Autor: Elizabeth Martinez

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Salud

Importancia del uso del hilo dental de forma diaria para mantener la salud de tus dientes.

Es muy difícil alcanzar la placa y los restos de alimentos que se esconden entre la encía u los dientes solo con el cepillado. La única manera efectiva de hacerlo es utilizar el hilo dental. Te explicamos por qué es importante que lo hagas y te aconsejamos cómo hacerlo.


La mejor arma contra la placa


La American Dental Association (ADA) ha dicho que el hilo dental es la mejor arma contra la placa y no se trata de una afirmación exagerada. El hilo dental elimina la placa y los restos de alimentos de entre dientes y encías, pero además también ayuda a controlar el mal aliento. Todo esto supone unos dientes y unas encías más sanas, ya que la placa es la principal causa de la caries dental y la enfermedad periodontal. Por estos motivos, los limpiadores interdentales son la única herramienta efectiva para eliminar la placa de entre los dientes.


Consejos para utilizar el hilo dental


Los odontólogos recomiendan que utilices el hilo dental al menos una vez al día. Incluso utilizarlo 2-3 veces a la semana es mejor que no hacerlo nunca. Es difícil aprender a utilizar el hilo si nunca antes alguien te ha enseñado. Por eso te dejamos unos cuantos consejos básicos, que puedes comentar también con tu dentista:


• Rompe unos 40 cm de hilo dental y enrolla la mayor parte alrededor de uno de tus dedos corazón. Enrolla la parte remanente alrededor del mismo dedo de la otra mano, este dedo recogerá el hilo dental cuando esté sucio.
• Deja el hilo dental bien estirado entre los pulgares e índices.
• Pon el hilo entre tus dientes y aplica un movimiento de fricción, sin apretar las encías.
• Cuando el hilo, llegue a la encía, haz una forma de “C” con él y friégalo por las superficies del diente.
• Aguanta el hilo bien terso y friégalo por el lado del diente, arriba y abajo.
• No olvides la parte trasera del último diente antes de los molares.

El hilo dental no debería causar dolor ni molestias. Si nunca lo has utilizado todavía o hace mucho tiempo que no te lo pasas, sí que puede provocar molestias al principio, pero estas molestias se irán al cabo de una o dos semanas de persistir en la buena higiene oral.

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Bienestar

5 Beneficios que obtienes por ir a la Playa

Caribbean hammock and palms

Viajar a la playa es una de las principales razones por las que muchas personas esperan con ansias las vacaciones. Si quieres escapar del caos de las grandes ciudades, estos destinos tropicales son los mejores. 

Las investigaciones realizadas por científicos han demostrado que "el océano tiene un impacto positivo significativo en nuestro cuerpo". Ir a la playa no solo es bueno para nuestro cuerpo, ya que puede ayudarnos a recuperar nuestro pensamiento. 

Por eso, esperamos poder compartir contigo los beneficios de ir a la playa las próximas vacaciones:

1. Te ayuda a relajarte

La cotidianidad hace que la vida se vuelva un tanto rutinaria y predecible, por eso es necesario tomarse unos días de vacaciones.

La playa nos ayuda a desconectarnos de nuestra actividades diarias y hace que nos relajemos durante los días de la estancia.

2. El agua del mar ayuda a tu cuerpo

El nivel de sal, minerales y oligoelementos que tiene el agua de mar hace que tenga efectos curativos.

Los especialistas mencionan que sumergir el cuerpo en el mar mejora “afecciones respiratorias, cardíacas, musculares, dermatólogas, reumáticas, entre otras”.

3. Viajar a la playa: puedes experimenta un descanso total

Aunque resulte cansado hacer un tour, tomar el sol, practicar algún deporte acuático o nadar en el mar, seguro podrás descansar.

El yodo de la brisa del mar disminuye el ritmo cardíaco y el nivel de estrés.

Además, al final del día la siesta que tomes te proporcionará un descanso como nunca antes.

4. Mejora tu salud y limpia tu organismo

El aire del mar mejora la circulación periférica y con la arena se activa el flujo sanguíneo para prevenir várices.

También ayuda al sistema respiratorio, ya que las playas al estar abiertas al océano tienen menos contaminación. 

5. El sol te llenará de vitaminas

Claro que es muy necesario utilizar mucho protector solar, pero el sol también es una fuente principal de vitamina D.

Lo que beneficia a los huesos para regular los niveles de calcio en el cuerpo.

Ahora que ya conoces cuáles son los beneficios de viajar a la playa, ¿qué esperas para reservar tus próximas vacaciones?

Recuerda que como Socio de Royal Holiday puedes descubrir el Pacífico o el Caribe, aprovecha tu membresía y listo.

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Belleza

Recupera tus rizos en poco tiempo con estos increíbles tipos.

Puede que seas la sensación de aquellas con cabello liso y deslucido, pero a veces tus queridos rizos te pueden hacer la vida imposible. Si no es la humedad que arruina tu peinado, es la resequedad que produce asperezas y quiebres. Por suerte tenemos estos 6 consejos prácticos que te ayudarán a cuidar el cabello rizado.

  1. Usa un champú especializado

Las puntas del cabello rizado tienden a secarse rápidamente. No importa si te lavas el cabello una o varias veces por semana, elige un champú que no produzca aún más resequedad.

  1. Trata tu cabello suavemente

Secar tu cabello enérgicamente con toalla puede convertir tus rizos mojados en un frizz de pesadilla, así que siempre sécalo suavemente cuando está mojado. Escurre el exceso de agua y presiónalo poco a poco con la toalla. No lo frotes ya que la fricción puede resultar en cabello quebradizo. Para evitar maltratarlo a futuro, acostúmbrate a peinar y cepillar el cabello mojado con suavidad ya que cuando se moja es cuando está en su estado más débil. Podrá sonar extraño, pero cepillarte de las puntas hacia arriba por secciones pequeñas es mucho mejor para tu cabello y facilita la tarea de desenredar esos nudos difíciles.

  1. Los secadores con difusor son el mejor amigo del cabello rizado

Secar al aire libre el cabello rizado puede resultar en una sobrecarga de frizz si no se hace de la manera correcta. Ahí es donde entra en escena el difusor. Este accesorio que se conecta al secador eléctrico ayuda a reducir el frizz y al mismo tiempo le da un toque de volumen a esos rizos que corren el riesgo de aplacarse con el propio peso de tu cabello. Al igual que con cualquier otro aparato para peinar con calor, te recomendamos usar primero un spray o un suero con protección contra el calor para minimizar el daño que causan las altas temperaturas en tu cabello. ¡Prepárate para lucir rizos hermosos y llenos de volumen y vitalidad!

  1. Utiliza gel para cabello

Sabemos que las chicas de cabello rizado quieren lucir esos bucles suaves y bien definidos sin sentirse tiesos ni pegajosos. ¿La solución? Usa un gel ligero para peinado, con con vitamina B1, que te ayuda a crear rizos suaves y bien definidos sin dejar residuos ásperos ni efectos del secado.

  1. Cuidado adicional para rizos teñidos

Los tintes sobre el cabello rizado lucen fabulosos, pero sin duda requieren de un poco más de cuidado. Si tus rizos teñidos se sienten particularmente secos, dales una dosis de cariño y atención con una mascarilla de acondicionamiento profundo una vez a la semana, así como un tratamiento con aceites para tu cabello, aplicándolo del largo a las puntas para darle una nutrición intensiva. ¡Tus rizos quedarán hidratados, sanos y manejables.

  1. Trata suavemente los rizos secos

Tus rizos naturales son hermosos pero frágiles. Las bandas elásticas para el cabello pueden halarlos y estirarlos (sin mencionar los enredos y quiebres que causan), así que trata de evitar que queden demasiado ajustadas. Por otro lado, es mucho mejor presionar y definir suavemente los rizos en seco usando tus dedos y un poco de producto para peinar. Esto ayuda no solo a reducir el daño, sino también a controlar el frizz causado por el cepillo.

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Hogar

Elimina el olor a orina de tu baño y casa con esta increíble receta.

Muchas personas tienen cachorros en sus casas o pequeños gatitos que no están entrenados y por ende hacen sus necesidades en cualquier lugar.

Otras tienen dificultades para mantener la limpieza adecuada de sus baños, y estos muchas veces pueden tener un olor no tan agradable, es por eso que hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar el olor y gozar de un hogar limpio y con olor agradable.

También esta receta sirve para que los animales no orinen en tu casa marcando territorio, te ahorraras el desagradable momento de tener que limpiar tan desagradable sustancia de olor fuerte.

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Belleza

Elimina las canas sin tener que usar tintes para lograrlo.

Muchas personas, principalmente mujeres, luchan dia a dia para lograr eliminar las canas, ya que actualmente las canas son consideradas como símbolo de vejez.

Es por eso que muchas personas deciden someter su cabello a tratamientos que lo pueden incluso hasta estropear, logrando asi que el pelo solo se vuelva más débil y pueda incluso hasta quebrarse.

Hoy te vamos a enseñar una forma que te ayudará a eliminar las canas sin tener que recurrir a químicos o procedimientos dañinos para tu cabello.

Receta para eliminar las canas

Ingredientes:

  • La cascara de 4 papas.
  • Dos litros de agua.

Modo de preparación y uso:

Lava las cascaras bien y colócalas en una olla junto con la cantidad de agua dicha con anterioridad, luego solo debes dejarlo hervir por 30 minutos, pasado ese tiempo apaga el fuego y tapa la mezcla hasta que llegue a temperatura ambiente.

Luego cuela la mezcla y embasala en una botella de cristal. Usa esta mezcla para lavar tu cabello, empieza a lavarlo como normalmente lo haces y la penúltima enjuagada la das con esta agua de papa.

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Belleza

Con este remedio podrás hacer crecer tus uñas de forma acelerada.

Hoy te vamos a enseñar una receta que te ayudará a lograr tener una uñas largas y fuertes, sin necesidad de recurrir a métodos que dañen la salud de tus uñas.

Las uñas son algo que le suman a nuestra imagen y a nuestro estilo, ya que ellas nos ayudan a estilizar más nuestras manos y nos dan un aire de elegancia

Receta para hacer crecer las uñas largas y fuertes.

Ingredientes:

  • Una cebolla.
  • Agua.
  • Una toalla.

Modo de preparación y uso:

Lo único que debes hacer es pelar la cebolla y hacerle un agujero en el centro, luego solo debes entrar tus uñas en ese agujero y dejarla ahí durante 15 minutos. Luego enjuaga con agua y jabón para eliminar el olor.

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Curiosidades Salud

¿Cuánta vitamina C necesitas a diario de acuerdo a tu rango de edad?

Para evitar resfriados, mejorar la piel y el ánimo, son solo algunos de los beneficios de la vitamina C en el cuerpo.

Seguro en más de una ocasión te recomendaron aumentar tu ingesta de naranjas o mandarinas por su gran cantidad de vitamina C, en especial en la temporada en el clima es muy cambiante y el frío comienza a hacer estragos.

Esta recomendación no está dada al azar, ya que el consumo de estas frutas y de una buena cantidad de vitamina C, puede ayudarnos a disminuir o evitar los molestos resfriados, los cuales comienzan a verse muy en particular en este época del año. 

El consumo de vitamina C no solo está relacionado en la prevención de enfermedades, ya que se ha comprobado que esta vitamina también tiene un efecto directo en el estado de ánimo, ya que quienes carecen de esta vitamina en ocasiones pueden sentirse mucho más fatigados y deprimidos.

En estudios realizados, se comprobó que aquellas personas hospitalizadas por alguna enfermedad, suelen tener niveles más bajos de vitamina C, pero al incrementar su ingesta se notó un gran cambio en especial en su estado de ánimo. 

Qué es la vitamina C?

Para entender la importancia de esta vitamina en el cuerpo primero hay que saber de qué estamos hablando exactamente. La vitamina C, también llamada vitamina antiescorbútica o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble necesaria para el desarrollo y el crecimiento del cuerpo.

Además ayuda a la reparación de los tejidos, produce colágeno, evita el deterioro de los huesos, dientes y funciona como un buen antioxidante para prevenir el envejecimiento prematuro. 

De acuerdo al desarrollo del cuerpo, así como variantes como la edad, el sexo y hasta si se encuentran en periodos de lactancia o embarazo, el consumo de vitamina C varía, quedando en un estándar de la siguiente manera: 

  • Bebés hasta los 6 meses: 40 mg.
  • Bebés de 7 a 12 meses: 50 mg.
  • De 1 a 3 años: 15 mg.
  • De 4 a 8 años: 25 mg.
  • De 9 a 13 años: 45 mg.
  • Hombres de 14 a 18 años: 75 mg.
  • Mujeres de 14 a 18 años: 65 mg.
  • Hombres mayores de 18 años: 90 mg.
  • Mujeres mayores de 18 años: 75 mg.
  • Adolescentes embarazadas: 80 mg.
  • Mujeres embarazadas: 85 mg.
  • Adolescentes en período de lactancia: 115 mg.

En qué alimentos encontrar vitamina C y cuáles son sus beneficios

La vitamina C puede ser ingerida en forma de suplementos alimenticios, sin embargo siempre será mejor acudir a las fuentes principales de alimentos que la contienen en grandes cantidades.

En este caso los alimentos que proveen de una buena cantidad de vitamina C los podemos encontrar en la naranja, kiwi, mandarina, limón, mango, papaya, piña, fresa, sandía y melón. Así como en algunos vegetales tales como el brócoli, la coliflor, los pimientos, la espinaca y los jitomates.

Más allá de ser una vitamina que refuerza el sistema inmune, la vitamina C nos aporta otros beneficios al cuerpo tales como un cabello largo y sedoso, uñas más fuertes, es un protector solar natural, repara la heridas ocasionadas por el acné.

E incluso nos aporta más energía, reduce los signos del envejecimiento, e,s útil para combatir la caspa, mejora el aspecto de la piel y es un gran aliado para las dietas de reducción de peso. 

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Bienestar Salud

Razones por la que no logras perder peso a pesar de llevar dieta

Cuando nos proponemos a bajar de peso, es fácil acabar cometiendo errores, que les traerán pérdidas en el futuro. Diferentes expertos aclaran cuáles son los más habituales.

Si algo está claro es que tendremos que hacer grandes sacrificios en la dieta. La alimentación autorrestringida es el primer paso en ciertos alimentos.

En el futuro, es necesario desarrollar un estilo de vida saludable paralelo, porque es bueno acostumbrarse a una rutina de ejercicio regular. Pero no cabe duda de que lo más difícil siempre es ganar la fuerza de voluntad para afrontar esta serie de cambios.

 ¿Lo has intentado una y otra vez con el mismo resultado? Hay  que reconocer que cuando varios intentos han fracasado, las cosas se vuelven más difíciles. Pero, como dijo una vez el famoso guía espiritual de películas de fantasía, "Hazlo o no, pero no lo intentes".

Por lo tanto, lo primero que debe hacer es comprender detenidamente las razones por las que no ha tenido éxito muchas veces. "Business insiders" han hablado con varios expertos para liberarnos de dudas.

La dieta no es la adecuada para tu cuerpo

Si has perdido un poco de peso con la dieta, es posible que ya hayas alcanzado lo que se conoce como "meseta", debido a la adaptación metabólica a este nuevo régimen de alimentación.

Esto implica que tu cuerpo, ahora un poco más pequeño, requiere una nueva cantidad de calorías diferente a cuando comenzaste con el plan. "Si tienes sobrepeso, puedes perder de 10 a 13 kilos en unos pocos meses comiendo la cantidad correcta de calorías, pero esto no va a durar para siempre", aseera Fatimah Fakhoury, dietista.

Comer muy poco

"Cuando no comes lo suficiente, tu cuerpo siente hambre", asegura Fakhoury. Algo a simple vista evidente, pero que puede derivar en un atracón espontáneo o bien en enfermedades más preocupantes aún que el sobrepeso.

Sin ir más lejos, puedes desarrollar un trastorno obsesivo con la comida que puede derivar en enfermedades mentales muy peligrosas. Pero al margen de esto, tampoco obtendrás las calorías necesarias para reponer tus reservas de energía, por lo que te sentirás demasiado cansado y también bajará tu estado de ánimo.

Recuerda: no ingieras menos de 1.000 calorías al día. No por mucho madrugar, amanece más temprano, por lo que sé inteligente y no decidas privarte de la comida a lo bestia.

Tu dieta no es sostenible a largo plazo

Hay muchos régimenes de alimentación que son demasiado exigentes. Recuerda que si estás empezando lo mejor es ir poco a poco y no apresurarse.

También hay otros que no son menos populares en los que se reduce muchísimo la ingesta de comida durante cuatro días para después dejar los otros tres libres.

En todo caso, lo mejor será que encuentres tu modelo de alimentación ideal según tus circunstancias y las necesidades corporales. Si no sabes exactamente a qué dieta recurrir o tienes dudas, lo mejor será que acudas a un profesional médico para que te ayude a elegir la que mejor se ajusta a ti.

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Curiosidades

Los 5 mejores chocolates del mundo, atrévete a probarlos!

Mejores chocolates

Si hay algo que a todos nos encanta es disfrutar de unja buena comida. Y en un viaje no hay como huir de eso, además cuanto tratase de chocolate. Pensando en esa pasión mundial, el chocolate, hicimos una lista con los mejores del mundo. ¡Los amantes del chocolate simplemente van a enloquecer! ????

1. TEOSCHER | ZÚRICH, SUIZA

Con más de 70 años de historia, la chocolatería Teoscher en Zúrich comenzó en una pequeña aldea en los Alpes Suizos. La casa es la representación de lo que existe de mejor en la producción de chocolate en Suiza. Hechos con ingredientes de primera calidad, los productos de Teoscher encantan los chocolates.

2. VOSGOS HAUT-CHOCOLAT | CHICAGO, ESTADOS UNIDOS

La chocolatería de Vosgos Haut-Chocolat es el mayor éxito en Chicago. Esto es porque la ama del chocolate Katrina Markoff escoge y cuida preciosamente de cada ingrediente usado para preparar sus chocolates finos.

Ella estudió en el instituto gastronómico Cordo Bleu de París y recogió influencias de todo el mundo. Estas influencias se combinan en chocolates y trufas, que pueden usar productos como vainilla de México o dulce de leche de Argentina.

3. SCHARFFEN BERGER CHOCOLATE MAKER | BERKELEY, ESTADOS UNIDOS

Scharffen Berger Chocolate Maker está presente en cada etapa de la producción, desde el cultivo y la elección del cacao hasta la barra lista para comer. El resultado es un chocolate amargo en su forma más pura, de sabor único e intenso.

4. JACQUES TORRES CHOCOLAT | NUEVA YORK, ESTADOS UNIDOS

Con cinco tiendas en Nueva York, Jacques Torres Chocolat se parece a una pequeña chocolatería europea. Las mesitas invitan a los pasantes a sentarse y tomar un buen chocolate caliente acompañado de un tradicional pan au chocolat francés.

Y después de disfrutar de estas delicias, no llevar una caja de chocolates artesanales a casa será casi imposible.

5. NORMAN LOVE CONFECTIONS | FORT MAYERS, ESTADOS UNIDOS

Norman Love, el vestido de Norman Love Confections, desarrolló una técnica en la que los chocolates finos importados de Bélgica, Francia y Suiza son pintados a mano y complementados con ingredientes frescos como; plátanos, fresas y castañas. Los productos son impactantes tanto visualmente como en el paladar.

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Dietas

La dieta Heller te ayuda a adelgazar mientras te permite algunos caprichos

Los motivos que nos impiden perder peso pueden ser variados, aunque según el matrimonio Heller, uno de ellos puede ser la adicción a los hidratos de carbono. Para conseguir superarla, diseñaron un plan alimentario pensado para perder peso sin pasar hambre.

Aseguran que cuando el metabolismo funciona correctamente, nos sentimos saciadas después de comer, pero quien padece una adicción a los carbohidratos no consigue alcanzar esa sensación y le resulta más complicado dejar de comerlos.

Esto provocaría un exceso de insulina y por consiguiente bajadas repentinas de la glucosa en sangre. Los niveles de serotonina no serían suficientes para informar a nuestro cuerpo de que estamos saciados y, por tanto, continuaríamos comiendo estos hidratos de carbono sin llegar nunca a sentirnos satisfechas.

Por eso, lo que los Heller proponen es una dieta con un bajo contenido en hidratos de carbono pero que permite, una vez al día, darnos un capricho con ellos. Un consumo diario y controlado que ayudaría a aliviar la sensación de estrés y ansiedad, al saber que cada día tendremos la opción de consumir una ración.

Este antojo que podemos colmar de forma diaria tiene que cumplir con determinadas condiciones. Por ejemplo, la comida con ‘premio’ debe ser siempre la misma, por lo que si hemos decidido que sea la comida, siempre tendrá que ser en esa franja horaria. Deben pasar 24 horas entre una ingesta de hidratos y la siguiente.

Debe ser en cantidades razonables

No se trata de comer todo lo que podamos, sino de quitarnos el gusanillo y dejar que los hidratos no se conviertan en un problema. Además se espera que puedas tomarla en menos de una hora.

Será una comida equilibrada y nutritiva en la que mande el sentido común y en la que podemos incluir arroz, pasta, patatas, fruta, pan o dulces, pero en la que no pueden faltar tampoco verduras y proteínas.

Con la dieta Heller disminuyes la mayor parte de los carbohidratos para recuperar la sensación de saciedad, mientras tanto aumentas el consumo de proteínas, grasas y fibra. Aseguran que al haber menos insulina en la sangre, el cuerpo metaboliza antes la grasa y eso ayuda a adelgazar.

La alimentación en la dieta Heller

Propone tres comidas importantes al día, pero puedes tomar algún tentempié a media mañana y a media tarde, es importante beber unos dos litros de agua diarios y cumplir con las pautas que nos señala el matrimonio responsable de este plan alimenticio.

Por ejemplo, en el desayuno, lo indicado es tomar un café solo, con edulcorantes si se prefiere, y una tostada de pan integral. Tanto la comida como la cena suelen comenzar con una abundante ensalada de hoja verde, aliñada con aceite de oliva, limón o vinagre, y una ración de proteína, ya sea carne de vacuno, huevos o pescado.

Al ser baja en calorías y restrictiva en los alimentos podría ayudarnos a perder peso, pero también acarrear falta de nutrientes o problemas. Por ello, antes de intentar seguir la dieta Heller es recomendable consultar con nuestro médico o con un especialista para asegurarnos que nuestra salud no se pondrá en riesgo si decidimos llevarla a cabo.