Autor: Elizabeth Martinez

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Come esto y siempre tendrás una buena salud.

Llevar una dieta equilibrada no debe resumirse en dejar de comer, todo lo contrario, debes agregar alimentos saludables para comenzar a ver los resultados de una dieta balanceada que te ayudará a perder peso de una manera deliciosa, acá 5 alimentos que debes consumir si deseas eliminar esos kilitos de más.Avena: uno de los alimentos con mejor contenido nutritivo, su consumo a diario ayuda a regular el metabolismo y depurar el organismo, contiene alto contenido de fibra que da la sensación de saciedad por varias horas, se recomienda consumir entre 20 a 25 gramos de avena durante el día.

Huevos: consumir huevo es indispensable para mantener los nutrientes que el cuerpo necesita para su perfecto funcionamiento, a pesar de tener una equivocada fama de aumentar el colesterol la verdad es que contiene un porcentaje de 3,3 de grasas buenas.

Frutos rojos: potentes antioxidantes, altas cantidades de vitaminas, minerales y pocas calorías, son sólo algunos de los beneficios que puedes encontrar en los arándanos, las fresas, las frutillas y las frambuesas, los frutos rojos ayudan a disminuir la necesidad de consumir azúcar refinada.

Frutos secos: con un contenido en grasas saludables, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias son algunas de las bondades de los frutos secos que en pequeñas cantidades ayudan a saciar el hambre.

Cítricos: con altas cantidades de vitamina C, resultan un increíble beneficio para bajar de peso y también para el organismo en general, porque ayudan a mantener una correcta absorción de los nutrientes de cada alimento que se consume durante el día, a limpiar el organismo de toxinas. Además, poseen alta cantidad de antioxidantes, que en conjunto con la vitamina C, fortalecen de manera considerable el sistema inmune.

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Salud

Estas son las enfermedades más frecuentes que estamos enfrentando.

son las patologías que afectan a un mayor número de personas año tras año.
La salud es, en ocasiones, terriblemente frágil. El cuerpo humano está preparado para afrontar las situaciones más complicadas, pero es también altamente vulnerable a agentes externos y a sus propios mecanismos biológicos.Enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares, aquellas que afectan al corazón y los vasos sanguíneos, son, en muchos casos, asesinos silenciosos. En realidad, estas enfermedades son una de las principales causas de muerte en el mundo.

Obesidad
La obesidad es considerada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una enfermedad y una epidemia. Esta condición viene asociada con multitud de complicaciones para la salud, y los datos científicos evidencian que está en aumento, especialmente en los países desarrollados. Los malos hábitos alimenticios y la vida sedentaria son algunas de las causas que influyen en su desarrollo; sin embargo, pueden haber otros orígenes, como por ejemplo: los factores genéticos.

Diabetes
La diabetes es una enfermedad con una alta prevalencia a nivel mundial, en 2015 se habían diagnosticado aproximadamente 400 millones de casos en todo el globo. Se caracterizada por la hiperglucemia (alta concentración de azúcar en sangre, es decir, glucosa) y problemas que derivan de ello: problemas cardiovasculares, renales, etc. Existen diferentes tipos de diabetes, por ejemplo, la diabetes tipo I, la diabetes tipo II, la gestacional, etc.

Cáncer
En la actualidad, se habla mucho del cáncer, pues una de las enfermedades más frecuentes de nuestros tiempos. Según la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), en el año pasado se diagnosticaron 220.000 casos nuevos en España. Los datos científicos, además, estiman que esta cifra irá en aumento en el futuro.

Caries
Las caries dentales son muy frecuentes entre la población, por lo que están dentro de esta lista de enfermedades por ser una condición muy común. Las caries se producen porque los tejidos de los dientes quedan dañados por la presencia de bacterias y por la desmineralización. Su causa principal es la mala higiene bucal, aunque también parecen influir factores hereditarios.

EPOC
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica EPOC es una patología respiratoria que provoca un daño progresivo en el sistema respiratorio, y dificulta y disminuye la capacidad de inhalar aire. Puede originar bronquitis crónica o enfisema, y su causa principal es el tabaquismo. Más de 18.000 personas mueren en España cada año, según datos del Instituto Nacional de Estadística.

Gripe
Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos sufrido gripe. Una enfermedad que, en la mayoría de los casos, no representa mayores complicaciones, a excepción de personas vulnerables, como por ejemplo las persona mayores. El dolor de cabeza, los vómitos, la fiebre y el malestar son algunos de los síntomas que aparecen cuando la enfermedad se manifiesta.

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Belleza

Alimentos que no pueden faltar en tu dieta .

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Llevar una dieta equilibrada no debe resumirse en dejar de comer, todo lo contrario, debes agregar alimentos saludables para comenzar a ver los resultados de una dieta balanceada que te ayudará a perder peso de una manera deliciosa, acá 5 alimentos que debes consumir si deseas eliminar esos kilitos de más.Avena: uno de los alimentos con mejor contenido nutritivo, su consumo a diario ayuda a regular el metabolismo y depurar el organismo, contiene alto contenido de fibra que da la sensación de saciedad por varias horas, se recomienda consumir entre 20 a 25 gramos de avena durante el día.

Huevos: consumir huevo es indispensable para mantener los nutrientes que el cuerpo necesita para su perfecto funcionamiento, a pesar de tener una equivocada fama de aumentar el colesterol la verdad es que contiene un porcentaje de 3,3 de grasas buenas.

Frutos rojos: potentes antioxidantes, altas cantidades de vitaminas, minerales y pocas calorías, son sólo algunos de los beneficios que puedes encontrar en los arándanos, las fresas, las frutillas y las frambuesas, los frutos rojos ayudan a disminuir la necesidad de consumir azúcar refinada.

Frutos secos: con un contenido en grasas saludables, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias son algunas de las bondades de los frutos secos que en pequeñas cantidades ayudan a saciar el hambre.

Cítricos: con altas cantidades de vitamina C, resultan un increíble beneficio para bajar de peso y también para el organismo en general, porque ayudan a mantener una correcta absorción de los nutrientes de cada alimento que se consume durante el día, a limpiar el organismo de toxinas. Además, poseen alta cantidad de antioxidantes, que en conjunto con la vitamina C, fortalecen de manera considerable el sistema inmune.

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Cómo adelgazar mejorando tu sistema digestivo (y sin hacer dieta).

Varios estudios han demostrado que la composición especifica de los microbiomas afecta la forma en la que ganamos, almacenamos o perdemos peso.
Perder peso es algo que se antoja como muy complicado para muchas personas, sobre todo en esta época de confinamiento que estamos viviendo a causa de la crisis del coronavirus.


Hacer dieta se hace difícil y practicar deporte es algo más complicado, con restricciones horarias y con gimnasios y centros deportivos cerrados. No obstante, según nos cuenta, puede haber una solución que implique no restringir la dieta y, al mismo tiempo, cuidar del sistema digestivo, una de las partes más importantes del cuerpo.


El sistema digestivo se encarga de descomponer los alimentos y nutrientes que el cuerpo utiliza para dotarse de energía, crecer y reparar las células. Alex Glover, nutricionista de Holland & Barrett, explica que "hay muchas maneras de perder peso a corto plazo, pero esto no significa que sean saludables o sostenibles".


El intestino, clave
En este sistema cumple un rol vital el intestino. "Hay millones de bacterias que viven dentro del intestino, conocidas como microbioma.o flora intestinal. El microbioma es único para cada uno de nosotros y juega un papel muy importante en el control del peso", continúa este nutricionista.


"La diversidad en los alimentos y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo"


Diversos estudios han demostrado que la composición especifica de los microbiomas afecta la forma en la que ganamos, almacenamos o perdemos peso, incluso en casos de gemelos idénticos. "Esto significa que nuestros procesos de adelgazamiento siempre deben beneficiar también al trabajo de nuestro intestino".


La doctora Megan Rossi, también conocida como 'The Gut Health Doctor' y autora de varios libros populares de nutrición en el Reino Unido, explica que para lograr esto no hay que evitar alimentos en nuestras comidas, sino que para perder peso y mantener un buen trabajo del sistema digestivo, lo que hay que hacer es controlar las porciones.


Una meta a lograr en este sentido es la saciedad. "Para conseguir llenarnos con comidas nutritivas, la diversidad y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo", explica Rossi. Cuando una comida te mantiene más lleno por más tiempo, es menos probable que comas snacks poco saludables durante el resto del día, lo que ayuda a perder peso.


Rossi sostiene que no se trata de contar calorías, sino de centrarse en la variedad, cuanto más tipos de alimentos entre en tu alimentación, mejor, y en mantener los tamaños de las raciones adecuados, aunque sin llegar a obsesionarnos, algo que puede afectar a nuestra relación con los alimentos, así como a nuestro bienestar general.


Fibra para saciarnos
"A diferencia de otros tipos de carbohidratos, nuestras células no pueden digerir la fibra. Su único propósito es alimentar nuestras bacterias intestinales, que, a su vez, producen compuestos beneficiosos que ayudan a equilibrar nuestros azúcares en la sangre y le dicen a nuestro cerebro que estamos llenos", explica Rossi, que añade que, por lo general, la gente ingiere menos fibra de la necesaria, algo que ayuda a mantener "el equilibrio de azúcar en sangre".


Si queremos que nuestro adelgazamiento se mantenga en el tiempo, hay que realizar un cambio de estilo de vida.

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Belleza Curiosidades Recetas

Sumerge los pies en vinagre.

Muchas personas notan que sus uñas han cambiado de aspecto y de color y en ocasiones no le prestan atención hasta que el problema es muy avanzado. Los hongos en las uñas son más comunes en las uñas de nuestros pies, ya que estas están más expuestas a factores que predisponen a la aparición de hongos que invaden nuestras uñas y las enferman. 

Los hongos son microorganismos difíciles de eliminar, es por eso que los tratamientos 1ue existen para su eliminación suelen ser muy fuertes, así es la única forma de eliminarlos médicamente, sin embargo hoy te enseñaremos una forma natural de eliminar los hongos de tus uñas sin que tengas que usar fármacos para lograrlo y si que tengas que recurrir a productos que pueden ser muy costosos y poco efectivos.

Ingredientes a necesitar:

  • Vinagre de manzana.
  • Un poco de algodón.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es tomar un poco de algodón y empaparlo con el vinagre de manzana, con este algodón vas a frotar todas tus uñas de forma directa hasta distribuir el vinsgre sobre ellas. Es ideal que utulices un trozo de algodón para cada uña, así evitamos que el hongo pueda diseminarse a uñas sanas.

Esto es algo que debes hacer todos los días y en pocos días notarás cómo tus uñas van volviendo a la normalidad, te recomendamos que no utilices por largas horas zapatos cerrados o zapatos muy apretados, como también evites tener tus pies mojados por mucho tiempo.

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Elimina el vello corporal no deseado en solo 5 minutos y dígale adiós para siempre.

Muchas personas tienen mucho vello corporal y esto tal vez no afecte mucho al sexo masculino, sin embargo entre la comunidad femenina no es algo muy querido que digamos. Cuando tenemos mucho vello corporal o cuando tenemos vello en sitios que no nos gustan como la cara, el pecho, espalda, etc, solemos recurrir a métodos para eliminarlos y no siempre es lo correcto.

Los métodos que solemos utilizar para eliminar el vello corporal puede predisponer desde que el vello crezca de una forma más rápida hasta enfermedades de la piel o procesos que predispongan a otros padecimientos como lo es la aparición de zonas de piel más oscura como manchas.

Hoy te vamos a enseñar cómo puedes eliminar el vello corporal sin que tengas que recurrir a procesos de depilado como el rasurado, la cera o la depilación a láser. Estas recetas de mascarillas caseras te ayudarán a decirle para siempre adiós al vello corporal no deseado, así podrás lucir una piel libre de vellos.

Mascarilla para eliminar el vello corporal no deseado 

Ingredientes: 

  • Dos cucharadas de azúcar morena.
  • El zumo de un limón amarillo.
  • Un poco de agua.

Modo de preparación y uso:

En una olla pequeña debes colocar todos los ingredientes,enciende el fuego y deja que la mezcla hierva hasta que el azúcar se derrita por completo y la mezcla se vuelva más espesa. Una vez haya pasado esto solo debes apagar el fuego y dejar enfriar para que puedas usarlo sin quemarte. 

La mezcla que queda la vamos a tomar y colocar en dirección contraria al crecimiento del pelo, antes de hacer esto debemos colocar polvo en la zona que vamos a depilar para que el azúcar solo se pegue al vello y no dañe nuestra piel, una vez colocado vamos a retirar tirando en la dirección opuesto a la cual pusimos y verás cómo lograr eliminar todo el vello no deseado.

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Bienestar Dietas Recetas Salud

Beba esta agua mágica y baje de peso en pocas noches, sin ejercicio y sin dieta.

Muchas personas actualmente se están preocupando por su salud física, esto para muchas personas implica el bajar de peso, ya que la obesidad es una enfermedad que puede predisponer a la aparición de otras enfermedades sistémicas que pueden llegar a ser muy graves o incluso mortales.

Bajar de peso se ha vuelto una prioridad para muchas personas, sin embargo no todos podemos realizar rutinas de ejercicios forzadas o realizar dietas extremas para lograr perder peso de forma más rápida, pero lo que muy pocas personas saben es que pueden bajar de peso realizando recetas caseras, hoy te enseñaremos la mejor para bajar de peso en muy poco tiempo.

Como siempre decimos la medicina natural es una de las mejores formas para combatir enfermedades y padecimientos que pueden afectar nuestra salud, hoy te vamos a enseñar cómo puedes bajar de peso en poco tiempo con una receta súper sencilla u económica con la cual bajar de peso será mucho más fácil y seguro.

Receta para bajar de peso en muy poco tiempo. Ingredientes: Dos cucharadas de salvado de avena integral. Dos limones. Un litro de agua. Varias hojitas de menta.

Preparación y modo de uso: Lo primero que debes hacer es lavar bien los limones y cortarlos en pequeñas rodajas, luego en un recipiente vierte el agua, la avena y las rodajas de limon, tapa bien el recipiente y déjalo reposar durante toda la noche en un lugar fresco. 

A la mañana siguiente estará listo para ser consumido, antes de tomarlo añade las hojas de menta y listo, bebe esta bebida al menos un vaso dos veces al día y notarás como en muy pocos días lograrás bajar muchísimo de peso.

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Virales

7 cosas que contaminan el medio ambiente más de lo que crees

Día a día tenemos nuestras rutinas, muchas de ellas parecen inofensivas pero la realidad es que son cosas que contaminan el medio ambiente y debemos cambiarlas. Algo tan simple como darse una ducha puede tener consecuencias al medio ambiente.


En los tiempos que corren, con el tema del cambio climático y muchos otros, tenemos que pensar mucho en las acciones que acometemos cada día para ver si afecta o no. Acostumbrarse a pensar en eso es fácil, sobre todo si aprendes cuáles son esas rutinas que debes cambiar.


No contaminar es más sencillo de lo que piensas.


Ducharse con el grifo abierto
En una ducha de 10 minutos se consumen unos 200 litros de agua, y la realidad es que con solo 50 podríamos ducharnos perfectamente. ¿Qué pasa con los 150 restantes? Se derrochan al tener el grifo abierto innecesariamente o mientras conseguimos la temperatura deseada.


Lavarse los dientes
Otra rutina en la que se va mucha agua si no cierras el grifo. Un simple vaso de agua es suficiente para lavarse los dientes, así que prepáralo y utilízalo para enjuagarte la boca con él.


Desodorante
Varios estudios han demostrado que los desodorantes en aerosol o spray son mucho más contaminantes que los de crema o barra, son más sostenibles.


Chicles
Mucha gente tira el chicle al suelo sin ningún reparo cuando ya no quiere más, algo que no solo es sucio sino que también contamina. Los chicles son en un 80% plástico y el resto es una mezcla de gomas de resinas sintéticas, naturales, aromatizantes, azúcares y colorantes artificiales. Un chicle puede estar ahí pegado en el suelo hasta 5 años si no se desintegra antes con el sol, o si no se limpia, claro.


Tirar colillas
No cuesta nada recoger las colillas, tirarlas a la basura al apagarlas, especialmente en la playa. Miles de colillas se recogen en las playas cada año, con el peligro contaminante que eso supone. Además, el filtro de los cigarrillos está compuesto de acetato de celulosa, que puede tardar hasta 10 años en degradarse.


Pilas a la basura
Si hay contenedores especiales para pilas, es por algo. Una pila normal puede contaminar hasta 3.000 litros de agua, y puede tardar en degradarse entre 500 y 1000 años. Una barbaridad, pero es que el mercurio que contiene es uno de los metales más tóxicos.


Toallitas de bebé
El papel higiénico suele tirarse al wc y no es un problema, ya que es tan fino que se rompe y atraviesa todas las redes para desintegrarse fácilmente. Sin embargo, las toallitas de bebé son más gordas y en ese recorrido se entrelazan y se deshilachan, lo que causa grandes atascos y retenciones en las tuberías. Si las utilizas, que vayan siempre a la basura. Es una de las cosas que contaminan el medio ambiente que más se repite en los hogares.

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¿Como mantenernos siempre hidratados?

El agua nos une a todos. Nos hace sentir satisfechos, nos limpia de adentro hacia afuera, y lo más importante es hidratar nuestro cuerpo. Por eso te traemos una serie de recomendaciones y consejos sobre una buena hidratación.


• Empieza el día con agua
No lo dudes: nada más despertarte, bebe un vaso de agua. Tu cuerpo se activará de forma automática. No nos hará perder grasas, pero si empezar el día con energía y fuerzas renovadas. Para los más pequeños, nada como tener siempre cerca una botella. Descubre otros momentos para beber agua que te ayudarán a mejorar tu día.


• Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día
Puede parecer mucho, pero si bebes de forma constante y en pequeñas cantidades durante todo el día, lo cumplirás sin problemas.


• Ingiere alimentos ricos en agua
Como frutas, verduras y hortalizas. Una dieta sana y rica en agua favorecerá tu hidratación y también tu salud.


• No esperes a tener sed para beber agua
El cuerpo humano empieza a deshidratarse antes de tener sed, así que si procuras beber antes de sentirla tu cuerpo lo agradecerá.


• El alcohol y las bebidas con gas deshidratan
Es un hecho, así que si quieres mantenerte 100% hidratado, tendrás que dejar de beberlos a menudo.


• Otras bebidas que hidratan además del agua.


Zumos, bebidas energéticas, infusiones, lácteos, son ejemplos de bebidas que te hidratan pero con sabor. Cualquiera de ellas encaja en tu botella Nalgene, por supuesto.

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Acné por el uso de la mascarilla? Hoy te enseñaremos como combatir esos brotes de Acné que nos provoca la mascarilla.

El acné es una condición que se caracteriza por la inflamación de las glándulas sebáceas. Normalmente; estas lesiones se encuentran ubicadas en la zona de la cara; el cuello, el pecho y en los hombros.

El acné se desarrolla, generalmente, durante la adolescencia. Esto se debe a los cambios hormonales que sufrimos en esa etapa. Se estima que casi seis de diez personas que se encuentren entre los doce y los veinticuatro años sufren esta condición; aunque no en el mismo grado.


Sin embargo, el acné no solo aparece en la etapa de la adolescencia; este también puede aparecer en mujeres mayores que se encuentren ingiriendo anticonceptivos y hoy en día una causa común es el uso de la mascarilla, la cual usamos para protegernos del covid.


Otras causas de acné son:
La genética.
El estrés.
El uso de cosméticos con una base de grasa.
Algunos alimentos.

Remedios para el acné
Remedio #1: Solo debes de cocinar una zanahoria; para que se cocine más rápido córtala en trozos pequeños; en la menor cantidad de agua posible. Cuando ya esté lista, hazla puré y deja que se enfrié. Luego aplícala sobre las zonas afectadas por unos 20 minutos.

Remedio #2: este es un remedio a base de aloe vera. Este consiste en la aplicación de la pulpa del aloe vera sobre el acné. Este proceso de realizarse varias veces al día.

Remedio #3: solo debes exprimir un limón y aplicar las gotas de manera directa. Ojo: este remedio solo debes de realizarlo en la noche; ya que los rayos del sol podrían manchar tu cutis.

Remedio #4: frota ajo crudo varias veces sobre el área afectada. El ajo también ayuda a retirar los puntos negros. No dejes por mucho tiempo el jugo del ajo en tu cara; ya que podrías mancharla.

Remedio #5:
Ingredientes:
Pulpa de ajos.
½ taza de alcohol boricado. Este alcohol se encuentra compuesto por una mitad de alcohol fino y la otra mitad de agua destilada.
Modo de preparación:
Mezcla ambos ingredientes y luego déjalos macerar por uno o dos días antes de utilizarlo.
Aplícalo utilizando una gaza. Ojo con esto, debes de aplicarlo solo sobre los granos que tengan pústulas.

Remedio # 6: remoja un hisopo en alcohol y aplícalo sobre el grano de acné. Esto procedimiento es efectivo porque el alcohol tiene una acción secante que te ayudara a eliminar el grano. Lo recomendable es usarlo una vez al día.