Autor: Elizabeth Martinez

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Recetas

Aceite de rosas para combatir las arrugas de la piel!

Aceite de Rosas

Con el paso de los años la piel se vuelve más delgada y más frágil, pierde su elasticidad y eso la hace propensa a arrugarse y a crear líneas de expresión en la piel. Este es un proceso totalmente natural de envejecimiento de la piel.

A pesar de que es un proceso natural, hay factores que aceleran este proceso y hace que empiece de forma prematura. La exposición al sol, la alimentación, el hábito de fumar y mas cosas hacen que este proceso se acelera.

Es por eso que si no quieres que el paso del tiempo se note en tu rostro y cuello, debes empezar a cuidarla y no hay nada mejor que lo natural para hacerlo.

Como hacer aceite de rosas casero.

Ingredientes:

500 ml de aceite de oliva o almendras 50 gr de rosas

Elaboración:

  1. Macerar en frío 40 días.
  2. Macerar en caliente a. 5 horas en el horno a 50ºC b. Dejar macerar un día entero.
  3. Colar y guardar e recipiente oscuro.

Otra opción al aceite es crear un ungüento de rosas mezclando 3 gr de cera de abeja y 6 ml de aceite de rosas. Pudiendo añadir otros aceites esenciales de aromaterapia de forma opcional.

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Salud

Beneficios de beber té verde ¿Sabes cuales son?

Té Verde

El té verde es una bebida rica en antioxidante y nutrientes que benefician al organismo. Por lo que, es un gran apoyo para fortalecer las defensa y prevenir las enfermedades. Además, este té sirve para bajar de peso y prevenir problemas de salud crónicos como el cáncer.

El té verde contiene Bioactivos que mejoran nuestra salud

Muchos piensan que el té verde es un simple líquido, sin embargo esto no es cierto. Son muchos los compuestos de las plantas presentes en las hojas que utilizamos para preparar el té, y cada uno de ellos contiene diversos nutrientes que benefician a nuestra salud.

El té verde es rico en polifenoles, los cuales tienen efectos tales como la reducción de la inflamación o incluso son capaces de combatir el cáncer. La catequina, es un antioxidante natural que encontramos en el té verde; Esta es capaz de prevenir el daño a nuestras células, además de proporcionar diversos beneficios.

Podría ayudar a prevenir el cáncer

Según estudios, el té verde posee importantes propiedades que pueden disminuir el riesgo de desarrollar cáncer .

En una a investigación realizada en Montreal (Canadá), se descubrió que los antioxidantes que tiene sirven para disminuir el riesgo de padecer cáncer de próstata e incluso el cáncer de pulmón.

En otra investigación, esta realizada en China; Se descubrió que el te verde disminuye el desarrollo del cáncer estomacal, pancreático, de esófago y de próstata.

El té verde Favorece la salud cardíaca

Debido a su alto contenido en antioxidante, este té resulta ser un increíble aliado para regular los niveles de colesterol malo en la sangre e impedir que este se instale en los vasos sanguíneos.

Gracias a esto, se considera que si lo consumes de manera regular. Puedes disminuir los riesgos cardíacos y otros problemas relacionados con la salud cardiovascular.

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Bienestar Salud

Salud mental o psicológica y algunos consejos para cuidar de ella

Salud Mental

El 10 de octubre es la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, cuyo objetivo es recordar a las personas la importancia de identificar, tratar y prevenir los trastornos mentales y del comportamiento.

En los países de ingresos bajos y medianos, alrededor de las cuatro quintas partes de la población que necesita tratamiento por trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias no cuenta con esas estadísticas. Estos datos estadísticos deberían hacernos reflexionar sobre este tema.

Con el fin de promover un estilo de vida saludable que ayude a prevenir las enfermedades mentales, le ofrecemos 10 consejos para la salud mental:

1. Cuida tus horas de sueño: dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6 y 8 horas, aproximadamente, cada día. Además, es conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la misma rutina.

2. Realiza ejercicio: es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy relacionadas con la sensación de bienestar.

3. Medita: existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental.

4. Cuida tu alimentación: selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta, verduras y alimentos ricos en fibra.

5. Organiza tu tiempo: aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y de tiempo) que tienes para cada tarea.

Más Consejos sobre la salud mental

6. Márcate objetivos: fijar metas a corto, medio y largo plazo, contribuye a estructurar y dar sentido a la vida.

7. Cuida tus relaciones personales: el contacto social se asocia con la oxiticina, un neuropéptido que proporciona sensación de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicológicos y para combatir la ansiedad.

8. Controla tus emociones: es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.

9. Comparte tus preocupaciones: no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los demás.

10. Sé positivo: adopta una actitud constructiva, positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te rodea.

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Curiosidades

Energía eléctrica, aprende algunas maneras de ahorrarla!

Ahorro de Energía

La eficiencia energética tiene como objetivo reducir el consumo de energía para disminuir costos y promover la sostenibilidad económica y ambiental.

Por ello, luego de la reciente conmemoración del Día Internacional de la Eficiencia Energética, destacamos algunos consejos para concienciar a la población en general la importancia de utilizar adecuadamente el recurso eléctrico. 

1. Cambiar los focos comunes por unos ahorradores

Los focos con iluminación eficiente pueden ahorrar hasta un 60% en comparación con los tradicionales y duran hasta 10 veces más. Con esta medida, se reduce significativamente el consumo de energía que se registra en la factura mensual. 

2. Pintar las paredes con colores claros

Las superficies pintadas con color blanco u otros colores claros dan una mayor luminosidad que las pintadas con colores más oscuros. Esto permite tener una iluminación con mayor eficiencia. 

3. Aprovechar la luz natural 

Se conseja que durante el día se abran las ventajas para aprovechar la luz solar y realizar el mayor número de actividades posibles mientras la iluminación natural se encuentra disponible. 

4. Apagar las luces que no se utilizan

Aunque parezca sencillo, en muchas viviendas suelen quedarse luces encendidas incluso en horas del día. Es de mucha importancia tener como regla apagar las luces que no son utilizadas. 

5. Utilizar eficientemente el aire acondicionado

Es recomendable utilizar el termostato de estos equipos a una temperatura agradable que ronda los 22°C. Los especialistas destacan que por cada 2° grados que aumente la temperatura se puede ahorrar hasta un 20% en el recibo de luz. Además, esta medida debe ir acompañada del mantenimiento y limpieza de estos equipos. 

6. Planchar una vez por semana

Los especialistas aconsejan planchar sólo una vez por semana, graduar la temperatura acorde al tipo de tela y dejar para el final las prendas que necesitan menos calor.

7. Desconectar aparatos cuando no se utilicen

Se les conoce como “vampiros energéticos” y son todos los equipos que sus pantallas digitales permanecen encendidas (en modo stand-by). Entre ellos se encuentran las cajas de cable, los microondas digitales y algunos electrodomésticos. Se recomienda desenchufarlos del tomacorriente cuando no sean utilizados. 

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Salud

Si quieres combatir el estreñimiento, solo debes realizar esta receta.

El estreñimiento es un gran problema que afecta a muchas personas, principalmente a las mujeres, ya que tienen más predisposición a padecer de esta enfermedad.

El estreñimiento puede darse por varias causas, siendo una de las principales la baja ingesta de alimentos ricos en fibra, también una mala dieta alimenticia o ciertas enfermedades y medicamentos que pueden tener como efectos secundarios el estreñimiento.

Receta para combatir el estreñimiento

Ingredientes:

  • 5 cucharadas de gel de aloe vera.
  • Una manzana verde.
  • Medio pepino.
  • Un vaso de agua.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos hasta obtener una mezcla homogénea. Esto no tendrás que colarlo ya que debe ser tomado con todo y grumitos.

Esta bebida debes hacerla justo antes de tomarla, así aprovecharás todas las propiedades. Lo ideal seria tomar un vaso en la mañana en ayunas y otro 30 minutos antes de acostarte, esto hasta que sientas mejoría.

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Bienestar

Cuidados básicos que debemos tener en nuestra piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, cubre un área de aproximadamente 2 metros cuadrados, y su grosor varía desde 0,5 mm en los párpados hasta 4 mm en el talón.

Actúa como una barrera protectora para aislar a los organismos del entorno circundante, protege a los organismos y ayuda a mantener su integridad estructural, y al mismo tiempo actúa como un sistema de comunicación con el medio ambiente. 

La piel necesita cuidados diarios básicos para mantenerse saludable. Lo ideal es crear rutinas para desarrollar este hábito todos los días, porque su apariencia es un trabajo diario. 

Pasos para el cuidado de la piel:

Limpieza Diaria

Sin importar que tipo de piel, la piel de be ser lavada en la mañana y noche con abundante agua y jabón. Si la piel es muy sensible se recomienda el uso de limpiadores que no tengan olor, ni color, con pH neutros para evitar irritaciones y alergias. En pacientes con piel muy seca, usar limpiadores sin jabón (Syndet), evitando el uso de agua muy caliente para retirarlos.

Hidratación

La hidratación previene la perdida transepidérmica de agua, lo cual genera el aspecto seco y quebradizo en la piel. Se recomienda usar hidratantes medicados según el tipo de piel, con componentes no irritantes basándose en productos sin color, ni olor; los cuales se deben aplicar en cara y cuerpo mañana y noche.

Protector solar

La fotoprotección diaria tiene varios componentes. Además del uso de protectores solares medicados (con filtro mayor a 50) en aplicaciones repetidas (2 a 3 veces al día) 20 minutos antes de salir, también es fundamental tener en cuenta la no exposición solar en las horas de mayor radiación solar que varÍa entre las 10 am a 3pm, el uso de vestimenta que cubra la mayor superficie del cuerpo y sombreros que cubran la cara.

Alimentación sana 

Se recomienda una dieta basada en el consumo de frutas, verduras, agua y rica en vitaminas y oligoelementos necesarios para mantener un efecto antioxidante, cicatrización adecuada, respuesta a infecciones e inmunidad de la piel.

Hábitos saludables 

El consumo de alcohol y tabaco produce niveles de sustancias tóxicas que ocasionan cambios en la piel mostrándola deshidratada y generando líneas de expresión de forma temprana e irreversibles.

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Bienestar

Consejos para mantener una buena relación con tu pareja

Hoy en día, las relaciones de pareja son cada vez más cortas e inestables. Si bien la mayoría de nosotros aspiramos a compartir nuestra vida con alguien especial, confiar y crecer juntos, muchas veces surgen problemas emocionales que llevan a decisiones como la separación o el divorcio. 

diez consejos para mantener una buena relación: 

1.- Comunicación: decir las cosas en el momento y en su real dimensión. Es mejor expresar lo que nos duele cuando sucede y evitar callar por miedo o vergüenza.

2.- Amor: a pesar del paso del tiempo, las muestras de cariño como los besos y los abrazos, deben estar presente siempre para mantener viva la relación

3.- Comprensión: sobre todo en los malos momentos. Entender que todas las etapas, sobre todo las más difíciles, son pasajeras.

4.- Compromiso: es necesario que cada miembro de la pareja sienta que es una de las partes más importantes de la vida del otro. 

5.- Confianza: saber que uno puede contar con el otro, sobre todo en situaciones donde más requerimos su apoyo.

5 consejos más para una buena relación amorosa

6- Respeto: aceptarse cada uno como es y tratar siempre a nuestro compañero (a) como nos gusta que nos traten.

7.- Unión: demostrar toda la fortaleza de la relación en momentos adversos como por ejemplo la falta de dinero. La lucha por superar es más fácil cuando se actúa juntos.

8.- Aprender a perdonar: es importante no guardar rencor y dejar de culpar al otro de manera constante.

9.- Proyectos en común: para consolidarse como pareja, es necesario soñar para crecer juntos. Por ello es importante desarrollar planes en conjunto y ayudarse mutuamente.

10.- Decir gracias: una palabra clave que debemos expresar siempre para agradecer y reconocer el aporte y los buenos gestos de nuestro compañero (a) en la relación.

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Salud

Aprende a borrar las estrías en poco tiempo y sin tener que gastar un montón de dinero!

Las estrias son el producto del estiramiento excesivo de la piel, la cual termina en una cicatriz que en muchas ocasiones es casi imposible eliminar.

La falta de hidratación en los procesos de cambio que experimenta nuestro cuerpo, pueden resultar en marcas conocidas como estrias que difícilmente logran eliminarse.

Hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar las estrias de una forma natural sin tener que gastar un monton de dinero en productos o tratamientos que puedan afectar a tu salud.

Receta para eliminar las estrías.

Ingredientes:

  • Una capsula de vitamina E.
  • 15 gotas de tintura de arnico.
  • Una cucharada de aceite de almendras.
  • 2 tallos de aloe vera.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es colocar los ingredientes en un recipiente de cristal, luego solo debes triturarlo con ayuda de un tenedor o una cuchara de madera o plástico. Cuando tengas la mezcla solo debes colocarla en la zona donde hay estrias y dejala actuar por 30 minutos. Luego solo debes enjuagar con abundante agua. Esto debes hacerlo todos los dias durante 30 días.

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Recetas

3 Recetas fáciles y rápidas de preparar

Aquí te traigo tres deliciosas recetas para que las intentes en casa y las compartas 6 tu familia.

Lentejas con salmón, eneldo y comino

Ingredientes:

  • Lentejas.
  • Una cebolla.
  • Aceite.
  • Caldo de pescado o agua.
  • Salmón.

Modo de preparación:

  • Primero, lava las lentejas
  • Segundo, pela y corta en pequeños trozos la cebolla.
  • Tercero, calienta una cazuela con aceite y dora las verduras y un ajo.
  • Cuarto, echarle sal y pimienta al gusto.
  • Quinto, añade las verduras de comino y eneldo. Luego cúbrelas con agua o caldo de pescado. Cocer por unos cuatro minutos. 
  • Sexto, cocine el salmón por unos 3 minutos la parte de abajo y unos segundos la parte de arriba.
  • Séptimo, servir las lentejas y verduras como base; con el salmón por encima.

Ensalada de calabaza con aguacate, tomate y pepino

Ingredientes:

  • Una calabaza.
  • 1 aguacate.
  • Un pepino. 
  • Un tomate.
  • Aceite de oliva extra virgen.
  • Zumo de limón.
  • Salsa de soja.
  • Sésamo crudo.

Modo de preparación:

  • Primero, lava y pela las verduras.
  • Segundo, raya la calabaza; lo más fino posible.
  • Tercero, corta en trozos el aguante, el tomate y el pepino.
  • Cuarto, para el aderezo; unas el aceite, el zumo de limón, la salsa de soja y el Sésamo crudo.

Jugosas pechugas de pollo con limón y hierbas aromáticas

  • Primero, debes de limpiar las pechugas; quitarle las telillas y los huesos que puedan tener. 
  • Segundo, sazonamos la carne con sal y pimienta. 
  • Tercero, introducir las pechugas en una bolsa con cierre y añadirle aceite y vino blanco. 
  • Cuarto, cortar las hierbas de nuestra preferencia; como albahaca, perejil o cilantro, entre otras. E introducirlas en la bolsa.
  • Quinto, cortar don limones en rodajas e introducirlos en la bolsa.
  • Sexto, cerramos la bolsa y la masajeamos para que las hiervas y el limón se mezcle mejor.
  • Séptimo, dejar que el pollo se marine por unas dos o cuatro horas en la nevera.
  • Octavo, en una sartén, le agregamos dos cucharadas de aceite de oliva y doramos el pollo que estuvimos marinando.
  • Noveno, luego de siete minutos, darles la vuelta a las pechugas; y añadir la marinada, tapar la sartén. Dejar que la carne se termine de cocinar, en unos seis o siete minutos.

De esta forma quedaran bien cocidas, doradas por fuera y jugosas por dentro. 

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Salud

¡Cómo reducir la celulitis en casa! desaparece la celulitis en 2 semanas! ¡Comprobado!

La celulitis es algo que afecta a todas las personas a nivel mundial, esto es una forma de nuestra piel defenderse ante los constantes cambios por los que nuestro cuerpo atraviesa al pasar los años.

Esto puede ser un gran problema para las personas estéticamente ya que son marcas que muy difícilmente se pueden eliminar o directamente no se eliminan dependiendo de la situación en la que esté.

Hoy te vamos a enseñar como puedes eliminar la celulitis en muy poquito tiempo sin tener que gastar un montón de dinero en tratamientos costosos o tratamientos que puedan poner en peligro tu salud.

Receta para eliminar la celulitis

Ingredientes:

  • 100 gramos de arcilla.
  • Una cucharada de germen de trigo.
  • El zumo de un limón.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es colocar todos los ingredientes en un tazón de cristal y mezclaremos bien. Luego colócate unos guantes y unta la mezcla en las zonas donde tengas celulitis. Luego cubre la zona con papel film y déjala actuar durante media hora, así podra penetrar bien. Luego enjuaga con abundante agua y listo. Hidrata muy bien la zona.