. Juntos, estos dos ingredientes definitivamente se asegurarán de que tus toallas salgan perfectamente suaves y esponjosas nuevamente.

Y recuerda, no es recomendable añadir suavizante de ropa, esto solo empeora la situación de las toallas.

Como podemos mostrarles hoy  el ácido graso Omega 3 es un nutriente que nuestro organismo  y nuestra piel no puede sintetizar y su ingesta nos regala grandísimos beneficios a nuestra salud.

Pues, la importancia dada a los ácidos grasos omega 3 se sustenta por muchos motivos, el principal es que este tipo de grasas constituyen un nutrientes esencial, me explico mejor, solo podemos obtener los ácidos grasos omega 3 de nuestra alimentación ya que nuestro organismo no tiene capacidad para sintetizar a través de otros alimentos consumidos.

Funciones: ¿Para qué sirve el omega-3?

El organismo necesita el ácido graso omega 3 para que pueda trabajar correctamente tu cuerpo. A forma de resumen, entre las principales funciones del ácido linolénico se encuentran las siguientes:

Funcionamiento del sistema nervioso: el omega 3 forma parte de las neuronas y las transmisiones químicas del cerebro y de la vista. Pues, la formación de las membranas celulares, todas las células poseen omega 3. Salud de la vista: Para la correcta formación de la retina, junto con la vitamina A que poseen las zanahorias. El correcto funcionamiento del sistema inmunológico.

Lista de los beneficios del aceite de pescado u Omega 3.

1.- Ojos. Por contener grandes niveles de omega 3 y ácidos grasos, protege sustancialmente los ojos contra la degeneración macular. Esta es una condición que deteriora la visión, causando la pérdida de la visión central, siendo la principal responsable en ceguera después de los 50 años.

2.- Corazón. Ofrece protección al corazón por poseer ácidos grasos poliinsaturados, omega 3 y ácidos grasos. Aparte de eso, también ofrece protección para las venas y arterias del sistema cardiovascular. Y eso sin contar que estas grasas buenas reducen el colesterol, bajando la coagulación de la sangre y también disminuyendo y relajando la inflamación de los vasos sanguíneos. Este aceite también ayuda a reducir la arritmia.

3.- Cerebro y sistema nervioso. Mejora el foco, la memoria y el raciocinio, ya que ayudan el flujo sanguíneo, teniendo un efecto fundamental en la función cerebral. Aparte, los suplementos de omega 3 hallados  en los aceites de pescado alivian el trastorno bipolar y la esquizofrenia, también reduce los síntomas del Alzheimer. Sin contar que también ayuda a bajar la depresión, cambios de humor y ansiedad.

4.- Cáncer. Es eficaz contra el cáncer de colon, mama y próstata. Esto es porque la gran cantidad de ácidos grasos y omega 3 mantiene las células sanas, inhibiendo el crecimiento celular indeseado y deshaciendo las células cancerígenas.

5.- Hueso y tejido conjuntivo. La omega 3 presente en el aceite de pescado ayuda al cartílago de las articulaciones, regulando y estabilizando el equilibrio de colágeno, pero también para los  minerales y  para los huesos y los tejidos circundantes.

6.- Piel y cabello. La omega 3 estimula la producción de colágeno y posee una fuerte  elastina, lo que ayuda a una piel más joven. Aparte, la omega 3 también alivia las manchas en la piel. Para el cabello, ayuda a dar brillo y favorece el crecimiento sano de las hebras, evitando la caída capilar.

Usted necesitará:

Huevos de codorniz.

-Cápsulas de aceite de pescado.

Para la preparación: Usted debe Separar las yemas de las claras y mezcle las yemas combinados con las cápsulas de aceite de pescado. Ponga en el pelo y espere aproximadamente 60 minutos. La cantidad de yema de huevo y aceite de pescado varía según la longitud del cabello.

Ponga esta mezcla cada 7 días y en un mes usted ya percibirá la diferencia. Sus hebras serán más fuertes, sanas y brillantes. Estos son los principales beneficios del aceite de pescado y usted puede hacer uso de él ya y notar la diferencia.

Hay muchas maneras de tratar el flujo vaginal, sin embargo hoy te mostraremos cómo tratarlo de manera natural con un té de hojas de guayaba; Pues este ayuda a que tu flora vaginal funcione con normalidad. No obstante, en caso de que el flujo se mantenga de manera incorrecta después de utilizar este tratamiento durante 3 días; Es aconsejable asistir al ginecólogo.

Durante este tratamiento para tu flujo v@ginal se debe utilizar preservativo en todas las relaciones sexuales que tengas para evitar alguna ETS.

Té de guayaba y escobilla

Ingredientes

• 1 Puñado de hojas de guayaba.
• 1 Puñado de hojas de escobilla.
• 2 vasos de agua.

Modo de preparación:

Deberás colocar las hojas de ambas plantas en un envase y agregar el agua hervida. A continuación, tapar, dejar que enfríe y luego colar la mezcla.

Para utilizarla debes realizar primero la higienización íntima como de costumbre. Tras acabar debes lavar el área con la infusión durante unos minutos, luego secar con un paño limpio. Debes repetir el lavado todos los días antes de acostarte durante 1 semana o hasta notar los resultados.

Alimentación correcta para combatir el flujo v@ginal

Además de utilizar el remedio que comentamos anteriormente, la alimentación puede ayudar a tratar el flujo irregular. Es recomendable agregar frutas, vegetales y verduras a tus comidas diarias, evitando al máximo aquellos alimentos de origen industrial.

Los alimentos que más se recomiendan para complementar este tratamiento son: Yogurt natural, achicoria, col silvestre, col de bruselas, brócolis, coliflor, limón, melón y granada.

Esta alimentación altera el Ph sanguíneo y v@ginal, por lo que facilita a la flora bacteriana de la región a volver a equilibrarse. No obstante, si el flujo persiste durante un período mayor a 3 días es recomendable asistir a tu ginecólogo.

El cartílago es un tipo de tejido de nuestro cuerpo, del cual están compuestas nuestras articulaciones. Una parte de nuestras orejas, parte de nuestra nariz, entre otras partes.

Con el paso de los años y con el uso que le damos, nuestras articulaciones suelen sufrir desgaste de cartílago; Provocando así mucho dolor y varios síntomas más que suelen ser incómodos para la persona.

En el mercado farmacológico existen tratamientos que prometen regenerar y ayudar en esta situación, sin embargo, estos fármacos suelen ser muy costosos y tienen muchos efectos secundarios.

Es por eso que hoy te enseñaremos como preparar un remedios totalmente natural y súper económico, con el cual podrás regenerar tus cartílagos.

Remedio casero para regenerar las articulaciones

Ingredientes

•  Dos cucharadas de gelatina sin sabor, 20 g.
• Un plátano maduro.
• Una naranja.
• Dos cucharadas de agua, 20 g.
• Dos cucharadas de miel, 40 g.

Preparación y uso

Lo primero que debe hacer es pelar el plátano y la naranja. Luego triture el plátano y extraiga el zumo de la naranja.

Mezcle el plátano con la miel y déjelo en un sitio reposando, luego disuelva la gelatina en agua a baño de María y añádele el zumo de la naranja, colóquelo en un recipiente y llévelo a la nevera por 20 minutos, luego solo tienen que echar la gelatina sobre el puré y listo.

Coma esta receta todos los días a la semana para que note resultados más rápido.