Amor Cristianoo

Para conseguir un estilo de vida saludable, es necesario tener en cuenta la salud general e integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. A continuación se presentan algunas pautas de conducta y consejos de salud que ayudarán a proporcionar una mejor calidad a nuestro existir.

Llevar una vida activa

El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. Busque el modo de realizar ejercicios en su casa o hacer deporte fuera de ésta. Si no es posible, salga a caminar por lo menos media hora al día, recuerde que su corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, igual que el resto de músculos de su cuerpo.

Los ejercicios, sobretodo aeróbicos, le ayudan a mantenerse sano, fuerte, bajar de peso, prevenir enfermedades y reducir el estrés.

Cuidar la alimentación

No se trata de volverse obsesivo con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí de tener la conciencia para elegir lo mejor de los alimentos y así disfrutar de una salud adecuada.

Busque el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para su cuerpo; es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.

Reducir la ingesta de grasas saturadas

En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminar las grasas saturadas, sino controlar su consumo.

Comer más frutas y verduras

Todos sabemos la importancia de las frutas y vegetales para nuestra salud, estos alimentos proporcionan un sin número de vitaminas y minerales, además de fibra que es ideal para mantener una digestión normal.

No fumar

El tabaco es la causa de muerte que más se puede prevenir. El fumar puede causar ataques cardiacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cáncer del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga y del páncreas, entre otros.

Mantener un peso equilibrado

El exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, ya que aumenta el riesgo de desarrollar graves enfermedades. Incluidas las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.

El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.

Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada, se controla el peso y se mantiene un nivel normal y equilibrado del mismo. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física.

• Haga ejercicios físicos constantemente
• Trote o camine para activar el metabolismo
• El fumar baja su calidad de vida
• Una buena alimentación da una buena calidad de vida

Las plantas venenosas o tóxicas son aquellas flores, hierbas, arbustos o frutos; Que poseen tal grado de toxicidad que resultan perjudiciales para nuestro organismo y a su vez para animales como perros o gatos.

Existen muchos tipos de plantas venenosas alrededor del mundo que debemos tomar en cuenta. Por eso hoy preparamos una lista de las 7 plantas más peligrosas para nuestra salud.

Algunas de ellas son tóxicas sólo al momento de ingerirlas, lo que las convierte en un gran problema, no para nosotros sino para nuestras mascotas; Pues rara vez comemos algo que no sabemos lo que es. Pero en el caso de nuestras mascotas no resulta igual dado que muchas veces utilizan las plantas para purgarse o desparasitarse.

2 flores más venenosas y tóxicas que podrían estar en nuestros hogares:

Estramonio. Este tiene un alto nivel de toxicidad, debido a que si ingerimos sus semillas puede provocarnos desde alucinaciones hasta convulsiones y fiebre. Dicha toxicidad se debe principalmente a la atropina, el cual es uno de los alcaloides presentes en esta planta.

Y es una planta tan tóxica para nuestras mascotas como lo es para nosotros los seres humanos.

Acónito. La toxicidad de esta planta es muy peligrosa, pues es capaz de afectar directamente al corazón y causar la muerte del infectado. Pero el peligro del acónito no acaba ahí. Pues su toxicidad se puede transmitir por roce con la piel, aunque en este caso es en menor grado de peligro.

3 arbustos que son sumamente tóxicos

Hiedra. La hiedra es una planta muy conocida y a su vez muy utilizada en casas y jardines por motivos decorativos. La misma crece de manera sencilla como una enredadera. Siendo su toxicidad menor a la de otras plantas que mostramos en este post, está sumamente presente en nuestras vidas cotidianas.

En caso de ingerir esta planta, es capaz de provocar malestares severos y vómitos. Por lo que es considerada una planta de ornato venenosa.

Tejo. Esta es una planta ornamental muy común entre los parques y jardines en toda europa. Sin embargo, tanto las hojas como las semillas de esta planta contienen alcaloides altamente tóxicos.

Principalmente la taxina, pa cual es capaz de provocar envenenamiento.

Regaliz americano. Se encuentra en muchas partes del mundo, pero es más común en México. Esta planta se suele usar con motivos medicinales, sin embargo las semillas de esta planta, de color rojo y negro; Si son masticadas directamente pueden provocar hasta la muerte.

Esto debido a la alta toxicidad de las lectinas presentes en esta planta de ornato venenosa.

Todos sabemos que nuestro mundo esta lleno de una gran diversidad de flora u fauna por lo que hace esta tierra un mundo muy complejo. Nosotros los humanos somos conocedores de muchas cosas que en el existen y habitan pero no conocemos todo los secretos y beneficios que este nos puede ofrecer aun.

Es sabido por lo general que desde tiempos ancestrales se han venido usando diversos tipos de planta es los usos corporales de los seres humanos y para otros tipos en general. Las plantas han sido usadas por lo humanos en todos los ámbitos y en la gran diversidad de flora hay grandes aportes en el desarrollo de la vida en si.

Es esta oportunidad queremos hablarle de una planta que es aun usada por nosotros para diversos uso y tipos de remedio y en la elaboraciones de te, por lo que hemos pensado que es bueno conocer las propiedades del mismo y abundar sobre esta planta que ha ofrecido grandes aporte en la elaboraciones de remedios naturales de toda la vida.

En jengibre es conocido por muchas culturas y es bien famoso hoy en dia por los beneficios que puede ofrecernos a nosotros y ba nuestro cuerpo, por lo que es vital qye te mostrem os sus propiedades y beneficios en cuanto a la elaboracion de remedios naturales se refiere el mismo.

El jengibre es una raíz con un fuerte aroma y sabor que le da un toque exótico a nuestras comidas. El mismo también puede ser aprovechado en infusiones y de otras formas. Entre sus propiedades más destacadas están las antibacterianas, antinflamatorias y antioxidantes.

Al consumir 3 gramos de esta raíz por día, a tu cuerpo le podrán suceder cosas sorprendentes. Especialmente durante las primeras 3 horas sentirás cómo este tubérculo trabaja en tu organismo. Al consumirlo, tendrás una sensación similar a las de las mariposas en el estómago. Esto se debe a que dicha raíz está limpiando tu organismo de bacterias y toxinas. Todo esto sucede en la primera hora de haberlo consumido.

Ya para la segunda hora, vas a sentir como todo tu cuerpo se desinflama por completo. Pero, además, el jengibre puede darte otros beneficios como los que enlistaremos a continuación:

Qué necesitaremos:

• Jengibre (1 trozo pequeño).
• Limones picados (3 unidades).
• Canela (2 estacas).
• Hojas de mentas (varias).
• Agua mineral (0.75 litros).

Preparación y uso:

Lo primero que debemos hacer es poner a hervir el agua. Una vez en el punto de ebullición, añadimos los trozos de limón, jengibre y canela. Dejaremos a fuego lento por entre 15 y 20 minutos y procedemos a filtrarlo con un colador. Permitiremos que se enfrié un poco y nos tomamos dicha infusión.

Empieza ya mismo a aprovechar todas las virtudes de esta raíz y mejora tu salud. Recuerda siempre tenernos presente y compartir este artículo en tus redes sociales. Así, otras personas podrán seguir aprendiendo de todos los beneficios de consumir jengibre.

Si son de los que sale a hacer ejercicio por las mañanas, seguramente logres muchos beneficios para tu salud física y mental en el día a día. La actividad matutina no solo ayuda a estar en forma sino a prevenir padecimientos como el estrés que puede deteriorar la calidad de vida.

Salir a correr, a caminar, a andar en bicicleta, ir al gimansio o nadar son las opciones más viables. 

La rutina física en horas de la mañana no solo mejora la capacidad de oxigenación sino también el funcionamiento de los órganos, músculos y tejidos del cuerpo, lo que genera un mayor bienestar. Además, acelera el metabolismo, posibilita una quema calórica mayor que la regular y, en consecuencia, la reducción de peso.

Una investigación resiente de la Universidad Estatal de Appalachian (Estados Unidos) reveló que realizar deporte temprano reduce la presión sanguínea y posibilita un mayor tiempo y calidad en el descanso.

"Todos los casos de las personas que se ejercitaron a las 7 de la mañana experimentaron una reducción del 10 por ciento de la presión arterial que llevarán el resto del día. También tenían alrededor de un 25 por ciento de inmersión en la presión arterial durante la noche, y una vez dormido, tenía ciclos de sueño más beneficioso que cuando hacían ejercicio en otros horarios", explicó Scott Collier, autor del trabajo.

5 beneficios de ejercitarte temprano

Ayuda a quemar más grasa. Cuanto antes te actives, más rápido será el funcionamiento de tu metabolismo. Puede acelerarse durante horas y, de ser así, luego de entrenar durante la mañana quemarás grasas durante todo el día.

Mejora el humor. Por medio del ejercicio se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos posibilitan estar alegres, calmar los dolores, frenar la ansiedad, liberar tensiones y reducir el estrés.

Optimiza la oxigenación. A través de la formación de nuevos vasos sanguíneos, el deporte colabora con la nutrición del cerebro y la formación de nuevas células nerviosas que mejoran la memoria y las capacidades cognitivas.

Incrementa la calidad del sueño. Con la práctica de actividad física a horas tempranas, se puede incrementar el tiempo y la calidad del descanso nocturno para recuperar energías de cara al día siguiente.Regula el apetito: El ejercicio matutino colabora en la continuidad de la quema de calorías tras el desayuno y la digestión. También influye sobre el ritmo circadiano, es decir, el "reloj biológico" humano, que regula las funciones fisiológicas del organismo. Así, se puede controlar mejor la sensación de hambre durante el resto del día.

¿Qué causa la halitosis?

La halitosis es una enfermedad multifactorial, algunas de las cuales son bastante graves. Estos son algunos de los responsables más comunes:

Partículas de comida. Alimentos como el ajo, la cebolla u otros ingredientes con olor fuerte pueden dejar partículas en la parte posterior de la boca y en la lengua, lo que genera un olor desagradable después de comer. Por suerte, se trata con facilidad y no es una causa crónica de halitosis.

Sequedad de la boca. Tomar medicamentos, fumar y respirar por la boca pueden contribuir con la sequedad de la boca. Esta falta de saliva significa que las bacterias diario.

Problemas dentales. De acuerdo con Mayo Clinic, la halitosis suele ser el resultado de la enfermedad de las encías y de las caries. Los problemas dentales pueden fomentar que las bacterias se oculten en las caries o en los huecos que hay alrededor de las encías producto de la gingivitis y la enfermedad de las encías. Los métodos para refrescar el aliento a corto plazo podrían ocultar el problema, pero el olor puede permanecer cuando no se chequean los problemas principales.

Problemas médicos. Algunos virus y enfermedades, en especial aquellos que afectan a los senos paranasales, a los conductos nasales y a la garganta, pueden generar halitosis. Los niños con aliento desagradable pueden tener un resfrío o una infección sinusal. La Asociación Dental Americana explica que el mal aliento también puede ser un signo de algunas enfermedades hepáticas y renales.

no se eliminan de la boca como deberían, y esto puede llevar a tener mal aliento. La boca seca ocasional es una cosa, pero el mal aliento puede volverse crónico como un efecto secundario de fumar a 

Cómo lidiar con la halitosis

Si es un problema a corto plazo, basta con una solución a corto plazo. Si el mal aliento es el resultado de partículas de comida o de sequedad de la boca, estimule la producción de saliva para ayudar a eliminar las bacterias y para refrescar el aliento. Ofrézcales a sus hijos goma de mascar sin azúcar o use un enjuague bucal como, que ayuda a eliminar los gérmenes y las bacterias que contribuyen con el mal aliento.

Si el mal aliento es el resultado de un problema crónico, como caries o una enfermedad, deberá consultar a un profesional médico porque la goma de mascar y el enjuague bucal solo ocultarán el problema por un tiempo. En caso de tener un problema dental, programe una cita con su odontólogo. Si cree que el problema puede ser interno, deberá consultar a su médico de cabecera.

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) ha pedido a los países de América que redoblen esfuerzos para garantizar que las embarazadas accedan a los servicios de salud prenatal, ya que estudios recientes muestran que tienen un mayor riesgo de enfermedad grave por COVID-19.

"Estudios y resultados de la vigilancia de COVID-19 publicados recientemente indicaron un mayor riesgo de la mujer embarazada de presentar formas graves de COVID-19 y por ende de ser hospitalizadas y admitidas a Unidades de Cuidados Intensivos," advierte una nueva Alerta Epidemiológica de la OPS publicada esta semana.

Los datos recopilados por la Organización aseguran que 28.387 casos de COVID-19 en mujeres embarazadas han sido reportados por 10 países, y 356 muertes se han notificado desde comienzos de enero y hasta el 11 de agosto. La OPS explica que estas cifras continúan cambiando y han sido publicadas en diferentes fechas, de acuerdo con la disponibilidad de la información oficial en los países.

¿Qué sugieren los datos disponibles hasta la fecha?

las mujeres embarazadas están en mayor riesgo de desarrollar una forma grave de COVID-19 y, en algunos casos, podría evolucionar a la muerte", advierte la alerta epidemiológica.

En ese sentido, la Organización recomienda que los países aborden los riesgos y vulnerabilidades específicas que enfrenta esta población, aseguren la continuidad de los servicios de atención prenatales, así como la oportuna atención a los signos y síntomas de gravedad por COVID-19 en las mujeres embarazadas.

Además, se plantea a los países intensificar "los esfuerzos para garantizar el acceso a los servicios de atención prenatal, así como para aplicar medidas preventivas para reducir la morbilidad y la mortalidad asociadas con COVID-19 en todos los niveles del sistema de salud, a fin de mantener el compromiso de reducir la mortalidad materna y perinatal y los progresos logrados hasta la fecha".

La alerta indica que se debe dar prioridad a las pruebas diagnósticas para las mujeres embarazadas. "Toda embarazada debe ser atendida de acuerdo con las directrices y normativas establecidas y vigentes en cada país y territorio de las Américas," indica.

La OPS argumenta que se requerirán medidas de atención específicas adicionales las mujeres embarazadas de las cuales se sospeche o se haya confirmado la infección por SARS-CoV-2, especialmente aquellas que vivan en áreas remotas o rurales.