Amor Cristianoo

Hay muchas personas que se preguntan si las palomitas de maíz engordan; principalmente aquellas personas que tienen miedo de ganar peso. Ahora bien ¿engorda? ¿se puede consumir este alimento si te encuentras en dieta?

Respecto a este tema existen muchos mitos y controversias; sin embargo los nutricionistas lo recomiendan como una opción saludable, ya que este aperitivo puede brindar grandes beneficios al cuerpo.

¿Las palomitas de maíz engordan?

Las palomitas de maíz pertenecen a una variedad de este grano llamado maíz palomero. Cuando este es expuesto al calor, explota gracias al sobrecalentamiento del agua y del almidón que contiene. Así es como se forma la masa esponjosa de aroma característico.

De hecho, es gracias a su fácil elaboración que es consumido en muchos países. Pero bueno, ¿por qué piensas que engordan?

Quizás, te estas preguntando esto porque las palomitas que se comercializan, en general, tienen valor energético agregado. Es decir, poseen grandes cantidades de sal, azúcar, caramelo e incluso mantequilla; lo cual es diferente a las caseras.

Esto ocurre porque cuando es elaborada para el consumo propio; solo se utiliza aceite para que no se peguen y luego se saboriza según los gustos personales. Según estudios, una taza de palomitas caseras solo aporta 30 calorías.

¿Cómo hacerlas?

Necesitaras:

• Dos cucharadas de aceite.
• Una olla grande con tapa.
• ½ taza de maíz palomero.

Modo de preparación:

Primero, calienta el aceite en una olla a fuego medio.

Segundo, cuando notes que ya tiene temperatura, agrega el maíz, mezclándolo en el aceite. Luego procede a tapar la olla.

Después de esto escucharas que el maíz empieza a estallar de manera brusca. Espera a que el ruido cese, y ya está listo.

¿Qué nutrientes aportan las palomitas de maíz?

Además de que es práctico y económico, las palomitas aportan diferentes sustancias. Entre los nutrientes, contiene carbohidratos, fibra dietética, grasas y proteínas. Al igual que minerales y vitaminas.

Entre sus componentes se encuentran:

• Vitamina B1, B3 y B6.
• Vitamina E.
• Hierro, magnesio, manganeso, zinc y cobre.
• Fósforo y potasio.
• Fibra.

Durante los siglos, filósofos y místicos han contado el como necesitamos 3 amores diferentes. Cada uno tiene un propósito distinto; no obstante, no existe garantía de que podamos obtener el tercero.

Entonces ¿Cuáles son estos amores?

1°: este empieza cuando somos jóvenes. A este amor se le llama amor idealista, es como si estuviéramos en un cuento de hadas. Para ti, esa persona es perfecta, incluso llegas a pensar que todos están celosos de ti porque son la pareja perfecta.

¿Qué problema hay con este amor? Bueno, este solo se basa en el como otras personas te ven, no en lo que sientes.

2°: en este tipo de amor es que todo es real. A este se le llama el amor complicado. Aquí es en donde mostramos más nuestra sexualidad, nuestros deseos, es aquí en donde empezamos a responder el ¿Quién soy?.

¿El principal problema de este tipo de amor?

Pues que se basa puramente en cómo otras personas te ven, en lugar de como en realidad lo sientes. En ocasiones pensarás que estás destinado a estar con esa persona; en otros solo vas a querer correr, alejarte.

Es un amor apasionado y desgarrador. Es posible que terminen, vuelva y de nuevo terminen.

¿Qué tiene de bueno este amor? Aquí aprendes sobre lo que eres y lo que quieres en tu vida.

3°: este sale de la nada. Conoces a una persona con la que jamás pensarías que terminaría junto a ella.

Puede que no estés buscando una relación, o quizás sus personalidades están en conflicto, pero cuando la conexión se inicia, ya nadie lo puede detener.

Cuando hablamos de duchas vaginales hacemos referencia al lavado o limpieza de la vagina con agua u otros líquidos preparados en farmacias. Generalmente, estos productos pueden contener compuestos como el vinagre, el bicarbonato de sodio o el yodo.

En Estados Unidos, se estima que 1 de 4 mujeres en edad fértil; entre los 15 y 45 años de edad, realizan estos lavados de manera regular.

¿En qué consisten?

Como parte de la higiene intima, muchas mujeres realizan duchas vaginales; principalmente cuando notan alteraciones en su flujo. Este procedimiento consiste en aplicar preparados farmacéuticos que contienen antisépticos; perfumes o sustancias como el bicarbonato o el vinagre.

Beneficios de las duchas vaginales

No existen evidencias científicas que respalden el uso de duchas vaginales como medidas de protección ante enfermedades. Por el contrario, los médicos y los ginecólogos desaconsejan su uso; ya que estas duchas alteran el pH vaginal y pueden producir un mayor riesgo de infección en la zona.

A menudo, estos tratamientos se hacen con el fin de eliminar olores desagradables que provienen de la vagina o para limpiar los residuos que quedan tras el periodo menstrual.

Riesgos de las duchas vaginales

La zona vulvar se encuentra colonizada por diferentes bacterias que luchan por mantener a la raya a los microorganismos patógenos. Además, estas producen un ambiente ácido que propician la protección vaginal frente a infecciones.

Al lavar esta parte del cuerpo de manera excesiva y con productos irritantes, el equilibrio bacteriano y el ambiente ácido se ven alterados, lo que propicia el crecimiento excesivo de agentes infecciosos como son los hongos y las bacterias.

En otras palabras, las duchas vaginales pueden conducir a un sobre crecimiento de microorganismos peligrosos, los cuales causan enfermedades como la candidiasis vaginal o vaginosis bacteriana.

El trastorno obsesivo compulsivo; también conocido como neurosis obsesiva compulsiva; es un trastorno psiquiátrico. Este trastorno hace que las personas que lo padezcan generen pensamientos; ideas, sentimientos, obsesiones y comportamientos repetitivos que las impulsan a realizar una acción en repetidas ocasiones. A estas acciones se les llaman compulsiones.

En consecuencia a esto, quien padece de TOC, siglas que se refieren a este trastorno; sufre de ataques de ansiedad y crisis de angustia cuando algo le molesta y, por tanto; no ha realizado los rituales obsesivos que realiza todos los días.

Causas

Se estima que al menos el 2% de la población mundial sufre de trastorno obsesivo compulsivo. Los síntomas se desarrollan, generalmente; en personas que tienen entre veinte y cuarenta años de edad o más.

Entre las distintas teorías médicas que existen para explicar esta patología; aún no se conoce cuál o cuales son las causas de este trastorno; sin embargo, se ha demostrado que existen algunas anomalías cereales que lo generan.

Asimismo, las personas con TOC presentan tics, es decir, presentan movimientos involuntarios que se producen al contraer distintos músculos del cuerpo. A pesar de que son distintas enfermedades, esta se relaciona con el síndrome de tourette, sin embargo; aún no se ha comprobado científicamente su relación.

Síntomas del trastorno obsesivo compulsivo

Entre los síntomas más importantes se encuentran los pensamientos obsesivos; estos pensamientos son imágenes repetitivas y persistentes que la mente produce. Además, estos pensamientos cuentan con la particularidad de que cuando las personas lo intentan ignorar; se produce una gran ansiedad que hace que las personas tengan la necesidad incontrolable de realizar lo que piensan.

Estas obsesiones se pueden identificar de las siguientes formas:

Interrogantes: deseo de comprobar algunas cosas repetidamente.

Fobias: creencia de que su cuerpo esta padeciendo deformaciones o que está contrayendo gérmenes.

Impulsos: estos pueden ser agresivos o sexuales.

Ideas obsesivas:  necesitan mantener el orden, la simetría, las cuestiones religiosas, el tiempo y otros.

En la actualidad, se ha sustituido el azúcar blanco por otras sustancias que son, según dicen, mejores para la salud. Un ejemplo de esto es el azúcar moreno.

Muchas personas se preguntan que si el azúcar moreno es mejor que el blanco. Realmente, el azúcar moreno es similar al blanco; lo único en lo que difiere es que este es menos procesado. Este casi tiene todas las propiedades que tiene el blanco; e incluso su impacto en la salud es similar.

Aunque, la cantidad de fibra es un poco superior en el azúcar moreno, pero esto no lo hace  mejor que el blanco. Si lo comparamos con otros alimentos, la cantidad de fibra que contiene es insignificante. Por otra parte, el índice glucémico y la respuesta que el páncreas tiene al ingerirlo es totalmente similar.

El azúcar en la industria

El azúcar es uno de los productos mayor utilizado en la industria. Este contiene propiedades antimicrobianas, lo que mejora la conservación de los alimentos. Además, tiene la capacidad de mejorar las propiedades organolépticas; lo que hace más atractivos otros alimentos.

Sin embargo, es un alimento que se encuentra relacionado con la aparición de muchas enfermedades complejas como es la diabetes o el cáncer. En los últimos años, la OMS, Organización Mundial de la Salud; ha limitado su consumo intentado reducir la tasa de la obesidad.

Uno de los problemas de añadirle azúcar a los productos es la adicción que genera. Cuando este debería de ser un alimento completamente para ámbitos deportivos, se ha convertido en una de las sustancias de mayor consumo entre la población en general.

Al final es azúcar

Actualmente, después de las campañas que se han realizado para reducir la ingesta de azúcar; se le ha otorgado distintos nombres; aunque al final es lo mismo. El azúcar moreno, la miel, la panela y el azúcar de coco; son productos que contienen azúcar como ingrediente mayoritario.

A final de cuentas, debes de saber que es buena idea reducir el consumo de este tipo de alimentos. Ya que pueden conllevar a distintos problemas de salud.

El insomnio es un trastorno que consiste en la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido. Las personas que padecen este trastorno tienen una calidad de sueño y una duración del mismo muy bajas, lo cual  interfiere en su vida cotidiana.

Este trastorno se puede manifestar  por la dificultad para poder iniciar el sueño, por poder mantenerlo o por poder despertarse de forma adelantada.

Según la duración del problema, se puede dividir en insomnio agudo, en este caso dura menos de 4 semanas; sub-agudo, aquí el insomnio tiene una duración de entre 4 a 6 meses; o crónico, si dura más de 6 meses.

Cuando hablamos de insomnio estamos mencionando a una  persona que no puede conciliar el sueño o que lo tenga  alterado pero, ¿ qué es el sueño exactamente?

El sueño

¿Qué es?

El sueño es un estado fisiológico del organismo; el cual se encuentra regulado por la glándula pineal, que se encuentra en la base del cerebro y produce la melatonina. Tanto la síntesis y la liberación de esta sustancia química  aumenta por la noche y disminuye por el día.

Estas variaciones de la concentración de melatonina son las responsables de controlar el ritmo circadiano del sueño-vigilia, el cual se adapta al horario solar.

A lo largo de la vida de las personas, el sueño puede variar en cantidad al igual que en calidad; como ocurre con otros muchos procesos fisiológicos de nuestro organismo. La variación dependerá de la edad, del estado de salud o de cambios fisiológicos de la persona, entre otros.

Durante las horas de sueño, la actividad cerebral cambia y estos cambios se reflejan en un patrón variable con diferentes ondas eléctricas que se pueden registrar en el electroencefalograma. Además, durante el sueño se distinguen dos actividades distintas.

La actividad rápida o de alta frecuencia: esta actividad es llamada  sueño MOR y se caracteriza por un movimiento rápido de los ojos.

La actividad lenta: esta se encuentra caracterizada por reflejar en el electroencefalograma ondas de baja frecuencia.

Cuando una persona duerme, se ocurren breves despertares que suelen estar acompañados de movimientos físicos cuando se pasa de la fase de actividad lenta a la actividad rápida y viceversa.

Trastorno por insomnio

Causas

El trastorno por insomnio puede por diversas causas, que se pueden clasificar según la procedencia en causas primarias y causas secundarias.

Causas primarias

Son aquellas que tienen que ver con el mantenimiento de una correcta higiene del sueño o aspectos psicológicos. Entre estas causas se encuentran los cambios fisiológicos como es  el envejecimiento y el estilo de vida. Esto se debe a que los cambios constantes de horario provocan alteraciones en el ritmo circadiano; es decir, el horario de 24 horas.

Causas secundarias

Estas causas se deben a una patología en el paciente o a factores del tipo ambiental. Entre las enfermedades que pueden ser causa del trastorno por insomnio podemos destacar:

• Enfermedades cardiovasculares.

• Enfermedades pulmonares, como apnea o EPOC.

• Trastornos de la conducta alimentaria.

Síntomas

Los síntomas del insomnio son fáciles de detectar. Esto se debe a que es el mismo paciente que nota las dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormido.

La falta de descanso se aprecia durante todo el día. El paciente se nota cansado y débil. Además, en los casos extremos puede sentirse lento a la hora de procesar información, irritable y se puede llegar a sentir un cuadro depresivo.