Categoría: Dietas

En nuestra sociedad, estar delgado es una de las mayores preocupaciones. De modo que, existen una gran cantidad de dietas para lograr este objetivo; sin embargo, en ocasiones queremos perder peso lo más rápido posible y terminamos perjudicando nuestra salud. Por este motivo, te enseñaré la receta de tres infusiones que te ayudaran a perder peso de manera saludable.

Al intentar perder peso; es importante tener pendiente que cada cuerpo es distinto y por ello necesitan cosas distintas; dietas distintas para poder perder peso. Para poder perder peso; a parte de mantener una dieta específica; es importante mantener un ritmo más activo, realizando ejercicios; manteniendo una alimentación sana; y como extra, tomando infusiones.

Infusiones para adelgazar. Infusión de hinojo. El hinojo es una planta que posee propiedades digestivas y diuréticas. Esta nos ayuda a mejorar la digestión de los alimentos; combatir la retención de líquidos y a activar el metabolismo; por tanto, esta infusión es grandiosa para perder peso.

Ingredientes: Una taza de agua. Un puñado de raíces de hinojo. Stevia o miel.

Modo de preparación: Primero, agrega ambos ingredientes en una olla y deja que hierva por un minuto.

Segundo, después de retirarlo del fuego; debes dejar que repose por un para de minutos. Tercero, cuélalo. Cuarto, endulza con stevia o con miel.

Si lo deseas, durante el paso dos puedes añadirle una bolsita de manzanilla; de este modo tu infusión tendrá más sabor. Toma dos o tres tazas al día.

Infusión de diente de león El diente de león es un gran diurético natural; el cual ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo; mejora la salud hepática; favorece la circulación sanguínea; depura el organismo y fortalece el cabello.

Ingredientes: Una taza de agua. Un puñado de hojas de diente de león (o raíces)

Modo de preparación: En una taza de agua hirviendo agrega las hojas de diente de león, y deja que hierva por un minuto. Luego deja que repose, cuélalo y procede a tomártelo antes de cada comida.

Infusión de laurel

De preparación es similar a las demás y debes de tomar una taza dos o tres veces al día. Nota de suma importancia: si estas tomando medicamentos diuréticos, no es recomendable que tomes estas infusiones.

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Los hábitos infantiles se forman por la repetición de conductas inducidas por los adultos, que persisten a lo largo de la vida y que, una vez instaurados, son difíciles de modificar.

En los tiempos actuales existe el convencimiento del origen temprano de la salud y la enfermedad.

Hay una tendencia en las nuevas corrientes del pensamiento médico actual, referente a que es posible el logro de envejecer saludablemente, asociado a una niñez y adultez en las que los hábitos saludables estén incorporados.

La infancia, para los anteriores propósitos, representa una auténtica ventana de oportunidad; esto es, el momento en el cual todos los factores están a favor para aprovechar una situación de ventaja con éxito, es decir, un momento que asegura buenos resultados.

Los hábitos de vida saludable desde la infancia están relacionados con unas experiencias alimentarias sanas, la práctica regular de actividad física adecuada y la prevención temprana, desde la edad escolar, del alcoholismo y el tabaquismo.

Importancia de la alimentación en los niños!

La alimentación constituye un testimonio visible del cuidado parental y, en este sentido, la madre alimenta a su hijo de acuerdo con sus valores, creencias, costumbres y representaciones. Por ejemplo, una madre convencida de que “el niño gordito es un niño sano”, hará todo lo posible por sobrealimentarlo y lograr así este equivocado propósito.

En todos estos hábitos de vida saludable el ejemplo de los padres se constituye en un elemento fundamental, que corrobora una vez más el sabio aforismo que afirma que: “Fray Ejemplo es el mejor predicador”.

Bajo el propósito de “vivir más, pero vivir mejor”, la Academia Americana del Corazón ha propuesto entre las estrategias nutricionales para los niños mayores de dos años, ingerir vegetales y frutas diariamente, limitar los jugos, utilizar aceites vegetales o margarinas con bajo contenido de grasas saturadas y trans, ingerir lácteos bajos en grasa diariamente, y reducir la ingesta de sal, incluyendo la de los alimentos procesados.

Todo lo anterior apunta directamente a una calidad de vida desde la infancia temprana hasta la senectud, donde lo ambiental pueda modular lo heredado para beneficio del proyecto de vida de todos, en consonancia con el sabio precepto de Wordsworth de que: “El niño es el padre del hombre”.

El jugo de tomate le aporta a tu cuerpo la gran cantidad de nutrientes que necesita para su buen funcionamiento. Te contaré cuales son sus valores nutricionales; así como sus propiedades para los distintos usos que tiene en relación a nuestra salud.

¿Cuáles son los valores nutritivos del jugo de tomate?

Entre los valores nutritivos que tiene este zumo se encuentra el licopeno; esta es una sustancia que, según las investigaciones; posee propiedades anti-cancerígenas y actúa previniendo esta enfermedad. Para poder obtener una mayor cantidad de nutrientes, lo recomendado es tomar jugo preparado con tomates frescos.

Además, el jugo de tomate posee un bajo contenido de calorías, no tiene grasas saturadas; ni poli saturadas, por lo que, sus niveles de grasa son mínimas.

El jugo de tomate es una importante fuente de:

• Potasio.
• Vitamina K.
• Hierro.
• Vitaminas A y C; estas pueden combatir los radicales libres e impiden el proceso de oxidación de las células.
• Fósforo.
• Magnesio.
• Vitaminas del complejo B.
• Sodio.
• Calcio.

Beneficios

Para el corazón

Ayuda a controlar y mejorar mucho de los padecimientos del corazón. Se tiene el conocimiento de que este jugo es capaz de prevenir infartos y otros problemas del corazón.

Al reducir los niveles del colesterol malo; también reduce la acumulación de colesterol en las arterias coronarias; por lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Claro esta, para poder obtener estos resultados; debemos mantener una estilo de vida saludable.

Para la presión arterial

Gracias a su alto contenido en potasio; el jugo de tomate ayuda a controlar la presión arterial.

Según estudios, el tomate tiene licopeno; el cual ayuda a proteger los vasos sanguíneos y a reducir el riesgo de coagulación. Esto, por supuesto, tiene un efecto positivo sobre la presión arterial.

Para el cuidado de la piel

Aporta al cuidado de la piel; previene infecciones y la mantiene libre de impurezas como el acné, las espinillas y múltiples enfermedades cutáneas. Además, mantiene bien hidratado el cutis.

Para el alcoholismo

Es beneficioso para las personas alcohólicas por sus efectos en el hígado. El hígado es el órgano encargado de procesar el alcohol para eliminarlo de nuestro organismo; cuando bebemos demasiado este órgano se satura. Las propiedades del tomate ayudan a bajar la inflación de este órgano y lo ayuda a eliminar las sustancias tóxicas.

Muchas personas, principalmente nosotras las mujeres, nos gustaría tener un cuerpo de revista con una cintura pequeña y grandes caderas, sin embargo no todas nacemos con esa forma de cuerpo y por eso podemos decepcionarnos bastante, sin embargo hoy te enseñaremos como puedes obtenerlo sin mecesodad de realizarte alguna cirugía.

Esta es una forma super sencilla de realizar y te ayudara a conseguir una cintura irresistible, asi podras tener un cuerpo irresistible y esbelto sin tener que hacer ejercicios o realizarte alguna cirugía.

Bebida natural para reducir la cintura y el abdomen.

Ingredientes:

• Una cucharada de semillas de lino.
• Zumo de un limón fresco.
• Una rebanada de piña.
• Un vaso de agua.
• Miel.

Modo de preparación y uso:

Solo debes colocar todos los ingredientes en una licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogénea, la miel la agregas al gusto, recordando que no puede ser mucha para que no altere las propiedades.

Esta bebida debes tomar la al menos 2 veces al día, sin colar y así podras notar como poco a poco tu cintura se va reduciendo y tu abdomen se vuelve más plano.

Cuando tenemos la menstruación; muchas sentimos estrés; el cuales provocado por los cambios hormonales. Por lo que, para poder reducir los niveles de estrés; debemos de comer alimentos adecuados y debemos de evitar ingerir aquellos alimentos que nos perjudican y afectan nuestro ánimo.

Así que en esta ocasión; te diré cuales son los alimentos que se recomiendan ingerir durante la menstruación.

Los frijoles.

Los frijoles y los guisantes contienen una gran cantidad de fibra; la cual ayuda reducir los síntomas congestivos de calambres; produciendo heces con un mayor contenido de agua. Esto hace que el cuerpo libere el exceso de líquido y que normalice la digestión; reduce el estreñimiento y la diarrea.

También, las legumbres son una buena fuente de vitaminas del complejo B; la cual prevenir la fatiga menstrual. Aunque; los frijoles pueden generar un exceso de gas; puedes minimizar esta reacción cuando consumes pequeñas cantidades.

Las verduras.

Los vegetales verdes son ricos en calcio; magnesio y potasio; los cuales alivian y previenen los espasmos que conducen al dolor cólico. Estos minerales pueden relajar y calmar las emociones; por lo que reducen la irritabilidad.

La piña.

La piña es una de las fuentes mas ricas en manganeso. Además, contiene altos niveles de bromelina; la cual es una enzima que se cree ayuda a relajar los músculos y por tanto; reduce los cólicos de la menstruación.

El té

El té es otra fuente de manganeso; aunque debes de evitar el té que contiene cafeína; ya que la cafeína puede provocar más malestares.

Pro ejemplo ; el té de jengibre puede ser muy útil para aliviar las náuseas y la distensión abdominal.

El té de manzanilla; puede ayudarte a aliviar los espasmos musculares y a reducir la tensión que puede conducir a la ansiedad y a la irritabilidad.

El agua

Una de las principales causas de los síntomas congestivos; como el calambre; se producen por la retención excesiva de líquidos. Esto se encuentra caracterizado por un dolor agudo.

Aunque parezca raro; una de las mejores formas de ayudar a reducir la retención de agua es tomando mas agua. Esto se debe a que si no tomas la cantidad suficiente de agua; tu cuerpo se encargará de compensar esta deficiencia reteniendo agua adicional.

El yogurt

El yogurt es una fuente de calcio y consumir mucho calcio ayuda a aliviar el malestar menstrual.