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¿Tienes alopecia? Entonces este remedio es para ti

La alopecia prematura es un grave problema que esta afectando a un gran número de la población; número que va sigue creciendo cada día. Esta condición puede ocurrir tanto en hombres como en mujeres.

La pérdida del caballo puede afectar la autoestima; de modo que puedes generar depresión y ansiedad. Esto se debe a que no saben cómo reaccionarán las personas al verlos con tan poco cabello o puede que la persona que lo padezca sea alguien que ama su cabello. No obstante, esto se termina convirtiendo en un círculo vicioso; ya que la depresión y el estrés; son factores que hacen que pierdas cabello.

Lo bueno es que existen muchos remedios naturales para evitar la alopecia y el cabello quebradizo; e incluso pueden ayudar a que tu cabello crezca.

En esta ocasión te hablaré del aceite de cebolla; el cual es un método natural, sin efecto secundario; que te ayudara a prevenir la alopecia y promueve el crecimiento de tu cabello. Por tanto, tu cabello no se caerá; sino que va a crecer fuerte y sano.

¿Por qué funciona este remedio?

La cebolla es una verdura que posee una gran cantidad de nutrientes. Y, en este caso, al utilizarla repetidamente; se encargará de hacer que las hebras capilares aparezcan y empiecen a crecer.

No obstante, debes de tener en cuenta que este no es un remedio mágico. Su eficacia dependerá de muchos factores; por lo que, a parte de utilizar este remedio, debes de eliminar la fuente de tu estrés y de tus preocupaciones.

El extracto puro de esta verdura convertido en jugo; te puede ayudar a tratar diversos problemas capilares; como la caspa, la grasa y las infecciones por hongos.

¿Cómo preparar este remedio?

Ingredientes:

  • Dos cebollas.
  • 2 tazas de aceite de coco (realmente puedes utilizar cualquier tipo de aceite para el cabello que tengas disponible).

Modo de preparación:

Primero, elimina las puntas de las cebollas.

Segundo, corta en partes pequeñas las cebollas; lo más finos que puedas cortarlas.

Tercero, tritúralo en un pilón. Ojo: no lo trituradas en la licuadora, ya que el aceite queda más virgen al ser triturado en el pilón. En caso de que lo quieras triturar en el pilón, puedes simplemente mezclar la cebolla directamente con el aceite.

Cuarto, agrega el aceite en una olla y caliéntalo.  Luego añádele la cebolla, ya sea triturada o en trozos.

Ojo: puedes utilizar cualquier aceite excepto el de cocinar.

Quinto, deja que se cocine por unos 30 minutos, hasta que la cebolla esté bien dorada. Debes de asegúrate de que no se queme.

Sexto, luego, deja que repose por todo un día para que se fermente. Al día siguiente debes de colarlo, así podrás separar la cebolla del aceite.

Séptimo, guárdalo en un recipiente de cristal.

En caso de que no te agrade su olor; puedes añadirle 5 o 6 gotitas de aceite esencial de menta. Este aceite tiene un tiempo de vida de unos 6 a 7 meses.

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Estiramientos para aliviar el dolor por lumbalgia

La lumbalgia es un dolor en la parte inferior de la espalda; entre la última costilla y la zona de los glúteos. En algunas ocasiones; este dolor se extiende a las piernas.

Cuando este dolor se encuentra presente por un tiempo no mayo a tres meses; se le llama aguda. En caso de que el dolor persiste por más tiempo; entonces es una lumbalgia crónica. En ambos casos, le complican la vida a quienes lo padecen; por lo que, te explicaré unos estiramientos que te ayudaran aliviar este dolor.

Causas de la lumbalgia

  • Desgaste: este desgaste se debe a la fricción que ocurre entre las vértebras de la columna.
  • Hernias discales.
  • Escoliosis.
  • Traumas: estos pueden ser un desgarro durante un accidente, malos movimientos o alguna postura inadecuada.

Ojo: estos son solo algunas de las causas de este dolor.

¿Cómo ayudan los estiramientos si tienes lumbalgia?

La importancia de los estiramientos radica en evitar que los músculos de la espalda se atrofien o se debiliten. Y es que a pesar del dolor que puede sentir al moverse, la persona afectada no debe de estar guardando reposo.

Los problemas de dolores en la espalda baja son muy comunes en las persona que no practican ninguna actividad física.

Estiramientos para aliviar el dolor por lumbalgia

Estiramiento de la esfinge

Este estiramiento te facilita extender la zona baja de la espalda; fortalece los glúteos y relaja la zona lumbar.

Para realizarlo debes de:

Primero: acuéstate boca abajo; apoyando tu pelvis contra el suelo. Tus brazos deben de estar debajo de los hombros; las palmas abiertas y las piernas separadas.

Segundo: mientras mantienes la pelvis contra el suelo; estira la espalda presionando las manos contra el piso. Tu mirada se debe mantener hacia el frente.

Tercero: permanecer en posición por 10 segundos.

Cuarto: descansa y realiza 5 repeticiones.

Estiramiento para la movilidad de la columna

Este estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna y calmar los dolores lumbares.

Para esto debes de:

Primero: siéntate sobre una manta o toalla. Debes de tener las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Relájate.

Segundo: toma aire, saca el pecho y muévelo suavemente hacia adelante; no puedes mover los glúteos. Este ejercicio no te puede provocar dolor. Permanece en posición por 10 segundos.

Tercero: exhala y redondea la espalda; empuja hacia atrás hasta donde puedas.

Cuarto: realiza 5 o 10 repeticiones

Este estiramiento también lo puedes realizar en una posición de cuatro apoyos; convirtiéndose en el estiramiento del gato.

Rodillas al pecho

Primero: acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

Segundo: toma aire y lleva tu pierna derecha hacia el pecho; debes de mantenerla curvatura se la columna.

Tercero: sube la pierna izquierda al pecho.

Cuarto: pon tus manos detrás de los muslos; así podrás sostener ambas piernas encima del pecho. Realiza 5 repeticiones profundas.

Quinto: cuando termines, estira una pierna a la vez; llevándolas hasta el suelo regresando a la postura inicial.

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Belleza Bienestar Salud

¿Conoces los beneficios de Descansar correctamente?

Cuando dormimos, ocurren innumerables procesos de recuperación en el cuerpo, que pueden mejorar los procesos de memoria y aprendizaje. Mejorar la defensa contra enfermedades, disminuir la presión arterial y relajar músculos y articulaciones.

Además, el sueño reduce el consumo de energía, este ahorro es utilizado por el organismo para funciones de reparación interna relacionadas con el metabolismo, la regeneración ocular o el aumento del flujo sanguíneo a la piel, eliminando las toxinas acumuladas en la piel.

ESTO ES TODO LO QUE EL SUEÑO PUEDE HACER POR TU CUERPO Y TU SALUD:

  • Sistema nervioso: Mantiene la memoria y el aprendizaje activos ya que el descanso preserva la integridad del circuito neural, zona implicada en estos procesos.
  • Sistema inmunitario: Dormir bien hace que el cuerpo resista mejor ante las enfermedades ya que ayuda a fortalecer nuestras defensas. Esto es posible porque influye de forma directa en diferentes procesos homeostáticos del organismo.
  • Circulación de la sangre: La regulación del sistema neurovegetativo que se produce mientras dormimos hace que el aparato circulatorio tenga que realizar un menor esfuerzo durante la noche, circunstancia que mejora la circulación sanguínea.
  • Aparato locomotor: El aparato locomotor se relaja del todo durante la fase IV del sueño y la etapa REM. Como consecuencia, los músculos, las articulaciones y la columna vertebral liberan tensiones que han acumulado durante todo el día. Por otro lado, durante nuestro descanso se produce un procedimiento de regeneración de tejidos del cuerpo humano.
  • Metabolismo: La disminución del gasto energético durante nuestras horas de sueño se transforman en energía para las funciones reparadoras del cuerpo humano. Esta reducción de la tasa metabólica de nuestro cuerpo se cifra entre un 10% y un 15%.

Otros beneficios que nos aporta descansar son:

  • Corazón: El descanso hace que la frecuencia cardiaca baje. Así mismo, las hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina también disminuyen. En paralelo, suben los niveles de melatonina, vinculada al sueño y la relajación. Junto con la hormona del crecimiento, la melatonina hace que las células y los tejidos del corazón se regeneren. El 70% de la cantidad de hormona del crecimiento que produce el cuerpo humano se segrega durante la noche en los estados III y IV de sueño.
  • Ojos: Durante la noche, se produce el proceso de regeneración de la rodopsina, pigmento sensible a la luz. El descanso de la vista hace que se pueda recuperar del desgaste de las actividades diarias.
  • Piel: La cara es la que más se beneficia del descanso. La frescura y la salud de sus tejidos se recuperan después de dormir durante toda la noche. Los nutrientes y el flujo sanguíneo de la cara aumentan y esto hace que las células se regeneren y se eliminen las toxinas acumuladas a lo largo del día.
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Recupérate de la tiroides, vesícula y el estreñimiento con este vegetal

El rábano es una planta conocida principalmente por ser siguiente y tener un sabor fresco y un poco picante. Este producto es consumido principalmente por las personas vegetarianas, pero muchas otras personas lo consumen específicamente por su sabor. Lo que no muchos saben es que es capaz de curar la tiroides.

No obstante, en esta oportunidad vamos a exponer una parte de rábano ante usted que probablemente desconocía. El rábano además de tener un sabor agradable y de ser muy asequible en los supermercados, también cuenta con propiedades medicinales que son importantes para la salud.

Entre los beneficios más importantes del rábano se encuentra su efecto laxante, gracias a su alto contenido en fibras, mejora el colesterol, ayuda a eliminar la grasa atrapada en el cuerpo, favorece a la desintoxicación del cuerpo, favorece a la vesícula, mejora la glándula tiroides, entre otros.

Si usted tiene alguno de estos problemas de salud, le animo a continuar leyendo este articulo para que conozca cómo preparar un remedio natural para ayudar a combatir el problema con resultados eficientes. A continuación, te estaré compartiendo la receta.

Remedio para obtener todos los beneficios del rábano

Ingredientes que necesitarás:

  • Cuatros rábanos.
  • Un trozo de jengibre.
  • Cuatro cucharadas de miel.
  • El zumo de cuatro limones.
  • Medio vaso de agua.

Preparación y modo de uso:

Lave y corte en trozos los rábanos. Luego colóquelo en la licuadora junto a los demás ingredientes y licue durante unos minutos. Finalmente, guarde la sustancia obtenida en un recipiente con tapa en el refrigerador.

Si quieres obtener todos los beneficios de este maravilloso producto, deberás consumir tres cucharadas de este producto a lo largo del día durante 3 semanas continuas. Recuerda consumir la cantidad de agua recomendada por los médicos.

Consejo: si tiene alguna duda, consúltala con tu médico antes de utilizar el tratamiento.

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Remedio natural para aliviar el dolor en las articulaciones de la rodilla

Cada día; millones de personas alrededor del mundo; sufren de dolor en las articulaciones de la rodilla. Según los especialistas; estos dolores son muy comunes en las personas adultas y en los deportistas.

El dolor en esta área de nuestro cuerpo ocurre por una debilidad en la estructura ósea. Por suerte, existen muchos tratamientos que pueden ayudarnos a tratarlo sin tener que gastar mucho dinero.

En esta ocasión, te presentaré un remedio elaborado a base de ingredientes naturales; los cuales podrás encontrar en casi cualquier tienda. Además, estos ingredientes no son muy costosos; ya que son comunes.

Remedio natural para aliviar el dolor en las articulaciones de la rodilla

Ingredientes a necesitar:

  • Dos limones grandes.
  • Una taza de aceite de oliva extra virgen.
  • Cuatro hojas de eucalipto.

Preparación y modo de uso:

Antes de explicar el procedimiento; es necesario que consigas un frasco con cierre hermético; un poco de gaza y plástico de cocina.

Primero, lava y pela los limones.

Segundo, coloca las cáscaras en el frasco hermético y agrégale el aceite de oliva; hasta que las cáscaras estén sumergidas.

Tercero, corta las hojas de eucalipto en trozos y colócalas en el frasco.

Cuarto, tapa el frasco y deja que repose por 2 semanas en un lugar seco y oscuro.

Después de que este tiempo pase; ya el producto se puede untar. Para esto debes de colocar un poco de este remedio en una gaza y luego vendar tu rodilla con ella. Deja que actúe durante toda la noche y retíralo al día siguiente. Repite este proceso 3 veces a la semana hasta conseguir resultados satisfactorios.

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¿Cómo saber si estás padeciendo cáncer de mama?

El cáncer más común en la mujeres es el cáncer de mama. Este puede tener síntomas que varían dependiendo de la persona. Algunas no tienen ningún tipo de signo o síntomas.

Algunas señales de advertencia de este tipo de cáncer son:

  • Dolor en cualquier parte de la mama.
  • Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
  • Un bulto nuevo en la mama o en la axila.
  • Cualquier cambio en el tamaño o en la forma de la mama.
  • Secreción del pezón; no me refiero a leche; esta secreción puede ser hasta sangre.
  • Enrojecimiento o descamación en la zona de la mama o del pezón.
  • Irritación o hundimiento de la piel de la mama.
  • Aumento del grosor o hinchazón en una parte de la mama.

Ojo: estos síntomas pueden darse como consecuencias de otras afecciones; no necesariamente por el cáncer. Es por este motivo que si presentas uno o varios de estos síntomas; debes de acudir lo más rápido posible al médico.

¿Qué es una mama normal?

Muchas mujeres se preguntan esto; ya que no tienen idea de como debe de ser una mama normal y una que se encuentre en mal estado. Realmente no les podría responder de manera correcta esta pregunta. ¿Por qué? Es simple, no existe un solo tipo de mama. Lo que puede ser normal para ti puede  que no lo sea para otra mujer. La mayoría de las mujeres aseguran sentir bultos y superficies irregulares en sus mamas. La manera en la que se sienten y se ven las mamas puedes ser afectadas por factores como la menstruación; subir de peso y por algunos medicamentos. De igual manera, las mamas suelen cambiar con la edad.

A continuación te mostrare un video en el cuál se te explicara cuales son los síntomas que puedes tener si te encuentras padeciendo cáncer. Esta es una enfermedad que nadie desearía tener pero lo mejor es saber con tiempo que se encuentra padeciéndolo; de esta manera podrás controlarlo mejor.

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Aprende los beneficios de la pechiga de pollo para nuestro cuerpo!

Las pechugas de pollo son una excelente fuente de proteína. Esto se debe a que es un producto animal; por lo que el pollo contiene todos los aminoácidos esenciales que se necesitan.

Una de las ventajas que tiene esta carne es que posee menos grasa que la mayoría de la carne roja. Ayuda a reducir las grasas saturadas y el consumo de calorías. Además, una de las ventajas que posee la pechuga de pollo es que puede ser cocinada y servida de distintas formas. 

La pechuga de pollo es un tipo de carne que contiene unos 22,20 gramos de proteínas, no posee carbohidratos; contienen 6,20 gramos de grasa por cada 100 gramos y no contienen azúcar; por lo que aporta 145 calorías a la dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas B9, C, B3 y K.

Beneficios de las pechugas de pollo

Gracias a su alto contenido de proteínas; las pechugas de pollo son un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular. Los alimentos como este, ricos en proteínas; son recomendados durante la infancia, la adolescencia y el embarazo; debido a que estas son las etapas en las que se necesitan más nutrientes. 

Además, su alto contenido en vitamina B3; hace que sea un alimento beneficioso para el sistema circulatorio. De igual forma, la vitamina B3 o niacina ayuda a reducir el colesterol. Así mismo, esta carne es recomendada para combatir enfermedades como la diabetes y la artritis.

Vitaminas y minerales

  • Hierro
  • Calcio
  • Potasio
  • Zinc
  • Yodo
  • Sodio
  • Fósforo
  • Vitamina-A
  • Vitamina-B1
  • Vitamina-B2
  • Vitamina-B5
  • Vitamina-B6
  • Vitamina-B7
  • Vitamina B9
  • Vitamina B12
  • Vitamina-E
  • Vitamina C
  • Vitamina-K

A continuación, te dejare un video en el que se te explica cómo hacer pechuga a la plancha. Podrás compartir esta receta con tus familiares y amigos; estoy segura de que te encantara. Y la gran ventaja es que es una comida muy nutritiva y con pocas calorías.

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Bienestar Recetas

Olvídate de la anemia con estos jugos naturales

¿Qué es la anemia?

La anemia es un desequilibrio orgánico que es causado por el déficit de hierro en la sangre. Su característica principal es el agotamiento y la palidez en la piel; aunque existen más síntomas.

Algo que debemos de tener claro es que la anemia no es una enfermedad; sino es más bien un desorden orgánico que es ocasionado por una baja ingesta de hierro. Este es el caso de la megaloblastica y la ferropenia.

Alimentos que ayudan a combatir la anemia

Para tener una recuperación, de la anemia, más rápida y más efectiva; debes de corregir tu dieta y seguir las recomendaciones que tu médico te indique. Si el problema no es por la alimentación; como es la anemia genética; una dieta adecuada complementara el tratamiento a seguir.

Las sustancias esenciales para cumplir esta misión son: El hierro y Vitaminas C, B2, B12; B5 y B9. También, el cobre y magnesio son minerales requeridos para tener una buena recuperación.  

Recetas de jugos para la anemia

La alimentación es vital para reponerte de un cuadro anímico. Especialmente si esta es del tipo ferropénico; el cual es el más frecuente y; generalmente, se origina por una alimentación baja en hierro.

Además, los  zumos son complementos perfectos para cualquier dieta; especialmente si es para la anemia.

 Jugo de remolacha y zanahoria

El jugo de remolacha o betabel; zanahoria y naranja; es un clásico para combatir la anemia. Este jugo contiene los nutrientes necesarios para reestablecer el organismo. Sus nutrientes son: el potasio, hierro, antioxidantes, magnesio, ácido fólico; vitamina C, betacaroteno, fibra, vitamina A y muchos más.

Ingredientes:

  • Una zanahoria.
  • 1 remolacha.
  • 5 naranjas.

Modo de preparación:

Primero, lava la zanahoria y la remolacha. Luego pélalas y cortarlas en trozos.

Segundo, exprime el jugo de las naranjas.

Tercero, añade todos los ingredientes en la licuadora.  Licua hasta formar una mezcla homogénea. Si lo deseas, la puedes colar.

Jugo de remolacha y fresas

Este es el perfecto dueto anti anímico. Tiene nutrientes como: hierro, sodio, ácido fólico, potasio y vitaminas C y del grupo B.

Ingredientes

  • 1 remolacha cocida.
  • 15 fresas.
  • ½ cucharadita de jengibre.
  • Agua.

Modo de preparación:

Primero, lava las fresas; quítales el tallo y córtalas en trozos.

Segundo, añade todos los ingredientes a la batidora y peocesalos hasta conseguir una mezcla homogénea.

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¿Qué es la escoliosis? Descubre que es y cuáles posturas de yoga te pueden ayudar a reducir el dolor

La escoliosis es una desviación lateral de la columna vertebral que puede tener una forma de C o S. Este generalmente ocurre durante el proceso de crecimiento antes de la pubertad. 

Realmente aún se desconoce a ciencia cierta la causa de esta enfermedad, sin embargo; puede ocurrir por enfermedades neuromusculares, lesiones en la columna, defectos de nacimiento; infecciones, entre otros.

Aparte de la curvatura en la columna, puede presentar síntomas como:

  • Hombros desalineados.
  • Cintura dispareja.
  • Costillas sobresalientes de un lado del cuerpo.
  • Tener un omoplato más prominente que otro.

En algunos casos la escoliosis pasa desapercibida y asintomática. Sin embargo, en muchos pacientes esta evoluciona con el tiempo hasta hacerse notoria. Ante esta situación, y después de tener un diagnóstico, el doctor procede a sugerir tratamientos como:

  • Cirugía.
  • Fisioterapia.
  • Dispositivos de inmovilización.
  • Manipulación quiropráctica.

Ejercicios de yoga para la escoliosis

Los ejercicios de yoga sirven como un coadyuvante de los tratamientos recetados por el doctor, para reducir el dolor y mejorar la calidad de vida.

Incluso, algunas investigaciones afirman que los ejercicios de yoga pueden corregir la curvatura y reducir el debilitamiento de los músculos. Claro está, estos beneficios solo ocurren cuando los realizas correctamente, por lo que, si se te complica realizarlos sería bueno que busques la ayuda de un profesional.

Importante: a pesar de ya haberlo mencionado, es bueno que busques ayuda profesional porque a pesar de que estas posturas no le hacen peso a tu columna, si lo realizas mal puede empeorar tu estado.

Postura de montaña

Para realizar esta postura debes de:

Primero, párate sobre la colchoneta, con tus dedos pulgares tocándose y la parte externa de los pies en paralelo.

Segundo, relaja los brazos y la mano a los lados de tu cuerpo, las palmas deben de estar mirando hacia arriba.

Tercero, mantén tu cuello estirado y el mentón elevado.

Cuarto, mantén la posición y realiza 10  respiraciones lentas y profundas.

Postura del árbol

Primero, manteniendo la postura de la montaña, lleva la mira a un punto fijo para poder buscar equilibrio.

Segundo, eleva el pie izquierdo en dirección a la parte interna del muslo derecho, de manera que nos dedos del pie queden apuntado al suelo.

Sostén esta postura por 20 o 30 segundos. Luego cambia de pie realizando el mismo proceso.

Postura de tablón lateral

Primero, colócate en posición de plancha.

Segundo, transfiere el peso a tu mano izquierda y el pie izquierdo, de modo que el pie derecho quede encima del izquierdo.

Tercero, levanta el brazo derecho en dirección al techo y eleva las caderas del piso. Mantén la posición por 15 o 20 segundos, respira profundo y cambia de posición.

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¿Tienes el abdomen flácido? En esta ocasión te compartiré unos consejos que te podrán ayudar

Uno de los problemas que más afecta a las mujeres es tener un abdomen flácido y prominente. Esto puede ser causado por diversos factores, como los cambios hormonales, el embarazo, tener malos hábitos alimenticios, mantener una vida sedentaria, entre otros.

Tener el abdomen flácido es una de las mayores inseguridades de la mujer. Por lo que, te compartiré algunos consejos que te pueden ayudar. Pero recuerda, solo tu puedes cuidar tu cuerpo y eres quien decide el como lo harás.

Beber agua

Aunque parezca extraño, beber agua ayuda a evitar la retención de líquidos. Tomar agua te ayudará a tener una buena digestión, te ayudara a evitar el estreñimiento y; además, te dará una sensación de saciedad, lo que evitará que comas de más.

De modo que, debes de tomar, por lo menos, dos litros de agua al día.

Consume alimentos diuréticos

Puede que en ocasiones sientas que tu zona abdominal se encuentra muy pesada o con una sensación de pesadez; esto puede ser causado por retención de líquidos. En estos casos, lo que puedes hacer es ingerir alimentos como:

  • Lechuga.
  • Sandía.
  • Piña.
  • Limón.
  • Melón.
  • Apio.
  • Pepino.
  • Tomate.
  • Pera.
  • Alcachofas.
  • Berenjena.
  • Espárragos.

Puedes consumir estos alimentos crudos, al vapor o en comidas no muy elaboradas, con pocos aditivos. Por ejemplo, puedes preparar una batida, un té o una ensalada.

Moderar el consumo de azúcar y sal

Es importante que reduzcas los niveles de azúcar y sal en tu alimentación. De este modo mantendrás los niveles de insulina bajos y el glucagón alto. En cierto modo; esto te ayudara a tener un abdomen plano.

También debes de comer despacio y realizar ejercicio. Si eres una de esas personas que no le gusta hacer ejercicio; no te preocupes, no tienes que durar una hora en el gimnasio; puedes incluso hacer ejercicio mientras nadas; das un paso o practicas ciclismo.

Tener el abdomen flácido y prominente es uno de los problemas que mas afecta a la mujer; esto puede ser causado por distintos factores; como son: los cambio hormonales, el embarazo, mantener una vida sedentaria, tener malos hábitos alimenticios; no incluir verduras, proteínas y frutas en la dieta pero si incluir productos que contienen harina, grasa; y azúcar.

Tener el abdomen flácido es una de las mayores inseguridades de la mujer.  Es por esto que compartiré contigo unos consejo. Recuerda, solo tu puede cuidar tu cuerpo y eres quien decide como lo harás.