Autor: Elizabeth Martinez

Si son de los que sale a hacer ejercicio por las mañanas, seguramente logres muchos beneficios para tu salud física y mental en el día a día. La actividad matutina no solo ayuda a estar en forma sino a prevenir padecimientos como el estrés que puede deteriorar la calidad de vida.

Salir a correr, a caminar, a andar en bicicleta, ir al gimansio o nadar son las opciones más viables. 

La rutina física en horas de la mañana no solo mejora la capacidad de oxigenación sino también el funcionamiento de los órganos, músculos y tejidos del cuerpo, lo que genera un mayor bienestar. Además, acelera el metabolismo, posibilita una quema calórica mayor que la regular y, en consecuencia, la reducción de peso.

Una investigación resiente de la Universidad Estatal de Appalachian (Estados Unidos) reveló que realizar deporte temprano reduce la presión sanguínea y posibilita un mayor tiempo y calidad en el descanso.

"Todos los casos de las personas que se ejercitaron a las 7 de la mañana experimentaron una reducción del 10 por ciento de la presión arterial que llevarán el resto del día. También tenían alrededor de un 25 por ciento de inmersión en la presión arterial durante la noche, y una vez dormido, tenía ciclos de sueño más beneficioso que cuando hacían ejercicio en otros horarios", explicó Scott Collier, autor del trabajo.

5 beneficios de ejercitarte temprano

Ayuda a quemar más grasa. Cuanto antes te actives, más rápido será el funcionamiento de tu metabolismo. Puede acelerarse durante horas y, de ser así, luego de entrenar durante la mañana quemarás grasas durante todo el día.

Mejora el humor. Por medio del ejercicio se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos posibilitan estar alegres, calmar los dolores, frenar la ansiedad, liberar tensiones y reducir el estrés.

Optimiza la oxigenación. A través de la formación de nuevos vasos sanguíneos, el deporte colabora con la nutrición del cerebro y la formación de nuevas células nerviosas que mejoran la memoria y las capacidades cognitivas.

Incrementa la calidad del sueño. Con la práctica de actividad física a horas tempranas, se puede incrementar el tiempo y la calidad del descanso nocturno para recuperar energías de cara al día siguiente.Regula el apetito: El ejercicio matutino colabora en la continuidad de la quema de calorías tras el desayuno y la digestión. También influye sobre el ritmo circadiano, es decir, el "reloj biológico" humano, que regula las funciones fisiológicas del organismo. Así, se puede controlar mejor la sensación de hambre durante el resto del día.

¿Qué causa la halitosis?

La halitosis es una enfermedad multifactorial, algunas de las cuales son bastante graves. Estos son algunos de los responsables más comunes:

Partículas de comida. Alimentos como el ajo, la cebolla u otros ingredientes con olor fuerte pueden dejar partículas en la parte posterior de la boca y en la lengua, lo que genera un olor desagradable después de comer. Por suerte, se trata con facilidad y no es una causa crónica de halitosis.

Sequedad de la boca. Tomar medicamentos, fumar y respirar por la boca pueden contribuir con la sequedad de la boca. Esta falta de saliva significa que las bacterias diario.

Problemas dentales. De acuerdo con Mayo Clinic, la halitosis suele ser el resultado de la enfermedad de las encías y de las caries. Los problemas dentales pueden fomentar que las bacterias se oculten en las caries o en los huecos que hay alrededor de las encías producto de la gingivitis y la enfermedad de las encías. Los métodos para refrescar el aliento a corto plazo podrían ocultar el problema, pero el olor puede permanecer cuando no se chequean los problemas principales.

Problemas médicos. Algunos virus y enfermedades, en especial aquellos que afectan a los senos paranasales, a los conductos nasales y a la garganta, pueden generar halitosis. Los niños con aliento desagradable pueden tener un resfrío o una infección sinusal. La Asociación Dental Americana explica que el mal aliento también puede ser un signo de algunas enfermedades hepáticas y renales.

no se eliminan de la boca como deberían, y esto puede llevar a tener mal aliento. La boca seca ocasional es una cosa, pero el mal aliento puede volverse crónico como un efecto secundario de fumar a 

Cómo lidiar con la halitosis

Si es un problema a corto plazo, basta con una solución a corto plazo. Si el mal aliento es el resultado de partículas de comida o de sequedad de la boca, estimule la producción de saliva para ayudar a eliminar las bacterias y para refrescar el aliento. Ofrézcales a sus hijos goma de mascar sin azúcar o use un enjuague bucal como, que ayuda a eliminar los gérmenes y las bacterias que contribuyen con el mal aliento.

Si el mal aliento es el resultado de un problema crónico, como caries o una enfermedad, deberá consultar a un profesional médico porque la goma de mascar y el enjuague bucal solo ocultarán el problema por un tiempo. En caso de tener un problema dental, programe una cita con su odontólogo. Si cree que el problema puede ser interno, deberá consultar a su médico de cabecera.

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) ha pedido a los países de América que redoblen esfuerzos para garantizar que las embarazadas accedan a los servicios de salud prenatal, ya que estudios recientes muestran que tienen un mayor riesgo de enfermedad grave por COVID-19.

"Estudios y resultados de la vigilancia de COVID-19 publicados recientemente indicaron un mayor riesgo de la mujer embarazada de presentar formas graves de COVID-19 y por ende de ser hospitalizadas y admitidas a Unidades de Cuidados Intensivos," advierte una nueva Alerta Epidemiológica de la OPS publicada esta semana.

Los datos recopilados por la Organización aseguran que 28.387 casos de COVID-19 en mujeres embarazadas han sido reportados por 10 países, y 356 muertes se han notificado desde comienzos de enero y hasta el 11 de agosto. La OPS explica que estas cifras continúan cambiando y han sido publicadas en diferentes fechas, de acuerdo con la disponibilidad de la información oficial en los países.

¿Qué sugieren los datos disponibles hasta la fecha?

las mujeres embarazadas están en mayor riesgo de desarrollar una forma grave de COVID-19 y, en algunos casos, podría evolucionar a la muerte", advierte la alerta epidemiológica.

En ese sentido, la Organización recomienda que los países aborden los riesgos y vulnerabilidades específicas que enfrenta esta población, aseguren la continuidad de los servicios de atención prenatales, así como la oportuna atención a los signos y síntomas de gravedad por COVID-19 en las mujeres embarazadas.

Además, se plantea a los países intensificar "los esfuerzos para garantizar el acceso a los servicios de atención prenatal, así como para aplicar medidas preventivas para reducir la morbilidad y la mortalidad asociadas con COVID-19 en todos los niveles del sistema de salud, a fin de mantener el compromiso de reducir la mortalidad materna y perinatal y los progresos logrados hasta la fecha".

La alerta indica que se debe dar prioridad a las pruebas diagnósticas para las mujeres embarazadas. "Toda embarazada debe ser atendida de acuerdo con las directrices y normativas establecidas y vigentes en cada país y territorio de las Américas," indica.

La OPS argumenta que se requerirán medidas de atención específicas adicionales las mujeres embarazadas de las cuales se sospeche o se haya confirmado la infección por SARS-CoV-2, especialmente aquellas que vivan en áreas remotas o rurales.

La pericoronaritis es una inflamación de la encía, acompañada por una infección, que se produce generalmente con la erupción de un molar. En los adultos suele darse cuando empieza a salir el tercer molar, mientras que en los niños es frecuente que ocurra cuando está erupcionando el primer molar.

La pericoronaritis es dolorosa y es habitual que se produzca cuando la pieza dental que está erupcionando no disponga del suficiente espacio para hacerlo correctamente, de modo que quedan semiincluidas en la encía, de modo que queda parcialmente tapada por tejido periodontal.

Síntomas de la pericoronaritis

Los síntomas de pericoronaritis se manifiestan de forma gradual:

• Inflamación. La encía que recubre la muela que está erupcionando se muestra inflamada y roja.
• Infección. El hecho de que la muela esté erupcionando y haya roto el tejido periodontal facilita que las bacterias que se encuentran en la boca accedan a la encía y empiecen a multiplicarse al encontrar las condiciones de calor y humedad adecuadas para ello.
• Dolor. Si se trata de una de las muelas del juicio, el dolor se inicia en la zona final del arco dental, junto a la articulación temporomandibular. Inicialmente es leve, aunque incómodo, pero puede aumentar su intensidad al masticar, irradiarse hacia el oído y dificultar la apertura de la boca. Hay que tener en cuenta que los molares contrarios pueden impactar constantemente sobre la encía, ocasionando importantes molestias y un aumento del dolor.
• Halitosis. Es uno de los signos frecuentes de la infección oral.
• Absceso. Se da en los casos más avanzados y se puede extender a las zonas próximas de la mucosa oral e incluso a la faringe, ocasionando una sintomatología similar a la de una amigdalitis (faringitis y disfagia).
• Inflamación ganglionar. Ocasionalmente la infección hace que se inflamen los ganglios situados en la parte inferior de la mandíbula de modo que al tacto se presentes duros y dolorosos.
• Estado febril. La infección también puede producir malestar general y fiebre.

Tratamiento de la pericoronaritis

El tratamiento inicial consiste en la administración de antibióticos y antiinflamatorios, con el fin de eliminar la infección y reducir la inflamación y el dolor. La limpieza oral es en este caso fundamental, aunque puede resultar algo dolorosa. Debe llevarse a cabo utilizando un cepillo suave y realizando enjuagues con un colutorio que contenga clorhexidina. En el caso de que se produzca un absceso, el odontólogo deberá drenarlo y limpiarlo utilizando suero y clorhexidina.

Cuando se haya producido la necesaria mejoría, el odontólogo deberá valorar la conveniencia de retirar el tejido periodontal que cubre parcialmente la muela que está erupcionando, lo que se realizará quirúrgicamente. Además, cuando el molar no disponga del espacio necesario para erupcionar correctamente, deberá procederse a su extracción, ya que se corre el riesgo de una reactivación de la infección y de que puedan producirse caries en las piezas dentales más próximas.

La meningitis es una enfermedad infecciosa aguda que afecta sobre todo a niños pequeños y adolescentes, en la cual hay inflamación del tejido que cubre el cerebro y la médula espinal.

¿Qué tipos de meningitis existen?

La meningitis puede ser producida por distintos tipos de gérmenes (virus, bacterias u hongos).

Los tipos son:

• Las meningitis asépticas o virales son el tipo más común y, en general, más benignas. Pueden estar causadas por varios tipos de virus. Las producidas por virus intestinales afectan mayoritariamente a niños pequeños, pudiendo presentarse en forma de brotes.
• Las meningitis bacterianas suelen ser más severas; están causadas por distintas bacterias (meningococos, neumococos, haemophilus influenzae tipo b). Del meningococo existen diferentes tipos (A,B,C,W,Y); los más frecuentes en nuestro medio son los meningococos B y C.

¿Cuáles son los síntomas de la meningitis?

Los síntomas más comunes son: fiebre alta, dolor de cabeza severo, rigidez de cuello, dolor de ojos con luces brillantes, sueño o confusión, náuseas y vómitos. Los síntomas de meningitis pueden ser diferentes para cada persona. Es característico el comienzo brusco. En los bebés, los síntomas son más difíciles de identificar. Pueden incluir fiebre, inquietud o irritabilidad, dificultad para despertar al bebé, o que el bebé no quiera comer. A veces pueden aparecer también manchas en la piel.

¿Es grave la meningitis?

• La meningitis viral tiene generalmente una evolución favorable y sin complicaciones; los síntomas duran pocos días, y la persona se recupera completamente.
• La meningitis bacteriana , puede ser muy grave y provocar discapacidad o muerte si no es tratada rápidamente.

En ocasiones los síntomas iniciales de la meningitis vírica y bacteriana son los mismos. Si se sospecha estar enfermo o infectado de esta bacteria, el paciente deberá recibir atención sanitaria de forma urgente. Es muy importante el diagnóstico y tratamiento precoz.

¿Qué vacunas hay para prevenirlas?

Para la mayoría de las víricas no existe vacuna.

Vacunas frente a las meningitis bacterianas:

– Haemophilus influenzae b (Hib): La vacuna frente al Hib está incluida en el Calendario de vacunaciones. Se administra a los 2, 4 y 11 meses.

– Meningococo: En el Calendario de Vacunaciones está incluida la vacuna contra el Meningococo tipo A,C,W,Y; esta vacuna se administra a los 12 meses y a los 12 años. Tambien está disponible la vacuna frente al meningococo B que se administra a los 3, 5 y 12 meses.

– Neumococo: En el Calendario de Vacunaciones está incluida la vacuna contra el Neumococo; esta vacuna se administra a los 2, 4 y 11 meses.

¿Qué se hace cuando aparece un caso de meningitis?

– Notificación urgente del caso a los responsables de Salud Publica por el personal sanitario que atiende el enfermo.

– Seguimiento y confirmación del caso .– Comunicación con el centro escolar o laboral en que se ha producido el caso. Información a los padres de los compañeros de aula de las medidas de control necesarias en los contactos escolares

Es una enfermedad infecciosa producida por el virus de la parotiditis. Se caracteriza por la inflamación aguda unilateral o bilateral, dolorosa, de la parótida u otras glándulas salivares. Es una enfermedad de carácter leve, aunque la gravedad y las complicaciones pueden ser mayores si se padece en la edad adulta.

Transmisión

El virus se transmite persona-persona por vía respiratoria a través de las gotas de saliva que se producen al hablar, o por contacto directo con saliva de una persona infectada.

Una persona puede contagiar el virus desde 7 días antes de la aparición de los síntomas y hasta 9 días después, con un periodo de máxima transmisibilidad desde los 2 días anteriores al inicio de la enfermedad y los 4 días posteriores. Hay personas infectadas que no presenten síntomas de enfermedad pero sí pueden transmitir el virus.

Período de incubación y forma clínica

Los síntomas aparecen entre 2 – 3 semanas después de haberse infectado.

La forma clínica más frecuente se caracteriza por la aparición de fiebre, malestar general e inflamación dolorosa de la glándula parótida y a veces otras glándulas salivares.

En poblaciones no vacunadas alrededor de un tercio de los sujetos expuestos sufren una infección inaparente o subclínica especialmente en niños pequeños y adultos. En poblaciones vacunadas completa o parcialmente con vacuna triple vírica los síntomas suelen ser más leves y cursar con menos complicaciones.

En ocasiones, puede afectar a otros órganos como el testículo (orquitis), ovario (ooforitis), páncreas (pancreatitis) y cerebro (meningitis urliana). Estas formas clínicas se presentan con más frecuencia cuando esta enfermedad se padece durante la edad adulta.

Prevención de la Papera

La medida más eficaz para la prevención de esta enfermedad es la vacunación.La vacuna triple vírica es segura y eficaz. Las reacciones adversas son generalmente de carácter leve, siendo las más frecuentes de tipo local; (Dolor o quemazón en el punto de inyección). Y la febrícula que puede aparecer a las 2 semanas de su aplicación. La administración de la vacuna a personas que han pasado la enfermedad o que han sido previamente vacunadas no comporta ningún riesgo adicional.