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Conóce la Dieta Cetogénica, mejor conocida como KETO!

La dieta cetogénica o dieta cetogénica ha vuelto a su época dorada. Especialmente porque Kim Kardashian consideró sus beneficios como un plan de tratamiento típico, con la ayuda de médicos profesionales, el plan la ayudó a perder más de 25 kilogramos de peso.

La dieta cetogénica o la dieta cetogénica pueden restaurar su edad dorada. Especialmente porque Kim Kardashian consideró sus beneficios como un plan de tratamiento típico, con la ayuda de médicos profesionales, el plan la ayudó a perder más de 25 kilogramos de peso.

Hace unos años, la gente discutió algunas de estas versiones y cómo dañan su salud, como la dieta Dukan o la dieta Atkins. Sin embargo, la dieta cetogénica difiere de su predecesora por muchas razones.

El enfoque de la dieta cetogénica o cetogénica es comer más alimentos ricos en grasas buenas y proteínas (pescado azul, aguacate, coco y aceite de oliva) y limitar la ingesta de carbohidratos (cereales, azúcar e incluso muchas verduras). Y frutas) para producir un proceso de cetosis sanguínea similar al ayuno.

¿Qué es la cetosis? Te preguntarás.

El almacenamiento de grasa del cuerpo se convierte en cetonas, que a su vez proporcionan carbohidratos para los músculos y el cerebro. ¿resultado? En comparación con otras dietas tradicionales, la grasa se quema rápidamente y la pérdida de peso. 

En este sentido, la dieta cetogénica tiene sus admiradores y críticos. La experta en nutrición Susie Burrell es su admiradora, porque dijo que no solo es ideal para bajar de peso, sino también ideal para reducir los bocadillos para pacientes con enfermedades crónicas, reducir la inflamación cerebral y aliviar el dolor.

"Durante la cetosis, hay una disminución en la producción y la utilización de glucosa y como consecuencia en la descomposición de las proteínas (que se encuentran en los músculos) son utilizados como energía", asegura la también nutricionista de celebrities como Jessica Alba: Kelly Leveque a propósito de esta dieta.

"Por lo tanto, tu cuerpo quema grasa sin sacrificar ningún músculo", apostilla en defensa de la dieta keto frente a las dietas bajas en grasas. Y es por esta razón por lo que muchas personas se están apuntando a dietas cetogénicas para perder peso sin perder la masa muscular y acelerar su metabolismo.

¿QUÉ COMER EN LA DIETA KETO?

La dieta cetogénica o dieta keto aboga por la ingesta de alimentos ricos grasas buenas del 60 por ciento al 75 por ciento (nueces, aceite de coco, aguacate, pescado azul…) combinada con ingredientes ricos en proteínas en un 15 o 30 por ciento y que los carbohidratos se limiten a hojas y verduras verdes sin exceder al 20 por ciento de las calorías ingeridas en cada ingesta.

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Virales

Haz tu propio HULA HULA con PESO para una cintura diminuta

Hula-hula, hulahúla o hula hoop, es un juego que consiste en hacer girar un aro entorno a nuestra cintura por medio de movimientos de la cadera, según lo define la Real Academia Española. 

Los hula hula con peso son una buena adición a tu programa de ejercicio: es una actividad aeróbica de diversión, que ayuda a quemar grasa. Sin embargo, solo lo puedes utilizar unos minutos, un par de veces al día.

¿Cómo hacer un hula hula con peso?

Es muy fácil y lo mejor, ¡económico! Toma nota. 

Necesitarás:

  • Tubo polimex de ½ por 10 centímetros.
  • 3 metros de poliducto agrícola de alta densidad de ¾.
  • Cinta aislante.

Modo de preparación:

En una olla pon a calentar agua, cuando empiece a hervir. Retira del fuego y con mucho cuidado coloca la punta de la manguera en el agua. Cuando empiece el plástico a aflojarse introduce el tubo polimex.

Segundo, para darle peso al aro, introdúcele arroz o frijoles, puede ser de dos a cinco cucharadas o un puño. Para cerrarlo, realiza el paso número uno con el otro lado de la manguera.

Y ya tienes tu hula formado. Para darle los últimos toques, coloca la cinta de aislar en la unión, para evitar que las piezas se desprendan. Si lo deseas decorar, puedes utilizar cinta de color.

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Belleza

Cómo hacer gel de avena para estilizar y tener unos rizos muy sedosos

Las personas que tienen el cabello rizado saben que es un reto lograr que todos sus rulos se vean bonitos, definidos e hidratados; especialmente cuando tienen mucho tiempo utilizando productos que contienen ingredientes como siliconas, sulfatos y parabenos, los cuales dañan la fibra capilar.

La avena es un ingrediente muy bueno para los productos del cabello, ya que hidrata el cabello. En esta ocasión, te explicaré como realizar un gel de avena.

¿Cómo hacer gel de avena?

Ingredientes:

  • Una taza de agua.
  • 1 cucharada de aceite de coco o aceite de almendra.
  • Dos tazas de avena.

Necesitarás:

  • Un colador.
  • Una media que ya no uses.

Modo de preparación:

Primero, vierte la avena en una ollita, agrégale el agua y el aceite de tu elección. Revuelve por tres minutos hasta obtener una consistencia espesa y retira del fuego.

Segundo, vacía la avena en el colador y con la ayuda de una cuchara de madera aprieta suavemente para que salga el jugo del gel de avena. Ojo, evita realizar mucha fuerza para que no se vayan residuos que puedan quedarse en tus rizos al momento de aplicarlo.

Tercero, vuelve a colarlo, pero ahora con la ayuda de una media que no utilices, esto es para que no quede ningún residuo de avena y que al momento de usarlo en el cabello no se vean “cositas blancas”. Solo debes de colocar la avena en la media y apretar para extraer todo el gel.

Cuarto, divide tu cabello por secciones y aplica el gel de avena sobre tu pelo húmedo. Utiliza la técnica scrunch para que los rizos se vayan formando.

Una vez que se haya secado tu cabello, podrás notar que tus rizos se ven preciosos, con más volumen, sedosos y con brillo espectacular ¡A mí me encanta cómo lucen! 

En caso de que te sobre gel, lo puedes guardar en un recipiente y mantenerlo en el refrigerador.

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Curiosidades

¿Qué prefieres, bañarte con agua fría o con agua caliente? Descubre cuáles son sus ventajas y desventajas

Hay personas que aconsejan bañarse con agua fría. Incluso en invierno, ya que es muy beneficioso para la salud. Pero, otras personas aconsejan que bañarse con agua caliente es beneficioso. ¿A quién debemos de creerle? ¿Cuál nos conviene más?

Si no sabes con qué tipo de temperatura debes de bañarte, entonces continúa leyendo, porque continuación te diré cuáles son las beneficios y desventajas de bañarte con agua fría o caliente.

Beneficios de bañarte con agua fría

  • Estimula la circulación sanguínea.
  • No seca la piel, en cambio, ayuda a mejorarla, reduciendo el acné y cerrando los poros.
  • Cierra las cutículas del cabello, por lo que, la suciedad no se acumula en ellas.
  • Ayuda a despertar y poner en alerta al organismo.
  • Provoca contracción vascular, ayudando, de esta manera, a curar y evitar la aparición de varices.

Desventajas de bañarte con agua fría

Realmente no existen muchos efectos colaterales de bañarse con agua fría. Aunque, si sufres de hipertiroidismo, problemas cardíacos o insomnio, no es recomendable que te bañes con este tipo de temperatura.

Beneficios de bañarte con agua caliente

  • Alivia la rigidez y los dolores musculares.
  • El vapor que produce te ayudará a limpiar los senos nasales, por lo que es útil si estas resfriado.
  • Ayuda a eliminar el estrés.

Desventajas de bañarte con agua caliente

  • Provoca varices.
  • Acelera el envejecimiento.
  • Maltrata el cabello.
  • Altera la digestión.
  • Daña la piel.

Recomendación

Si optas por bañarte con agua fría, es importante que empieces con un baño de agua tibia y luego procedas a bajar lentamente la temperatura. Esto es porque bañarte con agua fría de manera brusca, puede provocarle mucho estrés a tu cuerpo y afectar tu ritmo cardíaco y, así mismo, puede afectar a los pulmones.

En todo caso, ya conoces cuales beneficios te aporta cada temperatura, de igual modo que sus desventajas, por lo que ya eres capaz de elegir un tipo de temperatura de acuerdo a tus exigencias.

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Hogar

Truco para ELIMINAR el MOHO negro de la silicona del baño de forma efectiva. Blanquea y renueva en minutos, lo dejarás "rechinando de limpio". ⭐⭐⭐

El moho es un organismo microscópico, un hongo, que se multiplica con facilidad en las condiciones adecuadas, como humedades altas, condensación, agua.

Es muy fácil identificar el hongo. Se presenta en forma de manchas negras a negro-verdosas en azulejos, cortinas y en la silicona de la ducha. Existen productos químicos que prometen eliminar por completo este hongo, sin embargo, en ocasiones estos producen  daños a la salud e incluso mobiliario del baño. 

Pero no te preocupes, existen formas efectivas y naturales de eliminar el moho negro de la silicona del baño

La textura del silicón o silicona que se emplea para sellar las llaves, WC o cancel no es de fácil limpieza, debido a que se puede desprender ocasionando fugas indeseables.

Cómo quitar el moho de la silicona del baño en 30 minutos
 
Paso 1

Llena una botella que tenga atomizador con la siguiente mezcla: ⅔  de vinagre blanco y 3 cucharadas de bicarbonato de sodio. Agita y deja que la solución termine de reaccionar. 

Paso 2

Aplica el líquido sobre la silicona con moho, si quieres aumentar el efecto, espolvorea más bicarbonato de sodio. Deja reposar por media hora y después enjuaga con agua tibia. Si es posible, mientras lo estás enjaguando,  talla con un cepillo de dientes que ya no te sirva. 

 Truco rápido por si no puedes esperar o tus visitas están por llegar. Humedece rollos de algodón en cloro y coloca sobre la silicona con moho negro. Deja actuar por 5 a 10 minutos y listo. ¡Tu baño quedará limpio y reluciente!

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Belleza Recetas

Cómo hacer crema de arroz coreana para el rostro (receta casera). La piel de las coreanas parece perfecta, como de revista, y la razón es este truco 😉

Muchos dicen que la piel coreana es perfecta, y es que estas personas siempre mantienen sus rostros hidratados y suaves. Entre los productos que utilizan, uno de los principales ingredientes es el arroz.

El arroz en crema, como lo utilizan los coreanos, tiene múltiples beneficios, ya que ayuda a evitar las manchas en la piel, las arrugas, unifica la tonalidad de la piel y mejora su apariencia. Es decir, ayuda a que el rostro esté hidratado y sano.

Receta casera de crema de arroz coreana para el rostro

 Instrumentos:

  • Un colador.
  • Una licuadora.
  • Un recipiente.
  • Un potecito de vidrio.

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de leche de almendra o de coco.
  • 2 cápsulas de vitamina E.
  • Una cucharada de aceite de almendras.
  • 4 cucharadas de arroz.
  • Agua.

Modo de preparación:

Primero, enjuaga bien el arroz hasta que el agua quede completamente clara.

Segundo, Coloca el arroz en un recipiente y déjalo ahí por toda una noche.

Tercero, al día siguiente cuélalo y ponlo en un recipiente.

Cuarto, agrega 4 cucharadas de leche de almendra o de coco, la que prefieras. Y mézclalo.

Quinto, agrega la mezcla en la licuadora y procésalo hasta que el arroz quede bien molido.

Sexto, procede a colarlo para retirar cualquier resto o pedacitos de arroz.

Séptimo, agrega la mezcla en una sartén a fuego muy bajo.

Octavo, mezcla y mantenerte moviendo la mezcla para evitar que se pegue.

Noveno, cuando empiece a espesar, retírala del fuego y no la dejes de mover.

Decimo, coloca la mezcla en un recipiente, agrega la Vitamina E, el aceite de almendras y remueve.

Undécimo, vacía la crema en un botecito de vidrio limpio y listo.

Esta crema te puede durar hasta por un mes y medio, según el uso que le des y mientras lo mantengas en el refrigerador.

Aplícala todas las noches antes de dormir y después de lavar tu rostro.

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Belleza

Con esta receta le dirás adiós para siempre a los hongos de tus uñas.

Muchas personas tienen hongos en las uñas, la ubicación más común común frecuente de los hongos son las uñas de los pies, sin embargo también pueden aparecer en las manos.

Los hongos en las uñas o también conocidos como onicomicosis, son microorganismos difíciles de eliminar, estos suelen ser resistentes incluso a muchos fármacos destinados para la eliminación de los hongos.

Muchas personas se desesperan y abandonan los tratamientos para los hongos porque no ven un avance, sin embargo hoy te vamos a enseñar como hacer un remedio casero que te ayudará a ver resultados en muy pocos días y a eliminar de una vez por todas los hongos de tus uñas.

Receta para eliminar los hongos de tus uñas

Ingredientes:

  • Bicarbonato de Sodio.
  • Vinagre de manzana.
  • Un vaso de agua tibia.

Modo de preparación y uso:

En un recipiente debes colocar una buena cantidad de vinagre de manzana, luego sumerge los pies en esta mezcla durante 20 minutos.

Pasado ese tiempo solo debes desechar el vinagre de manzana, limpiar bien el recipiente y colocar el agua tibia y el vinagre y sumergir durante 20 minutos más los pies. Luego solo debes retirar los pies del agua y secarlos bien y listo. Verás como en poco tiempo lograrás eliminar los hongos de tus pies.

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Virales

Pon a prueba tu mente con este acertijo matemático

A continuación, te dejaré una ecuación para que la resuelvas. Luego de haber obtenido tu resultado, sigue avanzando hacia abajo para conocer como resolver la ecuación de manera correcta y poder ver cual es el verdadero resultado. Déjame en los comentarios si ya sabias como resolverlo o si obtuviste la respuesta correcta.

Para resolver esta operación lo importante es el orden. Muchas personas lo intentan resolver de manera corrida; pero esto es incorrecto; y es por esto que el resultado resulta ser incorrecto. De modo que, para hacerlo del modo correcto debes de, primero, resolver la operación que se encuentra en el paréntesis; después dividir los exponentes, luego multiplicar o dividir y al final sumar o restar. A este método se le conoce como PEMDAS.

¿PEMDAS?

P= paréntesis.

E= exponentes (potencias, raíces cuadradas, entre otras)

MD= multiplicación y división, se resuelven de izquierda a derecha.

AS= adición y sustracción, se resuelven de izquierda a derecha.

Por tanto, ahora aplicando los conocimientos adquiridos, podemos realizar esta operación de manera correcta y muy fácil. En la operación 3+3×3+3; primero debemos de realizar la multiplicación: 3×3=9, de modo que ahora nuestra ecuación es 3+9+3. Ahora solo resta realizar la adición, obteniendo así 15 como resultado final.

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Curiosidades

¿Qué es el trastorno obsesivo compulsivo? Conoce sus causas, síntomas y como se puede identificar

 El trastorno obsesivo compulsivo; también conocido como neurosis obsesiva compulsiva; es un trastorno psiquiátrico. Este trastorno hace que las personas que lo padezcan generen pensamientos; ideas, sentimientos, obsesiones y comportamientos repetitivos que las impulsan a realizar una acción en repetidas ocasiones. A estas acciones se les llaman compulsiones.

En consecuencia a esto, quien padece de TOC, siglas que se refieren a este trastorno; sufre de ataques de ansiedad y crisis de angustia cuando algo le molesta y, por tanto; no ha realizado los rituales obsesivos que realiza todos los días.

Causas

Se estima que al menos el 2% de la población mundial sufre de trastorno obsesivo compulsivo. Los síntomas se desarrollan, generalmente; en personas que tienen entre veinte y cuarenta años de edad o más.

Entre las distintas teorías médicas que existen para explicar esta patología; aún no se conoce cuál o cuales son las causas de este trastorno; sin embargo, se ha demostrado que existen algunas anomalías cereales que lo generan.

Asimismo, las personas con TOC presentan tics, es decir, presentan movimientos involuntarios que se producen al contraer distintos músculos del cuerpo. A pesar de que son distintas enfermedades, esta se relaciona con el síndrome de tourette, sin embargo; aún no se ha comprobado científicamente su relación.

Síntomas del trastorno obsesivo compulsivo

Entre los síntomas más importantes se encuentran los pensamientos obsesivos; estos pensamientos son imágenes repetitivas y persistentes que la mente produce. Además, estos pensamientos cuentan con la particularidad de que cuando las personas lo intentan ignorar; se produce una gran ansiedad que hace que las personas tengan la necesidad incontrolable de realizar lo que piensan.

Estas obsesiones se pueden identificar de las siguientes formas:

Interrogantes: deseo de comprobar algunas cosas repetidamente.

Fobias: creencia de que su cuerpo esta padeciendo deformaciones o que está contrayendo gérmenes.

Impulsos: estos pueden ser agresivos o sexuales.

Ideas obsesivas:  necesitan mantener el orden, la simetría, las cuestiones religiosas, el tiempo y otros.

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¿Sabes cual es la importancia de la proteína en nuestro organismo? Aquí te lo explicaré y te mencionaré algunas de sus fuentes

En nuestro organismo, podemos encontrar proteínas en los músculos, los huesos, la piel, el cabello, en general, en todo nuestro organismo. Estas constituyen aproximadamente el 18% del peso corporal y poseen varias funciones en el organismo.

Muchos de los alimentos que ingerimos a diario contienen proteína; nuestras principales fuentes de obtención de proteína son las animales como la carne de pollo, de cordero, de res y el pescado. Aunque, entre las verduras, las legumbres poseen grandes cantidades de proteínas.

Durante el proceso de digestión, las proteínas que consumimos son degradadas hasta liberar los aminoácidos; los aminoácidos son los bloques que las construyen. Luego, los aminoácidos son utilizados para crear nuevas proteínas, enzimas e, incluso, hormonas como la adrenalina.

Una mitad de las proteínas que se encuentran en el cuerpo se encuentran en el esqueleto y  otras estructuras de sostén. Mientras que la otra mitad se encargan de reemplazar a las proteínas que se degradan.

Aminoácidos:

Existen alrededor de 20 aminoácidos distintos que pueden unirse para formar diferentes combinaciones que componen los millones de proteínas que podemos encontrar en la naturaleza. Una proteína puede estar compuesta por 50 o decenas de miles de aminoácidos.

Clasificación de los aminoácidos:

Los aminoácidos se clasifican en esenciales, no esenciales y condicionales.

Esenciales. Estos aminoácidos no pueden ser producidos por el cuerpo y son proporcionados por los alimentos que ingerimos.

No esenciales. Estos son los aminoácidos que el cuerpo produce a partir de los aminoácidos esenciales o a través de la descomposición natural de las proteínas.

Condicionales. Estos solo son necesarios cuando te encuentras enferma o estas en estrés.

Valor nutricional de la proteína

El valor nutricional de la proteína se mide por la calidad de los aminoácidos esenciales que esta contiene. Los diferentes tipos de alimentos brindan distintas cantidades de aminoácidos.

Los productos derivados de los animales contienen todos los aminoácidos esenciales. De igual manera, los productos de soja, quínoa y semillas también poseen todos los aminoácidos esenciales. Pero, algunas proteínas vegetales no tienen amenos; este es uno de los aminoácidos.

En el caso de las personas vegetarianas o veganas; deben de clasificar bien los alimentos que van a ingerir, para que puedan consumir, a lo largo del día; las proteínas que el organismo necesita diariamente.

Algunas fuentes de proteínas son:

  • Atún.
  • Lentejas.
  • Guisantes.
  • Pechugas de pollo.
  • Carne magra vacuno.
  • Filete de ternera.
  • Carne de cerdo sin grasa.
  • Garbanzos.