Autor: Elizabeth Martinez

La hipertensión arterial es la elevación persistente de las presiones arteriales. Suele ser un cuadro asintomático hasta que, con los años, aparecen complicaciones cardiovasculares, renales u oculares. Se recomiendan determinaciones periódicas de la presión sanguínea en adultos, con el fin de detectar su comienzo y poder así tomar las medidas preventivas apropiadas.

Una vez detectada, el paciente hipertenso debe seguir una serie de recomendaciones para reducir las posibilidades de futuras complicaciones:

En primer lugar, hay que reducir el consumo de sal, ya que su contenido en la dieta es un factor de riesgo para presentar hipertensión. Se debe proceder a una reducción moderada del consumo de sal, lo que supone en la práctica la retirada del salero de la mesa y evitar alimentos precocinados con elevado contenido salino.

Por otra parte, debemos limitar al mínimo el consumo de grasas saturadas y de alimentos hipercalóricos, ya que se favorece la acumulación de grasa y, por tanto, se incrementa el riesgo de aterosclerosis y de presión arterial. El alcohol también favorece el aumento de la presión arterial, por lo que hay que disminuir el consumo del mismo.

Otras recomendaciones para evitar las Complicaciones Cardiovasculares son:

Es muy importante abandonar el tabaco. Fumar no sólo es nocivo por el daño que provocan sus componentes; los efectos perjudiciales parecen ir aún más lejos, ya que además el tabaco parece reducir la efectividad del tratamiento antihipertensivo. El riesgo de hipertensión es proporcional al número de cigarrillos que se fuman al día y al número de años con el hábito de fumar.

Por último, siempre es aconsejable fomentar el ejercicio físico de tipo aeróbico. De esta forma, no sólo se produce una reducción de las presiones arteriales, sino que también se obtiene un efecto beneficioso sobre otros factores de riesgo cardiovascular tales como la obesidad, diabetes o hipercolesterolemia.

Es recomendable realizar controles periódicos de la presión arterial a efectos de detectar los casos de hipertensión y poder establecer un tratamiento adecuado. En el caso de seguir un tratamiento, es fundamental el cumplimiento estricto de la pauta por parte del paciente.

Si quieres estar radiante y lucir más atractiva, no puedes olvidar la boca y los labios. Sigue estos 6 consejos para el cuidado de los labios:

1. No a las bocas agrietadas

No olvides hidratar y cuidar los labios, ya que no hay nada más feo que lucir una boca agrietada. Un truco muy sencillo es pasarte el cepillo de los dientes por los labios con mucho cuidado cuando te los cepilles antes de ir a la cama todas las noches. Los librarás de células muertas. 

2. ¿Muy secos?

Los labios son una de las partes más atractivas y sensuales del cuerpo, pero si no se hidratan bien su efecto puede ser todo lo contrario. Debido a la carencia de glándulas sebáceas, los labios tienen más tendencia a la sequedad, por ello siempre debemos limpiarlos con desmaquillante, que aplicaremos con los dedos y retiraremos con agua tibia.

3. Cómo evitar heridas

Sabemos que la sequedad de los labios es muy molesta, pero además del clima frío existen otros factores que provocan este efecto: nuestros hábitos. Y es que el estar constantemente chupándose los labios solo produce sequedad, calenturas y heridas.

4. En invierno

Las épocas de intenso frío hacen estragos en nuestros labios. Si sufres este problema puedes realizar una mascarilla con mezcla de yogur natural y unas gotas de limón. Aplícatela con ayuda de unos bastoncillos y déjala actuar durante tres cuartos de hora.

5. Mucha agua

El agua es buena para mantener la hidratación de los labios. Beber agua es una de las mejores maneras de tener hidratada tu boca.

 6. Cuidado con el sol

Muchas veces nos olvidamos de los labios cuando nos ponemos al sol, pero hay que tener cuidado y saber protegerlos. Los labios no tienen glándulas sudoríparas y cuentan con muy pocas sebáceas. Es imprescindible extender sobre ellos unas barras o cremas untuosas que lleven incorporadas altos filtros solares.

Muchas personas quieren mantener la elasticidad y la juventud de su piel, para esto suelen utilizar muchos productos que prometen mantener la juventud de la piel eliminando así todas las manchas, marcas y arrugas, sin embargo estos productos no siempre funcionan y además son muy costosos, y pueden incluso provocar brotes de acné y manchas en nuestra piel.

Lo que tal vez no saben muchas personas es que una buena alimentación es ideal para poder eliminar las arrugas y darle a la piel un aspecto de juventud al estar libre de arrugas, manchas y marcas. La alimentación es crucial para lograr darle a la piel todos los nutrientes necesarios para así poder estar rejuvenecida.

Tener una buena alimentación y una buena hidratación (tomar mucha agua), es igual de importante que el uso de mascarillas y productos cosméticos para evitar el envejecimiento de la piel. Es por eso que hoy te hablaremos de 5 alimentos que te ayudan a rejuvenecer tu piel. Una buena alimentación rica en antioxidantes te ayudará a mantener una buena salud celular y una piel joven, además de nutrida.

Alimentos para rejuvenecer tu piel.

1- Aguacate: El aguacate es una fruta rica en ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo A y C y antioxidantes que ayudan a combatir la degeneración celular. Esta fruta nos ayuda a mantener los nutrientes que necesita nuestra célula para no perder elasticidad ni hidratación, haciendo que la piel este libre de arrugas.

2- Brócoli: Este es considerado uno de los antioxidantes más potentes que existen, nos ayuda a poder neutralizar los radicales libres y retrasa el envejecimiento natural de la celula. Este es un vegetal rico en vitamina C y propiedades anticancerígenas. Para obtener mejor las propiedades de este vegetal, se recomienda consumir esta verdura al menos dos veces por semana, debemos tener en cuenta que debemos cocer lo menos posible esta verdura ya que la cocción elimina gran parte de las propiedades.

3-Zanahoria: Este en una verdura rico en betacaroteno, antioxidantes que nuestro cuerpo termina transformando en vitamina A. Esta es una vitamina super importante para la salud de la piel, la salud de los ojos, de las mucosas y del sistema respiratorio en general.

4- Tomate: El tomate tiene la capacidad de detener el daño oxidativo de las células y ayuda a mantener una buena salud general gracias a sus efectos antioxidantes. Este se ha convertido en los últimos años en los mejores aliados de la salud y la belleza gracias a sus múltiples propiedades.

Si sientes un fuerte dolor en uno o varios dientes, similar a una corriente eléctrica que los atraviesa durante unos segundos al entrar en contacto con algún alimento muy caliente, frío, ácido, presión/táctil, o dulce, es posible que sufras sensibilidad dental.

Esta dolencia se define como un dolor dental intenso y transitorio causado por la exposición de la dentina, parte interna del diente, al medio oral y que aparece tras el contacto con un estímulo externo se define como un dolor dental intenso y transitorio causado por la exposición de la dentina, parte interna del diente, al medio oral y que aparece tras el contacto con un estímulo externo.

Esta afección se puede generar como resultado de encías retraídas.

Son muchas las situaciones que pueden causar la exposición de los túbulos dentinarios y provocar, a su vez, sensibilidad dental:

El odontólogo puede realizar varios tratamientos en clínica, como aplicar un barniz de flúor en las áreas sensibles para ayudar a fortalecer el diente o cubetas con productos desensibilizantes, entre otros.

Una porción de bizcocho es equivalente a una quinta parte de la ingesta diaria de hidratos de carbono en un diabético. Por lo que con tan solo un poco podría desestabilizar su nivel de hidratos de carbono.

Sin embargo, a todos nos gusta comer un poco de pastel de vez en cuando. Por eso hoy te mostraremos cómo preparar el bizcocho ideal para los diabéticos.

Cómo preparar el Bizcocho de harina integral, yogur y naranja

Ingredientes necesarios para 6 raciones:

• 1 Sobre de levadura en polvo o 16 gr de polvo para hornear.
• 3 Huevos.
• 1 Yogur natural sin azúcar (125 gr).
• Harina integral (3 veces la cantidad utilizada de Yogur).
• Aceite de oliva extra virgen (La misma cantidad que de Yogur).
• Edulcorante maltitol o estevia liquida (1/4 medida de Yogur).
• Zumo de 1 naranja.
• Ralladura de 1 naranja.
• Mantequilla para untar el molde.

Modo de preparación:

Batir los huevos en un envase amplio, agregar el Yogur. (Tomar en cuenta que no debemos tirar el embase/vasito del Yogur porque lo vamos a utilizar como medida para el resto de los ingredientes).

Ponemos el edulcorante líquido (Es recomendable que al estar lista la masa antes de dejar reposar, se pruebe la mezcla para ver si está dulce o si es necesario añadir un poco más de edulcorante).

A continuación añadimos el aceite de oliva, el zumo de naranja y la ralladura de la misma. Todo a la vez y luego removemos la mezcla un poco.

Echamos la harina integral y la tamizamos sobre la masa que hemos estado preparando.

Y por ultimo, agregamos 1 sobre de levadura Royal (Polvo para hornear). Batimos la masa hasta formar una mezcla homogénea, Untar la mantequilla en un molde y verter la mezcla recién preparada. Dejar reposar la masa dentro del molde durante unos 30 minutos mientras dejamos el horno pre-calentando a 180º.

Una vez haya pasado el tiempo de reposo, metemos todo al horno y lo horneamos a 180º durante 30 minutos más. Tras haber pasado este tiempo toca hacer la prueba para ver si ya está listo, para ello puedes pinchar el bizcocho con un cuchillo de hoja fina y comprobar que sale limpio.

Esta será nuestra señal para saber que ya nuestro bizcocho está listo, en caso de que la hoja del cuchillo salga manchada, lo dejamos durante 2-3 minutos más y realizamos la prueba nuevamente.