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El envejecimiento es un proceso natural que puede ser una parte hermosa de la vida. Sin embargo, algunos efectos del envejecimiento pueden hacer que te sientas aturdido, especialmente cuando se trata de tu piel. 

Las investigaciones han descubierto que una dieta que consiste en el consumo de frutas y verduras puede ser el método más saludable y seguro para mantener la piel de aspecto juvenil. 

1. Naranjas y otros cítricos

Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C. Esta vitamina no solo es una vitamina, sino que también actúa como un antioxidante que combate las enfermedades, las enfermedades e incluso los radicales libres que dañan la piel.

Entonces, pela una naranja, exprime un poco de limón en esa agua o agrega una lima a esa ensalada si quieres que tu piel sea saludable.

2. Semillas de girasol

Las semillas de girasol tienen algunos nutrientes increíbles.

Estas diminutas semillas contienen calcio, vitamina B1, manganeso, selenio, fósforo, magnesio, vitamina B6, folato y niacina. Pero el componente más importante para salvar la piel es la vitamina E.

3. Zanahorias

El betacaroteno es probablemente el más conocido de los carotenoides, que en realidad es lo que le da a las zanahorias su color naranja. Las investigaciones también han descubierto que el betacaroteno se metaboliza en muchos órganos, incluida la piel, lo cual es una razón importante por la cual es tan beneficioso para la piel. 

Los estudios han descubierto que la suplementación con beta caroteno protege contra las quemaduras solares.

4. Huevos

El huevo es una fuente de vitamina D, no es tan abundante como en los rayos del sol de la mañana, pero en caso de no poder tomar sol un huevo podría ayudarte

5. Moras

Las moras están entre muchas, de todas las plantas que contienen los polifenoles protectores de la piel. 

Los polifenoles son derivados de plantas y son básicamente la defensa de la planta contra los rayos UV del sol que luego se transfieren a ti cuando los comen.

El reflujo amarillo en un principio no representa un problema o enfermedad vaginal, ya que puede ser normal en algunas mujeres principalmente durante la ovulación.

Sin embargo, cuando este flujo está acompañado de un olor fétido, comezón o ardor en la zona íntima o dolor al orinar, puede ser indicativo de infección.

1. Candidiasis

La candidiasis es otra infección muy frecuente que surge por el crecimiento excesivo del hongo Candida albicans en el interior de la vagina, lo que causa el surgimiento de un flujo amarillento. 

Otros síntomas que también pueden indicar una candidiasis incluyen: flujo amarillo muy claro pero con pequeños coágulos, recordando al queso cuajado; comezón intensa en la región genital y; ardor al orinar o durante las relaciones sexuales.

¿Que debes hacer en este caso?

una buena forma de eliminar el exceso de hongos y combatir la candidiasis es mantener la región vaginal bien limpia, además de utilizar ropa interior de algodón, para permitir que la piel respire. Asimismo, también es aconsejable consultar al ginecólogo para iniciar el uso de una pomada antifúngica vaginal, como Fluconazol o Clotrimazol, que ayuda a aliviar los síntomas más rápidamente.

2. Infecciones de transmisión sexual

Las infecciones de transmisión sexual o ITS, son infecciones relativamente comunes que pueden surgir en mujeres que tienen contacto sexual sin protección, especialmente cuando se tiene más de una pareja. Algunas ITS como la tricomoniasis o la clamidia, pueden causar el surgimiento de flujo que varían de coloración entre el amarillo, el gris y el verde.

¿Que hacer?

cuando se sospecha de una infección de transmisión sexual, se debe consultar al ginecólogo para confirmar la infección e iniciar el tratamiento más adecuado, que a menudo incluye el uso de antibióticos.

Recomendaciones importantes durante el tratamiento

• -Utilizar condón para no contagiar a la pareja;
• -Evitar el uso de duchas vaginales, porque remueven las bacterias de la región íntima responsables por proteger esta región de las infecciones;
• -Evitar el uso de perfumes o sprays de higiene íntima, ya que alteran el pH vaginal;
• -Utilizar ropa íntima de algodón, porque permite que la piel transpire y no causa irritación;
• -Evitar el uso de pantalones apretados, prefiriendo el uso de faldas o vestidos para permitir airear la región.

Otro consejo para el tratamiento del flujo amarillo es evitar el uso de tampones higiénicos, prefiriendo las toallas sanitarias. 

Los remedios naturales ya no son un complemento para los fármacos, estos se han convertido en una buena manera de combatir las enfermedades y también para prevenirlas.

Esto nos hace tener un estilo de vida más saludable y nos permite acercarnos y cuidar más la naturaleza.

Guía de 5 remedios naturales para problemas de salud cotidianos!

1- Anemia: Vegetales de hojas verdes y cítricos. Los vegetales de hoja verde como el kale, la lechuga, la espinaca o la acelga; tienen mucho hierro, del cual hay una deficiencia cuando padecemos de anemia. Pero para absorber el hierro necesitas también tomar cítricos y frutas con vitamina C, como la toronja, el kiwi y la naranja.

2- Ansiedad: Pasionaria: La pasionaria, también llamada pasiflora, es la flor del árbol que da la maracuyá. Tiene increíbles efectos antioxidantes y aceites esenciales cuyo efecto es analgésico y relajante. Por eso se recomienda tomar en infusión. Su acción ansiolítica es tan potente que incluso se usa para reducir el síndrome de abstinencia por tabaco, alcohol o comida.

3- Asma Bronquial: Gorbolo. El gordolobo es una planta mexicana de aspecto velludo. ¡Pero no te preocupes! En infusión es deliciosa y muy eficaz para tratar el asma. Sólo tienes que cocer sus ramas y flores en 1 litro de agua y tomar tres tazas calientes de infusión con miel al día.

4-Artritis: Curcuma: Esta fuerte hierba a sido usada por milenios en la medicina ayurvédica de la india. Ayuda principalmente contra la artritis ya que controla la inflamación. Puedes encontrarla en polvo para usarla en platilos, pero es mejor tomarla en té. Sólo corta en rodajas un trozo mediano y hiérvelas por 5 minutos.

5- Caída del cabello: espinaca y bayas. La espinaca tiene hierro, el cual ayuda a prevenir la deficiencia de oxígeno en el cuerpo, lo que ayuda a evitar la caída del cabello. Puedes consumirla en un smoothie de leche de almendras y bayas (como moras, zarzamoras y arándanos). Que por su aporte de vitamina C ayudan en la formación de colágeno, el cual se encarga de mantener el cabello fuerte

La cafeína es el compuesto principal del café, este en pocas dosis suele proporcionar beneficios para la salud, sin embargo, cuando se toma en exceso, puede provocar insomnio, nerviosismo y logra afectar las funciones cognitivas.

Muchos de nosotros tenemos la costumbre de tomarnos una taza de café todas las mañanas, por eso debemos aprender a controlar la cantidad que ingerimos.

A nivel cerebral, el café o la cafeína que contiene el café, aumenta nuestro estado de atención, sin embargo, no se limita solo a eso, sino que va mucho más allá.

La cafeína es el ingrediente activo del café, y tiene propiedades psicoactivas. Esta es una sustancia que pertenece a los alcaloides, al igual que la morfina, nicotina y la cocaína.

Es por esto que la cafeína tiene efectos súper potentes en el cerebro y es por esto que es una sustancia que crea una dependencia.

Los efectos de cafeína en el cerebro:

El organismo desde que se activa por la mañana produce una sustancia llamada adenosina, es la responsable de la sensación de cansancio y la que causa que en la noche sintamos sueño; la ingesta de café sobretodo en la tarde o noche puede llegar a alterar este proceso que se da de manera natural. 

Es por ello que es muy sabido que la cafeína bloquea la acción de la adenosina, también esta interacción de sustancias activa a la pituitaria y hace que libere hormonas que estimulan las glándulas suprarrenales para que se produzca adrenalina. 

Otro de los efectos de mayores consecuencias radica en el efecto que causa la cafeína sobre la dopamina, un neurotransmisor que interviene en el estado de fatiga y cansancio; la cafeína impide que se reabsorba la dopamina.

Ahora bien también se comprobó que la cafeína aumenta la capacidad de concentración, sobretodo cuando estamos muy cansados. Cuando se consume en exceso reduce el rendimiento en todos los sentidos y produce un marcado estado de nerviosismo.

Se considera estreñimiento; cuando una persona no evacúa con frecuencia y tiene dificultad para ir al baño. Una persona con estreñimiento puede durar más de 72 horas consecutivas sin ir al baño. Debemos de recordar que lo normal es tener más de tres evacuaciones intestinales por semana. Sin embargo, si mantienes una dieta rica en fibra, una buena hidratación y consumes algunos remedios; puedes mejorar esta enfermedad.

Si bien las pocas evacuaciones son un signo evidente de padecer estreñimiento; no todas las personas poseen la misma frecuencia para ir al baño, esto puede ser según la edad; el peso y por el tipo de dieta. De igual modo, si una persona no evacua unas tres veces o más por semana; se le debe prestar atención.

Remedios para el estreñimiento

En la mayoría de los casos; esta enfermedad se da por los siguientes factores:

• Deshidratación.
• Estilo de vida sedentario.
• Mala alimentación.

Por lo que, para poder combatir esta enfermedad; debes de procurar cuidar estos factores. También, puedes utilizar remedios naturales como complementos.

Jugo de aloe vera

Este jugo puede ayudarnos a evacuar con mayor frecuencia. Claro esta, no siempre el efecto será inmediato. Además, ayuda a limpiar el colon.

Recomendación: toma un vaso todos los días para que el aparato digestivo pueda mover todos sus desechos hasta su expulsión.

Manzana

Este es uno de los mejores remedios. Esta fruta contiene una sustancia llamada pectina; la cual promueve el funcionamiento intestinal. Además; aporta una gran cantidad de fibra; la cual es necesaria para ablandar las heces y estimular su expulsión.

Plátano

Esta fruta ayuda a promover una buena digestión y mejora el movimiento intestinal. De igual manera, aporta una buena cantidad de fibra; que funciona como un poderoso laxante natural. De igual manera, contiene oligosacáridos; esta sustancia contribuye a tener una buena digestión.

Té verde

Esta bebida sirve como un antioxidante con muchos beneficios para la salud. De igual manera, promueve la buena digestión y estimula la expulsión de los desechos que se acumulan en el colon.

Avena

Las personas que sufren de estreñimiento deberían de incluir la avena en su dieta. Este alimento contiene carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra; los cuales contribuyen a tener una mejor digestión y evitar el estreñimiento. Lo recomendable es consumirla en el desayuno; pero también se puede agregar en jugos, batidos, sopas y ensaladas.

Aceite de oliva y limón

Para preparar este remedio; solo debes de diluir el jugo de limón en una taza de agua caliente. Agrégale una cucharada de aceite de oliva. Se recomienda beber todas las mañanas en ayunas.

Cuando acumulamos agua en los tejidos del cuerpo se produce lo que conocemos como retención de líquidos. En ocasiones resulta muy complicado, por lo que luego de investigar quiero compartir contigo estas formas de evitar la retención.

Por lo general la retención de líquidos no es grave, por lo que; al ingerir agua, tés diuréticos, realizar drenajes linfáticos y/o practicar actividad física puede ser suficiente para eliminarla. Sin embargo, algunas enfermedades renales, cardíacas o hepáticas pueden causar un edema. Y en estas situaciones el médico podría indicar el uso de medicamentos diuréticos para ayudar a eliminar el exceso de líquido del organismo. La acumulación de líquidos causa hinchazón, que puede notarse fácilmente por un aumento del volumen abdominal y del rostro, sin embargo, suele ocurrir principalmente en las piernas, tobillos y pies.

Una técnica para saber si tiene retención de líquidos es presionar con el pulgar durante 30 segundos la región cercana a los tobillos y luego observar si la región quedó marcada. Además de esto, la marca de los calcetines en el tobillo o la marca de la ropa apretada en la cintura. También son indicadores de que la persona esta reteniendo líquidos.

Qué hacer para eliminar la retención de líquidos

La retención hídrica se puede eliminar de diferentes formas. Aumentando la ingesta de líquidos, realizando ejercicio, a través de dieta y con el uso de medicamentos. Por lo que se recomienda:

1. Tomar tés diuréticos

Para combatir la acumulación de líquidos en el cuerpo se recomienda tomar tés con efectos diuréticos como:

• Cola de caballo
• Hibisco/ flor de jamaica
• Canela con jengibre
• Té verde
• Perejil
• Ginkgo biloba
• Centella asiática
• Castaño de Indias

2. Realizar actividad física

Practicar ejercicios también es una excelente forma natural de deshinchar el organismo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace con que el exceso de líquidos sea eliminado a través de la orina. Por esto, es común sentir ganas de orinar después de realizar 1 hora de ejercicios en el gimnasio.

Algunos ejercicios que pueden ser indicados son caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo. Los ejercicios localizados no son tan benéficos como estos, pero pueden realizarse después de haber hecho por lo menos 20 minutos de actividad aeróbica.

3. Usar medicamentos diuréticos

Para tratar el edema también pueden utilizarse algunos medicamentos diuréticos recetados por el médico, algunos de ellos son la Furosemida, Hidroclorotiazida o el Aldactone, por ejemplo.

Sin embargo, existen diferentes tipos de diuréticos con diferentes composiciones y finalidades, siendo indicados por el médico dependiendo de cuál sea el origen de la retención de líquidos. Algunos son indicados para el corazón y sólo pueden ser utilizados por personas con problemas cardíacos, por ejemplo, por este motivo no deben ser utilizados sin orientación e indicación médica.

Ha habido mucha cobertura en las noticias sobre cómo reconocer los síntomas de un derrame cerebral, porque la intervención temprana es clave para las posibilidades de supervivencia. Se publica muy poco sobre los factores de riesgo de accidente cerebrovascular, por eso hoy traemos este contenido para ti.

La dieta juega un papel importante en el riesgo de un accidente cerebrovascular, como lo hace para muchas otras afecciones. De hecho, seguir una dieta saludable para el corazón también ofrecerá una protección significativa contra un derrame cerebral. ¿Porqué es eso? Bueno, un derrame cerebral ocurre cuando el flujo sanguíneo se bloquea en una parte del cerebro.

1. Aumente su fibra

Comer una dieta alta en fibra ayuda a prevenir el accidente cerebrovascular debido a su papel en la reducción del colesterol y el mantenimiento de un peso saludable. La mayoría de nosotros no tenemos suficiente fibra. Las recomendaciones actuales sugieren 25-30 gramos de fibra por día de los alimentos, pero la ingesta diaria promedio entre los estadounidenses ronda los 15 gramos.

La mejor manera de obtener más fibra de los alimentos es comer granos enteros, frutas, verduras, nueces, frijoles, arroz integral y semillas. Las palomitas de maíz son una excelente delicia rica en fibra (menos la mantequilla del cine).

2. No olvides las verduras

Comer más verduras también puede reducir su riesgo de derrame cerebral: alrededor del 11% por cada 7 onzas (200 gramos) consumidas diariamente. La investigación indica que los verdaderos jugadores de poder son las hojas verdes, que ofrecen una reducción del 20% en la incidencia de derrames cerebrales y enfermedades del corazón.

Los tomates, aunque técnicamente son una fruta, también son fantásticos para prevenir accidentes cerebrovasculares. La razón es que estos sabrosos orbes rojos son ricos en licopeno . Un estudio en hombres finlandeses entre las edades de 46 y 55 años encontró que aquellos que consumieron la mayor cantidad de licopeno tenían un sorprendente 55% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral.

3. Como regalo: chocolate

Ciertos estudios de población han encontrado que las personas que comen chocolate de manera regular parecen reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Sin embargo, no cualquier chocolate servirá. Es solo chocolate de alta calidad, libre de aditivos comunes utilizados por muchos fabricantes, que recomendamos comer regularmente.

Saltar la cuerda era un juego muy divertido durante nuestra niñez; pero no importa que hayamos crecido; aún podemos realizar este divertido juego ya que nos aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo.

Beneficios de saltar la cuerda:

Te ayudará a ser más veloz

Durante este ejercicio estarás trabajando tus piernas lo que mejorará tu cadencia y tu zancada.

Quemarás calorías

Por cada sección de 30 minutos puedes perder hasta 300 calorías, aproximadamente. Claro esta, debes realizar este ejercicio de manera continua.

Tonifica tu cuerpo.

Es un ejercicio bastante efectivo, debido a que, a parte de trabajar todo tu cuerpo, puedes fortalecerlo. No por nada los boxeadores lo hacen todo el tiempo.

Mejora tu condicionamiento aeróbico

Al principio será complicado soportar el salto, pero poco a poco mejoras tu respiración y soportarás más tiempo, e incluso llegarás a hacerlo más rápido.

Aumenta tu potencia

Al trabajar tus piernas, mejorarás tu zancada, y junto a ello, tu potencia y velocidad.

Es un ejercicio súper práctico

Una cuerda súper fácil de llevar contigo. Puedes guardarla en tu bolso para ir a trabajar, y dar algunos saltos cuando tengas un espacio libre.

Te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio

Puedes ejercitar las piernas, los brazos, el torso, los hombros y el abdomen.

Es divertido

Recordarás momentos de tu niñez mientras estés practicando.

Aumenta la concentración

Este es un ejercicio de coordinación, el cual se les complica incluso a los atletas más experimentados; ya que, se tienen que intercalar movimientos en diferentes partes del cuerpo y ejecutarlos requiere de estar concentrado en todo momento; por lo que, no sólo es un ejercicio para el cuerpo, sino también para la mente.

Reduces el tiempo de cansancio

Debido al esfuerzo que implica el salto; poco a poco empezaras a notar que tu cuerpo resiste mucho más tiempo saltando la cuerda. Lo mejor es que el cansancio al otro día será mínimo.

Es un ejercicio cardiovascular

Este ejercicio te permite proteger tu corazón y te ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que fortalece tus huesos. De igual modo, el impacto que tiene en tus articulaciones es mucho menor al que se recibe cuando corres.

Ojo: la efectividad de un ejercicio cardiovascular está en la repetición y aceleración del corazón, no es la intensidad del salto.

Reglas para saltar la cuerda adecuadamente

Debes de asegurarte de cumplir estas reglas cuando saltes la cuerda porque estas te ayudarán a que sea un ejercicio efectivo y a que no sales tu cuerpo.

1. calienta antes de iniciar, realizando estiramientos y movimientos. Todo tu cuerpo debe estar caliente antes de empezar a saltar. Practica diversos movimientos con cada una de tus articulaciones y especialmente, pon a trabajar los talones. Con 10 minutos de estiramientos será suficiente.
2. Inicia lento. Empieza con saltos largos y de poca intensidad. Conforme aumente tu capacidad podrás saltar más y aumentar el peso de tu cuerda, para dar este modo, también los brazos aumenten su trabajo. Cuando saltar ya no implique ningún esfuerzo, aumenta tu ritmo.
3. Salta bajo. Que apenas y la cuerda pase por debajo de tus pies. De este modo evitarás que el impacto en las rodillas y tobillos sea tan fuerte.
4. Salta con los pies juntos.
5. Salta en puntillas y no pares. No puedes permitir que los talones toquen el piso.
6. Mantén la cabeza recta y la mirada al frente. No dobles tu cuerpo hacia adelante, mantenlo recto.
7. Tus codos deben permanecer cerca de tu cuerpo.
8. Gira sólo las muñecas y no los brazos. Los hombros deben permanecer relajados.
9. Mantén flexionadas las piernas y estira las piernas al saltar.
10. Evita dar dos saltos en un solo giro de la cuerda.
11. Contrae el abdomen para que puedas proteger la espalda y las rodillas.
12. Realiza el ejercicio en un lugar bien ventilado y toma mucha agua.

El agua fría y el agua caliente poseen diferentes propiedades para la salud si la usamos de manera adecuada. El problema se encuentra en que preferimos utilizar el agua caliente, prácticamente quemando nuestra piel. Esto se debe a que a nuestro cuerpo le es más agradable el calor; porque una ducha caliente dilata los vasos sanguíneos y favorece la relajación.

Pero lo que desconocemos es que si lo utilizamos en exceso; solo obtendremos el efecto contario. Nos debilita y nos quita la energía; empeorando la circulación. Por esto es que lo mas beneficioso es probar ambas temperaturas. Debes de conocer cual de los tipos de temperatura te conviene.

Incluso, si así lo deseas; puedes ir bañándote con agua fría e ir, de manera gradual, cambiando la en intervalos hasta que el agua se encuentre caliente.

Beneficios del agua fría

• Regula el sistema nervioso.
• Acelera el metabolismo.
• Previene la celulitis.
• Reduce las inflamaciones.
• Mejora la apariencia de la piel y la tonifica.
• Fortalece el sistema inmunitario de manera gradual.
• Combate la flacidez de los tejidos.
• Aporta vitalidad y energía.
• Mejora la circulación sanguínea; ya que contrae los vasos y evitar las varices.

¿Cómo son las duchas frías?

No deben de durar mucho tiempo; con 5 minutos es suficiente.

Siempre debemos de evitar la zona de la cabeza. Como mucho, debemos de llegar por unos instantes, hasta la nuca.

Ojo: si sufres de trastornos cardíacos debes de tener precaución especial. Pueden utilizar el agua tibia.

Beneficios de una ducha de agua caliente

• Levantará tu animo.
• Purificara tu piel.
• Regula la digestión.
• Te mantendrá joven.
• Es bueno para la salud del corazón.
• Te ayudara a conciliar el sueño.
• Te ayuda a quemar calorías.
• Elimina el dolor muscular.
• Reduce el nivel de azúcar en la sangre.

Recuerda que en la ducha, los dos tipos de temperaturas poseen grandes beneficios; así que elige el que mejor te convenga.

El agotamiento físico y mental es algo que se está viendo cada día más en las personas, esto es porque hoy en día las exigencias que están experimentando las personas es cada vez más grande.

Actualmente la situación mundial está afectando a todo el mundo, esto llena de preocupación a las personas y les suma estrés, esto hace incluso que muchas personas se enfermen ya que el agotamiento mental es una situación en la cual el cuerpo está alerta haciendo padecer a la persona de insomnio y esto si dura un largo tiempo puede predisponer a que la persona sufran incluso enfermedades mentales.

El estrés, aunque no lo crea, puede predisponer a la aparición de enfermedades que pueden llegar a ser mortales, esto es porque el cuerpo se encuentra liberando una serie de sustancias que a largo plazo pueden hacer que nuestros órganos empiecen a fallar y eventualmente empiecen a dejar de funcionar.

Debido a esto, hoy queremos mostrarte algunos puntos especiales que te ayudarán a reducir o incluso eliminar el agotamiento mental en estos momentos de crísis.

La alimentación:

Lo ideal es ingerir alimentos ricos en vitaminas como el complejo B, pues estas favorecen a nuestro sistema inmunológico y aumentan la energía de nuestro organismo. De esta manera nos ayudan a defender nuestro cuerpo de males como el estrés y el agotamiento en general. Además disminuye la irritabilidad, el cual es el principal síntoma que se desarrolla tras mucho nivel de estrés acumulado.

Te recomendamos ingerir los siguientes alimentos de origen animal, pues estos son ricos en complejo B:

• Carne roja.
• Hígado.
• Leche.
• Queso.
• Huevo.

Por otro lado, también es posible conseguir esta vitamina en alimentos de origen vegetal, tales como:

• Germen de trigo.
• Levadura de cerveza.
• Banana.
• Vegetales de hoja oscura.

Jugo de Maracuyá con Naranja

Un remedio casero perfecto para combatir el estrés es el jugo de maracuyá y naranja; Esto gracias a que la naranja es una excelente fuente de vitamina C, capaz de disminuir la cantidad de cortisol. (Una de las hormonas liberadas por el estrés). Mientras que la maracuyá posee propiedades de calmante natural.

Ingredientes

• 2-4 Naranjas.
• Pulpa de 2 Maracuyás.

Modo de preparación

Deberás exprimir las naranjas, mezclar el jugo creado con la pulpa de la maracuyá y endulzar a tu gusto. Es preferible tomarlo al momento de estar recién preparado para que no se pierdan las propiedades de cada fruta para aliviar tu cuerpo y mente.

Tomar esta mezcla 2 vasos al día durante un mes, de esta manera podrás evaluar por tí misma los resultados. El mejor horario es tomar uno durante el desayuno y el otro a la media tarde, un par de horas después del almuerzo.

Aromaterapia contra el agotamiento

Para culminar con este increíble tratamiento casero contra el agotamiento también aconsejamos la aromaterapia. Aromas como el sándalo y la lavanda son perfectos para combatir los efectos del estrés, esto gracias a que ambos poseen propiedades calmantes y relajantes.

Puedes añadir un par de gotas del aceite esencial de tu elección en un recipiente con agua hirviendo o colocarlo en un difusor para que mantenga un buen ambiente en tu cuarto o sala.

Otra forma de aprovechar estas esencias de los aceites es preparando un jabón de hierbas que podrás preparar de la siguiente manera:

Ingredientes

• 25 gotas de aceite esencial de sándalo
• 10 gotas de aceite de lavanda
• 5 gotas de aceite de salvia.
• 125 ml de jabón líquido de glicerina.

Modo de preparación

Para prepararlo debes mezclar todos estos aceites con el jabón de líquido de glicerina y agitar bien la mezcla hasta que tenga una consistencia uniforme.