Autor: Elizabeth Martinez

Nada es mejor que los alimentos naturales, estos son los que nos aportan mayores nutrientes a nuestro organismo, logrando así mantenernos con una buena salud. Por eso hoy queremos mostrarte las ventajas de comer almendras en tu día a día.

Siempre nos han hablado de que las nueces nos ayudan a mantener una buena salud cardiovascular, logrando así tener un corazón más fuerte y saludable, y así evitar infartos o alguna enfermedad vascular.

Las almendras y nuestra salud

Las nueces no sólo nos ayudan a mantener una salud cardiovascular, sino que también nos ayudan a tener una buena memoria, esto sucede gracias a los componentes que tienen, los cuales ayudan a mantener una buena comunicación entre nuestras neuronas además ayuda a nuestro sistema nervioso central.

Las nueces también nos ayudan a bajar de peso, esto lo hacen al darnos una sensación de plenitud al ingerir un poco de nueces como la almendras u otro tipo. Estas son muy usadas en las dietas ya que sacian el hambre y nos dan sensación de plenitud con tan solo ingerir un puñado de almendras 30 minutos antes de comer, esto te ayudará a solo ingerir un poco de comida, logrando así bajar de peso de una forma más saludable.

Las almendras tienen la propiedad de ayudarnos a eliminar el colesterol malo, logrando así prevenir enfermedades graves que pueden llegar a ser mortales como lo son los infartos, los cuales suelen ser provocados por capas de grasa que taponan las arterias. También nos ayudan a aumentar el colesterol bueno.

Si estás deprimido, lo mejor es que hagas algo al respecto: las depresiones no se curan solas. Aparte de pedir ayuda a un médico o terapeuta, hay cinco cosas que puedes hacer para encontrarte mejor.

Ejercicio físico.

Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta en bicicleta, si lo deseas. A las personas deprimidas no les suele apetecer estar activas.

Pero, de todos modos, oblígate a hacerlo (pídele a un amigo que te acompañe si lo necesitas para estar motivado). En cuanto hagas del ejercicio un hábito, no tardarás mucho en percibir un cambio positivo en tu estado de ánimo.

Cuídate alimentandote bien.

La depresión puede afectar al apetito. Cuando están deprimidas, a algunas personas no desea nada de comer, pero hay otras pueden comer demasiado. Si la depresión ha afectado a tus hábitos alimentarios, tendrás que tener muy presente la necesidad de alimentarte bien.

La nutrición puede influir en el estado de ánimo y el nivel de energía de una persona. O sea que come abundante fruta y verdura y sigue un horario de comidas regular (aunque no tengas hambre, intenta comer algo ligero, como una pieza de fruta, para seguir adelante).

Identifica los problemas, pero no les des vueltas.

Intenta identificar las circunstancias que han contribuido a tu depresión. Cuando sepas qué es lo que te ha hecho sentirte triste y decaído y por qué, habla sobre ello con un amigo que te aprecie.

Una vez hayas aireado esos pensamientos y sentimientos, centra la atención en algo positivo. Actúa para solucionar tus problemas. Pide ayuda si la necesitas. Sentirse conectado con los amigos y la familia puede ayudar a aliviar los sentimientos depresivos.

Exprésate

Cuando una persona está deprimida, puede tener bloqueadas la creatividad y la capacidad para disfrutar de las cosas. Ejercita tu imaginación (pintando, dibujando, haciendo garabatos, cosiendo, escribiendo, bailando, componiendo música, etc.) y no sólo conseguirás que fluyan tus jugos creativos, sino que es posible que también experimentes emociones positivas. Dedica tiempo a jugar con un amigo o con tu mascota o haz algo divertido a solas.

Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas.

La depresión implica también sobre los pensamientos de las personas, haciendo que todo parezca negro, desastroso, triste y negativo. Si la depresión te está haciendo fijarte solo en lo negativo, haz un esfuerzo para fijarte en las cosas buenas de la vida.

Primero intenta identificar una cosa positiva, luego intenta buscar otra más. Considera tus puntos fuertes, tus dones y lo afortunado que eres.

Las rupturas amorosas son experiencias bastantes dolorosas de superar por la que todos alguna vez hemos pasado.

A continuación, explicamos algunas claves imprescindibles que pueden ser útiles para manejar y superar una ruptura amorosa.

1. Busca tu red de apoyo

Tanto en el caso de una ruptura amorosa como en cualquier proceso de duelo, es muy importante tener una red de apoyo, es decir, personas que acompañen y escuchen nuestros momentos difíciles y nos ayuden a compensar la sensación de pérdida o de soledad.

Pueden ser familiares o amigos y generalmente se trata de personas que también han acompañado el proceso de enamoramiento, aunque no necesariamente.

2. Realiza cambios significativos

También es común que cuando estamos en una relación de pareja acumulemos objetos, regalos, fotos, recuerdos; Entre una serie de elementos materiales que simbolizan la relación y el vínculo afectivo.

En tanto que se trata de objetos que significan cosas importantes para nosotros. Se trata también de cosas que nos pueden alargar el proceso de negación y de enojo, y por lo mismo nos complican llegar al proceso de aceptación.

3. Crea nuevos hábitos

Relacionado con lo anterior, es común que al estar en una relación de pareja creemos nuevos pasatiempos, nuevos gustos e incluso nuevos intereses. Desprenderse de todo eso es difícil porque se trata de actividades que interiorizamos y que ponemos en práctica cotidianamente.

El desprendimiento implica entonces realizar cambios fuertes, que definitivamente no pueden ocurrir de una día para otro. Es importante no dejar de mantenernos activos y de buscar cosas nuevas que hacer, aún cuando el ciclo de pareja ya haya terminado.

4. Recuperar viejos pasatiempos

No necesariamente tenemos que crear hábitos nuevos. Funciona también el recuperar los hábitos que teníamos antes de estar en la relación de pareja. Si funciona o no depende en gran medida de cuánto tiempo ha durado la relación, y de qué tanto hemos cambiado en el transcurso de ésta.

5. Respeta las decisiones

Mientras estamos en el proceso de negación y en transición hacia la aceptación es común que intentemos hacer lo que sea necesario para “recuperar” la relación. Suele pasar esto especialmente si no hemos sido nosotros los que hemos tomado la decisión.

Así pues, es frecuente que nos empeñemos en hacer por posible para que la otra persona “se enamore de nuevo”. O, en otras palabras, caemos fácilmente en la lógica de “luchar por amor”.

6. Practicar la tolerancia a la frustración

Hay que asumir que las relaciones y los vínculos afectivos conllevan el riesgo de sentir malestar. No podemos culpar a otros de ese malestar, es común que mientras estamos en el proceso de aceptar el fin del ciclo busquemos la responsabilidad en la otra persona. Tanto de haber terminado como de hacernos sufrir o de aliviar ese sufrimiento.

Para poder llegar a la aceptación hay que tomar responsabilidad sobre nuestro propio malestar. Intentar buscar alternativas y herramientas más allá de la persona con la que hemos compartido una relación.

Muchas veces no sabemos qué alimentos podemos darles a nuestros bebés. Pues algunos pueden ser muy duros de moler o difíciles de tragar, cosa que puede resultar muy mal cuando se trata de alimentar a un pequeño.

Por eso el día de hoy queremos mostrarte una papilla o puré perfecto para la alimentación de los bebés. Además de ser un alimento rico en vitaminas y minerales necesarios para un crecimiento y desarrollo adecuado.

Este puré es lo suficientemente suave como para ser una ingesta principal en los alimentos que les preparamos para ir preparando sus encías y dientes para comer alimentos más naturales.

Puré de pollo y pera para bebés!

Ingredientes a necesitar:

• Una Patata.
• Medio Calabacín.
• Una Pera.
• Media pechuga de pollo.
• Caldo de verduras / Agua (Depende de los gustos del bebé).

Elaboración de este increíble puré:

Para la elaboración, primero debemos pelar la patata y cortarla en trozos, y de igual manera con el calabacín y la pera.

A continuación los ponemos en un envase o cacerola con caldo de verduras o agua para cocer los ingredientes. Una vez los ingredientes comiencen a hervir, los dejamos durante 10 minutos. Luego de pasados los 10 minutos añadimos la pechuga de pollo cortada en pequeños cubitos y dejamos cocinar durante 3 minutos más.

Agregamos todos los ingredientes en una batidora o licuadora con un poco del caldo generado tras la cocción y trituramos hasta obtener la textura deseada.

Y para finalizar, solo debemos servir la mezcla con un poco de aceite de oliva extra virgen. Estamos seguros de que este puré se convertirá en uno de los alimentos favoritos de tu bebé!

Para muchas personas, estar a dieta es disminuir tu ingesta de carbohidratos o saltarte alguna comida. Sin embargo la realidad es que una dieta correcta debe estar dividida en 5 comidas al día; (Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).

De esta manera vas a mantener tu nivel de energía estable durante todo el día. Evitando así llegar a tu próxima comida muriendo de hambre y logrando eliminar la ansiedad por completo con mayor eficacia.

Cuántas calorías debe tener una cena correcta?

La cena representa entre un 20-30% del aporte energético diario. Lo que significa que en una dieta de unas 1,500 Kcal al día, la cena debe tener entre 300 y 450 Kcal para ser balanceada.

Una pregunta muy usual es si los carbohidratos nocturnos engordan más de lo habitual. Y la respuesta es NO! no existe ningún estudio científico que sea capaz de demostrarlo. Por lo tanto esto solo es un mito que se ha esparcido de boca en boca sin datos verídicos.

De hecho existen varios estudios científicos que lo demuestran. Estos dicen que los hidratos de carbono más complejos son fundamentales en cualquier dieta equilibrada. Debido a que nos aportan la energía necesaria para que nuestro cuerpo funcione a su 100%.

Cabe destacar que sí es importante evitar la harina y los alimentos ultraprocesados, especialmente durante la noche. Siempre tomando en cuenta nuestro gasto energético para llevar un equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos.

¿Cómo debe estar compuesta una cena correctamente equilibrada?

Una dieta mediterránea suele ser perfecta porque suelen ser muy equilibradas. Por ejemplo, la siguiente dieta combina carbohidratos complejos (Como cereales, tubérculos o legumbres), verduras y hortalizas, con algunas proteínas tanto vegetales como animales.

Las porciones en que vamos a dividir nuestros alimentos será con el método de Harvard. Esta prestigiosa universidad ideó un sistema con una guía visual que nos permite entender cuánto espacio debe ocupar cada alimento en nuestro plato.

Recordando que es recomendable utilizar métodos de cocción que requieran poco o nada de aceites. Cocinar al vapor o a la plancha son opciones que te ayudarán a mantener un buen sabor y un bajo contenido calórico.

Te explicamos paso a paso los cuidados necesarios para mantener y descubrir así los mejores cuidados de Orquídeas.

¿Qué tipo de orquídeas tenemos? El cuidado de tu orquídea puede depender del tipo de planta que hayas elegido, sin embargo estos consejos y trucos para cuidar oquídeas se aplican para la mayor parte de aquellas que encontrarás en el mercado. La más común suelen ser las Phalaenopsis, suelen ser oquídeas moradas y blancas.

De la familia de las orquídeas, el género Phalaenopsis agrupa unas cincuenta especies tropicales, originarias de Taiwán, las Filipinas, Australia y las islas del océano Índico. Se dice que es una planta monopodal, es decir, que sus hojas crecen en la base del tallo. Su magnífica flor crece a lo largo del tallo, que son como varas.

Cómo se cuidan las orquídeas. Se tiene la errónea creencia de pensar que las orquídeas son difícil de mantener, pero no es así. Siempre hay que tener en cuenta, por supuesto, algunos de sus requisitos básicos. Con un cuidado correcto, la orquídea puede florecer varias veces al año. De hecho, las orquídeas Phalaenopsis se adaptarán mucho mejor a la vida de interiores que a las condiciones externas.

Estas elegantes y sofisticadas flores son una forma tremendamente fácil de iluminar una habitación. Delicadas como su belleza, estas impresionantes flores requieren unos cuidados básicos que no son muy implicados.

Necesidades de Ambiente de las orquídeas. Luz para tu orquídea. La orquídea Phalaenopsis tiene una gran necesidad de luz, es por ello encontrar el lugar adecuado para una correcta floración. Por ello en cuanto a las orquídeas moradas cuidados y atenciones, lo ideal es colocarla cerca de una ventana o una terraza, pero ten cuidado con la luz directa en sus hojas.

Temperatura adecuada. La temperatura ideal para esta planta debería de mantenerse entre los 22ºC durante el día y entre 16º y 20ºC por la noche.

Orquídeas y Humedad. La orquídea necesita un alto nivel de humedad que se mantenga entre el 60 y el 80% para ella todo el tiempo.

¿Cómo se riega una orquídea? Las orquídeas por lo general no necesitan una gran cantidad de agua para su floración. Por lo general es recomendable regarlas una vez por semana, cuando la tierra esté seca, dependiendo de la estación del año en la que estés.

5. Nutrientes. Aportar nutrientes a tus orquídeas es una buena manera de impulsar el crecimiento natural y la aparición de una nueva flor.

Evitar problemas: Cuidado con las plagas. Las plagas más comunes que puedes encontrar en las orquídeas son los caracoles y las babosas, sobre todos si están en el jardín.

Si observas algún síntoma de estos te recomendamos que consultes en un centro de jardinería especializado o alguna floristería donde expertos en el tema te puedan ayudar y recomendar productos para controlar estas plagas tan molestas.

El tiempo vuela y mucha gente se da cuenta de ello cuando ya es muy tarde. No seas de esas personas que se lamentan por no vivir su vida de la manera que hubieran querido.

1.-  Dale menos importancia a las cosas

No vivas para consentir a los demás, tu opinión lo único que importa de verdad.

2.- Demuestra Gratitud.

Fíjate en cosas tan sencillas que nunca te pones a pensar en lo afortunado que eres, valora todo aquello que tienes y se agradecido por ello.  Siempre hay algo por lo que tienes que agradecer, encuéntralo, y lo más importante es que, ¡ESTÁS VIVO!

3.- Las acciones hablan por sí solas

Deja de decir y prometer, ¡hazlo de verdad! Cada día es una oportunidad para ser una mejor versión de ti mismo, toma acción.

4.- Trabaja duro, pero no tan duro.

Persigue tus sueños, pero no dejes que estos te estresen a un nivel que no los disfrutes. Asegúrate de pasar el tiempo con las personas que te importan, mantén un balance en tu vida y disfruta cada momento.

5.-Vive tú vida.

No te  dejes presionar por los demás, cada quien tiene sus tiempos, no te compares con la demás gente, vive tu vida como la quieres vivir, sólo tienes una. ¡APROVÉCHALA!

6.- Los fracasos son lecciones.

No tiene nada de malo equivocarse, todos lo hacemos. Mejor aprende de esos fracasos y sal adelante aprendiendo de ellos.

7.- Vive sin arrepentimientos.

No te obsesiones con el pasado, éste quedó atrás y no lo puedes cambiar. Enfócate en el presente y no tengas miedo del futuro.

8.- Vive el momento.

El único momento es el presente, despreocúpate por el pasado y no desperdicies tiempo pensando en futuro, vive cada momento.

9.- Deshazte de tus problemas.

Muchas veces creemos que nuestros problemas son más grandes de lo que en verdad son, mira a tu alrededor y date cuenta en verdad cuales son los problemas por los que deberías preocuparte.

10.- Se feliz y comparte.

Muchas veces pensamos que es difícil ser feliz, pero la felicidad depende única y exclusivamente de uno mismo.  Vive tu vida como te gustaría vivirla, no dejes que tu felicidad dependa de nada ni nadie, más que de ti. Comparte tus experiencias, tu sabiduría, tu bondad, amor y todo aquello que has aprendido a lo largo de tu vida.

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre están muy elevados. La glucosa es una sustancia que obtenemos a través de los alimentos, la insulina es una hormona que nos ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. Existen dos tipos de diabetes, la tipo 1 la cual es común en jóvenes, en esta el cuerpo no produce insulina en la tipo 2 que es más común en adultos, el cuerpo no produce la suficiente insulina o no la la usa de la forma adecuada.

La diabetes es una enfermedad sistémica, lo que quiere decir que cuando está muy avanzada empieza a dañar todos los órganos del cuerpo, es por esto que es una enfermedad altamente peligrosa y la que debemos controlar para evitar complicaciones como el pie diabéticos y otras más que podrían llegar a ser mortales para la persona que padece la enfermedad.

Muchas personas no utilizan el tratamiento de la diabetes o no lo hace de la forma adecuada, y este es un grave error, ya que las consecuencias son peores cuando la enfermedad está muy avanzada y luego no se puede evitar el daño a más órganos. Es por eso que usar el tratamiento es adecuado.

Hoy te vamos a enseñar un remedio casero, con el cual podrás mantener controlado los niveles elevados de azúcar

Esto ayudará a que el tratamiento médico sea más efectivo y puedas combatir de forma exitosa la enfermedad.

Es importante que tomes esta receta, sin embargo no aconsejamos detener el tratamiento médico, por eso aconsejamos que antes de empezar a utilizar esta receta lo consultes con tu médico cabecera, así el podrá determinar si es ideal para ti tomar esta receta o no, ya que algunos componentes de la receta pueden interactuar tanto con el fármaco como con la insulina, dependiendo del tipo de diabetes que padezcas.

Así podrás evitar hacer que la enfermedad avance. Te vamos a dejar un video en el cual te enseñaremos como debes preparar de forma correcta esta receta, así podrás mantener los niveles de glucosa bajo los niveles normales y así evitar episodios de hiperglucemia o azúcar alta en sangre.

No olvides compartir esta información con tus amigos y familiares con tus amigos y familiares, así también ellos van a poder beneficiarse de nuestras recetas y recomendaciones y podrán mantener y obtener una buena salud en todo momento y lo mejor es que lo harán de una forma totalmente natural y sin efectos secundarios. Gracias por leernos.