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Alimentos que no pueden faltar en tu dieta .

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Llevar una dieta equilibrada no debe resumirse en dejar de comer, todo lo contrario, debes agregar alimentos saludables para comenzar a ver los resultados de una dieta balanceada que te ayudará a perder peso de una manera deliciosa, acá 5 alimentos que debes consumir si deseas eliminar esos kilitos de más.Avena: uno de los alimentos con mejor contenido nutritivo, su consumo a diario ayuda a regular el metabolismo y depurar el organismo, contiene alto contenido de fibra que da la sensación de saciedad por varias horas, se recomienda consumir entre 20 a 25 gramos de avena durante el día.

Huevos: consumir huevo es indispensable para mantener los nutrientes que el cuerpo necesita para su perfecto funcionamiento, a pesar de tener una equivocada fama de aumentar el colesterol la verdad es que contiene un porcentaje de 3,3 de grasas buenas.

Frutos rojos: potentes antioxidantes, altas cantidades de vitaminas, minerales y pocas calorías, son sólo algunos de los beneficios que puedes encontrar en los arándanos, las fresas, las frutillas y las frambuesas, los frutos rojos ayudan a disminuir la necesidad de consumir azúcar refinada.

Frutos secos: con un contenido en grasas saludables, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias son algunas de las bondades de los frutos secos que en pequeñas cantidades ayudan a saciar el hambre.

Cítricos: con altas cantidades de vitamina C, resultan un increíble beneficio para bajar de peso y también para el organismo en general, porque ayudan a mantener una correcta absorción de los nutrientes de cada alimento que se consume durante el día, a limpiar el organismo de toxinas. Además, poseen alta cantidad de antioxidantes, que en conjunto con la vitamina C, fortalecen de manera considerable el sistema inmune.

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Cómo adelgazar mejorando tu sistema digestivo (y sin hacer dieta).

Varios estudios han demostrado que la composición especifica de los microbiomas afecta la forma en la que ganamos, almacenamos o perdemos peso.
Perder peso es algo que se antoja como muy complicado para muchas personas, sobre todo en esta época de confinamiento que estamos viviendo a causa de la crisis del coronavirus.


Hacer dieta se hace difícil y practicar deporte es algo más complicado, con restricciones horarias y con gimnasios y centros deportivos cerrados. No obstante, según nos cuenta, puede haber una solución que implique no restringir la dieta y, al mismo tiempo, cuidar del sistema digestivo, una de las partes más importantes del cuerpo.


El sistema digestivo se encarga de descomponer los alimentos y nutrientes que el cuerpo utiliza para dotarse de energía, crecer y reparar las células. Alex Glover, nutricionista de Holland & Barrett, explica que "hay muchas maneras de perder peso a corto plazo, pero esto no significa que sean saludables o sostenibles".


El intestino, clave
En este sistema cumple un rol vital el intestino. "Hay millones de bacterias que viven dentro del intestino, conocidas como microbioma.o flora intestinal. El microbioma es único para cada uno de nosotros y juega un papel muy importante en el control del peso", continúa este nutricionista.


"La diversidad en los alimentos y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo"


Diversos estudios han demostrado que la composición especifica de los microbiomas afecta la forma en la que ganamos, almacenamos o perdemos peso, incluso en casos de gemelos idénticos. "Esto significa que nuestros procesos de adelgazamiento siempre deben beneficiar también al trabajo de nuestro intestino".


La doctora Megan Rossi, también conocida como 'The Gut Health Doctor' y autora de varios libros populares de nutrición en el Reino Unido, explica que para lograr esto no hay que evitar alimentos en nuestras comidas, sino que para perder peso y mantener un buen trabajo del sistema digestivo, lo que hay que hacer es controlar las porciones.


Una meta a lograr en este sentido es la saciedad. "Para conseguir llenarnos con comidas nutritivas, la diversidad y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo", explica Rossi. Cuando una comida te mantiene más lleno por más tiempo, es menos probable que comas snacks poco saludables durante el resto del día, lo que ayuda a perder peso.


Rossi sostiene que no se trata de contar calorías, sino de centrarse en la variedad, cuanto más tipos de alimentos entre en tu alimentación, mejor, y en mantener los tamaños de las raciones adecuados, aunque sin llegar a obsesionarnos, algo que puede afectar a nuestra relación con los alimentos, así como a nuestro bienestar general.


Fibra para saciarnos
"A diferencia de otros tipos de carbohidratos, nuestras células no pueden digerir la fibra. Su único propósito es alimentar nuestras bacterias intestinales, que, a su vez, producen compuestos beneficiosos que ayudan a equilibrar nuestros azúcares en la sangre y le dicen a nuestro cerebro que estamos llenos", explica Rossi, que añade que, por lo general, la gente ingiere menos fibra de la necesaria, algo que ayuda a mantener "el equilibrio de azúcar en sangre".


Si queremos que nuestro adelgazamiento se mantenga en el tiempo, hay que realizar un cambio de estilo de vida.

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Bienestar Recetas

La canela: sus propiedades y los diversos remedios que podemos preparar con ella. ¡Evita las digestiones pesadas con ella!

Canela SALUD GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO / BRENT HOFACKER

La canela es una especia que puedes utilizar para elaborar pasteles, dulces, panes y tartas; al igual que lo puedes utilizar en el café y chocolate caliente.

Propiedades

  • Las propiedades radican de la corteza y la esencia de esta especia.
  • Estimula las funciones circulatorias, cardíacas y respiratorias.
  • Tonifica el aparato digestivo; de manera que provoca un aumento de los jugos gástricos.
  • Provoca y regula la menstruación.
  • Es afrodisíaca.
  • En su uso externo; funciona como bactericida y antiparasitaria. Y, además, es utilizada para la elaboración de dentífricos.
  • También, mejora el reumatismo.

Remedios caseros

Remedio para la inapetencia

Para esto debe ser de hervir uno o dos palitos de canela en una taza de agua; por 3 minutos. Luego retíralo del fuego, tamaño y deja que repose. Y agrégale una rodaja de limón antes de ingerirlo. Tómate una taza antes de cada comida.

Remedio para la diabetes

Espolvorea un poco de canela sobre una rodaja de pan. Esto te ayudará a estimular la actividad de la insulina.

Remedio para la sinusitis

Primero, lava y corta en pedazos una remolacha pequeña.

Segundo, hierve la remolacha con una cucharada de canela en polvo; en una taza de agua por 5 minutos.

Para aplicártelo debes de colocarte unas gotas en la nariz y aspirar el líquido.

Remedio para evitar digestiones pesadas

En una taza de agua hierve una cucharada de canela en polvo por 3 minutos. Después, retíralo del fuego, tápalo y deja que repose por unos minutos. Tómate una taza después de una comida abundante.

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Bienestar Recetas

Aprende a elaborar leche de ajo y aprovecha todos sus beneficios

La leche de ajo es bebida natural elaborada a base de la cocción del ajo con leche; la cual la puedes endulzar con miel o cuando la vayas a tomar. En este caso, no debes de utilizar un tipo de leche en específico; de modo que puedes utilizar de leche vegetal o animal.

Descubre como te puede ayudar esta bebida natural; cuales beneficios le aporta a tu cuerpo y como lo puedes preparar. Verás que es muy sencillo.

¿Cómo elaborar la leche de ajo?

Ingredientes:

  • 250ml de agua.
  • 500 ml de leche.
  • 10 dientes de ajos pelados y molidos.
  • Una o dos cucharaditas de miel.

Modo de preparación:

Primero, agrega el agua y la leche en una olla a fuego lento.

Segundo, agrega el ajo hasta que hierva.

Tercero, cuando hierva, revuelva hasta que se evapore el 50%.

Cuarto, cuélalo y endulza con miel.

Nota: toma esta bebida mientras esté caliente.

Beneficios

Asma. Si consumes 3 dientes de ajos cada noche; puedes controlar los síntomas de esta enfermedad.

Sistema digestivo. El ajo es un poderoso antiséptico; el cual ayuda a combatir los padecimientos digestivos como la diarrea; los gases y la mala digestión.

Tos. El ajo tiene propiedades antibacterianas; de modo que ayuda a combatir la tos. Puedes preparar la leche de ajo con cúrcuma o puedes tomar ajo con miel.

Insomnio. El ajo tiene increíbles sustancias tranquilizadoras; de modo que es perfecto para conciliar el sueño.

Artritis. La leche de ajo te ayudará a disminuir el dolor y la inflamación.

Además, nivela el colesterol, mejora la circulación, previene los ataques cardíacos y los infartos; y cuida el hígado.

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Curiosidades

8 cosas que hacen las mujeres infieles

Después de observar detenidamente el comportamiento humano; los científicos han podido distinguir muchas características propias de un estilo; es decir, el cómo las personas actúan por crecer en un ambiente determinado; o como superan un determinado trauma. Es en base a esto conocimientos que hoy te explicaré 8 cosas que hacen las mujeres infieles.

Conoce con detalle las 8 cosas que hacen las mujeres infieles

Esto es lo que más hacen cuando nos son infieles:

Primero. Su aspecto físico cambia. Notarás como sale arreglada en todo momento; a la calle, el trabajo o el colegio de los niños. Podrás notar que se tonta el cabello, se lo arreglan más y hasta utilizan un perfume nuevo.

Segundo. Analiza todo lo que le dices y siempre encuentra un punto en tu contra. Es posible que esté buscando un punto de separación; o un punto para mantenerse lejos de ti.

Tercero. Crisis en la pareja. Aunque la crisis no sea por ellas; la utilizan para salir rápido de ti.

Cuarto. Falta de s3xo. Las mujeres infieles se niegan a tener s3xo; porque suelen estar pensando en otras personas.

Quinto. Tiempo libre y cambio de hábitos. Esto ocurre cuando de repente empieza a ir al cine con amigas o a salir con sus compañeros de trabajo; cosa que antes no hacía.  También cuando ni para ir al baño suelta el celular.

Sexto. Solo piensan en ellas, si planean algo, es solo para ellas y nada para ti. Además, controla lo que gana y aporta; echándote en cara cuando ella gana más o aporta más que tu.

Séptimo. Momentos fuera de la casa. Cuando se inventa muchos pretextos para estar fuera de la casa.

Octavo. Te hace indiferente; no te cela y no le interesa si estas salientes con otra.

Piensa solo en ellas, cuando tiene planes solo para ellas y en ninguno apareces tú. Además toma un control en lo que gana y en lo que aporta, echándote en cara cuando es más de ella que de ti.

Momentos fuera de su casa, cuando la mujer busca pretextos para vivir fuera de su casa.

Te hace indiferente, no te cela y ni le importara si estas saliendo con otra. Ella a los suyo, a serte infiel

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Curiosidades

5 puntos que presionar para acelerar el metabolismo

La acupresión es una técnica que consiste en presionar puntos específicos en el cuerpo; para poder lograr resultados satisfactorios. Los cinco puntos que de los que te hablaré te ayudarán a adelgazar; ya que ayudan acelerar el metabolismo.

Como ya saben; adelgazar no es muy sencillo. Para esto; debes de mantener una alimentación sana y realizar ejercicios. Sin embargo, si tienes un buen metabolismo es más fácil. ¿Por qué? Porque si nuestro metabolismo es acelerado; el cuerpo gasta quema más calorías.

Es por esto que te enseñaré 5 puntos que debes de presionar para poder acelerar el metabolismo.

Primero, brazo.

Debes de presionar en el codo. Más específicamente en la parte interior del pliegue del codo. Esto se debe a que por ahí pasan meridianos energéticos vitales; los cuales pueden ayudar acelerar el metabolismo; mejorando la función del intestino.

Para esto debes de masajear suavemente la zona; y luego ejerce presión con tu pulgar por un minuto. Repite este proceso todos los días.

Segundo, boca.

Este punto se encuentra encima del labio superior; entre la boca y la nariz. Este punto reduce el apetito y la ansiedad.

Si eres de esas personas que comen por estrés; entonces este punto es perfecto para ti.

Para estimularlo debes de presionarlo por 5 minutos dos veces al día o cuando sientas hambre y ansiedad.

Tercero, oreja.

La oreja es un punto clave para acelerar el metabolismo y adelgazar. Para estimularlo debes de ejercer un poco de presión con el dedo pulgar por 3 minutos en el tejido triangular que se encuentra en la parte frontal de la oreja. Repítelo dos veces al día.

Cuarto, pierna.

Este punto favorece la digestión; ayuda con los cólicos y los dolores menstruales.  Este punto se encuentra 5 centímetros por debajo de la rótula; y un poco en dirección a la parte exterior de la pierna. Aplica presión por 2 minutos diariamente.

Quinto, tobillo.

Este punto se encuentra justo por encima del tobillo interior de la pierna. Aplica presión con el pulgar por un minuto todos los días.

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Belleza Recetas

¿Deseas tener un rostro libre de impurezas y marcas? Si es así, esta mascarilla es tu solución

Como ya he mencionado en numerosas ocasiones; las personas se empeñan mucho en mantener su rostro libre de impurezas y marcas. Es por esto que, en esta ocasión, te enseñaré como puedes utilizar el aceite de bebé para eliminar las arrugas en la cara.

El aceite de bebé; como limpiador para el cutis; evita la resequedad de la piel, elimina las impurezas que se encuentran en los poros; de modo que previene el acné. Además, es muy útil para eliminar los puntos negros. Esto se debe a que tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias. También, se utiliza desmaquillante.

El otro ingrediente de este remedio es la clara de huevo. Esta es la que contiene más vitamina en el huevo y contiene potasio; yodo, zinc, hierro, magnesio, sodio; y vitaminas A, B1, B2, B5, B6 y B12, C, D, K, E y fósforo.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de miel.
  • 5 cucharadas de aceite de bebé.
  • Clara de huevo.

Modo de preparación:

Primero, bate la clara de huevo a punto de nieve.

Segundo, agrégale los ingredientes faltando y mézclalos.

Modo de aplicación:

Aplícalo por todo tu rostro con la ayuda de un algodón. Deja que actúe por 20 o 25 minutos y luego retira con abundante agua.

Realiza este procedimiento de 2 a 3 veces la semana.

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Belleza Curiosidades Recetas

Sumerge los pies en vinagre.

Muchas personas notan que sus uñas han cambiado de aspecto y de color y en ocasiones no le prestan atención hasta que el problema es muy avanzado. Los hongos en las uñas son más comunes en las uñas de nuestros pies, ya que estas están más expuestas a factores que predisponen a la aparición de hongos que invaden nuestras uñas y las enferman. 

Los hongos son microorganismos difíciles de eliminar, es por eso que los tratamientos 1ue existen para su eliminación suelen ser muy fuertes, así es la única forma de eliminarlos médicamente, sin embargo hoy te enseñaremos una forma natural de eliminar los hongos de tus uñas sin que tengas que usar fármacos para lograrlo y si que tengas que recurrir a productos que pueden ser muy costosos y poco efectivos.

Ingredientes a necesitar:

  • Vinagre de manzana.
  • Un poco de algodón.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es tomar un poco de algodón y empaparlo con el vinagre de manzana, con este algodón vas a frotar todas tus uñas de forma directa hasta distribuir el vinsgre sobre ellas. Es ideal que utulices un trozo de algodón para cada uña, así evitamos que el hongo pueda diseminarse a uñas sanas.

Esto es algo que debes hacer todos los días y en pocos días notarás cómo tus uñas van volviendo a la normalidad, te recomendamos que no utilices por largas horas zapatos cerrados o zapatos muy apretados, como también evites tener tus pies mojados por mucho tiempo.

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Elimina el vello corporal no deseado en solo 5 minutos y dígale adiós para siempre.

Muchas personas tienen mucho vello corporal y esto tal vez no afecte mucho al sexo masculino, sin embargo entre la comunidad femenina no es algo muy querido que digamos. Cuando tenemos mucho vello corporal o cuando tenemos vello en sitios que no nos gustan como la cara, el pecho, espalda, etc, solemos recurrir a métodos para eliminarlos y no siempre es lo correcto.

Los métodos que solemos utilizar para eliminar el vello corporal puede predisponer desde que el vello crezca de una forma más rápida hasta enfermedades de la piel o procesos que predispongan a otros padecimientos como lo es la aparición de zonas de piel más oscura como manchas.

Hoy te vamos a enseñar cómo puedes eliminar el vello corporal sin que tengas que recurrir a procesos de depilado como el rasurado, la cera o la depilación a láser. Estas recetas de mascarillas caseras te ayudarán a decirle para siempre adiós al vello corporal no deseado, así podrás lucir una piel libre de vellos.

Mascarilla para eliminar el vello corporal no deseado 

Ingredientes: 

  • Dos cucharadas de azúcar morena.
  • El zumo de un limón amarillo.
  • Un poco de agua.

Modo de preparación y uso:

En una olla pequeña debes colocar todos los ingredientes,enciende el fuego y deja que la mezcla hierva hasta que el azúcar se derrita por completo y la mezcla se vuelva más espesa. Una vez haya pasado esto solo debes apagar el fuego y dejar enfriar para que puedas usarlo sin quemarte. 

La mezcla que queda la vamos a tomar y colocar en dirección contraria al crecimiento del pelo, antes de hacer esto debemos colocar polvo en la zona que vamos a depilar para que el azúcar solo se pegue al vello y no dañe nuestra piel, una vez colocado vamos a retirar tirando en la dirección opuesto a la cual pusimos y verás cómo lograr eliminar todo el vello no deseado.

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Beba esta agua mágica y baje de peso en pocas noches, sin ejercicio y sin dieta.

Muchas personas actualmente se están preocupando por su salud física, esto para muchas personas implica el bajar de peso, ya que la obesidad es una enfermedad que puede predisponer a la aparición de otras enfermedades sistémicas que pueden llegar a ser muy graves o incluso mortales.

Bajar de peso se ha vuelto una prioridad para muchas personas, sin embargo no todos podemos realizar rutinas de ejercicios forzadas o realizar dietas extremas para lograr perder peso de forma más rápida, pero lo que muy pocas personas saben es que pueden bajar de peso realizando recetas caseras, hoy te enseñaremos la mejor para bajar de peso en muy poco tiempo.

Como siempre decimos la medicina natural es una de las mejores formas para combatir enfermedades y padecimientos que pueden afectar nuestra salud, hoy te vamos a enseñar cómo puedes bajar de peso en poco tiempo con una receta súper sencilla u económica con la cual bajar de peso será mucho más fácil y seguro.

Receta para bajar de peso en muy poco tiempo. Ingredientes: Dos cucharadas de salvado de avena integral. Dos limones. Un litro de agua. Varias hojitas de menta.

Preparación y modo de uso: Lo primero que debes hacer es lavar bien los limones y cortarlos en pequeñas rodajas, luego en un recipiente vierte el agua, la avena y las rodajas de limon, tapa bien el recipiente y déjalo reposar durante toda la noche en un lugar fresco. 

A la mañana siguiente estará listo para ser consumido, antes de tomarlo añade las hojas de menta y listo, bebe esta bebida al menos un vaso dos veces al día y notarás como en muy pocos días lograrás bajar muchísimo de peso.