Categoría: Salud

Refrescante, sabrosa y dulce, aporta casi un 90% de agua y es la mejor forma de hidratarnos.

Pero además ofrece muchas propiedades y beneficios para la salud y es apta para muchas personas.

Seguro que no faltará en las mesas durante estos meses. Descubre a continuación todos los beneficios de la sandía para que la incluyas en tu dieta de verano.

Amplia variedad de vitaminas y minerales

Una de sus particularidades es que contiene muchos nutrientes, como la vitamina A, B, C.

Mientras que entre sus minerales destaca el potasio, el magnesio, el manganeso, el hierro y el fósforo… además de muchos otros, y esto regula el organismo y al sistema inmunológico.

Aporta licopeno

Además, la sandía es famosa por albergar licopeno, el pigmento antioxidante que da a la fruta su color rojo. Y esto es bueno para proteger el corazón.

Hidratación máxima

Como hemos adelantado, la sandía, junto al melón es una de las frutas con mayor cantidad de agua.

Por tanto, además de ser una de las frutas del verano, se recomienda durante esta época porque es una de las formas más saludables de hidratarse.

Sin grasa y baja en calorías

Otro de los beneficios de la sandía es que no tiene grasa y es baja en calorías. Aunque lleva algo de azúcar es menor que en otras frutas, por lo que es una fruta buena y muy saludable.

Efecto antioxidante

Gracias al licopeno y el agua que contiene, esta fruta es altamente antioxidante. Este hecho es fantástico para mitigar el envejecimiento y reparar algunas arrugas de nuestra piel que surgen por el paso del tiempo.

Con fibra

Si bien lleva menos fibra que otras frutas, su cantidad es importante. La fibra nos regula el aparato digestivo, nos previene del estreñimiento y nos hace sentir mejor por fuera y por dentro.

Ayuda contra el dolor muscular

La sandía también puede ayudar a reducir el dolor que aparece en ciertos músculos cuando hacemos ejercicio.

Versatilidad

La sandía es muy versátil. Por lo que, en la cocina, nos la podemos comer de diversas maneras, en forma de zumo, junto a quesos, acompañando otros platos… y a la hora que uno quiera durante todo el día.

¿Qué es bajar de peso en forma saludable?

Es natural que toda persona que desea bajar de peso quiera hacerlo rápidamente. Sin embargo, la evidencia demuestra que las personas que bajan de peso en forma gradual y constante (entre 1 y 2 libras por semana) logran mejores resultados en no volver a recuperarlo.

Bajar de peso en forma saludable no se trata solamente de seguir una dieta o programa. Es llevar un estilo de vida estable que incluya cambios a largo plazo en la alimentación diaria y los hábitos de ejercicio.

Una vez que logra llegar a un peso saludable, usted tendrá menos probabilidades de recuperar el peso perdido a largo plazo si sigue una alimentación saludable y realiza actividad física la mayoría de los días de la semana (entre 60 a 90 minutos de intensidad moderada).

La buena noticia es que no importa cuál sea su objetivo para bajar de peso, aunque baje una modesta cantidad, como entre un 5 al 10% del total de su peso corporal, es probable que tenga resultados beneficiosos para su salud, como mejoras en la presión arterial, el colesterol y la glucosa sanguínea.

Por ejemplo, si pesa 200 libras, una pérdida del 5% de su peso equivale a 10 libras, por lo que su peso bajaría a 190 libras. Si bien este peso puede estar todavía dentro de los valores de sobrepeso u obesidad, esta pérdida modesta puede disminuir sus factores de riesgo para las enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.

Aunque el objetivo general parezca enorme, véalo como un camino a recorrer más que como un destino final. Usted podrá adquirir nuevos hábitos de alimentación y actividad física que le ayudarán a llevar una vida más saludable.

Estas nuevas costumbres pueden ayudarlo a no recuperar el peso perdido con el paso del tiempo. Además de mejorar su salud, no recuperar el peso perdido probablemente mejorará su vida de diferentes maneras.

El cáncer de mama es una de las enfermedades más peligrosas. Muchas mujeres mueren por esta enfermedad; son pocas las que sobreviven. El problema de esto es que cuando empieza a formarse este cáncer la mayoría no se da cuenta hasta que ya está muy avanzada. Por tanto, te diré 5 Señales que tu cuerpo te dará si estas padeciendo este cáncer.

4 señales que desconoces del cáncer de mama

Generalmente, esta enfermedad afecta a mujeres mayores de 40 años; pero resulta ser más agresivo cuando una mujer de menor edad lo padece.

Estos son los signos de alerta; a los que debes de prestarle atención:

• Dolor de espalda. Si sufres de dolor de espalda en la zona de tus omóplatos significa que algo malo sucede en tu cuerpo; por tanto, debes de consultar con un médico.

• Picazón y enrojecimiento en los s3nos cuando estas en tu periodo menstrual; estos también se encuentran acompañados de dolor. Si esto ocurre significa que hay algo malo en tus hormonas; especialmente en la zona de tus sen0s.

• El cáncer de mama se puede extender hasta los ganglios linfáticos.

• Secreción extraña del p3zón. Incluso, la textura del p3zón cambia. Por lo que, es importante que siempre revises el estado de ellos.

También, es bueno que revises tu mama. Puedes tocar tus sen0S con la llama de los dedos. Realiza esto cada poco tiempo; así podrás saber si algo cambia; si te sale una bola dura o algo parecido. Esto es algo muy importante que todas las mujeres deberían de saber; conocer su mama.

También te puede interesar este articulo: https://amorcristianoo.com/al-2/

Las pechugas de pollo son una excelente fuente de proteína. Esto se debe a que es un producto animal; por lo que el pollo contiene todos los aminoácidos esenciales que se necesitan.

Una de las ventajas que tiene esta carne es que posee menos grasa que la mayoría de la carne roja. Ayuda a reducir las grasas saturadas y el consumo de calorías. Además, una de las ventajas que posee la pechuga de pollo es que puede ser cocinada y servida de distintas formas.

La pechuga de pollo es un tipo de carne que contiene unos 22,20 gramos de proteínas, no posee carbohidratos; contienen 6,20 gramos de grasa por cada 100 gramos y no contienen azúcar; por lo que aporta 145 calorías a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas B9, C, B3 y K.

Beneficios de las pechugas de pollo

Gracias a su alto contenido de proteínas; las pechugas de pollo son un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular. Los alimentos como este, ricos en proteínas; son recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo; debido a que estas son las etapas en las que se necesitan más nutrientes.

Además, su alto contenido en vitamina B3; hace que sea un alimento beneficioso para el sistema circulatorio. De igual forma, la vitamina B3 o niacina ayuda a reducir el colesterol. Así mismo, esta carne es recomendada para combatir enfermedades como la diabetes y la artritis.

Vitaminas y minerales

• Hierro
• Calcio
• Potasio
• Zinc
• Yodo
• Sodio
• Fósforo
• Vitamina-A
• Vitamina-B1
• Vitamina-B2
• Vitamina-B5
• Vitamina-B6
• Vitamina-B7
• Vitamina B9
• Vitamina B12
• Vitamina-E
• Vitamina C
• Vitamina-K

El jugo de tomate le aporta a tu cuerpo la gran cantidad de nutrientes que necesita para su buen funcionamiento. Te contare cuáles son sus valores nutricionales; así como sus propiedades para los distintos usos que tiene en relación con nuestra salud.

¿Cuáles son los valores nutritivos del jugo de tomate?

Entre los valores nutritivos que tiene este zumo se encuentra el licopeno; esta es una sustancia que, según las investigaciones; posee propiedades anticancerígenas y actúa previniendo esta enfermedad. Para poder obtener una mayor cantidad de nutrientes, lo recomendado es tomar jugo preparado con tomates frescos.

Además, el jugo de tomate posee un bajo contenido de calorías, no tiene grasas saturadas; ni poli saturadas, por lo que, sus niveles de grasa son mínimas.

El jugo de tomate es una importante fuente de:

• Potasio.
• Vitamina K.
• Hierro.
• Vitaminas A y C; estas pueden combatir los radicales libres e impiden el proceso de oxidación de las células.
• Fósforo.
• Magnesio.
• Vitaminas del complejo B.
• Sodio.
• Calcio.

Beneficios para el corazón

Ayuda a controlar y mejorar mucho de los padecimientos del corazón. Se tiene el conocimiento de que este jugo es capaz de prevenir infartos y otros problemas del corazón.

Al reducir los niveles del colesterol malo; también reduce la acumulación de colesterol en las arterias coronarias; por lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Claro está, para poder obtener estos resultados; debemos mantener una estilo de vida saludable.

Para la presión arterial

Gracias a su alto contenido en potasio; el jugo de tomate ayuda a controlar la presión arterial. Según estudios, el tomate tiene licopeno; el cual ayuda a proteger los vasos sanguíneos y a reducir el riesgo de coagulación. Esto, por supuesto, tiene un efecto positivo sobre la presión arterial.

La chía es rica en ácidos grasos omega-3, pero además los aporta junto a ácidos grasos omega-6 en la proporción ideal para el organismo, que es una proporción de 3 a 1 (omega-6 y omega-3). Además es una buena fuente de minerales como el calcio, el magnesio y el boro.

En ella encontramos, además, un alto contenido de fibra, tanto soluble como insoluble, lo que nos ayuda a mantenernos saciados y a regular el tránsito intestinal. Una ración de 30 gramos (unas dos cucharadas) puede contener hasta 12 gramos de fibra.

A diferencia de otras semillas, posee también una gran cantidad de antioxidantes, que entre otras cosas previenen el enranciamiento de sus propias grasas.

1. PROTEGE EL CORAZÓN Y REDUCE EL COLESTEROL

Los beneficios de las semillas de chía se deben al elevado contenido en omega-3, un ácido graso esencial con propiedades antiinflamatorias, antitrombóticas y vasodilatadoras que ayuda a regular la presión arterial y el colesterolen sangre (disminuye las lipoproteínas LDL y aumenta las HDL).

A ello contribuyen también su elevado contenido en fibra y la presencia de beta-sitosteroles, unos compuestos de las plantas que resultan beneficiosos en enfermedades coronarias y frente al colesterol alto.

2. REGULA EL TRÁNSITO INTESTINAL

La alta concentración de mucílagos, un tipo de fibra soluble que crece en contacto con el agua, hace que las semillas de chía multipliquen por diez su tamaño en el tracto digestivo y que presionen las paredes intestinales.

De ese modo, estimulan el peristaltismo o movimiento de los intestinos y mejoran el estreñimiento. Esos mucílagos crean a su vez una red viscosa que hidrata y lubrica el tubo gastrointestinal, lo que facilita también la expulsión de las heces.

3. AYUDA EN LA DIABETES

La chía es un buen complemento en la alimentación de diabéticos, de nuevo por la gran cantidad de fibra que contiene. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre en general, pues la fibra captura parte de esos azúcares y los libera lentamente, lo que evita que haya picos de glucosa e insulina en sangre.

Es recomendable incorporar las semillas en compotas de fruta, en púdines de fruta o en cocidos de legumbres y cereales.

4. PÉRDIDA DE PESO

Dentro de los beneficios de las semillas de chía está el de ayudar en la pérdida de peso. Ello es debido a que llena el estómago y nos produce sensación de saciedad gracias a su gran capacidad de absorber líquidos. Y, como regula los niveles de azúcar en sangre, ayuda a evitar los antojos por los dulces.

5. PROTECCIÓN ANTIOXIDANTE

Estudios recientes realizados en la Universidad Nacional Autónoma de México demuestran que la chía posee una alta concentración de fenoles, unos antioxidantes que frenan hasta el 70% de la actividad de los radicales libres. Esto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y a reparar los tejidos musculares.

Los hongos son un gran problema a cuando se encuentran en nuestras uñas. Estos organismos son muy difíciles de eliminar ya que son resistentes a casi todos los farmacos usados para combatirlos.

Los tratamientos farmacológicos para eliminar estos organismos suelen ser muy fuertes y crean efectos secundarios realmente desagradables, es por eso que hoy te enseñaremos como puedes eliminarlos de forma natural, para que asi puedas tener unas uñas sanas y sin tener que padecer efectos secundarios.

Receta para eliminar los hongos de las uñas.

Ingredientes:

• 10 dientes de ajo.
• Dos tazas de agua.
• Dos cucharadas de sal.

Modo de preparacion y uso:

Todo lo que debes hacer es triturar los dientes de ajo junto con la sal, luego esta pasta debes agregarla en una olla junto con el agua, luego dejala hervis durante unos minutos. Al terminar apaga el fuego y deja enfriar y cuando este a temperatura ambiente sumerge las uñas que tiene hongos en el agua por al menos 20 minutos. Luego retira las manos o pies del agua y enjuaga bien. Esto debes hacerlo al menos 3 veces por semana.

Muchas veces utilizamos el limón como condimento natural para realzar el sabor de nuestros platos, pero si fuéramos realmente conscientes de todas las propiedades que contiene lo incluiríamos más en nuestra dieta. Una de las formas mas beneficiosa de todas es tomar agua tibia con limón por las mañanas.

Simplemente hay que añadir el zumo de medio limón a una taza de agua tibia y en poco tiempo comenzaremos descubrir sus beneficios en nuestro cuerpo. a Eso sí, para poder beneficiarnos de todas sus propiedades es importante que los limones sean naturales, como nuestros limones recién recolectados.

Ayuda en la pérdida de peso. Las propiedades del limón para adelgazar son muy conocidas y valoradas. El zumo de limón tiene una gran poder diurético y depurativo, por lo que es ideal para combatir la retención de líquidos y para eliminar toxinas e impurezas.

Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a mantener la sensación de saciedad evitando el picoteo entre horas y crea un ambiente alcalino en el cuerpo que ayuda a perder peso más rápidamente. Además ayudan a regular nuestro metabolismo.

Por estos dos motivos fundamentalmente es una bebida ideal para tomar en ayunas.

Ayuda a la digestión. El limón estimula el hígado para producir más bilis, creando una digestión más sana. El zumo de limón en ayunas ayuda a regular los niveles de PH en nuestro sistema digestivo y combinado con el agua tibia resulta ideal a la hora de aliviar trastornos digestivos comunes como el ardor de estómago, gases y distensión abdominal. Además ayuda a estimular los movimientos intestinales.

Depura el hígado. Esta bebida es un remedio ideal para quienes sufren de problemas hepáticos debidos al alcohol, obesidad, etc, ya que depura el hígado de forma rápida y como hemos dicho anteriormente, fomenta la producción de bilis, lo que favorece la eliminación de cálculos biliares.

Estimula el sistema inmunológico. El limón es un nutriente esencial para mantener una buena salud. Como sabemos es rico en vitamina C, que ayuda a aliviar los síntomas y la duración del resfriado, pero además contiene calcio, fósforo, magnesio, hierro y fibra, convirtiéndose en un alimento ideal a la hora de aumentar las defensas de forma natural. Previene enfermedades e infecciones y es un maravilloso depurador de la sangre.

El agua tibia con limón ayuda al sistema inmunológico mediante la hidratación y la reposición de los fluidos perdidos en el cuerpo.

Alcaliniza el cuerpo. Beber agua tibia con limón regularmente ayuda a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, y ayuda a equilibrar los niveles de PH en el cuerpo.

El limón es un alimento ácido, pero que al entrar en contacto con nuestro cuerpo y ser metabolizado, se convierte en alcalino, ayudando de forma natural a alcalinizar la sangre y equilibrar los niveles de PH

Muchas personas personas sufren de enfermedades que debilitan nuestras uñas, esto puede poner muy triste a las personas que las padecen porque sus uñas siempre están débiles y quebradizas.

Vemos como comúnmente en los productos cosméticos existen muchos que prometen hacer que tus uñas estén fuertes y no se quiebren, sin embargo estos productos no siempre son efectivos y generalmente son muy costosos.

Para que no gastes un montón de dinero en productos que no funcionan te vamos a enseñar como puedes realizar un producto 100% natural que te ayudara a fortalecer tus uñas.

Receta para fortalecer tus uñas.

Ingredientes:

• Una cebolla.
• Una taza de agua.
• Una toalla.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es pelar la cebolla y cortarla la mitad, luego coloca las uñas en la cebolla y déjalas ahí durante al menos 15 minutos.

Pasado ese tiempo debes enjuagar tus uñas con agua y sacarlas muy bien. Esto debes hacerlo todos los días para que así puedas tener unas uñas fuertes y sanas.