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Salud

Esto es lo que no debes hacer durante tu periodo si quieres eliminar el dolor menstrual.

Cuando tenemos la menstruación; muchas sentimos estrés; el cuales provocado por los cambios hormonales. Por lo que, para poder reducir los niveles de estrés; debemos de comer alimentos adecuados y debemos de evitar ingerir aquellos alimentos que nos perjudican y afectan nuestro ánimo.


Así que en esta ocasión; te diré cuáles son los alimentos que se recomiendan ingerir durante la menstruación.


Los frijoles.


Los frijoles y los guisantes contienen una gran cantidad de fibra; la cual ayuda reducir los síntomas congestivos de calambres; produciendo heces con un mayor contenido de agua. Esto hace que el cuerpo libere el exceso de líquido y que normalice la digestión; reduce el estreñimiento y la diarrea.


También, las legumbres son una buena fuente de vitaminas del complejo B; la cual prevenir la fatiga menstrual. Aunque; los frijoles pueden generar un exceso de gas; puedes minimizar esta reacción cuando consumes pequeñas cantidades.

Los vegetales.
Los vegetales verdes son ricos en calcio; magnesio y potasio; los cuales alivian y previenen los espasmos que conducen al dolor cólico. Estos minerales pueden relajar y calmar las emociones; por lo que reducen la irritabilidad.


La piña.
La piña es una de las fuentes más ricas en manganeso. Además, contiene altos niveles de bromelina; la cual es una enzima que se cree ayuda a relajar los músculos y por tanto; reduce los cólicos de la menstruación.


El té
El té es otra fuente de manganeso; aunque debes de evitar el té que contiene cafeína; ya que la cafeína puede provocar más malestares.


Por ejemplo; el té de jengibre puede ser muy útil para aliviar las náuseas y la distensión abdominal.


El té de manzanilla; puede ayudarte a aliviar los espasmos musculares y a reducir la tensión que puede conducir a la ansiedad y a la irritabilidad.


El agua
Una de las principales causas de los síntomas congestivos; como el calambre; se producen por la retención excesiva de líquidos. Esto se encuentra caracterizado por un dolor agudo.


Aunque parezca raro; una de las mejores formas de ayudar a reducir la retención de agua es tomando más agua. Esto se debe a que si no tomas la cantidad suficiente de agua; tu cuerpo se encargará de compensar esta deficiencia reteniendo agua adicional.


El yogurt
El yogurt es una fuente de calcio y consumir mucho calcio ayuda a aliviar el malestar menstrual. 

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Virales

Alcionildo construye la casa él mismo, incluso sin las 2 piernas que perdió en un accidente

Alcionildo es un hombre que no puede caminar, pero aún así él sube por escaleras, toma cemento, ladrillos y empieza a construir su casa. Él no dejará que su condición lo detenga.

Cuando la vida pone obstáculos en tu camino, lo mejor que puedes hacer es no rendirse ante ellos. Así como lo ha estado haciendo Alcionildo Ferreira da Silva, un hombre de 32 años que a pesar de que carece de piernas, él está construyendo su casa.

Su motivación más grande es el amor que siente por su familia, lo que hace que desee darle todo lo que necesitan para que estén cómodos. Es esto lo que lo ha llevado a montarse en su silla de rueda, comer cemento, ladrillos y las herramientas para poder construir su casa.

 Este joven brasileño, perdió sus extremidades inferiores cuando tan solo tenia 7 años. Él estaba jugando con su hermano mayor en una podado grande, cuando el se cayó esta le cruzó por encima.

Desde entonces él se ha adaptado a vivir sin piernas, no deja que esto sea un limitante en su vida, él puede hacer todo lo que se propone. Es por esto que, cuando entendió lo necesario que era tener una casa para vivir con su esposa Regineide Pereira y sus dos hijos, no dudo en empezar la construcción.

Por ello, es visto en unas imágenes montado sobre una tabla de madera en altura, mientras aplica capas de cemento sobre los ladrillos que forman las futuras paredes de su anhelada casa.

Se hizo conocido en su ciudad cuando se divulgó la historia de que sería desalojado de su antiguo hogar, por lo cual muchas personas se sumaron a apoyarlo en su misión de construir una nueva vivienda. Desde entonces, ha recibido muchas donaciones para terminar con el proyecto.

Sin embargo, no se trata del único sueño de Alcionildo. Él también tiene el objetivo de volver a caminar de una u otra forma, por lo cual quiere conseguir una prótesis que lo ayude a mantenerse de pie. Al crecer, no contaba con los recursos para adquirirla, pero ahora espera que personas solidaridad lo ayuden de la misma forma.

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Salud

Consejos para cuidar el resfriado común en casa

Normalmente, cuidar el resfriado común en casa es muy sencillo y posible. Esta afección puede afectar a cualquier persona; pero no suele causar complicaciones. Sin embargo, sus síntomas resultan ser molestos y pueden ser motivo de absentismo del trabajo o colegio.

La congestión nasal, los estornudos y la tos; generan malestares generales que pueden impedir la realización de las tareas cotidianas. Lo bueno es que con algunas medidas de autocuidado; esta suele mejorar en poco tiempo.

¿En qué consiste el resfriado común?

El resfriado común es una infección vírica; el cual afecta las vías respiratorias. Este puede es causado por varios tipos diferentes de virus. De hecho, se estima que existen alrededor de 200 tipos de virus relacionados, como es el rinovirus, el adenovirus u otros.

A lo largo de la historia, se ha intentado identificar cuáles son los factores influyen en el desarrollo de esta patología.

Por lo general, los síntomas aparecen dos o tres días después de la exposición al virus. Entre estos se incluyen los siguiente:

  • Congestión nasal.
  • Dolor de cabeza.
  • Estornudos.
  • Malestar general.
  • Fiebre baja, aunque solo en algunos casos.
  • Tos y dolor de garganta.

La mucosidad se empieza a hacer más espesa a medida que progresa la patología. Sin embargo, los síntomas mejoran por sí solos en cuestión de días. Aunque, de igual modo es conveniente poner en práctica algunos tips para sobrellevarlo y reducir el riesgo de complicaciones.

Consejos para cuidar el resfriado común en casa

Si no existen ningunas señales de complicaciones ante un episodio de resfriado común, basta con poner en práctica unos simples consejos para sobrellevar los síntomas. Esto, sumándole un buen descanso, causará una sensación de mejoría en poco tiempo.

Consumir agua y líquidos saludables

Mantener una buena hidratación es una de las medidas fundamentales para aliviar poder la congestión. Cuando bebemos mucho líquido, la mucosidad se vuelve menos espesa y es más fácil eliminarla, ya sea estornudando o tosiendo.

Lo recomendable es beber  agua al igual que infusiones calientes. Del mismo modo, las sopas y los caldos suelen crear una sensación reconfortante. Como buscas hidratarte, debes de evitar las bebidas que favorecen la deshidratación, como las bebidas alcohólicas o las bebidas con cafeína.

Hacer una solución salina

La solución salina ayuda a mejorar molestias como la congestión nasal y la irritación de la garganta.

Ingredientes:

  • ¼ cucharada de sal.
  • Un vaso de agua.

Modo de preparación:

Solo debes de diluir la sal en el agua.

Con esta solución puedes realizar un lavado nasal o gárgaras.

Aunque, si no quieres preparar la solución salina; también la puedes comprar en la farmacia, esta puede ser en aerosol o en gotas nasales.

Cuidar el ambiente de descanso

El reposo es una de las medidas más importantes para poder cuidarse ante un resfriado. Sin embargo, nos debemos asegurar que sea en un ambiente libre de irritantes, como humo de cigarrillo, polvo o productos químicos que poseen un fuerte olor. La exposición a estos puede empeorar los síntomas.

También puedes instalar un humidificador en la habitación para que el ambiente sea húmedo y cálido. De este modo, disminuirá la irritación de las vías respiratorias y aumentará la sensación de alivio.

¿Qué más podemos hacer para cuidar un resfriado?

Además de poner en práctica lo anterior mencionado; debes de taparte la nariz y la boca al toser o estornudar para evitar que las partículas de nuestras secreciones infecten a otras personas. El lavado habitual de manos y evitar compartir objetos de uso personal.

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Bienestar Curiosidades

¿Tienes alergia a los alimentos? Aquí te explicaré porque ocurre y cuales son los posibles síntomas que presentarás

La alergia a los alimentos se considera un problema típico en los niños; aunque, actualmente se observa con mayor frecuencia que los adultos son afectados. Algo que debes de tener claro es que una alergia es distinta a una intolerancia.

¿Qué es la alergia a los alimentos?

Las alergias a los alimentos son enfermedades que se producen cuando el sistema inmune reacciona a las proteínas que los alimentos contienen. En estos casos, la reacción de debe a que el organismo identifica estos compuestos como patógenos, como si fueran un virus o una bacteria.

El denominador común que hace que se desencadene una reacción alérgica es una predisposición genética; una barrera gastrointestinal dañada por alguna enfermedad alérgica; al igual que una respuesta inmune alterada frente a los componentes alimenticios implicados.

En el caso de los bebés y los niños  que presentan estas características, también influye que las protecciones digestivas no se encuentren desarrolladas por completo. Es con el paso de los años, que las células entran en contacto con diversas sustancias que ayudan a fortalecer los mecanismos de identificación de cuerpos extraños.

Los síntomas varían en cada caso. En algunos se manifiestan de forma leve y en otros desencadenan lo que se conoce como un shock anafiláctico, es decir, algunos casos son graves y comprometen la salud. Incluso, si estos no son tratados de forma urgente pueden provocar la muerte.

Los síntomas más comunes son:

  • Erupciones cutáneas con hinchazón en la cara y labios.
  • Náuseas y vómitos con diarrea y cólicos abdominales.
  • Sensación de hormigueo y ardor en la boca.
  • Picazón y manchas en la piel.

Además de los signos anteriores, en situaciones de anafilaxia también puede presentarse:

  •  Dificultad para respirar.
  • Disminución de la presión sanguínea.
  • Dolor y opresión en el pecho.
  • Mareos y pérdida de consciencia.
  • Taquicardia.

¿Qué alimentos pueden producir alergia?

La lista de alimentos que se han relacionado con reacciones alérgicas es interminable. Sin embargo, según varias investigaciones, la existencia de una base inmune en estas solo se ha comprobado para un grupo reducido de alimentos, como el huevo, la leche, los frutos secos; principalmente el maní. También otros alimentos que producen alergia son: los pescados, los mariscos, en donde se incluyen los camarones, mejillones y cangrejos; los cítricos y el trigo. En este último caso hay un vínculo con lo que se entiende como enfermedad celíaca e intolerancia al gluten.

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Virales

Nadie pensó que haría esto en un programa en vivo ¡Se bajó y quedó sin nada

El mundo de la televisión, donde creemos que ninguna de esas mujeres y hombres cometen errores al trabajar. Sin embargo, estamos equivocados. Y es que, pasan más cosas se las que podemos pensar; incluso, existen videos de bromas, accidentes inesperados y reacciones de todo tipo que suceden al grabar. Pero, hay muchas personas que se aprovechan de estos espacios para realizar locuras que no son aptas para todo público. Como sucedió en la historia que te contaré.

Lucía Valdez, ex reportera de un reconocido programa de televisión  colombiano; era una persona que se caracterizaba por ser franca y directa en su trabajo. Es por este motivo que muchas personas la admiraban; además, ella también era empática y conectaba con la mayoría de los televidentes. Pero, como no todo lo que brilla es oro; en algunas ocasiones, ella sobrepasaba los límites y llegaba a ser un poco atrevida.

Un día, durante una grabación que sería transmitida a muchas partes del mundo, ya que era un a transmisión especial. Ese día, en el programa se iba a hablar; de manera abierta aunque con ciertas restricciones por que tenían publico de 13 años en adelante; de estilos de vida y tabúes. Cuando el programa inició, todo iba bien, incluso había una buena interacción con el público que se encontraba presente en el programa.

Pero, de repente, Lucía empezó a llamar la atención por utilizar palabras subidas de tono; las cuales fueron aceptadas hasta cierto punto por el equipo de trabajo. Sin embargo, de repente, mientras las cámaras estaban grabando, Lucía se quitó la blusa que tenía puesta; exhibiendo sus atributos al público sin ningún arrepentimiento. Esa situación se convirtió en un dolor de cabeza para el productor del programa; él cual detuvo inmediatamente la transmisión.

A pocos minutos de detener la transmisión, empezaron a recibir todo tipos de quejas y llamadas de todo el mundo.

Este artículo es más como una reflexión, porque en ocasiones hacemos cosas sin pensar en las consecuencias y cuando nos damos cuenta ya no podemos retroceder. No seas como Lucía, quién era famosa y muchas personas ña admiraban; pero que por una acción perdió todo. Lucía perdió su trabajo y; gracias al escándalo que hizo, ningún otro medio la quiso contratar.

https://twitter.com/Life1sWeird/status/1709195712875860000

Antes de hacer algo, detente a pensar en las consecuencias que este podría tener. Recuerda, nada acción tiene una reacción y cada reacción tiene una acción.

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Hogar

¿Cómo PLANTAR un LIMONERO en casa? La guía básica para TENER LIMONES

Este artículo es dedicado para aquellas personas que aman la botánica. Y es que el cuidado de las plantas resulta ser muy placentero y terapéutico. Por lo que, si quieres tener un limonero en tu jardín; aquí te explicaré que lasos debes de seguir.


Pasos para plantar tu propio limonero

Primero, consigue las semillas.

La mejor forma para conseguir las semillas es extrayéndolas del fruto. Para esto debes de conseguir un limón en buen estado; no puede estar ni maduro ni verde.

Cuando tengas el limón; pícalo o pélalo, asegúrate de no dañar las semillas. Luego procede a lavar las semillas con agua; así eliminarás los restos de la pulpa del limón.

Ojo: debes de mantenerlas en agua hasta que puedas continuar con el siguiente paso.

Segundo, prepara la tierra.

Las semillas de limón son muy delicadas; por lo que, si no la siembras en un lugar apto; estas nunca germinaran. Por tanto, es imprescindible que prepares un buen abono para que puedas estar seguro de que germinara.

Para el abono, puedes preparar uno casero o puedes comprarlo en una tienda de botánica.

Tercero, prepara la maceta.

Preparar la maceta para el limonero es muy importante; ya que es en ese lugar que mantendrás tu limonero durante su primera etapa de vida.

Para esto puede comprar una maceta o realizar una reciclando. Solo debes de asegurarte de que tenga aberturas en el fondo.

Cuarto, plantar el limonero.

Añade la tierra que preparaste en la maceta y humedécela.

Luego, crea un pequeño hoyo de 4 o 5 centímetros de profundidad y añádele la semilla.

Riega la tierra constantemente para que esta siempre esté húmeda.

Notas importantes:

Durante los primero diez días tapa la maceta  con una bolsa de plástico; de esta manera la tierra mantendrá la humedad por más tiempo.

También, debes de colocarla en un lugar que le dé la luz del sol; al menos por 3 horas al día.

Evita que el agua se apose en la maceta; es decir, no le hechas agua de más.

Cuando la planta eche raíces grandes, cámbiale a tierra y; en caso de que la maceta sea muy pequeña, cámbiala a una más grande.

¿Qué debes de hacer si el limonero no da frutos?

No lo expongas a bajas temperaturas cuando esté pequeño.

Mejora el suelo en el que se encuentra; es decir, la calidad de la tierra.

Asegúrate de que tenga un buen drenaje.

Después de leer esta información serás capaz de plantar tantos limoneros como quieras o tu jardín te permita. ¡Tu sueño hecho realidad gracias a 'MegaNicho'!

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Bienestar Curiosidades Dietas Recetas Salud

¡Conóce los Beneficios que el Jengibre tiene para tí!

El jengibre es una de las especias más saludables (y más deliciosas) del planeta.

Es rico en nutrientes e ingredientes biológicamente activos y tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente.

En este artículo, explicaremos 11 beneficios para la salud del jengibre. Todos los cuales han sido probados a través de investigaciones científicas.

1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales

El jengibre es una planta con flor procedente de China.

Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.

El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.

El jengibre tiene una larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional/alternativa. Se ha usado para ayudar a la digestión, reducir las náuseas y luchar contra la gripe, así como el resfriado común, por nombrar algunos usos.

2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas

Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.

Por ejemplo, tiene una larga historia de uso como remedio para los mareos en el mar y existe evidencia de que podría resultar muy efectivo si se recetara con prescripción médica.

El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se someten a quimioterapia.

3. El jengibre podría reducir el dolor muscular y las molestias

Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor muscular provocado durante el ejercicio físico.

En un estudio, los participantes consumían 2 gramos de jengibre al día; Durante 11 días y redujeron de forma significativa el dolor muscular provocado por realizar ejercicio para el codo.

El jengibre no tiene un impacto inmediato, pero podría ser efectivo para reducir progresivamente el dolor muscular en el día a día.

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Dietas

Con solo beber esto de noche, lograrás quemar toda la grasa de tu cuerpo sin hacer dieta.

Muchas personas están luchando contra la obesidad y el sobrepeso, esto los somete a tener que hacer dietas o rutinas estrictas, lo que hace que muchos desistan y no logren bajar de peso de forma fácil.

Existen muchas formas naturales de bajar de peso, formas alternativas que te hacen bajar de peso de una forma mas rápida y sin tener que hacer dietas o ejercicios de forma estricta.

Hoy te vamos a enseñar como bebiendo esto todas las noches podrás bajar de peso en muy poco tiempo sin tener que hacer dietas estrictas o ejercicios.

Receta para bajar de peso en poco tiempo

Ingredientes:

  • Un kiwi.
  • 5 hojas de espinacas.
  • 3 hojas de lechuga.
  • Una cucharada de miel pura.
  • un vaso de agua.

Modo de preparación y uso:

Todo lo que debes hacer es lavar y cortar en pequeños trozos todos los ingredientes y colocarlos en la licuadora, y licua hasta obtener una mezcla homogénea.

Esta bebida debes tomarla de forma inmediata, lo ideal es que tomes esta bebida por las noches al menos 3 veces a las semana. Y combinándolo con al menos 15 minutos de caminata veras resultados en poco tiempo.

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Curiosidades

¿Alguna vez te has preguntado si las palomitas de maíz engordan? ¡Aquí encontrarás la respuesta!

Hay muchas personas que se preguntan si las palomitas de maíz engordan; principalmente aquellas personas que tienen miedo de ganar peso. Ahora bien ¿engorda? ¿se puede consumir este alimento si te encuentras en dieta?

Respecto a este tema existen muchos mitos y controversias; sin embargo los nutricionistas lo recomiendan como una opción saludable, ya que este aperitivo puede brindar grandes beneficios al cuerpo.

¿Las palomitas de maíz engordan?

Las palomitas de maíz pertenecen a una variedad de este grano llamado maíz palomero. Cuando este es expuesto al calor, explota gracias al sobrecalentamiento del agua y del almidón que contiene. Así es como se forma la masa esponjosa de aroma característico.

De hecho, es gracias a su fácil elaboración que es consumido en muchos países. Pero bueno, ¿por qué piensas que engordan?

Quizás, te estas preguntando esto porque las palomitas que se comercializan, en general, tienen valor energético agregado. Es decir, poseen grandes cantidades de sal, azúcar, caramelo e incluso mantequilla; lo cual es diferente a las caseras.

Esto ocurre porque cuando es elaborada para el consumo propio; solo se utiliza aceite para que no se peguen y luego se saboriza según los gustos personales. Según estudios, una taza de palomitas caseras solo aporta 30 calorías.

¿Cómo hacerlas?

Necesitaras:

  • Dos cucharadas de aceite.
  • Una olla grande con tapa.
  • ½ taza de maíz palomero.

Modo de preparación:

Primero, calienta el aceite en una olla a fuego medio.

Segundo, cuando notes que ya tiene temperatura, agrega el maíz, mezclándolo en el aceite. Luego procede a tapar la olla.

Después de esto escucharas que el maíz empieza a estallar de manera brusca. Espera a que el ruido cese, y ya está listo.

¿Qué nutrientes aportan las palomitas de maíz?

Además de que es práctico y económico, las palomitas aportan diferentes sustancias. Entre los nutrientes, contiene carbohidratos, fibra dietética, grasas y proteínas. Al igual que minerales y vitaminas.

Entre sus componentes se encuentran:

  • Vitamina B1, B3 y B6.
  • Vitamina E.
  • Hierro, magnesio, manganeso, zinc y cobre.
  • Fósforo y potasio.
  • Fibra.
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Virales

Escuchó a su bebé gritar dentro de un baño público y cuando fue a ver encontró algo insólito

En marzo del 2019 en el Reino Unido, una mujer iba a cambiar a su pequeño hijo, Samuel, en un baño público. Hayley, la madre, coloco a Samuel sobre el cambiador y de pronto en pequeño empezó a llorar y gritar. Ella pensó que él solo estaba cansado pero cuando ella lo recogió noto que su espalda estaba roja y cubierta de manchas. Ante esto, ella decidió examinar el cambiador, y lo que descubrió la dejo totalmente sorprendida.

Hayley escribió en Facebook <lo que sucede es que alguien pensó que sería muy “divertido" poner chinchetas en la parte inferior del cambiador> y es comprensible que ella se horrorizara; ya que solo un monstruo podría hacer algo así.

 No obstante, y aunque esto parezca extraño; esta cruel broma de colocar chinchetas ha ocurrido antes. En ese mismo año, varios bebés resultaron heridos en una sala de fiestas de Oxfordshire por ese mismo suceso.

Hayley publico lo que le ocurrió en Facebook; advirtiéndole a los padres, para que estos comprueben que los cambiadores públicos no tienen nada antes de acostar a su bebé en el.

<No suelo publicar este tipo de cosas; pero creo que si es algo que me paso también es algo que le puede ocurrir a otra persona; por lo que pensé que seria bueno escribir unas palabras de advertencia para evitar que esto continúe ocurriendo>.

<Hoy le cambie los pañales a Samuel en una estera de un cambiador público; pensando que ese era un lugar seguro. Cuando el grito al ponerlo en la estera, pensé que solo estaba cansado, o que tenia frio o estaba de mal humor. Así que lo cambie rápido para poder darle un abrazo y calmarlo>.

<Lo que ocurrió es que alguien pensó que sería “divertido” colocar chinchetas en la parte inferior del cambiador. ¡Samuel fue llenado de pinchazos!>.

<El no tiene  la edad suficiente para decirme que le estaba doliendo ¡Se puede ver como tienes como cinco agujeros por los alfileres!>.