Autor: Elizabeth Martinez

Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.

Al sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos poco saludables que lo ayuden a relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:

• Comer en exceso
• Fumar cigarrillos
• Beber alcohol y consumir drogas
• Dormir demasiado o no dormir lo suficiente

Estos comportamientos pueden ayudarle a sentirse mejor en un principio, pero pueden hacerle más daño de lo que ayudan. En lugar de ellos, utilice los consejos que se presentan a continuación para encontrar maneras saludables de reducir el estrés.

TÉCNICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL ESTRÉS

Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted.

• Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro.
• Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el auto.
• Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo por al menos 30 minutos la mayoría de los días.
• Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar con un amigo. O comience un nuevo pasatiempo o clase. Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al día que sea solo para usted.
• Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés. Confiar sus problemas a un amigo también puede ayudarle a resolverlos.
• Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía. Esto hará que sea más fácil manejar cualquier problema que pueda surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.
• Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y proteínas magras.

Porque la salud es la inversión que conlleva mayor beneficio, te ofrecemos las claves para tratar de disfrutar de una vida plena.

1. Cuida tu cuerpo

La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención.

Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periódicos es clave: estudios urológicos para el cáncer de próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC, etc.

2. ¡Esa postura!

El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.

3. Menos plato y más zapato

Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico.

Realizar 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos; Ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional.

4. Duerme lo suficiente (y un poquito más)

No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas). Y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.

5. Dale al play

Está confirmado: las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo. Lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia.

El medio ambiente se ha visto muy afectado, a lo largo de los siglos, como causa de las actividades humanas; algunas de las consecuencias han sido la pérdida de ecosistemas o la modificación de estos.

Esto ha provocado que muchas especies de animales se encuentren en un ambiente con pocos recursos para sobrevivir, lo que ha causado la extinción de muchas especies y el peligro de extinción de otras.

Con el fin de crear conciencia entre nuestro público, les mostramos estas 5 especies de animales en peligro de extinción crítico:

1. Gorilas de montaña

La carne de gorila y los souvenirs hechos de este animal son vendidos a precios sumamente altos; por increíble que parezca el hecho de que estén desapareciendo, sólo ha incrementado su valor en el mercado.

La caza furtiva, así como la destrucción de su hábitat natural -bosques- para la producción de madera y la creación de ciertos plantíos en estas áreas han hecho que casi todas las especies de gorilas se encuentren en peligro de extinción. Hablando específicamente del Gorila de la Montaña, existen alrededor de 600 ejemplares distribuidos en distintas partes de África.

2. Osos polares

El aumento en las temperaturas del planeta como resultado del calentamiento global es la principal amenaza al hábitat natural de los osos polares.

La disminución de las capas de hielo marino del Ártico provoca que los osos polares tengan que recorrer distancias mucho más largas en busca de comida, dependiendo solamente en sus reservas de grasa por largos periodos de tiempo. La extracción petrolera es también una de las principales amenazas al hábitat natural de estos animales.

3. Tiburón blanco

Es imposible saber la cantidad exacta de tiburones blancos ya que tienen un enorme rango de distribución. Su bajo potencial reproductor y su largo periodo de infancia son factores que afectan a la disminución de esta especie.

Además, la pesca de este animal no tiene ningún tipo de regulación a nivel mundial, aunque si esta prohibido en ciertos países como Estados Unidos, México, Sudáfrica entre otros.

4. El rinoceronte blanco

El rinoceronte blanco, con más de tres toneladas y aproximadamente cuatro metros de largo es considerado el segundo mamífero más grande del continente africano después del elefante. Viven en pequeños rebaños y se caracterizan por ser una especie pacífica y por tener una tasa de natalidad bajísima. El periodo de gestación es de un año y las crías deben de ser amamantadas por lo menos durante los dos años posteriores al nacimiento.

5. Elefantes

La venta ilegal de marfil es la principal razón que amenaza a las poblaciones de elefantes de África y Asia. Otro elemento importante que está contribuyendo a la desaparición de este majestuoso animal es la continua disminución del hábitat natural de los elefantes.

El pelo es algo que a toda mujer le preocupa siempre de como se ve. Las mujeres siempre mantienen un cuidado constante de este ya que el mismo hace lucir la apariencia de las mismas mucho mas agradables, aparte de que muchas personas hablan mucho de si una mujer se cuida el pelo o no por lo mismo las mujeres tienen a cuidarse mucho su cabello.

La apariencia del mismo es algo que las mujeres tienen muy presente por eso vemos que se cambian de color y hacen muchas cosas con su pelo, cosas que al paso del tiempo van afectando de manera negativa el mismo y empiezan a tener problemas con el mismo de diferentes manera una de ellas y la mas común es la caída del pelo, cosa que también asusta mucho a las mujeres.

La caída del pelo afecta a muchas personas

Esto genera gran preocupación pues el pelo es uno de los principales atributos físicos que poseemos. Esta situación ocurre por diversos factores, puede ser por mala alimentación, cambios hormonales, situaciones de estrés.

Ver que el pelo se caiga, o que este no crezca tan rápido como deseamos, son algunas de nuestras preocupaciones diarias. Pues quedar calvas/os es realmente traumático. Por lo que a menudo solemos gastar más de la cuenta adquiriendo productos que solucionen este problema. Lo que no sabemos es que la mejor forma de hacerlo es usando los productos naturales que tenemos a nuestro alcance.

¿Se te cae el pelo, este no crece?

¡Combate estos problemas aplicando esta mezcla especial! Sabías que las hojas de guayaba, son especialmente útiles para tratar problemas del cabello, ¿tales como la caída y el crecimiento lento? Así es, las hojas de guayaba contienen propiedades naturales que favorece el folículo del cabello, ayudando a este a prevenir su caída, así como a estimular su crecimiento.

¿Que como podemos aprovechar sus cualidades? Aquí obtendrás las respuestas. Estas hojas son ricas en nutrientes, contiene vitamina B. en las tiendas puedes encontrar muchos productos de belleza para el cabello, elaborados a partir de las hojas de esta fruta. Pero sabemos que sus beneficios se aprovechan mejor, cuando lo usamos directamente y de manera natural. Aquí obtendrás más detalles.

Una de las áreas del cuerpo en donde más se acumula la grasa; es el abdomen. Esto ocurre, principalmente, como consecuencia de una mala alimentación; un estilo de vida sedentario y de una mala postura.

Una vez que la grasa se acumula en esta zona; se hace muy evidente y hace que nuestro cuerpo se vea poco estilizado. Por lo que, debemos de cambiar nuestro hábito de vida; debemos de tener en cuenta que es lo que nuestro cuerpo necesita, ya que, cada cuerpo es distinto y lo que necesita uno no debe ser lo que otro necesite. Porque el objetivo es tener un cuerpo lindo pero; sobre todo, un cuerpo sano; nuestro cuerpo es un templo y es nuestro deber cuidarlo.

Remedio casero para eliminar la grasa del abdomen

Este remedio es una de las tantas alternativas que tienes para perder peso; también puedes hacer ejercicio. Las bebidas verdes son excelentes para desintoxicar el organismo y; también, para perder grasa corporal . Es por este motivo que te explicare como hacer esta receta casera; con la que perderás peso rápido.

Ingredientes:

• Un vaso de agua.
• Zumo de un limón.
• Un trozo de jengibre.
• Un puñado de hojas de espinacas.

Modo de preparación:

• Primero, lava el jengibre y las espinacas con mucha agua; para eliminar cualquier bacterias o residuo que podrían tener.
• Segundo, colócalos en la licuadora junto al zumo de limón y el agua. Procesa hasta conseguir una mezcla homogénea.

Modo de consumo:

Consume esta bebida apenas y termines de prepararla. Para obtener mayor resultado, tómala en ayunas.

De igual forma; te recomiendo seguir estos tres pasos; de esta forma obtendrás mejores resultados.

• Inicia el día haciendo ejercicio y con una buena alimentación.
• Cuida el último alimento del día; por la noche el metabolismo es mas lento, por lo que; debes de cenar algo ligero.
• Haz ejercicios abdominales.

Las caries son una de las enfermedades más frecuentes a nivel mundial y a nivel de la cavidad bucal. Estas se desarrollan por mala higiene o por malos hábitos alimenticios.

Estas son muy comunes en los niños, los cuales tienden a comer más alimentos altos en azúcares y no siempre cepilla de la forma correcta sus dientes.

Hoy te vamos a enseñar cómo puedes eliminar las caries de forma natural sin tener que ir a algún centro odontológico o someterte a tratamientos que pueden llegar a ser costosos y dolorosos.

Remedio para combatir las caries.

Ingredientes:

• 4 dientes de ajo.
• Media cucharada de sal marina.

Modo de preparación y uso:

Lo primero que debes hacer es pelar los dientes de ajo y cortarlos en trozos pequeños. Luego debes proceder a triturarlo hasta obtener una pasta homogénea. En este punto debes añadir la sal y mezclar nuevamente y listo.

Esta mezcla debes colocarla directamente sobre la muela o diente con caries y luego solo debes esperar 20 minutos. Pasado este tiempo solo debes retirar con suficiente agua y proceder a lavar tus dientes de la forma que lo haces diariamente.

Esta receta te ayudará no solo a eliminar lo que son las caries, sino que también te ayudará a prevenir la aparición de las mismas. Logrando así eliminar toda posibilidad de que esta enfermedad ataque y daña tus dientes.