Categoría: Salud

Bajar de peso siempre a sido algo difícil para muchas personas, esto se debe a que las dietas son algo difícil de seguir para muchas personas por lo estrictas que son.

Hoy te vamos a enseñar como puedes bajar de peso de una forma super fácil sin tener que realizar dietas que no te ayuden a bajar de peso de la forma que te convienen.

Receta para bajar de peso

Ingredientes:

• Dos cucharadas de salvado de avena.
• Dos limones.
• Un litro de agua.
• Hojas de menta.

Modo de preparación y uso:

Primero lava los limones y posteriormente córtalos en rodajas finas. Hecho esto, vierte el agua en una jarra, añade la avena y las rodajas de limón. Ahora, tapa bien y deja reposar durante 2 horas aproximadamente. Agotado el tiempo de espera, añade varias hojas de menta frescas y listo.

Consume este líquido a lo largo del día, comienza justamente al levantarte y toma el ultimo vaso antes de irte a dormir. Consúmelo todos los días durante el tiempo que consideres necesario. A la segunda semana de haber iniciado ya debería haber notado resultados.

Varios estudios han demostrado que la composición especifica de los microbiomas afecta la forma en la que ganamos, almacenamos o perdemos peso.

Perder peso es algo que se antoja como muy complicado para muchas personas, sobre todo en esta época de confinamiento que estamos viviendo a causa de la crisis del coronavirus.

Hacer dieta se hace difícil y practicar deporte es algo más complicado, con restricciones horarias y con gimnasios y centros deportivos cerrados. No obstante, según nos cuenta, puede haber una solución que implique no restringir la dieta y, al mismo tiempo, cuidar del sistema digestivo, una de las partes más importantes del cuerpo.

El sistema digestivo se encarga de descomponer los alimentos y nutrientes que el cuerpo utiliza para dotarse de energía, crecer y reparar las células. Alex Glover, nutricionista de Holland & Barrett, explica que "hay muchas maneras de perder peso a corto plazo, pero esto no significa que sean saludables o sostenibles".

El intestino es la clave.

En este sistema cumple un rol vital el intestino. "Hay millones de bacterias que viven dentro del intestino, conocidas como microbioma.o flora intestinal. El microbioma es único para cada uno de nosotros y juega un papel muy importante en el control del peso", continúa este nutricionista.

"La diversidad en los alimentos y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo".

Diversos estudios han demostrado que la composición especifica de los microbiomas afecta la forma en la que ganamos, almacenamos o perdemos peso, incluso en casos de gemelos idénticos. "Esto significa que nuestros procesos de adelgazamiento siempre deben beneficiar también al trabajo de nuestro intestino".

La doctora Megan Rossi, también conocida como 'The Gut Health Doctor' y autora de varios libros populares de nutrición en el Reino Unido, explica que para lograr esto no hay que evitar alimentos en nuestras comidas, sino que para perder peso y mantener un buen trabajo del sistema digestivo, lo que hay que hacer es controlar las porciones.

Una meta a lograr en este sentido es la saciedad. "Para conseguir llenarnos con comidas nutritivas, la diversidad y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo", explica Rossi. Cuando una comida te mantiene más lleno por más tiempo, es menos probable que comas snacks poco saludables durante el resto del día, lo que ayuda a perder peso.

Rossi sostiene que no se trata de contar calorías, sino de centrarse en la variedad, cuanto más tipos de alimentos entre en tu alimentación, mejor, y en mantener los tamaños de las raciones adecuados, aunque sin llegar a obsesionarnos, algo que puede afectar a nuestra relación con los alimentos, así como a nuestro bienestar general.

Fibra para saciarnos y perder la ansiedad de comer.

"A diferencia de otros tipos de carbohidratos, nuestras células no pueden digerir la fibra. Su único propósito es alimentar nuestras bacterias intestinales, que, a su vez, producen compuestos beneficiosos que ayudan a equilibrar nuestros azúcares en la sangre y le dicen a nuestro cerebro que estamos llenos", explica Rossi, que añade que, por lo general, la gente ingiere menos fibra de la necesaria, algo que ayuda a mantener "el equilibrio de azúcar en sangre".

Si queremos que nuestro adelgazamiento se mantenga en el tiempo, hay que realizar un cambio de estilo de vida.

La parasitosis intestinal por ameba es una de las enfermedades más comunes en los países en vía de desarrollo, esta parasitosis tiene como síntomas la diarrea, uno de los principales causantes de deshidración.

La amebiasis intestinal puedes ser un gran problema para la persona que lo padece, porque esta suele perdurar mucho tiempo y puede causar enfermedades más graves o incluso mortales.

Hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar los parasitos para que puedas gozar de una buena salud. Gozarás de una buena salud para siempre porque con esta receta le dirás adiós para siempre a los parasitos.

Receta para eliminar los parasitos

Ingredientes:

• 100 gramos de miel de abeja.
• Una cucharada de curcuma.

Modo de preparación y uso:

Lo único que debes hacer es mezclar ambos ingredientes hasta formar una mezcla homogénea. Luego debes colocarlo en un recipiente de vidrio y refrigerarlo.

De esto debes tomar una cucharada todos los días, y verás como pronto podrás eliminar los oarasitks para siempre. Debe consumirlo al menos 30 minutos antes del desayuno.

Dentro de nuestro cuerpo, el órgano más grande es el hígado. Este se encarga de ayudar a digerir los alimentos; eliminar toxinas y almacenar energía.  Ahora bien ¿que es la enfermedad por hígado graso? El  hígado graso es una afección en la cual se acumula grasa en el hígado.

El hígado graso se divide en dos tipos:

• Enfermedad del hígado graso no alcohólico.
• Enfermedad del hígado  graso por alcohol o hepática alcohólica.

Hígado graso no alcohólico

Como anteriormente señalé, esta enfermedad es un tipo de hígado graso.

 Esta, a su vez, se divide en:

Hígado  graso simple:  en este tipo el hígado contiene grasa; pero hay poca o ninguna inflamación en sus células; ni ningún daño. En general; este tipo no es muy serio como para causar daño o complicaciones.

Esteatosis hepática no alcohólica: en este tipo si existe inflamación y daño en las células del hígado; además, el hígado tiene grasa. La inflamación y el daño de las células puede causar fibrosis o cicatrización del hígado. También, este tipo  puede causar problemas de cirrosis o cáncer de hígado.

Hígado graso por alcohol. Esta enfermedad se debe al  consumo excesivo de  alcohol. El hígado es el encargado de descomponer una gran parte del alcohol que entra a nuestro cuerpo; pero este proceso puede generar sustancias dañinas. Dichas sustancias, pueden dañar las células del hígado; provocar inflamación; y debilitar las defensas naturales del organismo.

¿Quién se encuentra  en riesgo de padecer esta enfermedad?. Realmente, no se conoce una causa exacta para el hígado graso;  pero si se tiene el conocimiento de cuales personas son más propensas a padecerla.

Las personas que entran en esta categoría deben de padecer de:

• Obesidad.
• Diabetes.
• Personas que pierdan peso rápidamente.
• Hepatitis B o infecciones similares.
• Colesterol.
• Personas de mediana o mayor de edad.

La vitamina D juega un papel preponderante en el organismo, ya que se ocupa de la absorción del calcio y el fósforo para mineralizar el esqueleto.

La obesidad es una enfermedad que actualmente deja millones de víctimas a nivel mundial; convirtiendo además en el enemigo silencioso de los niños en países como México. Aunque este problema ya considerado de salud pública es producto de una mala alimentación, se ha comprobado que el padecimiento también está relacionado al déficit de vitamina D.

Te preguntarás qué tiene que ver con la obesidad, no obstante, científicos del Tufts-New England Medical Center han determinado que los bajos niveles de este componente están relacionados al aumento de grasa corporal y predisposición a la diabetes.

Además, dicho estudio determinó que las personas que padecen un déficit de vitamina D tienen tendencia a acumular tejido adiposo alrededor del abdomen, así como experimentar un rápido aumento de peso y por consiguiente la obesidad se hace presente.

Relación de la obesidad con el déficit de vitamina D
La obesidad es una epidemia alimenticia con la que nutricionistas de todo el mundo lidian, ya que la mayoría de los casos están presentes en niños pequeños.

Asimismo, esta enfermedad es directamente vinculada con alteraciones metabólicas, así como la reducción de las lipoproteínas de alta densidad y los pocos sanos niveles de triglicéridos.

Del mismo modo, estudios han confirmado que la obesidad posee una relación estrecha con las bajas concentraciones de 25(OH)D3.
Por lo tanto si un compuesto llamado Parathormona (PTH) está presente en altos niveles pero hay poca 25(OH)D3 y 1.25(OH)2D; entonces habrá una predisposición al aumento de peso.

También se asume que la falta de vitamina C aumenta el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2.

La vitamina D y el Covid-19
A raíz de una conversación entre el epidemiólogo estadounidense Anthony Fauci y la actriz Jennifer Garner sobre el Covid-19; muchas personas empezaron a cobrar conciencia sobre la necesidad de tomar vitamina D.

Como el compuesto en cuestión ha dado buenos resultados al momento de prevenir enfermedades como el cáncer y padecimientos que atacan el sistema inmune, se cree que su consumo ayuda a prevenir el Covid-19, que a fin de cuentas es una infección.

Aunque los expertos (y mucho menos la Organización Mundial de la Salud); todavía no se han manifestado sobre esta creencia, médicos de todo el mundo saben que la vitamina es indispensable para mantener nuestra defensas altas.

Concentraciones adecuadas
Aunque el déficit de vitamina D es un problema, hay que tomar en cuenta que un exceso puede ser perjudicial.
Por ende se han determinado las dosis adecuadas de 25(OH)D3 ronda los 20ng/ml y los 30ng/ml.

En el caso de la vitamina D en sí, se recomienda una dosis diaria de unos 400 UI al día, es decir unos 10 o 20 microgramos diarios.

También se ha determinado que las concentraciones de vitamina D dependen en gran medida de la estación del año. Lo que sí está claro, es que las personas con menos concentraciones de esta vitamina son los que viven en América o España.

Recientes investigaciones demostraron que las defensas del 85% de los infectados ganan la batalla frente al SARS-CoV-2, y destacan que “se las puede ayudar”. Cómo mejorar la capacidad de respuesta del organismo frente al virus.

Suele compararse al sistema inmunitario con un ejército encargado de defender al cuerpo humano de virus, bacterias y demás patógenos que se encuentran al acecho en el mundo de manera habitual.

La pandemia por el COVID-19 puso de manifiesto la importancia de mantener al sistema de defensas en equilibrio para mejorar su capacidad de respuesta frente al nuevo virus.

Pero ¿qué es el sistema inmune y para qué sirve?

“El sistema inmunológico está formado por células, órganos y proteínas que circulan en la sangre y funcionan como una red en la que se interrelacionan. Lo normal es un equilibrio constante y ese equilibrio se ve amenazado por diferentes situaciones, que van desde estrés hasta elementos propios del medio ambiente. El sistema está preparado para contrarrestar eso y siempre volver al equilibrio”.

El médico especialista en inmunología y reumatología Pablo Mannucci (MN 96008) explicó a Infobae que “hoy se sabe que, además de controlar infecciones causadas por bacterias, virus y hongos, el sistema inmune controla el desarrollo de tumores y la aparición de enfermedades autoinmunes, o sea, que su accionar es mucho más amplio de lo que se creía”.

Para el expresidente de la Sociedad Argentina de Inmunología Eduardo Chuluyan (MN 70167) “el problema es simplificar la respuesta inmune, que en realidad está compuesta por distintos componentes: hay células que funcionan como un ‘ejército’ y no se puede hablar de un único sistema que va a reaccionar como una única cosa”.

El doctor en ciencias médicas y profesor asociado Fisiología I y II de la Facultad de Ciencias Biomédicas de la Universidad Austral, “el cuerpo tiene diferentes tipos de enemigos; el encierro produce un efecto, pero por otro lado si el encierro implica un cambio en la alimentación o aumento de peso, la obesidad está asociada con un estado proinflamatorio que afecta en uno de sus componentes al sistema inmune”.

Según Mannucci, quien es coordinador del área de Inmunología del Hospital Alemán, “para que ese equilibrio se mantenga y el sistema inmune se mantenga activo hay elementos fundamentales”. Y enumeró:

1- “Primero hay que estar bien nutrido y tener una alimentación adecuada”, dijo en referencia a “fundamentalmente evitar el sobrepeso”.
2- Evitar el tabaco, ya que “está demostrado que altera el funcionamiento de las células inmunológicas”.
3- Hacer actividad física.
4- Controlar la ingesta de alcohol
5- Cumplir el esquema de vacunación obligatorio y estar atento a vacunas que son necesarias en determinadas situaciones (por ejemplo fiebre amarilla en caso de viajes a determinadas zonas o la antineumocócica en personas asmáticas).

Vasculitis, angitis o arteritis, son un término que engloba una serie de enfermedades reumáticas extrañas, las cuales pueden pasar de leves a muy graves, de agudas a crónicas, y cuya principal característica es la inflamación de los vasos sanguíneos.

Esta inflamación puede provocar que las paredes de los vasos sanguíneos se estrechen, lo que dificulta el paso de la sangre, también puede cerrar los vasos sanguíneos completamente, impidiendo el paso de la sangre o puede hacer que se estiren y se debiliten hasta crecer y estallar, provocando una hemorragia. Cada uno de estos problemas puede provocar daños en los tejidos y los órganos.

No se sabe con exactitud cual es la causa de la vasculitis, pero se cree que puede ser causada por razones genéticas o por autoinmunidad, de una reacción o una infección a un fármaco, como el virus de la hepatitis B o C.

También, esta enfermedad puede formar parte del cuadro clínico de otras enfermedades reumáticas, como la artritis reumatoide, el lupus eritematoso sistémico, la esclerosis y el síndrome de sjögre, el cual ataca las glándulas que se encargan de producir saliva y las lagrimas.

Tipos de vasculitis:

Poliarteritis nodosa (PAN): esta afecta, normalmente, las arterias de la línea media. Es raro y ocurre en adultos de mediana edad, entre los 50 y los 50 años. Generalmente, esta afecta los riñones, los músculos, la piel, el tracto digestivo y los nervios periféricos. Por lo general, esta no afecta los pulmones. Para el diagnóstico se requiere una biopsia o arteriografía.

Poliangeítis microscópica (PAM): esta es una vasculitis necrotizante sistémica sin depósitos de inmunoglobulinas, suele afectar a los pequeños vasos. Aparece entre los 40 y los 60 años. Para diagnosticarse se deben de examinar los síntomas y se confirma a través de una autopsia.

Púrpura de Henoch-Schönlein: produce inflamación y sangrado en los pequeños vasos sanguíneos de la piel, las articulaciones, intestinos y en los riñones. Generalmente, afecta a niños entre dos y seis años. Esta aparece como una erupción violácea en las piernas y en las nalgas; además puede afectar los riñones. Se diagnostica a través de análisis de sangre y de orina, estudios por imágenes y biopsias de piel. Normalmente, este desaparece solo, descansa y toma mucho líquido.

Vasculitis granulomatosa y alérgica de Churg-Strauss. Este tipo puede  provocar rinitis alérgica y uno de sus principales síntomas es el asma. No es muy frecuente y aparece entre los 30 y los 50 años.